1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không? Những nguy hiểm khó lường

1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không? Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu áp dụng phương pháp giảm béo này? Đang là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm hiện nay. Nếu bạn cũng đang có chung những băn khoăn nêu trên đừng bỏ qua những thông tin quan trọng trong bài viết này.

I – 1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không?

Trước khi có được câu trả lời một ngày ăn 1 bữa có giảm cân không? Chúng ta cùng tìm hiểu chế độ ăn 1 bữa một ngày là gì?

Ngày ăn 1 bữa giảm cân là cách lấy lại vóc dáng được viết trong cuốn sách có tên “Ăn ít để khỏe” của yoshinori Nagumo (OMAD). Với phương pháp này, người áp dụng chỉ ăn 1 bữa trong ngày vào một thời điểm cổ định.

Buổi ăn này sẽ kéo dài trong vòng 1 giờ và bạn có thể ăn bất cứ thực phẩm nào mình muốn. Ăn bao nhiêu tùy thích, không cần tính toán đến lượng calo, tinh bột nạp vào cơ thể.

1 ngày ăn 1 bữa giúp nhiều chị em lấy lại được vóc dáng.

1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Thực tế cho thấy, cách ăn này là tạo ra sự thâm hụt calo có thể hỗ trợ giúp giảm cân.

Những người áp dụng phương pháp này sẽ nạp ít calo trong 1 ngày hơn so với chế độ ăn uống bình thường. Những người ủng hộ chế độ 1 ngày chỉ ăn 1 bữa để giảm cân cho rằng chúng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như:

– Chế độ ngày ăn 1 bữa không bao gồm bữa trưa nên sẽ giúp cơ thể tránh được sự uể oải khi không phải tiêu hóa nhiều thức ăn trong thời điểm này.

Khi áp dụng chế độ ăn OMAD bạn sẽ được ăn uống tự do mà không cần phải lên kế hoạch cho những bữa ăn trong ngày.

Ăn 1 bữa để giảm cân cũng có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tật chẳng hạn như tiểu đường hoặc ung thư.

Tuy nhiên, 1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: Cơ địa, thể trạng, mức độ thừa cân, béo phì…

(>> Xem thêm: Ăn trứng giảm cân đúng cách bạn có biết? Thực đơn trong 7 ngày )

II – Những nguy hiểm của việc ngày ăn 1 bữa giảm cân?

Mặc dù chế độ mỗi ngày ăn 1 bữa giảm cân mang giúp lấy lại vóc dáng và mang đến một số lợi ích khác cho cơ thể. Nhưng, không phải ai cũng có thể áp dụng cách này.

Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra, việc ăn một lần trong ngày có thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm đối với sức khỏe như:

– Giảm cân bằng cách ăn 1 bữa 1 ngày có thể làm tăng mức huyết áp và cholesterol trong máu. Đặc biệt là chế độ ăn chỉ bao gồm các món chiên đã được chế biến kỹ hoặc chứa nhiều carb đơn giản.

– Cơ thể bị run rẩy hoặc suy nhược.

– Người luôn có cảm giác mệt mỏi và ít năng lượng. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và giảm hiệu quả trong công việc.

Chế độ ăn 1 bữa 1 ngày giảm cân có thể khiến bạn mệt mỏi.

– Cảm thấy đói, từ đó có khả năng dẫn đến việc ăn uống vô độ, không kiểm soát được.

– Một tác hại khác khi ăn 1 bữa giảm cân đó chính là có thể mắc phải hội chứng sương mù não hay khó tập trung.

Nhìn chung, chế độ chỉ ăn 1 bữa để giảm cân không phải là chế độ ăn kiêng có thể áp dụng trong một thời gian dài. Vì vậy, bạn không nên sử dụng chúng như một phương pháp chính để giảm cân.

Ăn 1 bữa giảm cân rất nguy hiểm đối với trẻ em và thanh niên, những người mắc bệnh tiểu đường, hạ đường huyết. Do đó, nếu bạn muốn áp dụng tốt hơn hãy trao đổi với bác sĩ để có được lời khuyên hữu ích.

III – Cách giảm cân an toàn theo chế độ ăn 1 bữa 1 ngày

Ăn 1 bữa trong ngày để giảm cân không có hại đến sức khỏe, nhưng chúng không phải dành cho tất cả mọi người. Đặc biệt, bạn không nên áp dụng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng tại một thời điểm.

Nếu vào những ngày bận rộn bạn có thể ăn 1 bữa trong ngày. Đây cũng là cách giúp thử thách bản thân và nâng cao tính kỷ luật trong việc ăn uống của mình.

Trong trường hợp bạn áp dụng chế độ ăn kiêng này nhưng gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe nên dừng lại.

Tập thể dục là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

(>> Xem thêm: Xông hơi có giảm cân không? 2 Cách xông hơi giảm cân tại nhà)

Để giảm cân an toàn và hiệu quả bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Tính toán lượng calo nạp vào và tiêu thụ tránh ăn quá nhiều. Đồng thời, nên bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh, tránh ăn đồ ăn nhanh, chiên rán, nhiều dầu mỡ.

Tập thể dục thể thao hàng ngày để nâng cao sức khỏe cũng như giúp tiêu thụ năng lượng, calo nhanh hơn. Nên lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.

Mong rằng, với những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn biết được 1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không? Trước khi áp dụng bạn nên cân nhắc để có quyết định chính xác nhất. Nếu bạn cần giải đáp thêm vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí).