Ăn chuối có giảm cân không?10 Mẹo ăn chuối giảm cân đúng cách

Ăn chuối giảm cân là phương pháp không còn quá xa lạ đối với các chị em hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn để sớm lấy lại được vóc dáng. Chính vì vậy, trong bài viết này chúng tôi sẽ gợi ý 10 mẹo giảm cân bằng chuối để bạn có thể tham khảo và có sự lựa chọn phù hợp nhất.

I – Chuối có tác dụng gì với sức khỏe?

Chuối là loại trái cây có chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa nhiều chất xơ, khoáng chất cần thiết.

Khi ăn chuối sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

– Ăn chuối giúp tăng cường thị lực nhờ lượng vitamin A, C cải thiện sức khỏe cho mắt. Chưa hết, thành phần beta carotene lutein, vitamin E trong chuối còn có tác dụng phòng tránh tình trạng oxy hóa ở mắt, tránh gặp phải hiện tượng thoái hóa điểm vàng.

– Khi ăn chuối còn giúp tinh thần trở nên tốt hơn, giảm các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm nhờ nguồn vitamin B9 dồi dào có trong loại quả này.

Ăn chuối giúp đẹp da

– Hoạt chất pectin có trong chuối giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể rất tốt. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, chỉ sau khoảng 24 giờ ăn chuối thì có thể sẽ có khả năng bài tiết thủy ngân lên đến 150%.

– Đối với những người thiếu máu nên bổ sung chuối trong thực đơn hàng ngày.

– Nhiều chị em lựa chọn ăn chuối vì chúng giúp làm đẹp da. Trong chuối chứa nhiều vitamin A, B, C, E cùng các khoáng chất thiết yếu khác như kẽm, sắt, kali…Vì vậy, chuối sẽ có tác dụng dưỡng ẩm cho da, trị mụn khá hiệu quả.

II – Ăn chuối có giảm cân không?

Ăn chuối mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có tác dụng giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người băn khoăn ăn chuối giảm cân không?

Có thể thấy, khi ăn chuối sẽ giúp chị em giảm béo bởi:

– Chuối chứa lượng chất xơ cao: Trong quả chuối chứa hàm lượng chất xơ cao, nên khi ăn sẽ cung cấp cho cơ thể chất xơ hòa tan cũng như không tan trong quá trình trao đổi chất.

Đặc biệt, chất xơ trong chuối có thể kháng tinh bột, lựng chất xơ này sẽ bị lên men trong dạ dày nên có tác dụng đốt cháy 20-24% chất béo. Do đó, bạn không cần lo lắng đến vấn đề giảm cân bằng chuối có hiệu quả không.

– Ăn chuối tạo cảm giác no lâu: Giảm cân bằng chuối tiêu còn tạo cảm giác no lâu, nên hạn chế sự thèm ăn. Chuối chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ, vì vậy khi ăn bạn không thấy đói, giảm lượng hấp thu thức ăn đáng kể. Calo có trong chuối đủ để cung cấp năng lượng cho những hoạt động của cơ thể.

– Ăn chuối giảm sự giữ nước: Nếu bạn đang lo lắng giảm cân với chuối có hiệu quả không thì hoàn toàn yên tâm. Bởi chất xơ trong chuối giúp kháng tinh bột hiệu quả nhờ đó sẽ đốt cháy mỡ thừa.

Chưa hết, chất kali trong chuối còn giúp giảm sự giữ nước, kích thích sự phát triển của cơ bắp giúp cải thiện hiện tượng tích lũy mỡ thừa. Vì vậy, bạn hãy yên tâm khi giảm cân bằng chuối chín.

III – 10 cách ăn chuối để giảm cân đơn giản mà hiệu quả 

Có rất nhiều cách giảm cân với chuối mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên tìm hiểu kỹ và thực hiện đúng cách.

1. Giảm cân bằng chuối xanh luộc 

Giảm cân bằng chuối luộc là một trong những cách giảm cân đơn giản, nhanh chóng và tiện lợi mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Chuối luộc cũng là một trong những món ăn khá quen thuộc đối với nhiều người.

Cách chế biến món ăn này cũng như nguyên liệu để thực hiện rất đơn giản, nhưng hiệu quả mà chúng mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy bất ngờ.

Giảm cân bằng chuối sứ xanh luộc sẽ giúp bạn đốt cháy từ 15-30% lượng calo trong cơ thể. Nhờ đó bạn có thể kiểm soát được tốt cân nặng của mình.

Giảm cân với món chuối luộc

Cách giảm cân bằng chuối xanh webtretho được chia sẻ nhiều. Bạn có thể thực hiện qua các bước dưới đây:

– Bước 1: Bạn chuẩn bị khoảng 2-3  quả chuối.

– Bước 2: Mang chuối rửa sạch, cắt bỏ 2 chóp đầu. Cho vào nồi ngập nước để luộc cho chín.

– Bước 3: Vớt ra để nguội là có thể dùng được ngay.

Với cách giảm cân với chuối xanh luộc này thì bạn có thể áp dụng hàng ngày và trong khoảng 1 tuần sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.

Ngoài ra, để chuối dễ ăn hơn thì bạn nên chọn loại có nhiều bột, thịt tròn đầy. Chọn chuối già một chút thì công dụng giảm cân, giảm béo sẽ tăng lên nhiều.

2. Giảm cân bằng chuối sáp luộc 

Ngoài việc dùng chuối xanh để giảm cân thì bạn cũng có thể chọn chuối sáp chín luộc lên để ăn. Món này vừa dễ ăn mà lại giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.

Cách giảm cân với chuối luộc chín cũng tương tự giống như chuối xanh luộc. Tuy nhiên, thay vì sử dụng chuối xanh như trước bạn nên chọn loại chuối sáp đã chín để luộc lên.

Cách giảm cân với chuối chín như sau:

– Bước 1: Trước tiên bạn chọn những quả chuối sáp có độ chín vừa phải.

– Bước 2: Mang chuối đi rửa sạch loại bỏ hết bụi bẩn.

– Bước 3: Bạn có thể luộc hoặc mang hấp cách thủy cho chín rồi ăn.

3. Giảm cân bằng chuối và sữa chua 

Nếu bạn đang muốn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với chuối hãy thử ngay cách này. Phương pháp này sẽ giúp bạn thắt chặt chế độ ăn uống mà thành phần trong các bữa ăn sẽ là chuối và sữa chua.

Nhiều người khi áp dụng thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần với sữa chua kết hợp chế độ tập luyện tốt và kết quả đã đến với họ khá rõ ràng.

Vì chuối chứa hàm lượng car cao nhưng cũng cung cấp hàm lượng chất xơ hòa tan lớn hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy calo hiệu quả.

Chuối kết hợp với sữa chua giúp giảm cân hiệu quả

Còn sữa chua là thực phẩm đã được lên men nên chúng không chứa nhiều calo. Các thành phần có trong sữa chua sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt là sữa chua nguyên chất ít đường hoặc không đường lại rất tốt cho những người đang muốn giảm cân.

Để ăn chuối giảm cân trong 3 ngày với sữa chua cũng rất đơn giản và không mất quá nhiều thời gian. Tuy nhiên, bạn cần phải lựa chọn loại sữa chua tốt và quả chuối thật chất lượng.

Bạn có thể mang chuối và sữa chua xay nhuyễn như vậy là đã có một ly sinh tố thơm ngon hấp dẫn. Hoặc bạn cũng có thể lấy chuối để cắt thành từng miếng nhỏ sau đó cho sữa chua không đường vào và thưởng thức.

Đối với chế độ giảm cân với chuối này bạn nên duy trì hàng ngày. Sau khoảng một đến hai tuần bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả.

4. Giảm cân bằng chuối và sữa không đường

Thêm một kinh nghiệm giảm cân bằng chuối mà bạn có thể tham khảo và áp dụng cùng đó là kết hợp cùng với sữa không đường.

Khi sử dụng sữa tươi không đường không chỉ giúp bạn giảm béo hiệu quả mà còn tăng cường sức đề kháng, tăng chức năng của hệ tiêu hóa giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Ngoài ra, chế độ giảm cân bằng chuối và sữa không đường này cũng giúp thực đơn giảm cân của bạn được đa dạng hơn. Như vậy, bạn cũng sẽ không có cảm giác bị ngán và mang lại hiệu quả giảm béo tốt hơn.

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả với sữa không đường được thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị sữa tươi không đường, chuối chín vàng để làm sinh tố.

– Bước 2: Chuối bóc vỏ cắt thành từng khúc nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn ra.

– Bước 3: Cho chuối ra ly rồi thêm sữa không đường vào để thưởng thức.

Bạn nên duy trì cách giảm cân với chuối và sữa tươi không đường hàng ngày. Bạn có thể sử dụng trước bữa ăn để đạt được kết quả tốt hơn.

5. Giảm béo bằng chuối tiêu và nước lọc

Nếu như bạn chưa biết giảm cân bằng chuối như thế nào cho đơn giản mà vẫn hiệu quả hãy thử ngay cách này. Bạn chỉ cần chuối tiêu và nước lọc để dùng mỗi ngày như vậy cân nặng sẽ giảm nhanh chóng sau một thời gian ngắn.

Ăn chuối và uống nước lọc để giảm cân

Để giảm cân bằng chuối già bạn nên chọn loại chuối chín và là chuối tiêu. Khi ăn chuối xong bạn nên uống cùng với một cốc nước lọc ấm. 

6. Giảm cân bằng chuối cà chua và dứa 

Giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho cũng là một trong những phương pháp dành cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng như xưa.

Dứa là loại trái cây có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn giảm cân. Không chỉ vậy, khi kết hợp cùng với cà chua thì đây được xem là một trong những cách tuyệt vời để bạn kiểm soát tốt cân nặng của mình.

Theo đó, giảm cân bằng hỗn chuối dứa cà chua sẽ mang đến hiệu quả cao gấp nhiều lần so với các phương pháp thông thường. Để tạo được một thức uống giảm cân theo cách này thơm ngon, bổ dưỡng bạn thực hiện theo các bước sau đây:

– Bước 1: Bạn cần chuẩn bị ½ quả dứa chín, 5 trái cà chua và 5 trái chuối.

– Bước 2: Dứa mang gọt vỏ, cà chua rửa sạch, chuối bóc hết phần vỏ đi.

– Bước 3: Bạn mang thái tất cả các nguyên liệu trên thành miếng nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn ra. Khi xay xong bạn cho ra ly và thưởng thức.

Giảm cân với chuối và cà chua sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nếu như bạn duy trì đều đặn kết hợp cùng với một chế độ ăn uống khoa học.

7. Giảm cân bằng chuối và khoai lang

Chắn hẳn bạn đã từng nghe đến phương pháp giảm cân với chuối và khoai lang. Khoai lang được xem là một thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Đặc biệt, khi kết hợp chuối với khoai thì việc lấy lại vóc dáng sẽ diễn ra nhanh chóng hơn.

Thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày cùng với khoai lang rất đơn giản. Bạn có thể luộc khoai để ăn bữa sáng hàng ngày kết hợp với ăn chuối. Hoặc nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị thì có thể áp dụng theo cách dưới đây:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chuối, 1 củ khoai.

– Bước  2: Làm sạch khoai rồi mang đi luộc cho chín và mang nghiền nhuyễn. Chuối bóc vỏ thái thành từng miếng rồi mang xay nhuyễn.

– Bước 3: Bạn trộn đều chuối và khoai lang sau đó mang lên nướng ăn.

Cách giảm cân bằng chuối webtretho này đã giúp cho khá nhiều người kiểm soát được cân nặng. Không chỉ vậy, khi ăn chuối và khoang lang còn giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ có hàm lượng chất xơ lý tưởng.

8. Giảm cân bằng chuối và trứng gà 

Có rất nhiều cách giảm cân bằng ăn chuối, mỗi phương pháp sẽ mang lại một hiệu quả khác nhau. Nếu bạn đã thử áp dụng các cách trên nhưng vẫn chưa mang lại hiệu quả như mong muốn hãy thử kết hợp cùng với trứng gà.

Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày với chuối và trứng gà để sớm lấy lại vóc dáng. Bạn hãy dùng trứng gà và khoai để ăn vào bữa sáng hàng ngày.

Nhiều chị em giảm cân thành công với chuối và trứng gà

Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm cân 1 tuần với chuối và trứng theo cách dưới đây:

– Bước 1: Bạn chuẩn 1 quả chuối, 2 quả trứng gà chất lượng.

– Bước 2: Chuối mang lột bỏ và nghiền cho nhuyễn ra.

– Bước 3: Trứng gà mang đập ra bát tách lấy nguyên phần lòng đỏ của trứng.

– Bước 4: Trộn phần lòng đỏ trứng gà với chuối rồi mang đi áp chảo.

– Bước 5: Khi đã chín đều bạn cho món ăn ra đĩa và thưởng thức.

Đây là một trong các món ăn từ chuối để giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

9. Giảm cân với yến mạch và chuối

Yến mạch cũng là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả. Trong yến mạch chứa ít calo, giàu protein và chất xơ. Vì vậy, bạn có thể ăn chuối giảm cân trong 2 tuần cùng với yến mạch theo cách sau đây:

– Bước 1: Bạn chuẩn bị yến mạch, đường, trứng gà, bơ thực vật.

– Bước 2: Bạn trộn các nguyên liệu trên với nhau để tạo thành một hỗn hợp sệt. Rồi cho chuối vào trộn đều lên.

Dùng chuối và yến mạch giảm cân cũng là cách được nhiều người áp dụng

– Bước 3: Mang hỗn hợp trên nướng ở nhiệt độ 170 – 175 độ cho đến khi bánh chín vàng và nở đều.

10. Giảm cân bằng giấm chuối

Chắc hẳn nhiều người cũng biết, có những loại rau khi được muối chua có chứa nhiều vi sinh vật có lợi cho sức khỏe.

Chuối cũng vậy khi sử dụng loại quả này để làm giấm chuối trong quá trình giảm cân sẽ là một trong những cách mang lại hiệu quả cao.

Đã có nhiều người giảm cân bằng chuối trong 3 ngày thành công nhờ phương pháp này. Giấm chuối là một trong những nguyên liệu được tạo nên từ quá trình lên men của chuối và nước.

Chính vì vậy, món ăn này chứa một lượng axit acetic tạo vị chua nhẹ giống như giấm. Vì vậy, khi ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

Cách ăn chuối giảm cân trong 3 ngày bằng cách lên men như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 6-7 quả chuối, 100g đường trắng, nước sôi để nguội, bình thủy tinh, nước dừa, rượu.

– Bước 2: Chuối bóc vỏ sau đó thái thành từng lát mỏng để ngâm thành giấm chuối.

– Bước 3: xếp chuối vào bình thủy tinh cho thật đều rồi cho lần lượt nước dừa, rượu, nước sôi để nguội. Rồi bạn đậy chặn hũ thủy tinh trong khoảng 1-2 tháng cho lên men. Bạn nên đặt lọ ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời như vậy có thể làm hỏng chuối.

– Bước 4: Sau khi chuối lên men có độ chua vừa phải bạn chắt nước ra một hũ riêng để bắt đầu thực hiện giảm cân.

– Bước 5: Bạn lấy khoảng 2 muỗng giấm rồi pha cùng với một cốc nước ấm vào mỗi sáng như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng.

Dùng giấm chuối là cách review giảm cân bằng chuối được nhiều người áp dụng và đã thành công.

Ngoài những cách trên bạn cũng có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật.

IV – Giảm cân từ chuối cần lưu ý những gì?

Ăn chuối để giảm cân là phương pháp được khá nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cao bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Bạn không thể chỉ ăn chuối để giảm cân mà nên kết hợp cùng các  nguyên liệu khác để đạt kết quả tốt hơn.

– Không thay thế các bữa trưa và bữa tối bằng chuối để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.

Ăn chuối kết hợp với luyện tập thể dục thể thao

– Mỗi ngày chỉ nên ăn 4 quả chuối khi giảm cân.

– Những người có tiền sử mắc bệnh dạ dày hay đường ruột không nên áp dụng cách giảm cân 3 ngày với chuối.

– Không nên lạm dụng ăn quá nhiều chuối xanh vì món này có thể khiến cho bạn gặp phải tình trạng khó tiêu. Khi hiện tượng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

– Nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Trên đây là 10 cách ăn chuối giảm cân mà chúng tôi tổng hợp chia sẻ. Hy vọng, với các thông tin trên sẽ có ích cho bạn giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ qua hotline miễn cước 1800.1125.

Tham khảo thêm:

• Ăn kiêng giảm cân bằng khoai lang có tốt không
• Một số lưu ý trong cách dùng yến mạch để giảm cân