Ăn dưa hấu có giảm cân không? 5 Mẹo ăn dưa hấu giảm cân đúng cách

Ăn dưa hấu có giảm cân không? Là một trong những vấn đề khiến nhiều chị em băn khoăn. Nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc trên thì đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết dưới đây.

I – Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Dưa hấu là loại quả có vị ngọt và mát đặc trưng. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Dưa hấu có chứa hàm lượng nước lớn nên có thể sử dụng chúng để bổ sung nước cho những ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, có một số người băn khoăn liệu ăn dưa hấu có giảm cân không?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong dưa hấu có chứa nhiều thành phần không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Dưa hấu rất giàu magie, đây là một chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường sức khỏe cho xương. Đồng thời làm giảm tích tụ mỡ thừa thành những mô mỡ lớn trong cơ thể.

Ăn dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả.

Chưa hết, chất citrulline có trong dưa cũng đã được các nhà khoa học chứng minh có tác dụng giảm sự tích tụ của các tế bào mỡ bên trong cơ thể.

Citrulline là axit amin khi được hấp thụ vào bên trong cơ thể sẽ giúp giảm các hoạt động của tế bào mỡ xấu, mỡ thừa.

Từ đó, giúp cơ thể ít sản sinh ra mỡ hơn để kiểm soát được cân nặng. Vì vậy, bạn có thể yên tâm không phải lo lắng uống nước ép dưa hấu có giảm cân không?

Dưa hấu chiếm 94% là nước do vậy khi ăn giúp bạn có được cảm giác no để từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.

(>> Xem thêm: Dầu dừa có giảm cân không? 5 Cách giảm cân bằng dầu dừa cực dễ làm )

II – Các cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng dưa hấu được nhiều chị em chia sẻ, cân nặng sẽ cải thiện đáng kể sau một thời gian áp dụng. Có rất nhiều phương pháp giảm béo để bạn lựa chọn và áp dụng.

Dưới đây là một vài cách giảm cân bằng dưa hấu được chúng tôi tổng hợp mà bạn có thể tham khảo:

1. Ăn trực tiếp dưa hấu giảm béo

Ăn trực tiếp dưa hấu là cách giảm cân đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Trong quá trình giảm béo, nếu bạn thấy đói thay vì ăn vặt bạn nên ăn vài miếng dưa hấu.

Ăn dưa hấu trực tiếp để lấy lại vóc dáng.

Khi áp dụng cách này bạn hãy lựa chọn thời điểm ăn phù hợp. Để mang lại hiệu quả cao, giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng bạn nên ăn vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc dài. Khi áp dụng theo cách này bạn sẽ không cần bận tâm ăn dưa hấu giảm cân không?

2. Uống nước ép dưa hấu giảm cân

Chế biến dưa hấu thành nước ép cũng là một trong những cách giảm cân đơn giản, nhanh chóng dành cho các chị em. Đặc biệt, đây còn là thức uống thơm ngon, mát lành trong những ngày hè nóng nực.

Cách làm nước ép dưa hấu giảm cân như sau:

– Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 lượng dưa hấu vừa đủ. Sau đó mang gọt bỏ phần vỏ và hạt.

– Bước 2: Bạn thái dưa hấu thành những miếng nhỏ để việc ép nước được dễ dàng hơn.

– Bước 3: Cho dưa hấu vào trong máy ép để tách nước.

– Bước 4: Cho nước ra ly và thưởng thức. Nếu bạn ép nhiều có thể cho vào trong bình thủy tinh và để ngăn mát tủ lạnh uống dần.

3. Làm sinh tố dưa hấu giảm cân

Một ly sinh tố không chỉ là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, làm đẹp da mà còn giúp chị em giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Sinh tố dưa hấu giúp giảm béo.

Cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1/4 quả dưa hấu và 1 hộp sữa chua không đường.

– Bước 2: Dưa hấu mang gọt vỏ và tách hết hạt ra rồi thái thành miếng nhỏ.

– Bước 3: Cho dưa hấu và sữa chua vào trong máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn ra.

– Bước 4: Thưởng thức ly sinh tố dưa hấu sữa chua hoặc có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần trong ngày.

Khi áp dụng theo phương pháp này bạn cũng sẽ yên tâm không phải lo đến vấn đề ăn dưa hấu có giảm cân không.

4. Nước detox dưa hấu giảm cân

Thêm một phương pháp giảm cân bằng dưa hấu để bạn tham khảo và áp dụng đó chính là làm nước detox. Uống detox mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Cách làm detox dưa hấu giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có dưa hấu, dưa chuột, lá bạc hà, chanh tươi, bình thủy tinh có nắp.

– Bước 2: Dưa hấu gọt bỏ vỏ, bỏ hạt và thành thành miếng nhỏ. Chanh tươi và dưa chuột cũng thái thành từng lát mỏng.

– Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong bình thủy tinh rồi thêm nước vào.

– Bước 4: Đậy nắp bình cho vào trong ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức được.

Hãy nhớ uống nước dưa hấu giảm cân mỗi ngày để đạt được kết quả như mong muốn.

5. Smoothie dưa hấu giảm cân 

Smoothie dưa hấu là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng như trước. Bạn có thể sử dụng đậu nành và chuối kết hợp cùng dưa hấu.

Đây đều là những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm an toàn, giúp bạn no lâu và hạn chế được cơn thèm ăn.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồ có 5 thìa bột đậu nành, 1 quả chuối tiêu, 200ml sữa tươi không đường, dưa hấu, đá viên.

– Bước 2: Dưa hấu gọt sạch vỏ và tách phần hạt ra riêng.

– Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn chúng lại với nhau.

– Bước 4: Cho ra cốc và thường thức món Smoothie thơm ngon.

(>> Xem thêm: Cách giảm cân bằng dưa chuột )

III – Lưu ý khi ăn dưa hấu giảm cân đúng cách

Dưa hấu sẽ giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng nếu bạn thực hiện đúng cách. Vì vậy, khi áp dụng cách ăn dưa hấu để giảm cân bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong cùng một lúc. Bởi điều này sẽ khiến cơ thể phải hấp thu quá nhiều nước, chất xơ gây khó chịu, đầy hơi.

Không chỉ vậy, hệ bài tiết cũng không thể chuyển hóa kịp khiến máu bị tích tụ và làm ảnh hưởng tới hoạt động của thận.

Ăn dưa hấu đúng cách không gây tăng cân.

– Không ăn dưa hấu trước khi đi ngủ. Vì dưa hấu có hàm lượng đường cao nếu như cơ thể không chuyển hóa được hết năng lượng có thể gây tăng cân.

– Nhiều người thường ăn dưa hấu để thay thế cho bữa chính. Tuy nhiên, đây là sai lầm cần tránh, điều này không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cơ thể bị suy nhược và giảm sức đề kháng.

– Tránh ăn dưa hấu quá lạnh như vậy không tốt cho dạ dày và dẫn đến tình trạng trướng bụng. Hoặc cũng có thể khiến bạn bị tiêu chảy, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

– Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh, an toàn bạn nên kết hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao.

Như vậy, với các thông tin trên chắc hẳn đã giúp bạn biết được ăn dưa hấu có giảm cân không và nắm được những điều cần lưu ý. Nếu bạn muốn được hỗ trợ thêm về vấn đề này hãy liên hệ ngay với dược sĩ kem Yoosun Mama qua tổng đài miễn cước 1800.1125.