Hạt đác là loại hạt được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Chúng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cân nặng. Có rất nhiều lựa chọn ăn hạt đác giảm cân để lấy lại eo thon, dáng đẹp. Nếu bạn đang băn khoăn có nên áp dụng phương pháp này hay không thì đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
I – Hạt đác có giảm cân không?
Hạt đác là một trong những loại topping khá quen thuộc trong các món ăn vặt như: Sữa chua, chè hoa quả, hạt đác rim đường… Tuy nhiên, có một số người đặc biệt là các chị em đang trong chế độ ăn kiêng băn khoăn không biết ăn hạt đác có giúp giảm cân không?
Trong 100g hạt đác chỉ chứa khoảng 27 calo do đó khi ăn không sợ tăng cân. Khi ăn loại hạt này còn giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ trong cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, loại hạt này còn chứa một số thành phần chất điện phân tự nhiên. Ngoài việc giúp giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Từ đó hỗ trợ việc giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Hạt đác có tác dụng hỗ trợ giảm cân nếu sử dụng đúng cách.
Hạt đác có chứa hàm lượng chất béo cực ít nên khi ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn và không lo béo. Hạt đác còn bổ sung chất xơ và carb cùng với hàm lượng canxi cao giúp giảm cân một cách hiệu quả.
Hạt đác không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà chúng còn giúp: Cải thiện hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp…
II – Các cách ăn hạt đác giảm cân hiệu quả khoa học
Với những thông tin nêu trên chắc hẳn bạn đã biết được công dụng của hạt đác trong việc giảm cân. Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn với nguyên liệu này có thể tham khảo và áp dụng theo một số gợi ý mà Yoosun Mama chia sẻ dưới đây:
1. Ăn sữa chua hạt đác giảm cân
Sữa chua hạt đác là món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon và tươi mát. Không chỉ vậy, việc chế biến tương đối đơn giản không mất quá nhiều thời gian nên phù hợp với người bận rộn.
Cách chế biến hạt đác giảm cân với sữa chua như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có hạt đác rim nhiều vị, 1 hộp sữa chua, trái cây tùy thích như thanh long, dưa hấu, chuối, xoài… thạch các vị theo sở thích, đá bào.
Lấy lại vóc dáng thon gọn với món sữa chua hạt đác.
– Bước 2: Trái cây bạn gọt bỏ phần vỏ rồi thái thành hạt lựu cho vào trong bát. Tiếp đến bạn xếp hạt đác và thạch lên rồi đổ sữa chua, đá bào vào. Trộn đều tất cả các nguyên liệu trên là có thể thưởng thức.
Đối với cách ăn hạt đác giảm cân này bạn có thể sử dụng thay thế cho bữa ăn xế chiều để thúc đẩy quá trình giảm béo diễn ra nhanh chóng và đạt được kết quả như mong muốn.
2. Làm chè hạt đác giảm cân
Nếu bạn đang muốn ăn hạt đác giảm béo có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để có món chè thơm ngon hấp dẫn. Món ăn này rất thích hợp trong những ngày hè oi bức.
Cách nấu chè hạt đác như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị hạt đác rim đủ 5 loại (thanh long, đường, lá dứa, chanh leo, dâu tằm), nước cốt dừa, đá, thạch.
– Bước 2: Hạt đác sau khi đã rim đủ 5 loại bạn xếp chúng lần lượt vào trong bát. Tiếp đến bạn cho thạch lên trên, thêm một chút nước cốt dừa để tăng thêm hương vị cho món ăn.
– Bước 3: Bạn cho đá và một ít dừa khô lên trên là đã có được một bát chè hạt đác thơm ngon và hấp dẫn.
Đối với công thức ăn hạt đác giảm cân này bạn không nên cho thêm đường. Ngoài ra, khi rim hạt đác bạn nên cho ít đường hơn so với công thức để giảm độ ngọt và không ảnh hưởng tới kết quả giảm béo.
3. Hạt đác rim hoa quả giảm cân
Đây là công thức giảm cân từ hạt đác cho những ai đang muốn giảm cân lấy lại eo thon áp dụng. Món ăn vặt này được khá nhiều chị em yêu thích.
Cách chế biến như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 500g hạt đác, trái cây tươi như dứa, dâu tây, xoài, chanh leo. 150g đường phèn.
– Bước 2: Hạt đác mang rửa sạch sau đó đun sôi trong vòng 3 phút rồi vớt ra để ráo nước.
Hạt đác rim hoa quả giúp giảm béo.
– Bước 3: Trái cây gọt bỏ vỏ thái nhỏ rồi cho vào trong trong máy xay sinh tố xay nhuyễn. Tiếp đến bạn cho vào trong nồi đun sôi cùng với đường phèn với lửa nhỏ. Đun cho tới khi nước trái cây sánh lại thì cho hạt đác vào rim đến khi cạn nước thì tắt bếp.
– Bước 4: Đợi hạt đác nguội cho ra tô là có thể thưởng thức.
4. Hạt đác rim dâu tằm giảm cân
Ngoài những cách chế biến hạt đác giảm cân nêu trên bạn có thể rim cùng với dâu tằm. Món ăn này không chỉ thơm ngon, bắt mắt mà còn giúp bạn sớm lấy lại được eo thon khi kiên trì áp dụng.
Cách rim hạt đác dâu tằm như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1kg hạt đác, 400g dâu tằm chín, 250g đường phèn.
– Bước 2: Rửa sạch hạt đác với nước rồi cho vào nồi đun sôi trong vòng 3 phút thì cho ra rổ. Bạn rửa hạt đác với nước sạch từ 2-3 lần rồi để ráo.
– Bước 3: Cho đường phèn, dâu tằm đã rửa sạch vào trong nồi đun nhỏ lửa. Đun cho tới khi được một hỗn hợp sánh lại.
– Bước 4: Tiếp tục cho hạt đác vào rim cùng với dâu tằm, để lửa nhỏ và đảo đều tay cho tới khi cạn hết nước mới tắt bếp cho ra ngoài.
– Bước 5: Đợi hạt đác nguội là thưởng thức. Bạn có thể kết hợp hạt đác với sữa chua hoặc làm món chè tùy vào sở thích.
Ngoài việc rim hạt đác với dâu tây bạn có thể rim cùng dứa, chanh dây hoặc thanh long…
III – Lưu ý cần biết khi ăn hạt đác giảm cân
Mặc dù hạt đác mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, để mang lại kết quả như mong muốn cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng loại hạt này bạn cần lưu ý tới một số vấn đề sau:
– Nên sử dụng hạt đác với lượng thích hợp không nên lạm dụng quá mức. Bởi chúng có thể khiến bạn cảm thấy khó tiêu.
– Bạn nên lựa chọn hạt đác tươi mềm và có màu trắng đục. Bởi những hạt già thường cứng và không ngon.
– Hạt đác không có mùi, do đó khi lựa chọn bạn cần phải kiểm tra kỹ tránh mua loại mùi chua.
– Hạt đác khi mua về bạn cần phải chế biến cẩn thận trước khi sử dụng. Bạn rửa thật sạch cho hết nhớt rồi cho vào trong bình đậy nắp kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Tập luyện thể dục để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
– Trong quá trình chế biến bạn không nên cho tay vào nước ngâm cũng như sờ vào hạt đác quá nhiều vì sẽ khiến đác dễ bị hỏng.
– Đối với hạt đác đã rim đường bạn phải bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 2-3 tuần.
– Khi ăn hạt đác giảm cân bạn cần phải kiên trì áp dụng trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn phải kết hợp cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Nên bổ sung thêm các loại rau xanh, hoa quả, thịt nạc để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Mong rằng, với những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn biết được những cách ăn hạt đác giảm cân để sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn. Nếu bạn còn câu hỏi nào liên quan tới vấn đề này cần được chúng tôi tư vấn thêm vui lòng liên hệ qua hotline 1800.1125 (miễn cước phí).
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.