Ăn khế mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như ngăn ngừa tiểu đường, tăng cường sức khỏe tim mạch… Vậy ăn khế có giảm cân không? Tất cả những thông tin trên sẽ được kem rạn da Yoosun Mama giải đáp ngay trong bài viết này.
Nội dung chính
I – Ăn khế có giảm cân không?
Khế là loại trái cây quen thuộc đối với chúng ta hiện nay. Đây là loại quả chứa ít calo, trung bình trong 100g khế sẽ chứa khoảng 37.5 calo.
Nếu như so sánh với các loại trái cây khác hàm lượng calo của khế thấp hơn rất nhiều. Do đó, bạn có thể sử dụng chúng để thay thế cho món ăn vặt mà không sợ béo lên.
Ăn khế chua giúp hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra, khế còn giàu chất xơ, vitamin C, flavonoid và nhiều chất chống oxy hoá. Do đó, với câu hỏi ăn khế giảm cân không? Câu trả lời là có. Đây là một trong những thực phẩm lý tưởng cho người muốn giảm cân.
II – Cách ăn khế giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Nếu bạn đang muốn ăn khế giảm béo có thể tham khảo một số cách dưới đây:
1. Cách sử dụng khế để giảm cân bằng cách ăn trực tiếp
Đây được xem là cách đơn giản nhất khi bạn muốn siết cân mà không cần phải trải qua bất cứ công đoạn chế biến nào.
Có một cách khá hay nhưng mang lại hiệu quả cao đó chính là bạn chia thành nhiều bữa ăn khác nhau. Mỗi lần nên ăn tầm 100-200g khế để có được cảm giác no lâu hơn.
2. Làm nước ép khế giảm cân
Nếu bạn đang băn khoăn quả khế có giảm cân không? Nên ăn như thế nào hãy áp dụng ngay công thức nào.
Một cốc nước ép khế rất thích hợp cho những người bận rộn không muốn mang theo khế bên người khi ăn kiêng. Thay vì ăn trực tiếp bạn có thể ép chúng thành nước để bảo quản trong ngăn mát và sử dụng dần.
Giảm mỡ đơn giản với cốc nước ép khế.
Cách làm nước khế giảm cân khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 2-3 trái khê sau đó rửa sạch và cho vào máy ép. Ép lấy nguyên phần nước rồi cho vào trong bình thủy tinh đậy nắp kín và uống hết trong ngày.
3. Nấu canh khế chua giảm cân
Đây cũng là một trong những cách giảm cân bằng khế được nhiều người lựa chọn để thay đổi khẩu vị tránh bị nhàm chán trong quá trình giảm cân. Không chỉ vậy, món ăn này còn rất thích hợp giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực.
Cách nấu canh chua khế như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 150g thịt bò, 2 quả khế chua, hành lá, cà chua, hành khô cùng một số loại gia vị khác.
– Bước 2: Thịt bò mang ướp cùng với gia vị và một chút muối trong vòng 15 phút.
– Bước 3: Các loại rau củ rửa sạch thái thành từng miếng vừa ăn.
– Bước 4: Phi thơm hành rồi cho cà chua đảo đến lúc chín.
– Bước 5: Đổ nước lọc vào khế nấu cùng với gia vị.
– Bước 6: Khi nước bắt đầu sôi bạn cho thịt bò vào đảo đều tay và đậy nắp.
– Bước 7: Khi canh đã chín bạn tắt bếp, thêm một chút hành lá và cho ra bát thưởng thức.
Để không phải lo lắng đến vấn đề ăn khế có giảm béo không? Trong quá trình chế biến bạn nên hạn chế sử dụng dầu mỡ.
4. Món gỏi khế giảm cân
Có thể thấy, ăn khế có giảm cân không còn phụ thuộc vào cách chế biến. Ngoài những món trên bạn có thể sử dụng khế để làm món gỏi.
Đây là món ăn ít dầu mỡ, tốt cho sức khỏe. Đồng thời còn có tác dụng giảm thiểu được lượng calo nạp vào trong cơ thể. Món ăn này sẽ giúp thực đơn bữa cơm trở nên phong phú và lạ miệng hơn.
Cách chế biến món gỏi như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 100g tép khô, 100g khế, 1 ít rau răm, 400 rau muống, gia vị kèm theo.
– Bước 2: Rau muống nhặt sạch trần với nước sôi và ngâm với nước lạnh để giữ màu được ngon và tươi hơn. Tép mang luộc chín.
– Bước 3: Lấy một ít mắm tôm trộn cùng với đường và nước cốt chanh.
– Bước 4: Cho tất cả các loại nguyên liệu trên vào trong 1 tô lớn đảo đều là có thể thưởng thức.
Nếu bạn áp dụng đúng công thức này hoàn toàn yên tâm về vấn đề ăn quả khế có giảm cân không.
5. Tôm rang khế giảm mỡ
Thêm một món bạn có thể đổi vị cho thực đơn trong quá trình giảm cân của mình. Tôm kết hợp cùng với khế dễ ăn, lạ miệng.
Cách chế biến món ăn như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 250g tôm tươi, 4 quả khế, 2 -3 hành khô, tỏi, hành lá…
– Bước 2: Phi thơm hành và tỏi sau đó cho tôm vào đảo sơ.
– Bước 3: Tôm vừa chín tới bạn thêm một chút nước mắm, đường. Đảo đều tay rồi thêm khế vào đun trong vòng 5 phút thì tắt bếp.
III – Lưu ý khi ăn khế để giảm cân
Khế được đánh giá là loại quả lành tính, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng chúng để giảm cân. Do đó, nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng theo cách này bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau:
– Đối với những người mắc bệnh dạ dày nên tránh ăn khế chua hoặc ăn khế vào lúc đói.
– Ăn khế với lượng thích hợp, không nên ăn trong một thời gian dài.
– Ngoài việc ăn khế giảm cân bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp tập luyện thể dục thể thao.
Ăn khế giảm cân đúng liều lượng không nên lạm dụng quá mức.
– Khế có hàm lượng axit oxalic cao, người có vấn đề về thận không nên ăn loại quả này.
Hy vọng, với những thông tin trên đã giúp bạn biết được ăn khế có giảm cân không? Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn nào cần được giải đáp về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1800.1125.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.