Ăn lê có giảm cân không? Là câu hỏi mà chúng tôi nhận được rất nhiều trong thời gian vừa qua. Bởi có nhiều ý kiến cho rằng loại quả này chứa hàm lượng đường đáng kể nên khi ăn sẽ gây tăng cân. Nếu bạn đang muốn giải đáp vấn đề này một cách nhanh chóng hãy tham khảo ngay những thông tin trong bài viết kem Yoosun Mama chia sẻ dưới đây.
Nội dung chính
I – Ăn lê có giảm cân không?
Lê có vỏ màu trắng hoặc vàng nhạt, xanh tùy vào từng loại. Loại quả này có vị thanh ngọt, hương thơm đặc trưng và chứa hàm lượng nước lớn.
Trong 100g lê cung cấp khoảng 57kcal và nhiều dưỡng chất khác có lợi cho cơ thể.
Ăn lê giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Lê mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời, vậy ăn quả lê có giảm cân không?
Theo kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy lê có tác dụng hỗ trợ giảm cân bởi:
– Ít calo: Trong quả lê có chứa hàm lượng calo thấp nên khi ăn bạn hoàn toàn không phải lo lắng đến vấn đề tăng cân.
– Chất xơ cao: Nếu bạn đang băn khoăn ăn lê có giảm được cân không thì câu trả lời là có. Bởi loại quả này chứa hàm lượng chất xơ cao, khi ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu. Từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể giúp việc giảm cân đạt được kết quả như mong muốn.
– Hàm lượng nước cao: Quả lê chứa khoảng 84% là nước, khi ăn lê sẽ khiến bạn thấy no nhanh chóng. Đây chính là một loại trái cây bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
– Hỗ trợ tiêu hóa: Ăn lê giúp chống táo bón, hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn sở hữu một đường ruột và hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
II – Cách ăn lê giảm cân hiệu quả
Với những thông tin phân tích tại mục trên chắc hẳn bạn đã biết được nước ép lê có giảm cân không? Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn bạn nên biết cách chế biến lê.
Không quá khó để tìm ra cách giảm cân bằng quả lê trên các diễn đàn làm đẹp hoặc trang mạng xã hội. Cụ thể như:
1. Ăn lê trực tiếp giảm cân
Đây là cách giảm cân bằng lê đơn giản, nhanh chóng phù hợp với những người bận rộn không có nhiều thời gian. Đối với phương pháp này bạn nên áp dụng vào buổi tối sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Ăn lê vào buổi tối giúp hỗ trợ giảm cân.
Vô cùng đơn giản, trước bữa ăn tối khoảng 1 giờ bạn chỉ cần ăn một trái lê, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no và hạn chế lượng thức ăn nạp vào.
2. Cách làm trà lê giảm cân
Đây là một trong những công thức giảm cân từ lê đã và đang được rất nhiều người áp dụng. Một cốc trà với hương vị tuyệt vời giữa vị chanh, lê, thơm của trà lipton sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái khi uống.
Cách làm trà lê giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị chanh tươi, nửa quả lê, 1 túi trà lipton.
– Bước 2: Ngâm túi trà lipton vào trong 500ml nước sôi trong vòng 15 phút sau đó lấy bỏ túi trà ra.
– Bước 3: Cho nước cốt trà vào trong bình thêm nước cốt chanh, lê thái mỏng vào và rót ra ly là có thể thưởng thức.
Bạn nên áp dụng đúng công thức nấu nước lê giảm cân để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.
3. Nước ép lê giảm cân
Để giữ đầy đủ các dưỡng chất có trong lê bạn nên ép lấy nước. Một cốc nước lê ép trước các bữa ăn sẽ mang lại lợi ích trong việc giảm cân.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1 -2 trái lê mang rửa sạch với nước muối. Gọt bỏ vỏ và thánh thành từng miếng nhỏ.
– Bước 2: Cho lê vào trong máy ép lấy nước.
– Bước 3: Cho nước vào trong bình thủy tinh đậy nắp kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh rồi sử dụng dần trong ngày.
4. Làm sinh tố sữa chua lê giảm cân
Lê kết hợp với sữa chua sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1 trái lên, 1 hộp sữa chua không đường.
– Bước 2: Lê rửa sạch, gọt bỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
Món sinh tố lê giảm cân.
– Bước 3: Cho lê vào trong máy xay sinh tố, xay cho nhuyễn.
– Bước 4: Đổ lê ra ly sau đó cho sữa chua vào khuấy đều là có thể thưởng thức.
5. Món salad lê
Đối với món ăn này bạn có thể thưởng thức vào bữa trưa hoặc biến chúng thành một bữa ăn nhẹ. Nếu áp dụng theo công thức này bạn sẽ không phải suy nghĩ đến việc ăn lê có giảm cân không.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 2 trái lên, 100g ức gà luộc, 1 quả chanh vắt lấy nước, 2 thìa nước sốt gia vị ít béo, 250g rau trộn tùy thích.
– Bước 2: Lê rửa sạch, gọt bỏ bỏ và thái thành từng miếng vừa ăn. Sau đó ngâm lê cùng với nước cốt chanh pha loãng.
– Bước 3: Thịt gà luộc chín, cắt thành khúc và ướp cùng với sốt.
– Bước 4: Bạn mang tất cả các loại nguyên liệu trên vào trong một chiếc tô to sau đó cho thêm một chút nước sốt gia vị béo đảo đều là có thể thưởng thức.
6. Giảm cân với lê và mật ong
Khi kết hợp lê cùng với mật ong sẽ giúp hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa tại các vị trí bụng, lưng, đùi, bắp chân và bắp tay.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 2 quả lê, 2 thìa mật ong.
– Bước 2: Lê mang ép lấy nguyên phần nước.
– Bước 3: Pha mật ong cùng với nước ép lê và thưởng thức.
Đối với cách này bạn nên uống sau các bữa ăn chính trong ngày để sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn.
III – Lưu ý khi ăn lê giảm cân bạn nên biết
Ăn lê có giảm cân không? Câu trả lời là có tuy nhiên, hiệu quả còn phù thuộc vào cách sử dụng, thời điểm, thể trạng của mỗi người. Để việc ăn lê giảm cân đạt kết quả như mong muốn bạn nên ghi nhớ tới một số vấn đề dưới đây:
– Bạn nên ăn lê với một lượng phù hợp, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng mỗi ngày nữ chỉ nên ăn 25g và nam 35g lê.
– Mặc dù lê tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng có thể áp dụng cách giảm cân này. Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp sau nên cân nhắc: Người bị bệnh tiểu đường, mắc bệnh dạ dày, đường ruột, người có cơ địa khó giảm.
Tập luyện thể dục giúp giảm cân nhanh hơn.
– Ngoài ra, bạn không nên ăn lê cùng với các loại củ cải, rau dền hoặc thịt ngỗng.
– Bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Hạn chế sử dụng các món ăn dầu mỡ, chiên xào. Không nên uống các loại đồ uống có chất kích thích như bia, rượu.
– Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa và tăng cường rèn luyện sức khỏe cho bản thân.
– Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày cũng là cách giúp bạn kiểm soát và siết cân hiệu quả hơn.
Hy vọng, với những thông tin trên đã giúp bạn biết được ăn lê có giảm cân không? Nếu bạn còn có câu hỏi nào liên quan tới vấn đề này cần được giải đáp hãy liên hệ ngay với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài (miễn cước) 1800.1125.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.