Ăn miến giảm cân là một trong trong những phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Vậy cách giảm béo này có thực sự hiệu quả? Nên áp dụng thế nào để sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thêm những kiến thức hữu ích.
Nội dung chính
I – Ăn miến có giảm cân không?
Miến là thực phẩm được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn. Chúng dễ ăn và hợp với khẩu vị của nhiều người.
Tuy nhiên, vẫn có không ít người băn khoăn ăn miến giảm cân không? Miến là nguyên liệu được chế biến từ các loại củ, hạt như dong, gạo, giềng…
Món ăn này chứa ít tinh bột nhưng vẫn đảm bảo cung cấp cho cơ thể đủ nguồn năng lượng cần thiết. Do đó, các chuyên gia cho biết miến có thể giúp giảm cân nếu như áp dụng đúng phương pháp.
Ăn miến giúp chị em giảm cân nặng.
Ngoài ra, trong 100g miến sẽ chứa khoảng 330g calo cùng với một số thành phần dinh dưỡng khác như: 80g tinh bột, 1,5 gam chất xơ, 0,7g chất đạm. Vì vậy khi ăn miến sẽ không gây tăng cân và kiểm soát cân nặng tốt.
Khối lượng miến tuy nhỏ nhưng khi được nấu chín sẽ nở ra rất nhiều. Mọi người khi ăn sẽ có cảm giác nhanh no, no lâu. Nhờ vậy sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.
(>> Xem thêm: Ăn mướp đắng có giảm cân không? 8 Cách ăn mướp đắng giảm cân nhanh)
II – Các cách giảm cân bằng miến trong 1 tuần
Sợi miến tuy không gây béo nhưng nếu bạn không biết cách chế biến, kết hợp cùng nguyên liệu khác có thể gây tăng cân. Để sớm lấy lại vóc dáng, vòng eo thon gọn bạn có thể tham khảo một số kinh nghiệm giảm cân bằng miến dưới đây:
1. Giảm cân bằng miến gạo
Miến có rất nhiều loại khác nhau như miến gạo, miến dong, miến giềng… Vì vậy, khi muốn kiểm soát cân nặng, giảm béo bạn có thể lựa chọn một trong những loại miến trên.
Cách giảm cân từ miến gạo cũng là một trong những phương pháp đã giúp rất nhiều chị em lấy lại được vóc dáng như trước.
Ăn miến gạo tuy tốt nhưng bạn không nên ăn thay cơm hàng ngày trong 1 thời gian dài. Bởi khi ăn nhiều và lâu sẽ khiến bạn cảm thấy chán ngán.
Có rất nhiều cách ăn miến để giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng như:
- Miến gạo trộn rau củ
Miến trộn rau củ phù hợp với những người ăn kiêng, muốn giảm cân nhanh chóng. Bởi công thức chế biến món ăn này đều sử dụng các nguyên liệu nhiều chất xơ, ít calo không chất béo và có nhiều vitamin tốt cho cơ thể.
Giảm cân bằng món miến trộn rau củ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 100g miến gạo
– Dưa leo, cà rốt 50g
– Giá đỗ 200g.
– Mè rang, gia vị kèm theo.
– Nấm mèo 10 cây và 50g mộc nhĩ.
Cách chế biến miến giảm cân:
– Cà rốt và dưa leo mang rửa sạch bỏ vỏ rồi thái thành từng sợi nhỏ. Nấm mèo, mộc nhĩ mang rửa sạch ngâm trong nước ấm 15 phút sau đó vớt ra và thái thành sợi nhỏ.
– Miến gạo luộc chín vớt ra và ngâm trong nước lạnh khoảng 1 phút.
– Tỏi băm mang phi thơm với 1 muỗng canh dầu rồi thêm mộc nhĩ, nấm mèo và cà rốt vào xào. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi cho tất cả vào trong 1 tô.
– Trộn miến cùng rau thơm, nấm, mộc nhĩ là có thể thưởng thức.
- Giảm béo bằng canh miến
Canh miến cũng là một trong các món ăn từ miến để giảm cân được nhiều người áp dụng hiện nay. Để có bát canh ngon bạn có thể lựa chọn nấu cùng với thịt bò, thịt gà, lòng gà…
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 100g miến gạo.
– Thịt gà (bạn có thể chọn phần ức để giúp giảm cân hiệu quả hơn).
– 50g mộc nhĩ.
– 100g măng khô.
– Gia vị và hành lá, hành khô.
Cách chế biến miến để giảm cân:
– Mang ức gà rửa sạch cho vào bát ướp cùng gia vị cho vừa ăn.
– Măng khô mang rửa sạch và ngâm từ 1-2 ngày. Sau đó cho vào nồi luộc để măng mềm rồi xé nhỏ măng thành miếng vừa ăn.
– Miến ngâm với nước lạnh khoảng 10 phút thì vớt ra cắt thành đoạn cho vừa ăn.
– Hành lá, cà chua, mộc nhĩ rửa sạch thành thành miếng nhỏ.
– Bắc chảo lên bếp cho 1 thìa hành khô băm nhỏ vào phi thơm lên. Sau đó cho thịt gà vào đảo đều cho ngấm gia vị. Khi nước sôi khoảng 5 phút cho miến vào đun thêm 1-2 phút rồi tắt bếp.
Theo kinh nghiệm ăn miến giảm cân webtretho theo cách này sẽ giúp chị em kiểm soát được cân nặng nhanh chóng. Mỗi tuần bạn có thể ăn 1-2 lần.
2. Cách giảm cân bằng miến dong
Với miến dong, cách chế biến cũng không có gì quá khác biệt so với các loại miến khác. Vì vậy, ngoài cách nấu miến giảm cân nêu trên bạn có thể tham khảo thêm một số món dưới đây:
- Miến nấu tôm tươi
Nếu bạn chưa biết nên giảm cân bằng miến như thế nào hãy áp dụng ngay công thức này. Cách nấu món này rất đơn giản như sau.
Miến nấu với tôm giúp chị em giảm béo hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 60g miến dong.
– 100g tôm tươi.
– 50g nấm hương.
– 1 củ hành tím.
– Gia vị như hạt nêm, muối dầu ăn, tiêu…
Chế biến món ăn:
– Miến sau khi mua về mang rửa lại bằng nước sạch cho hết bụi bẩn rồi để ráo nước.
– Tôm rửa sạch bóc vỏ mang ướp cùng hạt nêm.
– Nấm hương ngâm nở và cắt nhỏ cho ra đĩa.
– Phi thơm hành tím với 1/2 thìa dầu ăn rồi cho tôm vào đảo đều lên. Tôm vừa chín tới cho thêm nước đun sôi.
– Khi nước sôi khoảng 5 phút thả miến đun thêm 1-2 phút cho sôi rồi tắt bếp thả hành lá vào. Lúc này bạn chỉ cần múc ra bát là có thể thưởng thức.
- Miến dong xào lươn lăn
Miến chứa ít calo, chất béo khi kết hợp cùng với thịt lươn sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, món ăn này còn giúp bạn cảm thấy no lâu nên hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.
Khi áp dụng theo công thức dưới đây bạn sẽ không cần lo lắng ăn miến có giảm cân được không.
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 50g thịt lươn.
– 70g miến dong.
– 2 cái nấm mèo.
– 1 nhánh sả.
– Rau ngổ, ngò gai, hành lá.
– Gia vị.
Cách chế biến món miến dong xào lươn lăn:
– Lươn làm sạch sẽ sau đó cắt thành khúc vừa ăn cho vào 1 tô. Nêm một chút gia vị như muối, hạt nêm, hành tiêu, hành khô trong vòng 20 phút.
– Miến ngâm với nước ấm cho nở ra rồi xả lại với nước lạnh.
– Nấm mèo ngâm nở mang rửa sạch và thái thành sợi nhỏ.
– Sả mang băm nhuyễn.
– Rau thơm mang rửa sạch và thái nhỏ.
– Sau khi đã sơ chế xong các nguyên liệu trên bạn cho chảo lên bếp thêm một chút dầu phi hành cho thơm. Sau đó cho lươn vào đảo đều và đậy nắp kín. Bạn có thể cho thêm một chút nước sôi đun cho tới khi luo chín rồi thêm nấm mèo vào đảo cùng.
– Cho miến vào đảo đều, đảo nhẹ tay rồi nêm lại gia vị cho vừa miệng.
– Khi miến chín tắt bếp cho rau thơm vào và múc ra đĩa thưởng thức.
Nếu bạn muốn ăn miến giảm béo nhớ thử ngay cách này.
3. Giảm cân bằng miến và khoai lang
Đây cũng là một cách ăn miến để giảm cân mà bạn có thể áp dụng để sớm cải thiện vóc dáng. Bạn có thể kết hợp ăn miến cùng với khoai lang trong thực đơn hàng ngày của mình.
Giảm cân bằng 2 nguyên liệu này rất đơn giản bạn chỉ cần mang luộc lên. Miến sẽ chấm với nước tương vào bữa sáng hoặc tối cùng rau luộc. Sau đó bạn ăn thêm khoai lang để cảm thấy no lâu hơn.
Món này tuy không hấp dẫn nhưng khi bạn áp dụng sẽ không phải băn khoăn ăn miến có giảm béo không?
(>> Xem thêm: Cách luộc khoai lang giảm cân)
4. Giảm cân bằng miến và trứng
Miến và trứng đều là những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nếu bạn muốn giảm béo có thể sử dụng 2 nguyên liệu này.
Miến và trứng bạn mang luộc lên sau đó chấm cùng nước tương để ăn. Cách này rất nhanh gọn, không mất nhiều thời gian, dễ làm nên bất cứ ai cũng có thể áp dụng theo.
5. Giảm cân bằng miến xào chay
Để có thể giảm cân nhanh an toàn bạn có thể dùng miến xào chay. Cách thực hiện rất đơn giản không mất quá nhiều thời gian nên phù hợp với những người bận rộn.
Giảm béo với món miến xào chay.
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 50g miến dong.
– Cà rốt, mộc nhĩ, nấm hương,…
– Gia vị chuyên chế biến cho món ăn chay
Cách chế biến miến xào chay:
– Cho miến vào trong chậu nước ngâm 10 phút rồi vớt ra. Dùng kéo cắt miến thành từng đoạn ngắn.
– Rau củ mang rửa sạch gọt bỏ hết vỏ và nạo thành sợi nhỏ dài. Mộc nhĩ, nấm hương ngâm với nước nóng cho nở ra và thái thành sợi.
– Sau khi sơ chế xong nguyên liệu bạn cho dầu vào chảo phi thơm hành, tiếp đến cho miến, mộc nhĩ, cà rốt vào xào đều lên để gia vị ngấm nhanh. – Khi gần chín bạn cho miến vào đảo liên tục cho tới khi chín thêm rau thơm rồi tắt bếp.
III – Lưu ý khi giảm béo bằng miến bạn nên biết
Nếu bạn muốn ăn miến giảm cân nhanh chóng, an toàn hãy lưu ý một vài điều dưới đây:
– Nên chọn loại miến dong, miến đậu xanh thay vì những loại miến có trộn thêm bột gạo.
– Khi chế biến các món miến giảm cân bạn nên kết hợp cùng với nhiều rau xanh.
– Bạn có thể ăn miến vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tốt nhất nên ăn 1 bữa miến trong 1 ngày để thay cơm để việc giảm cân đạt kết quả như mong muốn.
– Không ăn miến giảm cân sau 9 giờ tối.
– Khi chế biến không nên cho quá nhiều dầu mỡ.
Ngoài việc ăn miến bạn cũng nên xây dựng một chế độ ăn khoa học kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để việc giảm cân đạt được kết quả như mong muốn.
Với những cách ăn miến giảm cân nêu trên hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc lấy lại vóc dáng. Nếu bạn cần tư vấn thêm hãy liên hệ với dược sĩ của kem Yoosun Mama qua hotline miễn cước 1800.1125.
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.