Ăn mướp đắng có giảm cân không? 8 Cách ăn mướp đắng giảm cân nhanh

Ăn mướp đắng có giảm cân không? Là một trong những câu hỏi được nhiều chị em đặt ra khi muốn lấy lại vóc dáng an toàn, đơn giản. Nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc trên thì đừng bỏ qua những thông tin được chúng tôi chia sẻ trong bài viết này.

I – Mướp đắng có tác dụng gì?

Mướp đắng hay còn có tên gọi khác là khổ qua, chúng không chỉ được dùng để chế biến thức ăn mà còn có mặt trong nhiều bài thuốc khác. Loại quả này mang đến rất nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe như:

– Phòng tránh bệnh tiểu đường: Các thành phần có trong mướp đắng sẽ giúp giảm lượng đường glucose được hấp thu vào tế bào. Nhờ đó sẽ giúp điều hòa lượng đường trong máu để phòng tránh bệnh tiểu đường.

– Tăng cường khả năng thị lực: Vitamin A có trong mướp đắng sẽ giúp sáng mắt và phòng ngừa thoái hóa điểm vàng.

– Làm đẹp da, trị mụn: Nhờ hàm lượng khoáng chất và vitamin A,C nên mướp đắng có tác dụng chống oxy hóa, làm đẹp da, trị mụn khá hiệu quả. 

Ăn mướp đắng giúp đẹp da

– Chống ung thư: Nhiều nghiên cứu cho thấy trong loại quả này còn có một số hợp có đặc tính chống ung thư. Đặc biệt, loại quả này rất hữu hiệu trong việc tiêu diệt các tế bào ung thư ở ruột, dạ dày, vòng họng, phổi. Không chỉ vậy, mướp đắng còn có thể ngăn chặn sự phát triển và lây lan của những tế bào ung thư vú.

(>> Xem thêm: Ăn dứa giảm cân không? 10 Cách giảm cân bằng dứa chỉ trong 1 tuần)

II – Ăn mướp đắng có giảm cân không?

Ăn khổ qua có giảm cân không? Là thắc mắc của không ít người khi có nhu cầu lấy lại vóc dáng. Có thể thấy, loại quả này có hàm lượng calo thấp cùng với lượng chất xơ dồi dào nên có tác dụng giảm cân nhờ những công dụng sau:

– Giúp chuyển hóa chất béo: Khi ăn khổ qua giảm cân nhanh sẽ kích thích gan tiết ra dịch mật để thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Chất dịch này cũng góp phần quan trọng trong việc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn từ đó giảm cân nhanh chóng.

– Giảm mỡ cơ thể: Nhiều người đã áp dụng các cách uống mướp đắng giảm cân nhanh và sớm lấy lại được vóc dáng là nhờ các enzym có trong loại quả này.

Chúng sẽ giúp phân hủy lượng chất béo trong cơ thể thành những axit béo tự do. Nhờ đó mà lượng mỡ trong cơ thể sẽ giảm dần theo thời gian.

Ăn mướp đắng giúp giảm béo giữ dáng hiệu quả

– Kiểm soát được lượng calo nạp vào: Ăn mướp đắng có giảm cân không? Câu trả lời là có bởi loại quả này chứa ít calo phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân, giảm béo. Một ly nước ép khổ qua sẽ giúp làm đầy dạ dày và ngăn không nạp lượng calo cần thiết vào trong cơ thể.

Bổ sung nhiều chất xơ: Nhờ có hàm lượng chất xơ lớn nên khi áp dụng cách giảm cân với mướp đắng sẽ giúp hạn chế những cơn đói. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn nhờ đó mà hệ tiêu hóa cũng khỏe mạnh.

Với những công dụng trên chắc hẳn bạn đã có được đáp án ăn mướp đắng có giảm cân không?

III – 8 cách ăn mướp đắng giảm cân nhanh và an toàn

Cách giảm cân bằng mướp đắng không còn quá xa lạ đối với nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, để việc giảm béo đạt được kết quả như mong muốn bạn cần áp dụng đúng cách.

Dưới đây là những cách giảm cân từ mướp đắng mà bạn có thể tham khảo và áp dụng để lấy lại vóc dáng như mong muốn:

1. Giảm cân bằng mướp đắng phơi khô

Nhiều người đã lấy lại vóc dáng thành công nhờ cách làm trà khổ qua giảm cân. Phương pháp này thực hiện khá đơn giản không mất nhiều thời gian, công sức vì vậy ai cũng có thể áp dụng theo.

Dùng mướp đắng phơi khô để giảm béo

Cách làm trà mướp đắng giảm cân như sau:

– Chuẩn bị 5 lạng mướp đắng, mang đi rửa sạch rồi thái nhỏ từng miếng.

– Cho mướp đắng vào chảo đảo đến khi chuyển sang màu nâu và khô thì tắt bếp.

– Đợi mướp đắng nguội cho vào bình thủy tinh hoặc túi bóng cất trong tủ lạnh và dùng dần.

– Mỗi lần uống khổ qua giảm cân bạn chỉ cần lấy một chút pha như trà bình thường.

– Đối với cách giảm cân này bạn nên uống vào buổi sáng hoặc tối. Ngoài ra, bạn cũng cần kiên trì uống thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.

2. Cách giảm cân bằng mướp đắng và mật ong

Uống nước khổ qua giảm cân với mật ong cũng là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Bởi mật ong chứa hàm lượng calo thấp nên có khả năng hỗ trợ giảm béo hiệu quả đặc biệt là với những người sau sinh.

Mật ong kết hợp cùng với mướp đắng được xem là công thức lấy lại vóc dáng hiệu quả. Ngoài ra, thức uống này còn có lợi cho da, giúp da mịn màng và hồng hào hơn.

Cách làm nước mướp đắng giảm cân với mật ong như sau:

– Trước tiên bạn chuẩn bị 1 trái mướp đắng, 2 thìa mật ong.

– Mướp đắng rửa sạch bỏ hết phần ruột sau đó cắt nhỏ cho vào máy xay nhuyễn.

– Chắt lấy phần nước cốt rồi thêm 2 thìa mật ong khuấy đều lên là có thể thưởng thức.

( >> Xem thêm: Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước ấm )

3. Uống sinh tố mướp đắng giảm cân

Cách làm sinh tố khổ qua giảm cân cũng đã giúp được rất nhiều chị em cảm thấy tự tin khi lấy lại được vóc dáng của mình. Thức uống này khi kết hợp cùng với các nguyên liệu khác sẽ có hương vị thơm ngon dễ uống hơn.

Cách làm sinh tố mướp đắng giảm cân như sau:

– Chuẩn bị mướp đắng, nước cam tươi, sữa tươi.

– Mướp đắng mang rửa sạch thái từng lát nhỏ rồi cho vào máy thêm một chút nước lọc xay thật nhuyễn.

– Tiếp đến bạn đổ ra ly để lọc lại một lần nữa rồi cho nước cam khuấy đều lên. Nước cam sẽ giúp tiết chế vị đắng giúp cho ly sinh tố có vị ngọt thanh và dễ uống hơn. Cho nước cam xong bạn thêm một chút sữa tươi cùng muối là có thể thưởng thức.

4. Giảm cân bằng mướp đắng xào trứng

Thêm một kinh nghiệm giảm cân bằng mướp đắng được nhiều người truyền tai nhau đó là xào với trứng. Đây không chỉ là món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em cải thiện vóc dáng an toàn.

Mướp đắng xào trứng giúp giảm cân an toàn

Cách giảm cân với khổ qua xào trứng như sau:

– Trước tiên bạn cần chuẩn bị 2 quả mướp đắng, 2 quả trứng, dầu ăn, hành khô, hành lá cùng các gia vị khác.

– Mướp đắng mang rửa sạch thái nhỏ thành miếng vừa ăn. Hành khô, hành lá sơ chế thành nhỏ. Trứng đập ra cho vào bát thêm một chút muối rồi đánh tan.

– Bắc chảo lên bếp cho một chút dầu vào rồi phi hành cho thơm lên. Tiếp đến cho mướp đắng vào và thêm gia vị cho vừa miệng.

– Khi mướp đắng vừa chín tới bạn cho trứng vào đảo đều trong khoảng 3 phút rồi cho thêm hành lá thì tắt bếp.

!Lưu ý: bạn không nên xào chín quá kỹ như vậy sẽ khiến mướp đắng nhũn ngả màu vàng, ăn không giòn và ngon.

5. Cách giảm cân bằng mướp đắng và trà xanh

Nếu bạn áp dụng theo cách này sẽ không cần lo lắng đến việc ăn mướp đắng có giảm cân không. Bởi trà xanh và mướp đắng đều là 2 nguyên liệu rất có ích trong việc hỗ trợ giảm cân giữ dáng.

Cách làm trà xanh mướp đắng giảm cân như sau:

– Trước tiên cần chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, không sâu bệnh cùng với 5-6 lát mướp đắng phơi khô, nước đun sôi.

– Rửa sạch mướp đắng và trà xanh rồi cho vào trong ấm đổ nước đun sôi vào. Ngâm khoảng 20 giây đổ bỏ nước lần 1. 

– Sau đó đổ thêm nước cho ngập bình trà và đợi trong khoảng 15 phút là có thể thưởng thức được.

– Thời gian thích hợp để uống khổ qua giảm mỡ bụng là vào buổi sáng và sau ăn 3 phút. Bạn nên uống đúng liều lượng không được lạm dụng vì có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt…

6. Giảm cân từ khổ qua với táo

Nếu bạn chưa biết giảm cân bằng mướp đắng như thế nào hãy thử áp dụng ngay cách này. Mướp đắng kết hợp cùng với táo sẽ không còn vị đắng mà trở nên ngọt thanh, dễ uống.

Cách làm mướp đắng giảm cân với táo như sau:

– Chuẩn bị 1 trái táo, 1 quả mướp đắng.

– Mướp đắng rửa cho sạch bỏ hết phần hạt ra rồi thái thành từng lát mỏng sau đó ngâm trong nước muối pha loãng.

– Táo bổ thành miếng sau đó cho 2 nguyên liệu trên vào máy ép để ép lấy phần nước cốt.

– Nếu bạn mới bắt đầu uống có thể thêm chút mật ong và cho nước vào tủ lạnh khoảng 1 giờ để dễ uống hơn.

7. Uống nước ép mướp đắng giảm cân cùng bí đao

Mướp đắng và bí đao đều là những nguyên liệu quen thuộc trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Đặc biệt, chúng khá dễ tìm, có nguyên liệu rẻ nên khi áp dụng sẽ tiết kiệm được một khoản chi phí nhỏ.

Kết hợp bí đao cùng mướp đắng sẽ cung cấp một lượng chất xơ lớn cho cơ thể. Nhờ đó, giúp bạn no lâu hạn cơn thèm ăn.

Lấy lại vóc dáng với mướp đắng và bí đao

Cách làm nước ép mướp đắng giảm cân với bí đao như sau:

– Chuẩn bị 1 quả mướp đắng cùng với 1/4 quả bí đao.

– Mang 2 nguyên liệu trên rửa sạch, bí đao gọt bỏ vỏ, mướp đắng bỏ phần hạt rồi thái thành từng miếng nhỏ.

– Cho nguyên liệu trên vào máy để xay nhuyễn và lọc lấy nguyên phần nước cốt.

– Bạn có thể uống vào sau bữa trưa hoặc tối. Nếu như quá khó uống hãy thêm một chút mật ong và đá.

8. Giảm mỡ bằng mướp đắng nấu canh

Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị khi giảm cân với mướp đắng hãy thử ngay món canh này. Phương pháp này cũng tương đối đơn giản, không mất nhiều thời gian.

– Bạn cần chuẩn bị 2 quả mướp đắng, ức gà cùng với một số gia vị khác.

– Mướp đắng bỏ hạt cắt thành từng miếng. Ức gà thái mỏng rồi ướp gia vị.

– Mướp đắng ngâm cùng với một chút muối để bớt vị đắng sau đó vớt ra rửa lại bằng nước sạch.

– Cho phần thịt đã ướp vào trong chảo đảo cho săn lại rồi thêm một chút nước đun sôi.

– Sau khoảng 10 phút cho thêm mướp đắng vào đun chơi tới khi chín thì múc ra bát là có thể thưởng thức.

IV – Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng khổ qua

Ăn mướp đắng có giảm cân không cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là cách ăn. Vì vậy, nếu bạn áp dụng cách này để cải thiện vóc dáng hãy lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Khi thực hiện những cách dùng mướp đắng để giảm cân bạn cần phải lựa chọn thời điểm hợp lý. Theo đó, bạn nên dùng chúng trong hoặc sau bữa ăn. Vì khi ăn mướp đắng lúc đói có thể gây ra một số bệnh về đường tiêu hóa.

– Không nên ăn quá 2 quả mướp đắng trong 1 ngày và vượt quá 5 lần/tuần. Việc lạm dụng quá mức có thể khiến bạn phải đối mặt với nhiều tác dụng không mong muốn.

Ăn mướp đắng giảm cân với liều lượng vừa đủ

– Đối với những người bị huyết áp thấp không nên áp dụng cách giảm cân này.

– Chỉ nên dùng mướp đắng còn xanh và tươi để giảm cân. Không nên ăn khi quả đã chín đỏ.

– Trước khi dùng mướp đắng giảm cân bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Mong rằng, với những thông tin trên đã giúp bạn biết được ăn mướp đắng có giảm cân không. Nếu bạn cần tư vấn thêm về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 18001125.