Để lấy lại vóc dáng thon gọn nhiều chị em đã lựa chọn cách ăn rong biển giảm cân. Tuy nhiên, đây là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng liệu có mang lại kết quả như mong muốn. Tất cả những băn khoăn nêu trên sẽ được Yoosun Mama giải đáp ngay trong bài viết này.
Nội dung chính
I – Ăn rong biển có giảm cân không?
Rong biển chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như các loại vitamin, khoáng chất, kẽm. Khi ăn rong biển mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: Hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn chặn cơ thể hấp thu chất béo, làm đẹp da, ngừa lão hóa, tốt cho bà bầu và phụ nữ sau sinh…
Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao đã khiến cho nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân lo lắng ăn rong biển có giảm cân được không?
Rong biển ít calo nhiều chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy lượng calo trong rong biển sẽ phụ thuộc vào từng loại cụ thể. Đa số, chúng có hàm lượng calo thấp chỉ khoảng 20-30 calo/100g. Ngoài ra, rong biển chứa ít chất béo nhiều chất xơ, nước nên khi ăn giúp bạn cảm thấy no lâu, ít bị đói.
Một số nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy hoạt chất fucoxanthin trong rong biển có tiềm năng lớn trong việc chống lại béo phì, giúp làm giảm lượng mỡ cơ thể.
Tuy nhiên, ăn rong biển có giảm béo không còn phụ thuộc vào việc bạn tiêu thụ chúng như thế nào. Nếu bạn muốn dùng rong biển như một phần của chế độ uống giảm béo hãy kết hợp cùng tập luyện thể dục để đạt được hiệu quả như mong muốn.
II – Cách ăn rong biển giảm cân đơn giản bạn nên biết
Có rất nhiều cách giảm cân bằng rong biển cho bạn tham khảo và lựa chọn như:
1. Ăn canh rong biển giảm cân
Đây là một trong những món ăn được khá nhiều người yêu thích bởi dễ ăn, hương vị thơm ngon và dễ tiêu hóa. Bạn có thể kết hợp thêm một số nguyên liệu khác như đậu hũ, thịt heo.
Cách nấu canh rong biển giảm cân như sau:
– Bước 1: Ngâm rong biển khô trong nước cho tới khi mềm. Tiếp đến, bạn rửa sạch và bỏ đi phần thân cứng.
– Bước 2: Đậu hũ non, cà rốt, khoai tây, hành đỏ bạn mang cắt thành từng miếng nhỏ.
Giảm cân nhanh chóng với món canh rong biển.
– Bước 3: Đun nóng chảo với một chút dầu ăn, sau đó cho hành tây, cà rốt, hành đỏ vào xào thơm.
– Bước 4: Cho thêm 500ml nước vào nồi canh rong biển đun sôi, tiếp đến bạn cho đậu hũ non vào, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
– Bước 5: Khi rong biển đã chín bạn tắt bếp múc ra tô và thưởng thức.
Nếu bạn áp dụng công thức này khoảng 2 lần/tuần hoàn toàn không phải lo lắng tới vấn đề ăn canh rong biển có giảm cân không? Sau một thời gian áp dụng bạn sẽ thấy số cân nặng của mình giảm xuống đáng kể.
2. Ăn gạo lứt rong biển giảm cân
Nếu bạn đang muốn ăn rong biển giảm cân hãy tham khảo và áp dụng ngay bí quyết này. Gạo lứt là thực phẩm giàu chất xơ nên thường có mặt trong thực đơn ăn kiêng của các chị em.
Gạo lứt kết hợp cùng với rong biển sẽ tạo thành một món ăn ngon đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế nạp thức ăn vào.
Cách ăn rong biển để giảm cân cùng gạo lứt như sau:
– Bước 1: Rong biển ngâm trong nước 10 phút rồi mang rửa sạch với nước. Sau đó, bạn tiếp tục ngâm trong nước sạch khoảng 5 phút.
– Bước 2: Gạo lứt rửa sạch rồi ngâm trong nước 30 phút.
– Bước 3: Cho hành tây, tỏi vào chảo dầu phi thơm. Tiếp đó, bạn cho gạo vào chảo đảo đều cùng với 2 nguyên liệu trên.
– Bước 4: Cho thêm nước vào đun sôi và giảm lửa. Nấu trong khoảng 15 phút rồi cho thêm rong biển, tiếp tục đun 5 phút. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi khuấy đều và tắt bếp.
Với công thức nêu trên chắc hẳn đã giúp bạn không phải băn khoăn ăn gạo lứt rong biển có giảm cân không?
3. Trà sâm rong biển giảm béo
Thêm một cách sử dụng rong biển để giảm cân cho bạn lựa chọn đó là chế biến thành nước uống. Một ly nước trà sâm mát lạnh sẽ giúp giải nhiệt và giảm béo trong những ngày hè oi bức hiệu quả.
Cách chế biến rong biển để giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 100g rong biển, mã đề, 2 quả la hán, râu bắp ngô, gừng.
– Bước 2: Rong biển ngâm trong nước 30 phút rồi vớt ra rửa lại bằng nước sạch.
– Bước 3: Quả la hán mang tách bỏ phần bỏ rồi cho vào túi lọc.
– Bước 4: Cho 2 lít nước sôi vào rong biển đun với quả la hán. Sau 10 phút bạn cho mã đề, râu bắp vào. Tiếp đến, bạn cho thêm 1 thìa đường phèn và đun thêm 20 phút rồi tắt bếp.
4. Salad rong biển giảm cân
Ngoài món canh rong biển giảm béo bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác để tạo nên món salad thơm ngon. Công thức thực hiện khá đơn giản, không mất quá nhiều thời gian.
Giảm béo với món salad rong biển.
Cách làm salad rong biển như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 50g rong biển khô, cà chua, tôm sú, rau xà lách, vừng trắng, ớt chuông…
– Bước 2: Rong biển mang ngâm với nước sạch trong khoảng 30 phút. Sau đó, vớt ra rửa sạch và cắt thành từng khúc nhỏ.
– Bước 3: Rau xà lách, ớt chuông, cà chua rửa sạch rồi thái thành từng miếng vừa ăn. Tôm sú mang luộc chín và bóc vỏ.
– Bước 4: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong 1 chiếc tô sạch, rưới thêm phần nước sốt ( Dấm, nước tương, đường, dầu oliu, hạt tiêu) trộn đều lên thành món salad ngon miệng.
5. Cơm cuộn gạo lứt rong biển giảm cân
Có khá nhiều người băn khoăn không biết ăn cơm với rong biển có giảm cân không? Câu trả lời là có nếu bạn sử dụng với lượng thích hợp.
Món ăn này phù hợp với nhiều người và có thể dùng như một bữa ăn chính với hàm lượng calo thấp.
Cách làm cơm gạo lứt cuộn rong biển như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị lá rong biển khô loại to, cơm gạo lứt, trứng rán, rau bina, cà rốt.
– Bước 2: Cho rau bina luộc chín với cà rốt rồi thái thành từng sợi dài cùng với trứng.
– Bước 3: Trải lá rong biển rồi dàn cơm lên. Tiếp đó, bạn cho rau bina, cà rốt, trứng rán lên.
– Bước 4: Cuộn thành từng khúc dài và cắt thành từng miếng vừa ăn.
III – Lưu ý khi giảm cân bằng rong biển
Ăn rong biển giảm cân không sẽ phụ thuộc vào cách ăn cũng như cơ địa của mỗi người. Nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt nên ghi nhớ một vài lưu ý dưới đây:
– Bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân với rong biển để phù hợp với thể trạng của cơ thể.
– Lựa chọn ăn rong biển tươi, rong biển khô thay đổi trong tuần.
– Nên ăn rong biển giảm cân với lượng phù hợp, tránh lạm dụng quá mức.
Tập thể dục mỗi ngày thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn.
– Nên chọn các loại rong biển uy tín, có thương hiệu.
– Khi ăn rong biển để giảm cân bạn cần phải kiên trì. Nếu như thiếu kiên nhẫn, không có nhiều thời gian cho việc ăn kiêng giảm mỡ rất khó mang lại kết quả như mong muốn.
– Vận động thường xuyên giúp bạn đánh bay mỡ thừa nhanh hơn.
Trên đây là những cách ăn rong biển giảm cân được chúng tôi tổng hợp và chia sẻ lại. Bạn có thể tham khảo, áp dụng để lấy lại được vóc dáng thon gọn. Nếu bạn còn bất cứ câu hỏi nào cần được giải đáp ngay về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 để được tư vấn chi tiết hơn.
Tham khảo thêm:
- Ăn củ cải trắng có giảm cân không? 5 Cách ăn củ cải trắng giảm cân
- Uống nghệ có giảm cân không? 6 Cách dùng nghệ giảm cân hiệu quả
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.