Rong nho là một trong những thực phẩm mang đến nhiều công dụng cho cơ thể như đẹp da, giảm mỡ. Vậy ăn rong nho có giảm cân không? Sự thật như thế nào? Hãy cùng chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết này.
Nội dung chính
I – Ăn rong nho có giảm cân không?
Rong nho là loại tảo biển có hình dạng giống như chùm nho. Loại thực phẩm này còn được nhiều người biết đến với các tên gọi như trứng cá muối xanh.
Hiện nay, nhiều người thường sử dụng rong nho để làm đẹp da, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, nhiều chị em còn bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ ăn kiêng của mình.
Vậy ăn rong nho giảm cân không? Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy rong nho có chứa lượng calo khá thấp. 100g rong nho chỉ chứa 45g calo, tương đương lượng calo của một số loại rau củ như bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt…
Rong nho có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Với hàm lượng calo nên trên bạn có thể thoải mái ăn calo mà không sợ nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể. Không chỉ vậy, rong nho còn là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khoẻ.
Ngoài ra, trong nho còn chứa nhiều chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá mà còn giúp bạn nhanh no và no lâu hơn.
Nếu như bạn biết cách ăn rong nho cùng các thực phẩm khác kết hợp tập luyện sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt
II – Cách ăn rong nho giảm cân hiệu quả
Với những thông tin nêu trên chắc hẳn bạn đã biết được ăn rong nho có giảm cân không? Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng theo nguyên liệu này hãy tham khảo một số công thức chúng tôi gợi ý dưới đây:
1. Món salad rong nho giảm cân
Món salad là sự kết hợp tuyệt vời giữa bắp cải tím, rong nho cùng với các nguyên liệu khác sẽ là món ăn hấp dẫn cho bữa ăn của bạn. Bạn có thể ăn salad vào bữa phụ hoặc chính đều rất tốt.
Cách chế biến như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1/2 cây bắp cải tím, 100g rong nho, bắp cải trắng, 5 quả trứng cút, 50g cà chua bi, cà rốt, chanh, đường, nước mắm…
– Bước 2: Rong nho mang rửa sạch và ngâm trong nước khoảng 5 phút, vớt ra để ráo nước và để nơi kín gió. Bắp cải tím, cải trắng, cà rốt mang rửa sạch thái thành miếng vừa ăn. Trứng cút mang luộc chín, bóc vỏ và cắt làm đôi.
Chế biến món salad để lấy lại vóc dáng.
– Bước 3: Bạn pha nước sốt theo công thức sau: Cho nước chanh, đường, mắm, bột ngọt vào trong chén rồi thêm một chút nước sôi và đánh đều cho tan.
– Bước 4: Bạn cho toàn bộ nguyên liệu trên vào trong một chiếc tô to rồi rưới nước sốt lên và đảo đều là có thể thưởng thức.
2. Làm nước ép rong nho giảm cân
Công thức giảm cân này thích hợp cho những chị em bận rộn không có thời gian. Một cốc nước ép không chỉ có tác dụng giải khát mà còn giúp chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 200g rong nho, 1 củ cà rốt, 1 trái cam, đường, đá bào.
– Bước 2: Rửa sạch rong nho và cam, cà rốt.
– Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy ép lấy phần nước.
– Bước 4: Cho nước ép ra ly thêm đá bào là có thể thưởng thức.
Bạn nên áp dụng cách này để bảo vệ sức khỏe thay cho sử dụng kẹo giảm cân rong nho nấm linh chi.
3. Ăn rong nho kết hợp cùng tôm giảm cân
Món ăn này không chỉ giòn tươi của rong biển mà còn hấp dẫn bởi vị tôm tươi.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 200g tôm tươi, 100g rong nho, 1 củ cà rốt, 1 trái chanh, tỏi băm, hành tím, đường, nước mắm.
– Bước 2: Rong nho tươi rửa sạch rồi ngâm trong nước khoảng 10 phút vớt ra cho ráo nước. Tôm làm sạch, rút chỉ đen ở lưng rồi luộc chín. Cà rốt gọt vỏ rửa sạch cắt thành từng sợi.
Món gỏi rong nho tôm tươi thơm ngon hấp dẫn.
– Bước 3: Pha nước trộn gỏi theo công thức nước cốt chanh hòa cùng nước mắm, tỏi, ớt băm, bột ngọt và đường.
– Bước 4: Cho tất cả những nguyên liệu đã sơ chế nêu trên vào trong tô lớn rồi trộn gỏi. Rưới nước sốt đã pha sẵn rồi trộn đều lên và thưởng thức.
4. Nấu chè rong nho giảm cân
Món chè này có thành phần chính là rong nho, táo đỏ rất ngon miệng.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 30g rong nho, táo đỏ, nhãn nhục, đường phèn, nước.
– Bước 2: Rong nho mang ngâm với nước sạch trong khoảng 5-10 phút. Nhãn nhục rửa sạch và ngâm nước 5 phút.
– Bước 3: Bạn bắc nồi lên bếp thêm đường phèn đun cho sôi nước. Tiếp đó, bạn cho táo đỏ, nhãn nhục và rong nho và nấu cho tới khi chín mềm rồi tắt bếp.
Để giảm cân theo cách này bạn chỉ nên cho ít đường phèn.
5. Thực đơn rong nho, trứng, yến mạch để giảm cân
Rong nho chứa hàm lượng chất xơ và axit béo không no lớn khi kết hợp cùng yến mạch, trứng sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn. Cách sử dụng khá đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng 3 nguyên liệu này trong thực đơn của một bữa ăn trong ngày.
III – Giảm cân rong nho cần lưu ý những gì?
Với những công thức nêu trên khi áp dụng đúng cách bạn hoàn toàn không cần lo lắng đến vấn đề ăn rong nho có giảm cân không? Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và không ảnh hưởng tới sức khỏe bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau:
– Nên ăn rong nho với một lượng thích hợp. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 200-300g rong nho.
– Trong khi chế biến rong nho thành những món ăn bạn hạn chế sử dụng dầu mỡ. Bởi điều này có thể làm ảnh hưởng tới kết quả giảm cân.
– Bạn có thể ăn sống rong nho sau khi đã rửa sạch và ngâm nước.
– Nên kết hợp rong nho cùng với thịt, ức gà, cá áp chảo để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Lựa chọn rong nho có nguồn gốc rõ ràng.
– Những món ăn giảm cân từ rong nho nên sử dụng ngay sau khi chế biến, tránh để quá 30 phút.
– Nếu như bạn sử dụng kẹo rong nho giảm cân hay ca cao rong nho giảm cân nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa. Nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng để tránh gặp phải những trường hợp không mong muốn.
– Khi mua rong nho bạn nên tìm hiểu và chọn loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng.
– Bên cạnh việc sử dụng rong nho giảm cân bạn nên kết hợp thêm chế độ ăn uống lành mạnh. Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ hoặc các đồ uống có chất kích thích.
– Dành thời gian tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường sự dẻo dai và thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn.
– Nếu như bạn thuộc một trong những trường hợp dưới đây không nên ăn rong nho: Bị dị ứng với rong nho, người bị cường giáp, rối loạn tiêu hóa.
Với những thông tin mà chúng tôi nêu trên chắc hẳn đã giúp bạn biết được ăn rong nho có giảm cân không? Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn bạn nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Nếu bạn còn câu hỏi nào muốn được giải đáp ngay hãy nhanh chóng liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài (miễn cước) 1800.1125.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.