Ăn Snack có béo không? Hướng dẫn cách làm Snack giảm cân

Snack là món ăn nhẹ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn nên được khá nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, đối với một số chị em đang trong quá trình giảm cân lại lo lắng ăn snack có béo không? Nếu bạn cũng đang muốn hiểu rõ hơn về vấn đề này đừng bỏ qua những thông tin mà Yoosun Mama chia sẻ trong bài viết này.

I – Ăn snack có béo không?

Để biết ăn bánh snack có béo không? Trước tiên chúng ta cần phải nắm được thành phần, lượng calo có trong loại thực phẩm này. Snack là thức ăn nhẹ được tạo nên từ tinh bột và gia vị hoặc một số hạt ngũ cốc, rau củ sấy khô sau đó chiên ở nhiệt độ cao. 

Snack thường được sử dụng vào các bữa phụ giống như món ăn vặt. Chúng được chế biến sẵn, đóng gói trong bao bì để có thể ăn liền. 

Ăn nhiều snack gây tăng cân.

Snack có hương vị thơm ngon, giòn khá hấp dẫn, vì vậy được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Ăn một gói snack sẽ giúp bạn giảm cơn đói.

Hàm lượng calo trong một gói snack không cố định, chúng phụ thuộc vào nguyên liệu, công thức chế biến của từng thương hiệu. Tuy nhiên, trung bình cứ 100g snack sẽ chứa khoảng 305 calo, 67,2g carb, 3,7g chất béo và 4,3g protein.  

Vậy ăn snack có béo không? Với lượng calo và chất béo như vậy, chắc chắn khi ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Lượng calo trong 1 gói snack cao tương đương với 1 bát cơm nhưng chúng lại không chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Do đó, bạn không nên ăn snack thường xuyên.

(>> Xem thêm: Ăn lương khô có béo không? 3 Cách ăn lương khô giảm cân nên thử )

II – Cách ăn snack giúp giảm cân 

Ăn snack có thể gây béo, tuy nhiên vẫn có một số người lựa chọn ăn snack để giảm cân. Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng theo cách này có thể thực hiện theo một vài gợi ý dưới đây:

1. Kiểm soát lượng snack nạp vào trong cơ thể

Để không phải lo lắng đến vấn đề ăn bánh snack có giảm cân không? Bạn nên giới hạn lượng snack nạp vào cơ thể. 

Ăn snack với lượng thích hợp để kiểm soát cân nặng.

Bạn có thể ăn 1 gói snack nhỏ trong 1 lần nhưng không nên ăn quá nhiều trong 1 tuần. Nếu bạn đang giảm cân và thấy thèm snack bạn chỉ nên ăn 1-2 lần. Nếu vẫn thấy đói nên lựa chọn các đồ ăn vặt khác như trái cây tươi, rau xanh.

2. Không ăn snack vào buổi tối

Snack là thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo, nếu như bạn ăn vào buổi tối cơ thể sẽ không có thời gian hoạt động để tiêu thụ lượng calo nạp vào. Từ đó dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì gây ảnh hưởng tới kết quả giảm cân.

3. Tự làm snack giảm cân tại nhà

Snack tại nhà vừa thơm ngon, an toàn lại kiểm soát được thành phần an toàn. Do đó, nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng snack có thể tự chế biến tại nhà thay vì mua sẵn.

Cách làm snack giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 2 củ khoai tây rửa sạch và cắt lát mỏng.

– Bước 2: Nấu nước sôi thêm một chút muối rồi thả khoai tây đã thái lát vào. Bạn đảo trong vòng 30 giây rồi vớt khoai ra cho ráo nước.

– Bước 3: Cho khoai tây vào nồi chiên không dầu, xịt thêm một chút dầu để chiên giòn.

– Bước 4: Cho khoai tây ra đĩa là có thể thưởng thức.

(>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân với khoai tây )

III – Lưu ý cần biết khi ăn bánh snack giảm cân đảm bảo an toàn sức khỏe

Ăn quá nhiều snack có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, chính vì vậy khi sử dụng bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau:

– Ăn snack với lượng thích hợp, chỉ nên ăn 1 lần/tuần.

– Nên uống thật nhiều nước trước khi ăn snack để giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng snack nạp vào cơ thể.

– Nên tăng cường những bài tập đốt mỡ để tiêu hao năng lượng dư thừa sau khi ăn snack.

– Ăn chậm và nhai kỹ để giảm bớt nhu cầu ăn vặt của bản thân. Điều đó giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn cũng như lượng calo nạp vào trong cơ thể.

Nên ăn hoa quả, rau xanh nếu muốn giảm cân nhanh.

– Ăn snack kèm với hoa quả tươi, rau xanh để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

– Bạn nên học cách áp dụng nguyên lý tăng – giảm cân. Nếu bạn đã ăn snack thì trong bữa chính nên cắt giảm lượng tinh bột và chất béo lại. Đồng thời nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất xơ để tạo cảm giác no lâu.

Trên đây là những thông tin cơ bản mà Yoosun Mama chia sẻ để giúp bạn giải đáp được vấn đề ăn snack có béo không? Cũng như nắm được cách ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hy vọng, thông qua bài viết này sẽ mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích trong việc kiểm soát cân nặng, giữ vóc dáng thon gọn.