Với sự tiện lợi, dinh dưỡng xúc xích đã trở thành món ăn vặt được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ nhỏ và các chị em phụ nữ. Vậy ăn xúc xích có béo không? Nên ăn như thế nào để giữ được vóc dáng?
Nội dung chính
I – Ăn xúc xích có béo không?
Xúc xích là một loại thực phẩm được chế biến từ các loại thịt gà, heo hoặc bò xay nhuyễn kết hợp cùng các loại gia vị, phụ gia và nhồi vào lòng heo. Sau đó, chúng được mang đi làm chín bằng nhiều phương pháp khác nhau.
Ăn nhiều xúc xích có thể gây tăng cân.
Xúc xích là món ăn ngon, tiện lợi và dễ chế biến nên được nhiều người sử dụng như một món ăn vặt. Có rất nhiều người muốn ăn xúc xích nhưng lại băn khoăn không biết có gây béo không?
Để giải đáp câu hỏi ăn 1 cái xúc xích có béo không? Trước tiên bạn cần phải nắm được thành phần dinh dưỡng có trong xúc xích như thế nào. Tùy vào mỗi loại xúc xích mà lượng calo sẽ khác nhau như:
– Xúc xích nướng hoặc rán chứa khoảng 305 calo.
– Xúc xích luộc hay hấp chứa khoảng 297 calo.
– Xúc xích ăn liền chứa khoảng 151 calo/cây.
Ăn nhiều xúc xích có béo không? Câu trả lời là có, bởi lượng calo có trong xúc xích không hề thấp nên khi bạn ăn quá nhiều dễ gây tăng cân và béo phì.
Nếu như bạn ăn xúc xích cùng với các loại thực phẩm khác như bánh mì, xôi càng khiến cho hàm lượng calo tăng cao.
Ngoài ra, trong loại thực phẩm này có chứa nhiều chất béo bão hoà, chất phụ gia không tốt cho sức khỏe nếu như dùng thường xuyên.
II – Cách ăn không bị béo mà vẫn giảm được cân
Nếu bạn tập luyện khoa học và kiểm soát tốt chế độ ăn uống của mình hoàn toàn không cần lo lắng đến vấn đề ăn xúc xích có béo không? Thậm chí có một số người giảm cân còn bổ sung xúc xích trong thực đơn ăn của mình.
Nếu bạn đang lo lắng chưa biết ăn xúc xích giảm cân như thế nào cho hiệu quả hãy thử tham khảo và áp dụng một số cách mà chúng tôi gợi ý dưới đây:
1. Luộc xúc xích, nướng
Nếu bạn yêu thích món ăn này nhưng không muốn bị béo và giảm cân được cân nặng hãy thử ngay phương pháp này. Bởi ăn xúc xích có giảm cân không phụ thuộc phần lớn vào cách mà bạn chế biến.
Xúc xích luộc sẽ hạn chế được dầu mỡ, ngoài ra cách chế biến cũng khá đơn giản, tiện lợi. Đối với những người ăn kiêng có thể áp dụng cách này khoảng 2 lần/tuần.
Ăn xúc xích luộc không lo tăng cân.
Cách thực hiện khá đơn giản, bạn cần chuẩn bị 1 cây xúc xích mang luộc chín là có thể thưởng thức. Ngoài cách luộc, bạn cũng có thể nướng xúc xích để ăn. Lưu ý, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải theo khẩu phần cho phép.
2. Món xúc xích salad
Đây là món ăn từ xúc xích giúp bạn giảm cân đơn giản ngay tại nhà. Salad sẽ giúp cung cấp nhiều chất xơ, giúp bạn có được cảm giác no lâu từ đó hạn chế ăn vặt.
Cách làm món xúc xích salad như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 2 chiếc xúc xích, 1/2 quả cà chua, 1/2 củ hành tây thái hạt lựu, 2 trái ớt nhỏ, 1,5 thìa đường, 1 thìa nước mắm ngon, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa hành lá, rau thơm…
– Bước 2: Xúc xích cho vào nồi luộc chín sau đó thái chéo hoặc thái hình hạt lựu.
– Bước 3: Cho xúc xích, hành tây, hành lá, cà chua vào trong tô.
– Bước 4: Hòa tan đường, nước mắm, nước cốt chanh sau đó cho vào trong tô trộn đều các nguyên liệu. Rắc thêm một chút rau mùi là có thể thưởng thức món ăn.
III – Một số lưu ý khi ăn xúc xích bạn nên biết
Ăn xúc xích có béo không phụ thuộc rất nhiều vào cách mà bạn chế biến. Chính vì vậy, khi sử dụng bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
Hạn chế ăn xúc xích với bánh mì.
– Lựa chọn món ăn phù hợp: Rất nhiều người đặt ra câu hỏi ăn bánh mì xúc xích có béo không? hay ăn mì tôm với xúc xích có giảm cân không?
Nếu bạn yêu thích món ăn này nhưng muốn giữ dáng nên ưu tiên ăn xúc xích luộc, nướng hoặc làm salad như những bước mà chúng tôi nêu trên.
– Tần suất và lượng sử dụng: Ăn xúc xích nhiều gây tăng cân là điều không thể tránh khỏi. Do đó, bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải và không nên ăn thường xuyên.
– Đối tượng nên hạn chế ăn xúc xích: Theo các chuyên gia dinh dưỡng những người có tiền sử hay đang mắc bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường, người cao tuổi không nên ăn xúc xích.
Hy vọng, với những thông tin nêu trên đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi ăn xúc xích có béo không? Nếu bạn cần hỗ trợ thêm vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline 1800.1125 để được tư vấn chi tiết hơn.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.