14 Cách làm bí đao giảm cân trong 7 ngày loại bỏ 4kg mỡ thừa

Bí đao là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của nhiều gia đình. Chúng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như làm đẹp da, giảm mỡ….Dưới đây là 14 công thức làm nước uống bí đao giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả cao.

I – Uống nước bí đao giảm cân có giảm cân không?

Có thể thấy, bí đao là loại quả chứa hàm lượng nước dồi dào, không chứa chất béo nên tạo cảm giác no lâu.

Bổ sung bí đao trong bữa ăn hàng ngày còn giúp hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, chúng còn có hợp chất hóa học hyterin-caperin ngăn không cho đường chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể từ đó giúp hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Nước bí đao giúp giảm mỡ hiệu quả.

Bí đao chứa nhiều chất xơ có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, các loại vitamin khác nhau như vitamin B9, vitamin C, vitamin E và vitamin A cũng các khoáng chất khác góp phần làm đẹp cơ thể, loại bỏ vùng mỡ bụng hiệu quả. Vì vậy bạn không phải băn khoăn bí đao có giảm cân hay không?

II – 14 Cách dùng bí đao giảm cân hiệu quả an toàn

Có rất nhiều cách giảm cân bằng bí đao khác nhau để bạn tham khảo và lựa chọn. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cao, đảm bảo an toàn bạn nên áp dụng theo các công thức dưới đây:

1. Uống nước ép bí đao giảm cân

Đây là cách làm bí đao giảm cân tại nhà đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần bỏ ra vài phút đã có ngay một cốc nước ép thơm ngon và giúp giảm mỡ hiệu quả.

Nước ép bí đao giảm cân.

Cách làm nước ép giảm cân với bí đao như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 300g bí đao, 1 thìa muối nhỏ.

– Bước 2: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột và rửa thật sạch rồi thái thành từng miếng nhỏ.

– Bước 3: Cho bí đao cùng với một chút nước lọc vào trong máy ép lấy phần nước cốt.

– Bước 4: Cho nước ép bí đao ra ly thêm 1 chút muối khuấy tan là có thể thưởng thức được.

Bạn nên sử dụng 1 cốc nước ép bí đao giảm cân 2 lần/tuần để sớm đạt được kết quả như mong muốn.

2. Làm trà bí đao giảm cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần hãy thử áp dụng ngay công thức này. Sau một thời gian kiên trì thực hiện bạn sẽ có được thân hình thon gọn và săn chắc.

Cách uống trà bí đao giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 3 quả bí đao to và già.

– Bước 2: Mang rửa sạch bí đao, gọt bỏ và ngâm vào nước muối pha loãng.

– Bước 3: Xếp bí đao thành từng lớp trên rổ hoặc mâm không bị chồng lên nhau.

– Bước 4: Mang đi phơi dưới nắng trong khoảng 2-3 ngày.

– Bước 5: Khi bí đã khô bạn cho vào chảo và sao trên lửa lớn. 

– Bước 6: Đợi bí nguội cho vào trong bình thủy tinh đậy nắp kín và bảo quản ở nơi thoáng mát hoặc trong ngăn mát của tủ lạnh.

– Bước 7: Mỗi khi muốn uống trà bí đao giảm béo bạn chỉ cần lấy vài miếng khô sau đó cho vào trong ly thủy tinh đổ nước sôi và ngâm trong khoảng 15 phút là có thể thưởng thức.

Với công thức này bạn yên tâm không cần lo lắng tới vấn đề uống trà bí đao giảm cân không? Bởi uống trà giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng hơn.

3. Cách giảm cân bằng bí đao và gừng

Công thức uống nước bí xanh giảm cân với gừng phù hợp sử dụng trong mùa đông. Nếu mùa hè bạn nên thêm một chút đá cho mát và dễ uống hơn.

Cách giảm cân từ bí đao và gừng thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 200g bí đao, 20g trần bì, 1 củ gừng, 1 thìa cà phê muối, 300ml nước sạch.

– Bước 2: Bí đao  rửa sạch và cắt thành từng miếng vừa phải. Trần bì mang ngâm với nước cho mềm, gừng làm sạch và đập dập.

Lấy lại vóc dáng với cách nấu bí đao giảm cân với gừng.

– Bước 3: Nấu 300ml cho sôi rồi thả bí đao vào hầm cho đến khi chín nhừ.

– Bước 4: Thêm trần bì, gừng và muối vào tạo thành hỗn hợp nước bí đao và tắt bếp.

– Bước 5: Đợi nguội cho ra ly và thưởng thức. Để sớm lấy lại vóc dáng bạn nên uống bí xanh giảm cân 2 đến 3 lần trong tuần.

( >> Xem thêm: Uống nước gừng giảm cân có tốt không? )

4. Cách giảm cân bằng bí đao và dứa webtretho

Giảm cân bằng bí xanh và dứa cho hiệu quả rõ rệt và cách làm cũng khá đơn giản.

Cách nấu bí đao giảm cân hiệu quả với dứa như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1kg bí đao già, lá dứa, 5g đường phèn, 5g thục địa, 1 ít muối.

– Bước 2: Bí đao, lá dứa rửa sạch.

– Bước 3: Cho toàn bộ nguyên liệu trên (trừ lá dứa) vào trong nồi thêm 3 lít nước lọc đun sôi.

– Bước 4: Khi các nguyên liệu trên đã chín mềm bạn cho thêm lá dứa đun với lửa nhỏ trong khoảng 20 phút.

– Bước 5: Lấy toàn bộ nước, bỏ bã và thêm 1 chút muối cho đậm vị.

Với cách giảm cân từ bí đao này bạn có thể bảo quản nước và sử dụng trong vòng 3 ngày.

5. Sinh tố bí đao giảm cân

Ngoài việc làm nước ép bí đao giảm cân bạn cũng có thể sử dụng nguyên liệu này tạo thành món sinh tố thơm ngon hấp dẫn. Đây là thức uống phổ biến trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày được nhiều chị em yêu thích.

Cách làm sinh tố bí xanh giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 trái bí đao, 300ml nước lọc, 1 ít đường và muối.

– Bước 2: Bí đao mang rửa sạch gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.

– Bước 3: Cho phần bí đã sơ chế xong vào trong máy xay sinh tố rồi thêm 300ml nước lọc, 1 ít muối và đường vào xay nhuyễn.

– Bước 4: Cho ra ly và thưởng thức.

Ngoài ra, còn rất nhiều cách dùng bí đao giảm cân khác như: Giảm cân bằng bí đao luộc, nấu bí đao với thơm, chế biến thành món ăn….

6. Cách giảm cân bằng bí đao và yến mạch

Giảm cân bằng nước bí đao yến mạch giúp thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường nhiệt. Đồng thời, ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Đây được đánh giá là cách giảm cân bằng bí đao nhanh chóng bởi lượng chất xơ có trong bí đao cao và lượng calo thấp nên giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.

Lấy lại vòng eo với bí đao và yến mạch.

Sự kết hợp giữa bí đao và yến mạch trong thực đơn ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 200g bí đao, 1 củ gừng nhỏ và 2 thìa cà phê yến mạch.

– Bước 2: Bí đao gọt bỏ hết phần vỏ, rửa sạch, thái mỏng thành từng miếng vừa ăn. Gừng mang đi rửa và thái thành lát mỏng.

– Bước 3: Cho 300ml nước thêm bí đao, gừng đun sôi và vặn nhỏ lửa trong khoảng 15 phút. Tiếp đó, bạn cho yến mạch và nấu thêm 10 phút.

– Bước 4: Tắt bếp cho yến mạch bí đao ra cốc rồi thưởng thức.

Giảm cân bằng bí đao gừng yến mạch khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Do đó, nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn hãy áp dụng ngay công thức này.

7. Giảm cân bằng bí đao và thơm

Đây là cách giảm cân với bí xanh đang được nhiều chị em áp dụng. Bí đao và dứa là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nếu như biết cách sử dụng thức uống này còn giúp giảm cân đẹp da hiệu quả.

Cách giảm cân từ bí xanh và thơm như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bí đáo, 2 quả dứa.

– Bước 2: Bí đao gọt vỏ và bỏ ruột, rửa sạch rồi thái thành miếng nhỏ. Dứa gọt vỏ, làm sạch mắt cắt thành từng miếng.

– Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong máy ép lấy phần nước.

– Bước 4: Cho nước ép ra ly rồi thêm đá vào uống lạnh và ngon hơn.

Cách giảm cân bằng bí đao và dứa webtretho này được thực hiện khá đơn giản. Bạn chỉ cần làm theo 4 bước trên đã có ngay một cốc nước giúp giảm cân hiệu quả.

( >> Xem thêm các cách giảm cân bằng dứa TẠI ĐÂY)

8. Giảm cân với bí đao luộc

Đã có rất nhiều review giảm cân bằng bí đao luộc được nhiều chị em chia sẻ trên mạng xã hội. Cách này khá đơn giản, phù hợp với những người bận rộn không có thời gian.

Bí đao luộc giúp giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân bằng bí xanh luộc như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bí xanh, gọt vỏ rửa sạch và thái thành từng miếng vừa ăn.

– Bước 2: Cho nước vào nồi đun sôi rồi thả bí đao vào luộc trong khoảng 5 phút tắt bếp và vớt ra.

– Bước 3: Bạn pha thêm một bát nước chấm đi kèm và thưởng thức.

9. Canh bí đao giảm cân

Cách chế biến bí đao giảm cân này không chỉ giúp giảm mỡ mà còn cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hướng dẫn nấu bí đao giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 trái bí đáo, 50g thịt heo mạc, 1 tép hành lá, ngò, tiêu, muối, nước mắm ngon.

– Bước 2: Bí xanh rửa sạch gọt vỏ thái thành miếng vừa ăn. Thịt lợn mang băm nhuyễn rồi nêm gia vị.

– Bước 3: Nấu nước sôi cho phần thịt băm vào nêm nếm cho vừa khẩu vị. Sau đó cho phần bí xanh vào nấu tới khi chín mềm thì tắt bếp. Cho hành ngò lên bát canh và thưởng thức.

10. Hạt chia bí đao giảm cân webtretho

Đây là một trong những cách giảm cân bí đao hiệu quả được rất nhiều chị em chia trẻ trên diễn đàn webtretho. Với phương pháp này bạn chỉ nên áp dụng 2-3 lần/tuần để đạt được kết quả như mong muốn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Cách giảm cân bằng bí đao webtretho như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 500g bí đao, 1 lượng nhỏ hạt chia, lá dứa tươi, 1 cục đường phèn.

– Bước 2: Bí đao rửa sạch gọt bỏ vỏ và phần ruột thái thành từng miếng dài khoảng 2cm. Hạt chia mang ngâm với nước trong khoảng 5 – 10 phút.

– Bước 3: Cho vào nồi 3 lít nước đun sôi rồi cho bí vào ninh nhừ. Sau đó cho lá dứa vào đun với lửa liu riu trong vòng 30 phút.

– Bước 4: Khi đun xong, bạn múc ra ly khi nguội bạn cho thêm hạt chia vào thưởng thức.

Khi áp dụng theo công thức này bạn không phải băn khoăn giảm cân bằng bí đao có hiệu quả không? Sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận được cơ thể gọn gàng và nhẹ nhàng hơn.

11. Thực đơn giảm cân bằng bí đao

Ngoài những cách giảm cân bằng bí đao nấu gừng hay uống nước bí xanh giảm cân bạn cũng có thể đưa chúng vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày.

– Bữa sáng: Bạn uống nước ép bí xanh giảm cân hoặc một cốc trà bí đao sau khi ăn nhẹ.

– Bữa trưa: Ăn ức gà, bí xanh luộc để cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.

– Bữa tối: Bạn có thể dùng bí đao để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Tuy nhiên, nên ưu tiên luộc, hấp không nên chiên xào sử dụng nhiều dầu mỡ. Khi giảm cân bí xanh vào buổi tối bạn nên cố gắng ăn trước 19h.

12. Nấu nước sâm bí đao giảm cân

Thêm một cách dùng bí đao để giảm cân để thay đổi khẩu vị mỗi ngày.

Cách nấu bí đao để giảm cân với sâm như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị bí đao đã rửa sạch, cắt khoanh tròn, quả la hán, thục địa, mía chẻ khúc nhỏ, lá dứa rửa sạch.

– Bước 2: Cho toàn bộ nguyên liệu trên vào trong nồi, thêm nước và đun trên lửa to sau đó vặn nhỏ lửa đun trong khoảng 30 phút.

– Bước 3: Chờ nước nguội lọc lấy nguyên bã rồi cho vào bình thủy tinh để trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng dần.

Bạn hãy thử áp dụng cách giảm cân với bí đao trong 1 tuần để có được vòng eo gọn gàng hơn.

13. Giảm cân với nước bí đao, chanh mật ong

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng bằng bí đao hãy áp dụng ngay bí quyết này.

Cách làm nước bí đao để giảm cân với chanh mật ong như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 500g bí đao, mật ong, 1 trái chanh.

– Bước 2: Bí đao, chanh rửa sạch gọt vỏ. Bí đao thái thành khúc nhỏ, chanh cắt làm đôi vắt lấy phần nước cốt.

Nước ép giảm cân bí đao chanh.

– Bước 3: Cho bí đao vào máy ép nước rồi cho ra ly thêm nước cốt chanh, mật ong khuấy đều và thưởng thức.

Cách giảm cân nước bí đao mật ong và chanh này đã giúp nhiều chị em lấy lại được vóc dáng như mong muốn.

14. Làm nước dưa hấu bí xanh giúp giảm cân

Nếu bạn không muốn áp dụng cách giảm cân bằng bí xanh và gừng hoặc luộc ăn hãy thử ngay công thức này.

Cách giảm cân với nước ép bí đao và dưa hấu như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 500g bí đao, 20g đường phèn, 500g dưa hấu.

– Bước 2: Rửa sạch bí xanh, dưa hấu bỏ vỏ và cắt thành khúc nhỏ để ép lấy nước.

– Bước 3: Khi ép xong 2 nguyên liệu trên bạn cho ra ly thêm đường phèn và khuấy đều và thưởng thức.

Cách giảm cân bí đao, dưa hấu khá đơn giản. Chỉ với 3 bước thực hiện bạn đã có ngay một ly nước thơm ngon và giúp giảm mỡ hiệu quả.

III – Những lưu ý khi giảm cân bằng bí đao

Có rất nhiều cách giảm cân bằng bí xanh khác nhau mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Tuy nhiên, để phát huy hết công dụng cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Không nên lạm dụng việc uống nước bí đao để giảm cân. Bởi khi sử dụng trong thời gian dài có khả năng gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Mỗi tuần chỉ nên uống 2 -3 ly nước bí đao.

– Người bị huyết áp thấp không nên uống nước bí đao giảm cân nhanh. Vì có thể gây ra tình trạng tụt huyết áp ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

– Ngoài việc dùng nước ép bí xanh giảm cân bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao để đạt được kết quả tốt hơn.

– Để cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả nhất bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, đồ ăn nhanh hoặc các chất kích thích như bia rượu, cà phê, thuốc lá.

– Không nên cho nhiều đường vào nước hay sinh tố bí đao, như vậy sẽ khiến cho việc giảm cân gặp khó khăn hơn. Đây là lưu ý bạn nên ghi nhớ khi áp dụng cách giảm cân với bí đao.

Trên đây là những cách dùng bí đao giảm cân, hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng ngay tại nhà. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các phương pháp khác vui lòng liên hệ ngay với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí).