10 Cách uống cà rốt giảm cân đơn giản, dễ làm cực ngon miệng

Sử dụng cà rốt giảm cân là cách giúp nhiều chị em lấy lại được vóc dáng thon gọn. Bởi cà rốt chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại nhiều vitamin khoáng chất, hàm lượng chất xơ cao…Trong bài viết này, kem Yoosun Mama sẽ chia sẻ 10 công thức cho bạn tham khảo và lựa chọn.

I – Uống nước ép cà rốt có giảm cân không?

Cà rốt là nguyên liệu quen thuộc xuất hiện nhiều trong các bữa ăn của gia đình. Cà rốt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một số người còn bổ sung chúng trong thực đơn ăn kiêng của mình. Vậy ăn cà rốt có giảm cân không?

Trong 100g cà rốt có chứa khoảng 41 calo, thành phần chủ yếu là nước 88%. Nếu so sánh với các loại rau củ khác, cà rốt được xem là một trong những lựa chọn không tồi cho các bữa ăn giàu dinh dưỡng và không gây tăng cân.

Uống nước ép cà rốt giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Ngoài ra, cà rốt chứa nhiều nước, chất xơ. Do đó, khi ăn sẽ giúp bạn nhanh no và hạn chế sự thèm ăn. Đây là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, bạn không cần quá lo lắng đến vấn đề uống cà rốt có giảm cân không?

( >> Xem thêm: Cách ăn ớt chuông giảm cân )

II – 10 cách uống cà rốt giảm cân đơn giản, ngon miệng 

Chế độ ăn kiêng cùng với cà rốt là một trong những cách giảm cân tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá chán nản khi nghĩ rằng chỉ ăn sống cà rốt qua ngày. Bởi có rất nhiều cách sử dụng cà rốt để giảm cân ngon miệng mà vẫn có thể đạt được hiệu quả giảm cân như:

1. Uống nước ép cà rốt giảm cân

Uống nước ép cà rốt để giảm cân là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn. Một cốc nước ép chứa nhiều vitamin B1, B2, B6 có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo. Đồng thời làm giảm mệt mỏi, căng thẳng góp phần quan trọng khi giảm cân và tăng cơ bắp.

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 2-3 củ cà rốt.

– Bước 2: Cà rốt mang rửa sạch, gọt bỏ hết phần vỏ rồi thái thành từng khúc nhỏ.

– Bước 3: Cho cà rốt vào máy ép hoa quả và ép lấy nước. Khi ép xong, bạn chỉ cần đổ ra ly là có thể thưởng thức.

2. Nước ép dứa cà rốt giảm cân

Có rất nhiều cách uống cà rốt giảm cân cho bạn lựa chọn. Để thay đổi khẩu vị bạn có thể kết hợp cùng với dứa.

Dứa có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin A, C, canxi, photpho… Theo nghiên cứu, dứa cũng là loại trái cây có lượng calo thấp, nhiều nước và chất xơ thích hợp khi sử dụng trong chế độ giảm cân.

Vì vậy, bạn hãy yên tâm về vấn đề uống nước cà rốt có giảm cân không?

Giảm béo với nước ép dứa cà rốt.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 5 củ cà rốt gọt vỏ và băm nhỏ, ½ quả dứa chín đã cắt nhỏ, 1 cốc nước, 1 ít đá tùy vào sở thích.

– Bước 2: Cho hết các nguyên liệu trên vào trong máy ép lấy phần nước.

– Bước 3: Cho nước ra ly và thưởng thức.

Nước ép dứa, cà rốt rất tốt cho bữa sáng và cả bữa phụ xế chiều. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, đây còn là thức uống tốt cho những người đang bị tấy đỏ, sưng đau do viêm.

3. Nước ép cần tây cà rốt giảm cân

Theo các chuyên gia đánh giá, nước ép cà rốt và cần tây mang tới hiệu quả giảm béo rất tốt. Một cốc nước ép sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất hỗ trợ giảm cân.

Đặc biệt, uống nước ép còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt. Nếu bạn muốn duy trì vóc dáng lý tưởng hãy thực hiện ngay cách uống nước cà rốt giảm cân này.

Cách làm nước ép cà rốt giảm béo với cần tây như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 củ cà rốt, 1 nắm rau cần tây.

– Bước 2: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái thành từng khúc. Rau cần tây rửa sạch vớt để ráo nước.

– Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong máy ép lấy nước.

– Bước 4: Cho nước ép ra ly rồi thêm một chút mật ong. Đối với cách này bạn nên uống trước hoặc sau bữa ăn. Sau một thời gian, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà mình nhận được.

4. Nước ép cà chua cà rốt giảm cân

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên áp dụng cách giảm cân bằng cà rốt như thế nào cho hiệu quả hãy thử ngay công thức này. Cà chua và cà rốt khi kết hợp với nhau sẽ giúp cho quá trình giảm mỡ thừa hiệu quả hơn. 

Nước ép cà rốt cà chua thơm ngon dễ uống.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 củ cà rốt, 1 trái cà chua, đường thốt nốt.

– Bước 2: Cà chua bỏ cuống, rửa sạch và thái hành hạt lưu. Cà rốt rửa sạch dùng dao bào hết phần vỏ rồi cắt thành những khoanh mỏng.

– Bước 3: Bạn cho cà chua, cà rốt vào trong máy ép lấy phần nước.

– Bước 4: Đổ nước ép ra ly rồi thêm 1 muỗng canh đường thốt nốt đảo đều là có thể thưởng thức.

Một cốc nước ép cà rốt bắt mắt cùng mùi hương tự nhiên và hương vị chua chua, ngọt ngọt sẽ khiến bạn thích mê. Bạn có thể cho vào ly thưởng thức ngay hoặc cho vào bình thủy tinh rồi làm mát trong tủ lạnh và uống dần trong ngày.

(>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân với cà chua )

5. Cách làm sinh tố cà rốt giảm cân

Sinh tố giảm cân bằng cà rốt cũng là một công thức mà bạn có thể thực hiện để sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Để có được một ly sinh tố thơm ngon, hấp dẫn bạn nên kết hợp cùng một số loại trái cây như táo hoặc cam, ớt chuông.

Cách làm sinh tố táo cà rốt giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 củ cà rốt, 1 quả táo xanh.

– Bước 2: Bạn rửa sạch các nguyên liệu trên, gọt bỏ phần vỏ và hạt của táo. Tiếp đến thái thành từng miếng nhỏ.

– Bước 3: Cho táo, cà rốt cùng một chút nước lọc vào trong máy xay sinh tố, xay cho tới khi nhuyễn.

– Bước 4: Rót ra ly thủy tinh rồi thưởng thức.

Nếu bạn không muốn xay sinh tố có thể chuyển sang làm nước ép táo cà rốt giảm cân.

6. Dưa leo cà rốt giảm cân

Nếu bạn đang lo lắng uống cà rốt có giảm cân được không? Hãy thử ngay công thức này.

Dưa leo là loại quả được sử dụng khá phổ biến trong việc làm đẹp. Ngoài ra, chúng còn chứa hàm lượng chất khoáng, vitamin, acid folic cao… 

Mix dưa leo với cà rốt chính là công thức tuyệt vời cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn.

Lấy lại vóc dáng với nước ép dưa leo cà rốt.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 2 củ cà rốt, 1 quả dưa chuột, 2 thìa mật ong.

– Bước 2: Cà rốt, dưa chuột rửa sạch gọt bỏ vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ.

– Bước 3: Cho nguyên liệu trên vào máy ép hoa quả.

– Bước 4: Đổ phần nước ép ra ly rồi thêm 2 thìa mật ong cho dễ uống.

Đối với công thức giảm cân này bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.

7. Cách làm salad cà rốt giảm cân

Ngoài việc chế biến thành sinh tố, nước ép bạn cũng nên thay đổi khẩu vị qua các món ăn từ cà rốt giảm cân. Bạn chỉ cần kết hợp cùng với nước sốt chanh đã có ngay món ăn nhẹ nhàng, thanh đạm, ít calo.

Cách làm món ăn cà rốt giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị cà rốt, 2 thìa nước chanh tươi, 1 thìa dầu oliu, 2 thìa cà phê đường, 1 ít rau mùi tây băm nhỏ, muối, hạt tiêu đen mới xay…

– Bước 2: Cà rốt rửa sạch rồi mang bào thành sợi mỏng.

– Bước 3: Cho nước cốt chanh, đường, muối dầu oliu trộn đều để làm nước sốt.

– Bước 4: Cho cà rốt, rau mùi tây vào và rưới phần sốt lên đảo đều. Để trong vòng 30 phút cho ngấm gia vị là có thể thưởng thức.

Ngoài công thức trên, bạn cũng có thể làm salad khoai tây cà rốt giảm cân để thay đổi khẩu vị ăn cho mình.

8. Cách nấu súp cà rốt giảm cân

Nếu như bạn không thích uống nước cà rốt để giảm cân có thể nấu thành món súp. Nguyên liệu được nấu chín, xay nhuyễn, thêm gia vị sẽ dễ ăn và giúp tiêu hóa tốt hơn.

Giảm béo với món súp cà rốt giảm cân.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 củ hành tây, 6 củ cà rốt, 1 muỗng canh dầu oliu, 10g gừng băm nhỏ, húng quế.

– Bước 2: Cà rốt rửa sạch thái thành miếng nhỏ vừa ăn. Hành tây rửa sạch thái hạt lựu, rau rửa sạch để ráo nước.

– Bước 3: Cho dầu vào trong chảo lớn cho hành tây, cà rốt, gừng vào xào sơ qua. Tiếp đến bạn cho các nguyên liệu trên vào trong nồi thêm 850ml nước đun cho tới khi chín mềm.

– Bước 4: Tiếp đến, bạn đổ hỗn hợp trên vào trong máy xay, thêm một chút nước và xay nhuyễn. Nêm gia vị cho vừa ăn rồi bạn cho húng quế vào và thưởng thức.

9. Nước ép cam cà rốt giảm béo

Ngoài cách làm sinh tố cam cà rốt giảm cân bạn cũng có thể chế biến thành món nước ép. Chỉ mất vài phút thực hiện bạn đã có ngay một cốc nước ép thơm ngon hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 quả cam đã tách múi, 2 củ cà rốt cắt nhỏ.

– Bước 2: Cho 2 nguyên liệu trên vào trong máy ép để ép lấy nước.

– Bước 3: Cho ra ly và thưởng thức.

Đối với công thức giảm cân này bạn có thể áp dụng từ 2-3 lần/tuần. Sau một thời gian thực hiện bạn sẽ cảm nhận được cơ thể của mình trở nên nhẹ nhàng hơn.

10. Cháo yến mạch cà rốt giảm cân

Ngoài những cách uống cà rốt để giảm cân nêu trên bạn có thể kết hợp cùng yến mạch để tạo nên món cháo thơm ngon, hấp dẫn. Yến mạch chứa nhiều vitamin, carb tốt, chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa. 

Cách nấu cháo như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị ½ củ cà rốt, yến mạch, nước dùng, 2 tép tỏi, muối tiêu, hành, ngò mùi…

– Bước 2: Cho một chút bơ vào chảo đợi nóng cho tỏi băm vào phi thơm lên. Tiếp đến bạn cho yến mạch vào đảo cho tới khi có mùi thơm.

– Bước 3: Bạn cho tiếp cà rốt vào đảo sơ qua. Cho nước dùng vào nồi rồi cho yến mạch, cà rốt vào đun cho tới khi chín nhừ.

– Bước 4: Thêm muối, tiêu hành ngò vào múc ra bát là có thể thưởng thức.

III – Lưu ý cần biết khi giảm cân bằng cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm quen thuộc không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em. Tuy nhiên, cũng giống như một vài phương pháp giảm cân khác khi áp dụng bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây để đạt được kết quả như mong muốn:

– Bạn nên sử dụng cà rốt để giảm béo với lượng thích hợp. Không nên ăn quá nhiều bởi chúng có thể gây chứng carotene máu hoặc da đổi màu vàng. Mỗi tuần bạn chỉ nên uống nước ép cà rốt từ 2-3 lần. Mỗi lần khoảng 100g nên uống vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để giảm lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.

Không nên uống quá nhiều nước ép cà rốt.

– Tránh thay thế nước ép cà rốt bằng nước lọc. Xét về lâu dài có thể gây mệt mỏi, khó chịu về đường tiêu hóa và thiếu hụt chất dinh dưỡng.

– Khi làm nước ép hoặc sinh tố bạn tránh cho thêm đường. Nếu không sẽ phản tác dụng khiến bạn bị tăng cân ngược trở lại.

– Đối với những người nhạy cảm với phấn hoa bạch dương hay ngải cứu không nên giảm cân bằng cà rốt để tránh nguy cơ dị ứng chéo.

– Bạn nên kết hợp cà rốt cùng với các loại thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

– Uống nước ép cà rốt đúng thời điểm để phát huy hiệu quả giảm cân. Theo các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống một cốc nước ép trước 30 phút vào bữa ăn sáng. 

– Không nên sử dụng nước ép hoặc sinh tố cà rốt để quá lâu. Cho dù bạn để trong tủ lạnh cũng sẽ mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết.

– Hãy lựa chọn mua cà rốt tại các siêu thị có kiểm định chất lượng rõ ràng. Nên ngâm rửa nước muối thật sạch trước khi sử dụng.

Trên đây là 10 cách dùng cà rốt giảm cân cho bạn tham khảo và lựa chọn. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện bạn nên ghi nhớ tới một số vấn đề chúng tôi nêu trên. Nếu bạn cần chúng tôi hỗ trợ thêm về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với các dược sĩ qua tổng đài (miễn cước phí) 1800.1125.