Ăn dứa giảm cân không? 10 Cách giảm cân bằng dứa chỉ trong 1 tuần

Một trong những phương pháp giúp các chị em sớm lấy lại vóc dáng là ăn quả dứa giảm cân. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người băn khoăn liệu cách này có thực sự mang lại hiệu quả như mong muốn? Và nên áp dụng như thế nào? Tất cả những điều trên sẽ được Yoosun Mama giải đáp ngay trong bài viết này.

I – Dứa có tác dụng gì cho sức khỏe?

Dứa hay còn được gọi là thơm, khóm là trái cây khá quen thuộc đối với chúng ta. Trong dứa có chứa hàm lượng lớn vitamin cùng nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn dứa mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe như:

– Tăng cường khả năng hệ miễn dịch: Trái dứa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là hàm lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể để chống lại những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh.

– Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn: Nhờ có lượng chất xơ và enzyme dồi dào nên khi ăn dứa thường xuyên còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ăn dứa rất có lợi cho sức khỏe

– Có lợi cho mắt: Khi ăn dứa thường xuyên còn rất tốt cho mắt. Bên cạnh đó, dứa còn có khả năng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng của mắt.

– Giúp vết thương nhanh chóng phục hồi: Bromelain là một chất chống viêm được tìm thấy trong trái dứa có thể giúp làm giảm tình trạng sưng viêm và giúp vết thương mau lành hơn. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hoá cũng góp phần đẩy nhanh quá trình hồi phục vết thương.

– Làm giảm các triệu chứng viêm xương khớp: Điều này cũng là nhờ tác dụng chống viêm của Bromelain mang lại. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy Bromelain cải thiện các triệu chứng viêm khớp một cách hiệu quả.

II – Ăn dứa giảm cân hay tăng cân? Liệu ăn dứa có giảm cân được không? 

Dứa khi chín thường có vị ngọt thanh và thường nghĩ rằng chúng chứa nhiều đường. Vậy nên nhiều người băn khoăn không biết ăn dứa giảm cân hay tăng cân?

Thực tế, dứa là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lượng calo trong dứa rất ít nên khi ăn sẽ không làm bạn mập lên. Ngược lại, nếu bạn ăn đúng cách, kết hợp cùng một số nguyên liệu các còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Ăn dứa giảm cân là phương pháp được nhiều người lựa chọn

Bạn cũng không cần phải lo lắng tới vấn đề ăn dứa giảm cân không? Bởi thành phần chính của dứa là nước và chất xơ nên khi ăn sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu. Vì vậy, lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể cũng sẽ giảm xuống.

Chất xơ cùng với vitamin C có trong loại quả này còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Đồng thời ngăn chặn chất béo, mỡ thừa không tích tụ lại trên cơ thể. Nhờ đó, cách giảm cân bằng thơm sẽ đạt được kết quả tốt hơn.

Như vậy, ăn trái thơm không làm tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, bạn có thể yên tâm ăn loại quả này.

III – Cách giảm cân bằng dứa hiệu quả ngay tại nhà

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng dứa của nhiều người đã từng áp dụng cho biết hiệu quả của phương pháp sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Một trong số đó là cách ăn và kế hoạch ăn của mỗi người. Nhìn chung, đây là phương pháp lấy lại vóc dáng an toàn, chi phí thấp bạn nên áp dụng. Dưới đây là 10 cách ăn dứa để giảm cân ngay tại nhà:

1. Detox dứa giảm cân

Dùng nước khóm giảm cân là cách đơn giản được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Nếu bạn cũng muốn sớm lấy lại vóc dáng hãy thử áp dụng ngay công thức làm detox dứa với rau chân vịt.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 nắm rau chân vịt, 1 quả dứa chín và 1 miếng gừng, 1 nửa quả chanh.

– Bước 2: Dứa gọt bỏ vỏ và mắt cắt thành từng miếng nhỏ. Rau chân vịt rửa sạch rồi ngâm với nước muối khoảng 15 phút. Sau đó cho tất cả những nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn ra là được.

– Bước 3: Như vậy là bạn đã có được một cốc nước detox dứa thơm thơm ngon vừa giúp giảm cân lại còn đẹp da.

2. Cách giảm cân bằng dứa và gừng

Một cách giảm cân với dứa trong 1 tuần khác mà bạn có thể áp dụng là kết hợp cùng với gừng. Gừng là nguyên liệu có tính ấm chứa nhiều chất giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và trao đổi chất của cơ thể. Do vậy, khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Gừng và dứa giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1; Chuẩn bị 1 quả dứa, 1 nhánh gừng tươi, 1 ít nước lọc.

– Bước 2: Dứa gọt vỏ thái từng miếng nhỏ, gừng mang giã cho thật nhuyễn.

– Bước 3: Cho 1 lít nước lọc vào nồi đun lên, khi nước sôi thả gừng và dứa vào đun tiếp trong vòng 15 phút.

– Bước 4: Tắt bếp và lọc lấy nguyên phần nước để uống giảm cân.

3. Giảm cân bằng dứa và mật ong

Cách giảm cân bằng dứa và mật ong đã giúp cho không ít chị em cải thiện được cân nặng mà mình mong muốn. Dứa và mật ong đều là những nguyên liệu tốt cho việc giảm cân. Không chỉ vậy, thức uống này còn thơm ngon không gây cảm giác chán khi áp dụng.

Cách làm nước dứa giảm cân với mật ong như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 quả dứa, 1 thìa mật ong

– Bước 2: Dứa gọt bỏ phần vỏ và mắt rồi cắt miếng nhỏ cho vào máy ép lấy nước cốt.

– Bước 3: Rót nước ép ra ly thêm một thìa mật ong khuấy đều lên là có thể thưởng thức.

4. Giảm cân bằng dứa và dưa chuột

Ngoài cách uống ép dứa giảm cân với mật ong bạn cũng có thể thay bằng dưa chuột. Không chỉ vậy, đây còn là công thức giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 quả dứa, 1 quả dưa chuột.

– Bước 2: Mang 2 nguyên liệu trên rửa sạch, gọt bỏ vỏ và cắt thành miếng nhỏ.

– Bước 3: Cho vào máy ép lọc lấy nước và thưởng thức.

5. Giảm cân bằng dứa và bí đao

Bí đao là nguyên liệu thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân của chị em. Bởi chúng chứa nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng và một số loại vitamin B1, B2, Vitamin C…

Khi bí đao kết hợp cùng với dứa sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Vì vậy, bạn hãy áp dụng cách giảm cân từ dứa này để sớm lấy lại vóc dáng như trước.

Ly nước ép dứa bí đao giúp chị em có vóc dáng thon gọn

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1/2 trái dứa, 200 bí đao, 1 quả chanh, muối.

– Bước 2: Mang dứa và bí dao gọt sạch vỏ cắt thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy lọc lấy nước cốt.

– Bước 3: Rót nước ra ly thêm nước cốt chanh cùng một chút muối là có thể thưởng thức. Đối với cách uống nước ép dứa để giảm cân này bạn nên uống trước bữa ăn để đạt kết quả tốt nhất.

6. Giảm cân với dứa và cần tây

Dùng cần tây và dứa giảm cân trong 1 tuần cũng là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Những lợi ích mà cần tây mang lại cho sức khỏe đặc biệt là giảm cân, giảm mỡ không còn quá xa lạ đối với chúng ta.

Khi kết hợp cần tây và dứa sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Nhờ đó, bạn sẽ giảm được số cân và lấy lại vóc dáng như mình mong muốn.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị nửa trái sứa và 500g cần tây, 2 quả dưa leo.

– Bước 2: Mang các nguyên liệu trên sơ chế bằng cách rửa sạch. Dứa và dưa leo gọt bỏ vỏ, cần tây cắt thành miếng nhỏ rồi cho tất cả vào trong máy ép nước.

– Bước 3: Đổ phần nước cốt ra ly, nếu muốn tăng độ ngon bạn có thể cho thêm nước cốt chanh hoặc để ngăn mát tủ lạnh.

Nên uống mỗi ngày 1 ly trước khi ăn để có được kết quả giảm cân tốt nhất.

7. Giảm cân bằng thơm chuối cà chua

Ngoài những cách uống dứa giảm cân nêu trên bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng một ly sinh tố. Phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn nâng cao sức đề kháng.

Cách làm sinh tố dứa giảm mỡ bụng như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 2 trái chuối, 1 nửa trái dứa, 2 quả cà chua.

– Bước 2: Cà chua và chuối mang cắt nhỏ cho vào tủ đông rồi để qua đêm.

– Bước 3: Cho dứa, chuối, cà chua vào trong máy xay sinh tố xay cho nhuyễn ra. Cuối cùng bạn chỉ cần đổ ra ly và thưởng thức.

8. Salad dứa giảm mỡ bụng

Một cách giảm cân bằng trái thơm mà bạn có thể áp dụng đó chính là làm salad. Món này dễ ăn lại đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn ngay cả khi giảm cân.

Giảm cân bằng salad dứa

Cách làm như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 5 quả cà chua bị, 1 quả dưa leo, 1 nửa trái dứa, 100g ức gà, giấm táo, dầu oliu, muối trắng.

– Bước 2: Mang nguyên liệu trên rửa sạch cắt thành miếng vừa ăn. Thịt gà mang đi hấp cho chín rối xé thành từng sợi nhỏ.

– Bước 3: Bạn trộn tất cả những nguyên liệu trên với giấm và nêm nếm gia vị theo khẩu vị ăn của mình.

9. Giảm cân với dứa, chanh và bạc hà

Vào những ngày nóng nắng thay vì uống nước lọc bạn có thể chọn nước ép dứa cùng chanh và bạc hà.

Cách làm như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị nửa trái dứa, 1 quả chanh, 20g bạc hà và 700ml nước lọc.

– Bước 2: Dứa gọt sạch rồi cắt dứa và chanh thành từng lát mỏng.

– Bước 3: Cho các nguyên liệu trên vào trong bình thủy tinh rồi đổ nước lọc vào. Đặt trong tủ mát khoảng 2-3 giờ là có thể dùng được.

10. Detox giảm cân từ dứa và mía

Mía không chỉ là thức uống ngon, hấp dẫn mà còn có công dụng tuyệt vời trong việc giữ dáng. Nếu bạn đã ngán với những cách ăn dứa giảm mỡ bụng hãy thử ngay công thức này.

Cách làm như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 khúc mía, 1 nửa trái dứa, nước lọc.

– Bước 2: Dứa thái thành lát mỏng, mía cắt thành khúc nhỏ.

– Bước 3: Cho tất cả vào bình thủy tinh đổ nước lọc cho vào ngăn mát tủ lạnh đến 1-2 giờ.

IV – Lưu ý khi ăn dứa giảm cân bạn nên biết

Để phương pháp ăn dứa giảm cân nhanh, phát huy hết công dụng bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Chú ý đến thời điểm ăn hoặc uống nước ép dứa giảm cân. Bởi điều này sẽ giúp bảo vệ dạ dày của bạn không bị ảnh hưởng bởi axit có trong dứa. Do đó, bạn nên ăn trước mỗi bữa ăn chính khoảng 40 phút. Không nên ăn dứa khi bụng quá đói như vậy sẽ gây cảm giác cồn cào, khó chịu cho dạ dày.

– Trước khi ăn dứa bạn nên gọt bỏ hết phần mắt để tránh bị ngứa ngáy, nổi mề đay, khó chịu…

– Chỉ nên ăn những quả dứa còn tươi và chín , không giập nát để tránh gặp phải những trường hợp không mong muốn.

Nên ăn dứa với lượng phù hợp

– Nên ăn dứa với lượng vừa đủ, không lạm dụng quá mức. Bởi khi ăn nhiều bạn có thể phải đối mặt với một số tình trạng như khó chịu dạ dày, nổi mề đay, phát ban, sưng môi…

– Đối với những phụ nữ đang mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.

– Để tăng hiệu quả giảm cân bạn nên kết hợp cùng các nguyên liệu khác. Ngoài ra, trong khi áp dụng phương pháp này bạn nên hạn chế ăn món nhiều dầu mỡ, chiên xào.

– Những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày không nên áp dụng phương pháp giảm cân này.

– Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn.

Trên đây là những cách ăn dứa giảm cân cũng như một số lưu ý mà bạn nên nắm được. Hy vọng, chúng sẽ giúp ích để bạn sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Tham khảo thêm:

• Lưu ý khi ăn dưa chuột giảm cân bạn nên biết!
• Ăn cóc có giảm cân không? 5 Cách ăn cóc giảm cân nên thử