Uống hạt é có giảm cân không? 9 Cách dùng hạt é giảm cân nên thử

Uống hạt é giảm cân là cách giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Không chỉ vậy, phương pháp này còn được đánh giá cao về tính an toàn. Nếu bạn cũng muốn cải thiện cân nặng bằng cách này hãy theo dõi nhanh chúng tôi thông tin trong bài viết này.

I – Uống hạt é có giảm cân không?

Hạt é là hạt của cây húng quế chúng có cấu tạo và nhìn khá giống với hạt vừng đen. Loại hạt này được sử dụng khá nhiều trong việc chế biến đồ uống cũng như giảm cân.

Tuy nhiên vẫn có nhiều người băn khoăn hạt é có tác dụng giảm cân không? Nhìn chúng khá nhỏ bé tuy nhiên hạt é có khả năng hút nước rất lớn. Sử dụng hạt é để giảm cân là cách được nhiều chị em ưa chuộng bởi chúng mang lại cảm giác no lâu.

Hạt é chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu nên sẽ hỗ trợ giảm cân

Hạt é có tác dụng hỗ trợ giảm cân bởi:

– Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, chỉ cần một thìa hạt é là bạn đã có được các chất dinh dưỡng cần thiết.

Đặc biệt, trong hạt é có chứa các axit béo omega 3 và omega 6 giúp kích thích tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Nhờ đó mà khi ăn hạt é giảm cân sẽ mang lại kết quả tốt vì mỡ thừa được kiểm soát hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

– Hạt é chứa hàm lượng chất xơ lớn: Trong hạt é giàu chất xơ vì vậy khi được đưa vào dạ dày chúng sẽ hút nước và phình lên.

Nhờ đó bạn sẽ có được cảm giác no lâu để cơ thể không cần nạp thêm calo cho những hoạt động khác. Không chỉ vậy, chất xơ cũng sẽ giúp ngăn cản và hấp thu chất béo, carb hiệu quả.

– Hạn chế sự thèm ăn: Hạt é có một đặc điểm đó là khi ngâm vào trong nước sẽ tiết ra rất nhiều enzyme tiêu hóa. Vì vậy, cơ thể hấp thu hạt é sẽ tiêu hóa tốt hơn, nhờ đó mà bạn cũng không còn cảm giác thèm ăn.

– Kiểm soát tốt lượng đường trong máu: Điều chỉnh lượng đường trong máu giúp ngăn ngừa mỡ tích tụ và phòng tránh béo phì, thừa cân cũng là một trong những công dụng của hạt é mang lại. Do đó, bạn không cần phải lo lắng đến vấn đề hạt é có giảm cân không.

II – Tổng hợp những cách sử dụng hạt é giảm cân

Có rất nhiều cách giảm cân với hạt é. Nếu như bạn chưa biết dùng như thế nào hãy tham khảo ngay những cách mà chúng tôi chia sẻ dưới đây:

1. Dùng quất và hạt é để giảm cân

Dùng hạt é kết hợp cùng với quất vừa tạo nên một thức uống thơm ngon vừa có tác dụng giảm cân, lấy lại vóc dáng như mong muốn. Đây cũng là cách làm hạt é giảm cân được nhiều chị em lựa chọn nhất hiện nay, đặc biệt là trong mùa hè nhiệt độ thời tiết nóng bức.

Quả quất có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất. Còn trà xanh chứa chất ngừa oxy hóa da. Nếu như bạn kết hợp 3 nguyên liệu này với nhau sẽ mang đến rất nhiều công dụng dưỡng da, lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau 1 tháng kiên trì sử dụng.

Giảm cân bằng quất và hạt é giúp lấy lại vóc dáng

Cách pha hạt é giảm cân với quất như sau:

– Bạn cần chuẩn bị hạt é, trà xanh và quất tươi.

– Mang hạt é ngâm với nước trong khoảng 15 phút cho hạt nở thì vớt ra rửa sạch.

– Cho trà xanh vào nồi đun sôi lấy nước còn quất thì thái thành từng lát mỏng.

– Nước trà đã nguội bạn cho hạt é cùng với quất và khuấy đều lên.

– Để hương vị thơm ngon và dễ uống hơn thì bạn có thể cho thêm một chút đá vào.

– Để dùng hạt é, quất giảm cân nhanh hiệu quả bạn nên uống vào sau mỗi bữa ăn. Một ngày bạn nên uống khoảng 2 cốc và nên kiên trì thực hiện trong 1 tháng sẽ cảm nhận được hiệu quả.

2. Giảm cân bằng hạt é và sắn dây

Bột sắn dây từ lâu đã được biết đến là một trong những nguyên liệu có tác dụng hỗ trợ giảm béo. Không chỉ vậy, chúng còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc. Vì vậy khi kết hợp cùng với hạt é sẽ trở thành một thức uống giảm béo cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Chưa hết, nếu như sử dụng bột sắn dây đúng cách còn giúp ngừa thâm nám, sáng da, giảm mỡ thừa. Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng nhanh thì hãy thử ngay công thức này.

Cách giảm cân bằng hạt é và bột sắn dây như sau:

– Chuẩn bị hạt é và bột sắn dây.

– Rửa sạch hạt é cho vào nồi đun lên chờ sôi khoảng 3 phút thì tắt bếp.

– Mang sắn dây pha cùng với 1 cốc nước cho tan đều hết ra rồi cho vào nồi hạt é khuấy liên tục đều tay.

– Đợi cho nước hạt é và bột sắn dây nguội bớt thì mang sử dụng ngay trong ngày.

3. Làm nước hạt é giảm cân

Dùng hột é giảm cân chính là cách làm đơn giản nhanh chóng không mất quá nhiều thời gian mà vẫn giúp bạn lấy lại được vóc dáng. Thức uống này không chỉ có tác dụng loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp giải khát cho những ngày hè nóng nực.

Pha hạt é với nước để giảm cân

Cách sử dụng hạt é để giảm cân theo phương pháp này được thực hiện như sau:

– Bạn chuẩn bị lấy 1 thìa hạt é, đường phèn và nước lọc.

– Mang hạt é ngâm với nước cho đến khi nở ra thì vớt cho vào nồi đun sôi cùng với đường phèn và nước.

– Khi đã sôi được khoảng 10 phút thì bạn tắt bếp để nguội và mang ra thưởng thức.

4. Uống nước hạt é giảm cân cùng với chanh

Một cách dùng hạt é giảm cân webtretho được nhiều người chia sẻ và đã áp dụng khá thành công đó chính là kết hợp với chanh tươi. Trong chanh có nhiều dưỡng chất cũng như vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ đánh tan mỡ thừa.

Ngoài ra, khi dùng hạt é với chanh còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe cho làn da.

Cách pha nước chanh với hạt é làm giảm cân như sau:

– Chuẩn bị một thìa hạt é và một quả chanh tươi cùng với 1 thìa mật ong nguyên chất.

– Ngâm hạt é với nước cho nở ra sau đó vắt chanh vào trong cốc.

– Cho thêm một lượng nước đun sôi để nguội cùng với mật ong nguyên chất rồi trộn đều đều lên.

Nếu như bạn muốn thức uống ngày ngon hơn thì có thể thêm một chút đá. Bạn nên dùng nước này trước bữa ăn sáng hoặc ăn trưa khoảng 30 phút.

5. Giảm cân nhanh chóng với hạt é và nha đam

Giảm cân bằng hột é và nha đam sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng và giải nhiệt cơ thể. Đặc biệt, nha đam có chứa nhiều khoáng chất, acid amin, vitamin có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, khi kết hợp các nguyên liệu này sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa tốt hơn. Nhờ đó mà giúp đốt cháy năng lượng dư thừa.

Nhiều chị em đã cải thiện vóc dáng nhờ nha đam và hạt é

Cách giảm cân từ hạt é và nha đam như sau:

– Chuẩn bị muối biển, hạt é, nha đam.

– Lấy nha đam rửa sạch rồi gọt bỏ phần vỏ đi sau đó ngâm với nước muối pha loãng. Ngâm được 10 phút thì bạn vớt ra thái thành dạng hạt lựu.

– Đun 1,5 lít nước rồi cho nha đam vào cùng với 1 chút đường.

– Cuối cùng cho thêm hạt é vào khuấy đều rồi tắt bếp.

Khi nước đã nguội bạn cho thêm 1 chút đá và uống ngay trong ngày. Với cách này bạn hãy yên tâm uống nước hạt é có giảm cân.

( >> Xem thêm các cách ăn gạo lứt hiệu quả nhất TẠI ĐÂY )

6. Dùng kiwi và hạt é giảm cân

Nếu bạn chưa biết giảm cân bằng hạt é như thế nào? Thì hãy thử tham khảo và áp dụng ngay cách này.

Giảm cân bằng kiwi hạt é được thực hiện như sau:

– Bạn chuẩn bị 1 quả kiwi, 2 thìa cà phê hạt é, 1 thìa nước cốt chanh.

– Kiwi mang rửa sạch và gọt bỏ phần vỏ sau đó thái thành từng lát mỏng.

Hạt é ngâm vào ly nước cho nở ra. Sau 15 phút thì vớt cho vào cốc thêm nước chanh, kiwi và khuấy đều lên để uống.

Chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã có ngay một thức uống giúp thanh nhiệt, làm đẹp da và chống lão hóa, giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

7. Giảm béo với hạt é và nước cam

Đây cũng là một trong những cách dùng hột é giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Cũng tương tự như những phương pháp khác bạn chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản là đã có ngay một ly thức uống thơm ngon hấp dẫn mà uống còn giúp loại bỏ mỡ thừa để lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Cách dùng hạt é và nước cam giảm cân như sau:

– Trước tiên bạn chuẩn bị 1 quả cam tươi và hạt é..

– Mang hạt é ngâm với nước cho nở bung ra.

– Cam cắt đôi vắt lấy phần nước cốt.

– Cho hạt é vào cốc và đổ nước cam vào rồi khuấy đều lên. Bạn không nên cho thêm đường vì chúng có thể khiến bạn tăng cân.

– Để thức uống ngon hơn thì bạn có thể cho thêm đá và uống khi lạnh.

8. Dùng bí đao và hạt é giảm cân

Nước bí đao, hạt é là thức uống hiện đang được bán khá phổ biến trên thị trường. Đồ uống này sẽ giúp bạn giảm béo, thanh lọc cơ thể rất hiệu quả.

Làm nước bí đao và hạt é để giảm béo

Cách giảm cân bằng hạt é webtretho được thực hiện như sau:

– Bạn chuẩn bị ½ trái bí đao ta cùng với thục địa, 1 quả la hán, đường phèn, hạt é, rau bắp.

– Bí đao mang rửa sạch gọt bỏ phần vỏ và ruột rồi cắt thành từng lát. Các nguyên liệu còn lại cũng mang rửa sạch với nước.

– Riêng hạt é thì bạn ngâm trong nước khoảng 15 cho nở bung ra.

– Khi đã sơ chế xong các nguyên liệu trên bạn cho tất cả vào nồi trừ hạt é rồi thêm 2 lít nước đun sôi. Đun cho tới khi các chất có trong nguyên liệu trên ra hết thì vớt bỏ phần bã lấy nguyên nước.

– Đợi cho nước nguội thì cho hạt é vào và thưởng thức. Đối với cách này bạn cũng nên kiên trì thực hiện trong khoảng 1 tháng để cảm nhận được những hiệu quả mà chúng mang lại.

9. Làm chè dừa hạt é giúp giảm cân hiệu quả

Nếu như bạn đã biết đến cách này thì sẽ không còn cảm thấy phân vân hột é có giảm cân không. Làm chè dừa hạt é không chỉ là một món ngon trong mùa hè vừa thanh mát, tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm béo hiệu quả.

Cách làm chè dừa hạt é như sau:

– Bạn chuẩn bị 2 muỗng cà phê hạt é, 60ml nước cốt dừa, 1 hộp sữa tươi không đường, bột năng.

– Ngâm hạt é cho nở khoảng 15 phút sau đun sôi cho chín.

– Thêm một chút bột năng vào để tạo độ sền sệt và tiếp tục nấu.

– Cho thêm nước cốt dừa, sữa tươi vào nấu tiếp để tạo thành món chè ngon.

III – Cần chú ý những gì khi giảm cân bằng hột é?

Hạt é có tác dụng hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên khi sử dụng bạn cần hết sức thận trọng. Bởi nếu như dùng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Phụ nữ có bầu không nên sử dụng hạt é

Khi dùng hạt é giảm cân bạn hãy lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Bạn không nên lạm dụng hạt é để ăn liên tục trong một thời gian dài. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia bạn chỉ nên sử dụng hạt é từ 4-5 bữa/tuần để đảm bảo hỗ trợ cho việc giảm cân được tốt nhất.

– Hạt é chỉ có tác dụng hỗ trợ làm giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy, khi áp dụng phương pháp này bạn cũng chú ý đến chế độ ăn uống, xây dựng thực đơn phù hợp.

– Không chỉ vậy, khi giảm cân bằng hạt é bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Có như vậy mới giúp đốt mỡ thừa nhanh và giảm béo đạt được hiệu quả như mong muốn.

– Bạn cũng nên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày.

Đối với một số người thuộc trường hợp dưới đây thì không nên dùng hạt é giảm cân:

– Người mắc bệnh dạ dày, rối loạn tiêu hóa.

– Người béo phì lâu năm, cân nặng quá mức…

– Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai cũng được khuyên là không nên sử dụng loại hạt này. Bởi chúng có thể tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi.

– Đối với những người có cơ địa nhạy cảm, kích ứng tiêu hóa cũng cần hạn chế sử dụng loại hạt này.

– Những người suy nhược cơ thể, bị chấn thương hoặc chuẩn bị phẫu thuật, sau giải phẫu cũng không nên sử dụng loại hạt này.

Trên đây là 9 cách dùng hạt é giảm cân được nhiều người áp dụng. Có thể thấy, hạt é có tác dụng tạo cảm giác no lâu nên sẽ hỗ trợ việc giảm cân. Tuy nhiên, khi áp dụng theo bất cứ phương pháp nào bạn cũng nên tìm hiểu để có sự lựa chọn phù hợp, mang lại kết quả như mong muốn.

Tham khảo thêm:

• Ăn chuối có giảm cân không?10 Mẹo ăn chuối giảm cân đúng cách
• Top 5 cách sử dụng mè đen giảm cân an toàn khoa học bạn nên biết