Giảm cân bằng lá tía tô là phương pháp được nhiều chị em truyền tai nhau áp dụng để lấy lại vóc dáng như mong muốn. Tuy nhiên, thực tế hiệu của phương pháp và cách thực hiện như thế nào thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích để giúp bạn hiểu rõ hơn.
Nội dung chính
I – Uống nước lá tía tô có giảm cân không?
Lá tía tô không còn quá xa là đối với chúng ta, ngoài việc dùng trong chế biến món ăn thì loại lá này còn được nhiều người sử dụng cho mục đích giảm cân. Vậy uống lá tía tô có giảm cân không?
– Lá tía tô giàu chất chống oxy hóa: Trong lá tía tô có chứa nhiều chất ngừa oxy hóa, vitamin, kháng chất kháng tự nhiên,… giúp cho cơ thể hấp thu tốt hơn. Nhờ đó mà loại lá này mang đến rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe trong đó có hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Không chỉ vậy, tía tô có chứa các tinh chất giúp tăng cường chuyển hóa, đào thải độc tố và giúp làm săn chắc các vùng tích tụ mỡ thừa. Do đó, bạn không cần quá lo lắng lá tía tô có tác dụng giảm cân không?
Lá tía tô có tác dụng hỗ trợ giảm cân
– Giàu chất xơ: Trong 100g lá tía tô có chứa 3,6g chất xơ nên khi dùng sẽ tạo cảm giác nhanh no, no lâu hơn để hạn chế thèm ăn. Khi bạn kiểm soát được khẩu phần ăn của sẽ giúp việc giảm cân đạt kết quả tốt hơn.
Hàm lượng chất xơ trong lá tía tô cao cũng tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi phát triển. Để từ đó tăng cường quá trình tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
– Chứa lượng calo thấp: Lượng calo trong lá tía tô thấp, trong 100g lá chỉ chứa khoảng 25kcal. Nên khi sử dụng nhiều bạn cũng không phải băn khoăn đến việc tăng cân. Chưa kết đến tính ấm có trong lá còn kích thích mỡ rắn hóa thành mỡ lỏng từ đó bài tiết ra khỏi cơ thể.
– Lá tía tô chứa hàm lượng nước cao: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong 100g lá tía tô có chứa đến 89g nước. Như vậy khi sử dụng lá tía tô cũng sẽ mang đến cảm giác no lâu.
Hàm lượng nước cao cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế việc tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
Những lợi ích tuyệt vời tía tô được xem là phương pháp giảm cân an toàn, không gây hại cho sức khỏe và ngăn chặn được tình trạng béo phì.
II – Những trường hợp không nên giảm cân bằng tía tô?
Giảm cân bằng tía tô được đánh giá là phương pháp an toàn. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với cách này.
Nếu như bạn thuộc một trong những trường hợp dưới đây không nên uống lá tía tô để giảm cân:
– Người có tiền sử mẫn cảm với lá tía tô.
– Người bị tiêu chảy hoặc đang bị đau dạ dày.
– Người bị tiểu đường và cao huyết áp.
III – 7 cách giảm cân với tía tô cấp tốc trong 5 ngày
Hiện đang có rất nhiều cách làm tía tô giảm cân, bạn có thể dùng nguyên lá tía tô hoặc có thể kết hợp cùng với các nguyên liệu khác.
Dưới đây là những phương pháp đã được chúng tôi tổng hợp mà bạn có thể tham khảo và áp dụng khi cần:
1. Làm nước tía tô giảm cân
Nếu bạn đang thừa cân muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng có thể dùng lá tía tô tươi để làm nước uống. Cách này vừa đơn giản vừa dễ thực hiện và mang lại kết quả bất ngờ.
Những vitamin và khoáng chất có trong lá tía tô tươi sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu. Nhờ đó hạn chế cơn thèm ăn không mong muốn vì vậy sẽ duy trì cân nặng tốt hơn.
Giảm cân bằng nước lá tía tô
Cách nấu lá tía tô giảm cân như sau:
– Mua 1 nắm lá tía tô tươi mang rửa sạch loại bỏ hết các bụi bẩn bám trên lá.
– Chuẩn bị nồi cho 300ml nước thêm lá tía tô vào đun khoảng 30 phút. Khi nước đã được bạn tắt bếp chắt lấy nguyên phần nước.
– Đối với cách uống lá tía tô giảm cân theo phương pháp này bạn nên sử dụng trước bữa ăn khoảng 30 phút.
2. Cách dùng lá tía tô giảm cân cùng với chanh
Giảm cân bằng lá tía tô và chanh hiện đang là phương pháp được khá nhiều người áp dụng. Hai nguyên liệu này khi kết hợp cùng với nhau sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Khi thực hiện theo cách này bạn hãy yên tâm không phải lo lắng lá tía tô có giảm cân được không? Những hoạt chất có trong chanh sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng.
Giảm cân bằng nước lá tía tô và chanh được thực hiện như sau:
– Bạn chuẩn bị 100g lá tía tô cùng với 3 lát chanh và 2,5 lít nước lọc.
– Lá tía tô rửa sạch và ngâm với nước muối loãng khoảng 5 phút để diệt khuẩn.
– Đun sôi 2,5 lít nước rồi vò nát lá tía tô cho vào đun thêm khoảng 2 phút tắt bếp và đợi nguội.
– Cuối cùng bạn cho nước tía tô ra bình thủy tinh thêm 3 lát chanh vào đậy kín cho vào ngăn mát tủ lạnh rồi dùng dần.
Để việc giảm béo đạt kết quả tốt hơn bạn nên uống đều đặn mỗi ngày và có thể dùng thay nước lọc. Đặc biệt, nên uống trước khi ăn 30 phút để phát huy hết tác dụng.
3. Giảm cân bằng lá tía tô và gừng
Gừng không chỉ là nguyên liệu dùng trong chế biến món ăn mà chúng còn có tác dụng giảm cân. Vì vậy, khi dùng lá tía tô với gừng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh, kiểm soát được cân nặng tốt hơn. Đây là cách uống nước lá tía tô để giảm cân được nhiều người lựa chọn.
Giảm béo bằng tía tô và gừng là cách được nhiều chị em áp dụng
Để làm nước tía tô và gừng giảm cân bạn hãy thực hiện theo các bước sau:
– Chuẩn bị 100g lá tía tô, 1 củ gừng tươi và thêm sinh cam thảo.
– Mang tất cả các nguyên liệu trên rửa sạch với nước muối. Sau đó cho vào máy xay nhuyễn cùng với 400ml nước lọc.
– Bạn cho vào rây lọc lấy nguyên phần nước. Cho hỗn hợp vừa thu được vào nồi hoặc niêu tiến hành sắc cho đến khi còn khoảng 200ml là được.
– Bạn chia phần nước thành 2-3 lần và uống trong ngay để có thể giảm được số vân như mong muốn.
( >> Xem thêm các cách uống cà phê giảm cân TẠI ĐÂY )
4. Cách giảm cân bằng nước lá tía tô và mật ong
Nếu bạn muốn giảm cân từ lá tía tô hiệu quả mà có vị dễ uống hãy kết hợp cùng với mật ong. Mật ong không chỉ có khả năng kháng khuẩn mà còn hỗ trợ tiêu hao năng lượng dư thừa tốt hơn. Đây là lý do giải thích vì sao nhiều người dùng 2 nguyên liệu này kết hợp với nhau để tạo thành thức uống giảm béo.
Nước tía tô mật ong giúp giảm cơn khát vào những ngày hè nóng nực. Chỉ với một ly nước mật ong sẽ mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe vậy nên bạn hãy thử ngay.
Bí quyết làm nước mật ong và tía tô để giảm cân như sau:
– Bạn chuẩn bị 1 nắm lá tía tô, 4 thìa mật ong, nước lọc, muối.
– Rửa sạch lá tía tô với nước rồi ngâm thêm với nước muối pha loãng trong khoảng 5 phút, rửa lại bằng nước và để ráo.
– Cho nước lọc vào nồi đun sôi lên cho lá tía tô vào. Đun thêm khoảng 7 phút tắt bếp và đợi nước nguội cho mật ong và khuấy đều lên.
– Bạn lọc bỏ hết phần bã giữ nguyên nước. Khi giảm cân bằng lá tía tô theo cách này bạn nên uống trước bữa ăn 20 phút và dùng hết trong 1 ngày không để qua đêm.
5. Dùng bột tía tô để giảm cân đơn giản ngay tại nhà
Ngoài những cách làm nước lá tía tô giảm cân trên bạn có thể dùng bột tía tô.
Để chế biến bột lá tía tô cũng khá đơn giản bạn chỉ cần phơi lá rồi mang đi xay nhuyễn. Nếu như không có thời gian bạn có thể mua sản phẩm tại các cửa hàng.
Tuy nhiên, khi chọn mua bột bạn nên tìm địa chỉ uy tín để biết rõ nguồn gốc xuất xứ tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Dùng bột lá tía tô để giảm cân bạn thực hiện như sau:
– Lấy 2 thìa bột tía tô và 200ml nước nóng, ấm trà.
– Cho bột tía tô vào ấm trà thêm nước nóng đã chuẩn bị trước đó vào.
– Lắc nhẹ cho bột tan đều ra và đợi trong 5 phút.
– Rót nước ra cốc và uống trong ngày.
6. Giảm cân bằng sinh tố lá tía tô
Một cốc sinh tố lá tía tô cũng là sự lựa chọn phù hợp cho những ai đang muốn giảm béo. Khi uống không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn làm đẹp da từ sâu bên trong loại bỏ thâm mụn trên làn da của bản.
Cách làm sinh tố lá tía tô như sau:
– Chuẩn bị lá tía tô, 1 thìa sữa đặc, 1 2 viên đá nhỏ.
– Ngâm lá tía tô với nước muối rửa thật sạch rồi vớt ra cho ráo nước.
– Cho lá tía tô vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn ra.
– Lọc bỏ phần bã lấy nguyên nước cốt rồi thêm một chút sữa đặc khuấy đều. Nếu như bạn muốn uống lạnh hãy cho thêm đá. Khi bạn thực hiện theo cách này cũng sẽ nhận được kết quả bất ngờ và sẽ không cần băn khoăn đến vấn đề uống lá tía tô có giảm cân ko?
7. Giảm cân bằng lá tía tô kết hợp món ăn khác
Ngoài những cách uống lá tía tô để giảm cân trên bạn cũng có thể chế biến thành món ăn để thay đổi hương vị. Có rất nhiều món ăn từ loại lá này mà bạn có thể nấu chúng vừa hỗ trợ giảm cân mà vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Dưới đây là một số món ăn từ lá tía tô giúp giảm cân hiệu quả:
- Giảm cân bằng súp tôm nấu lá tía tô
Cách nấu lá tía tô để giảm cân này khá đơn giản nhưng sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng và sớm lấy lại được vóc dáng như mình mong muốn.
– Bạn chuẩn bị 20g lá tía tô, 100g bầu, 150g tôm tươi, 100g bí đỏ, 100g bắp non, 50g nấm đông cô.
– Mang tất cả các nguyên liệu trên đi sơ chế: Tôm cắt bỏ phần đầu, đuôi rửa sạch. Bầu, bí ngọt gọt bỏ phần vỏ cắt thành miếng vừa ăn, bắp non cắt làm đôi, nấm đông cô ngâm với nước ấm cho nở mềm.
Nấu món súp tôm lá tía tô để giảm cân
– Sau đó bạn đun sôi nước cho tôm vào nấu chín tiếp đó bỏ bí đỏ vào. Khi bí đã chín mềm thêm bắp non, nấm đông cô, bầu.
– Cuối cùng bạn chỉ cần múc súp tôm ra thêm lá tía tô cắt nhỏ trộn đều lên là có thể thưởng thức.
- Mực cuộn lá tía tô
Bạn đã từng nghe đến món ăn này chưa, nếu chưa hãy thử ngay vì chúng có hương vị thơm ngon, dễ ăn đồng thời giúp giảm béo hiệu quả. Với phương pháp này sẽ giúp phát huy hết tác dụng của lá tía tô giảm cân.
Cách làm món mực cuộn lá tía tô như sau:
– Chuẩn bị nguyên liệu gồm có mực, lá tía tô, cà rốt, gia vị, bột chiên.
– Làm sạch mực ướp cùng với gia vị vừa ăn.
– Trộn trứng gà cùng với bột chiên, cà rốt thái thành sợi mỏng rồi tẩm bột chiên vào.
Tiếp theo cho mực đã được tẩm bột lên chảo chiên giòn.
– Đối với món ăn này bạn nên sử dụng cùng với gạo lứt để đạt được kết quả tốt nhất.
IV – Lưu ý khi giảm cân với tía tô để đạt kết quả cao
Mặc dù uống nước lá tía tô giảm cân, tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt cũng như an toàn thì người dùng cần phải lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
– Nhiều người thường nghĩ rằng khi sử dụng nhiều lá tía tô sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đây là điều sai lầm vì có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, bạn chỉ nên áp dụng khoảng 3-4 lần/tuần.
– Không nên kết hợp lá tía tô cùng với cá chép bởi chúng có thể gây dị ứng, mẩn ngứa.
– Trong lá tía tô chứa nhiều sắt do đó những người bị tiểu đường, cao huyết áp nên tránh dùng lá để tình trạng bệnh không trầm trọng hơn.
Dùng tía tô giảm cân kết hợp với ăn rau xanh hoa quả
– Ngoài việc giảm cân bằng tía tô bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Tốt nhất nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, vitamin, chất khoáng. Nên hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
– Bạn cũng cần tích cực tập luyện thể dục thể thao để giúp tiêu hao năng lượng và mỡ thừa nhanh hơn.
Trên đây là 7 cách giảm cân bằng lá tía tô mà chúng tôi đã tổng hợp lại để bạn có thể tham khảo và áp dụng. Hy vọng, qua bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để sớm lấy lại vóc dáng. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ qua hotline miễn cước 1800.1125.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.