9 Cách giảm cân sau sinh mổ, thường không ảnh hưởng đến sữa

Có cách nào giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa? Là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm hiện nay. Bởi bất cứ ai cũng muốn đánh bay hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo thời con gái. Hãy tham khảo và áp dụng ngay một số bí kíp mà chúng tôi chia sẻ ngay trong bài viết này.

I – Tại sao nhiều mẹ giảm cân sau khi sinh mổ, sinh thường?

Giảm cân là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nhiều người hiện nay, đặc biệt là những mẹ sau khi sinh. Bởi trong quá trình mang thai, cơ thể người phụ nữ thường tăng thêm từ 8-15 kg. Thể trạng này có thể kéo dài cho đến khi sinh con.

Sau sinh nhiều mẹ tăng cân khiến cho cơ thể cảm thấy nặng nề. Đặc biệt, tinh thần sẽ mệt mỏi, cảm thấy thiếu tự tin về bản thân. Vì vậy, việc tìm các phương pháp giảm cân sau sinh luôn được nhiều mẹ quan tâm.

Giảm cân giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn

Dưới dây là một số lý do giải thích vì sao nhiều mẹ muốn giảm cân sau sinh nhanh nhất:

– Giảm cân để tránh căng thẳng: Rất nhiều mẹ muốn giảm cân sau sinh thường, sinh mổ để tâm trạng được thoải mái hơn. Khi cơ thể tăng cân nhanh, trọng lượng cơ thể nặng hơn so với trước thường khiến cho nhiều mẹ cảm thấy thiếu tự tin với mọi người. Vì vậy, nhiều người muốn tìm cách làm giảm cân sau sinh hiệu quả nhất để sớm lấy lại vóc dáng.

– Giảm cân để tránh bị rạn da sau sinh: Đây cũng là một trong những lý do giải thích vì sao nhiều người muốn tìm các phương pháp giảm cân sau khi sinh em bé. Bởi khi tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn, đặc biệt là sau khi sinh khiến cho da dễ bị rạn.

– Giảm cân tránh bệnh béo phì: Giảm cân sau khi sinh con cũng giúp các mẹ tránh được bệnh béo phì. Việc giảm cân cấp tốc sau khi mang thai chủ yếu không mang lại hiệu quả giảm cân thực sự.

Đó chỉ là việc cơ thể mất đi một lượng nước lớn thay vì chất béo. Tuy nhiên, nhiều mẹ lại nghĩ rằng mình đã giảm cân sau sinh mổ, sinh thường. Vì vậy không chú ý đến việc ăn uống. Và kết quả nhiều mẹ lại tăng cân trở lại và nguy cơ béo phì cũng đến gần hơn.

II – Thời điểm nào nên giảm cân sau sinh?

Sau khi sinh các mẹ thường dồn hết tâm trí để chăm sóc con mà không nghĩ đến việc giảm cân. Tuy nhiên bạn cũng nên chú ý đến cân nặng của mình. Nếu không tìm cách giảm cân sau khi sinh con mẹ có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao.

Việc giảm cân chị em cần hết sức thận trọng và không nên nóng vội. Nhiều người thường áp dụng các phương pháp giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh 2 tháng… Tuy nhiên, khi giảm cân quá sớm có thể khiến cho cơ thể người mẹ gặp phải một số tác hại nguy hiểm.

Thời điểm tốt nhất để giảm cân sau khi sinh đối với mẹ sinh thường là 6-8 tuần. Còn giảm cân sau khi sinh mổ thì mẹ phải sinh được 3 tháng trở lên.

Bạn nên tìm và lựa chọn các cách giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa. Các nguyên lý giảm cân sau sinh an toàn, khoa học phải được đặt lên hàng đầu.

III – 9 Cách giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa mẹ

Có nhiều cách giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng mà bạn có thể tham khảo và áp dụng như:

1. Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Dùng gạo lứt giảm cân sau sinh tại nhà đang được rất nhiều mẹ áp dụng hiện nay. Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ dồi dào tạo cảm giác no lâu khi ăn từ đó giúp mẹ hạn chế ăn vặt.

Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết để tăng sữa mẹ, chăm sóc làn da đẹp và chống lại một số bệnh lý nguy hiểm.

Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Dùng gạo lứt sẽ giúp giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa. Đây cũng là cách giảm cân sau sinh 1 tháng mà bạn có thể áp dụng vì gạo lứt không gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ cũng như bé.

Có rất nhiều cách giảm cân sau sinh không bị mất sữa bằng gạo lứt mà bạn có thể áp dụng như:

– Nấu thành cơm gạo lứt.

– Nấu cháo gạo lứt.

– Làm trà gạo lứt.

– Giảm cân sau khi sinh với bột gạo lứt và mè đen.

2. Giảm cân sau sinh bằng cách hút sữa 

Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa hãy áp dụng ngay cách này. Khi hút sữa đúng cữ không chỉ giúp tăng lượng sữa mà còn giúp mẹ giảm cân rất hiệu quả.

3. Giảm cân sau sinh bằng mật ong

Nếu bạn chưa biết làm sao giảm cân sau khi sinh hãy dùng mật ong. Mật ong giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó kích thích đào thải những chất độc hại ra ngoài theo quá trình bài tiết nên hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân sau sinh thành công.

Dưới đây là một số cách giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà bằng mật ong:

– Pha mật ong với nước uống giảm cân sau sinh.

– Pha mật ong với nghệ giảm cân sau sinh.

– Giảm cân với trà bưởi mật ong.

– Mật ong với chanh giúp giảm cân sau khi sinh hiệu quả.

– Giảm cân sau sinh nhanh nhất tại nhà bằng mật ong và trà hoa cúc.

4. Giảm cân sau sinh bằng yến mạch 

Bạn có thể dùng thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch. Yến mạch được xem là một trong những cách giảm cân sau khi sinh tại nhà được nhiều mẹ áp dụng hiện nay.

Bạn có thể dùng yến mạch để nấu cháo để giảm cân. Vì yến mạch chứa nhiều chất xơ, ít đường nên giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng trước đây.

5. Giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ 

Uống nghệ giảm cân sau sinh là phương pháp an toàn. Bạn có thể áp dụng để giảm cân sau sinh 3 tháng 10 ngày, giảm cân sau sinh 4 tháng 10 ngày…

Dùng tinh bột nghệ giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả như sau: Dùng 2-3 thìa tinh bột nghệ pha với nước ấm, khuấy đều lên và uống.

6. Giảm cân sau sinh bằng gừng

Dùng gừng là một trong những kinh nghiệm giảm cân sau sinh webtretho được nhiều mẹ chia sẻ. Trong gừng chứa chất gingerol giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Đồng thời chất này còn hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên.

Bạn có thể dùng gừng giảm cân bằng những cách dưới đây:

– Ăn gừng ngâm giấm mỗi sáng.

– Uống nước gừng mật ong mỗi ngày, nếu như bạn chưa biết uống gì giảm cân sau sinh.

– Massage với rượu gừng.

7. Giảm cân sau sinh bằng khoai lang 

Nếu bạn chưa biết sau sinh giảm cân bằng cách nào thì ăn khoai lang cũng là một trong những cách mà bạn có thể tham khảo. Khoai lang là một trong những loại củ khi ăn giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Vì trong loại củ này có chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, khi ăn khoai lang còn giúp loại bỏ độc tố, đánh bay mỡ thừa và chất cặn bã trong cơ thể một cách hiệu quả.

Bạn có thể dùng khoai lang để thêm vào thực đơn giảm cân sau khi sinh của mình. Với loại củ này bạn có thể chế biến thành những món ăn như: Khoai lang luộc, súp khoai lang…

8. Giảm cân sau sinh bằng rượu gừng nghệ 

Giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả không hề khó. Bạn có thể áp dụng nhiều cách khác nhau và một trong số đó là dùng giảm cân sau sinh bằng rượu gừng nghệ.

Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo nên nhiệt lượng. Nhiệt lượng sẽ làm tăng quá trình phân hủy mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Giảm cân bằng rượu gừng nghệ

Do gừng có tính nóng vì vậy nếu bạn chọn gừng là cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà cần hết sức cẩn thận. Khi gừng dính vào vết mổ chưa lành sẽ gây khó chịu.

Để giảm cân bằng cách này bạn thực hiện như sau: Chuẩn bị rượu gừng nghệ đã hạ thổ khoảng 3 tháng. Bạn lấy một lượng rượu vừa đủ thấm vào bông rồi thoa lên vùng bụng. Bạn massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước sạch.

9. Tập yoga giảm cân sau sinh 

Ngoài những cách trên bạn cũng có thể chọn những bài tập giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, sinh thường phù hợp như yoga. Yoga không chỉ giúp giảm cân, săn chắc cơ mà còn mang đến những tác động tích cực trong việc ngăn chặn tình trạng căng thẳng mệt mỏi sau khi sinh.

Nếu bạn chưa biết sau sinh giảm cân như thế nào hãy tập ngay một số bài tập Yoga dưới đây:

• Tư thế đứa trẻ

– Bước 1: Quỳ gối và ngồi lên 2 chân.

– Bước 2: Từ từ gập thẳng thân người về phía trước và 2 tay duỗi thẳng ra trước.

– Bước 3: Bạn giữ nguyên tư thế nào trong khoảng 30-60 giây đồng thời hít sâu và thở ra nhẹ nhàng.

– Bước 4: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại ít nhất từ 15 đến 20 lần động tác này.

• Tư thế chim đại bàng

Nhiều mẹ review giảm cân sau sinh hiệu quả tới tư thế chim đại bàng. Tư thế này sẽ tăng cường sức mạnh cho bắp toàn thân và cố định khung xương chậu và tạo sự thăng bằng cho cơ thể.

Các bước thực hiện như sau:

– Bước 1: Đứng thẳng người hai tay dang rộng bằng vai.

– Bước 2: Chân trái vắt chéo lên chân phải để trọng lực dồn về chân phải.

– Bước 3: Hai tay đặt chéo và quấn cánh lại với nhau.

– Bước 4: Giữ tư thế này càng lâu càng tốt và hít thở nhẹ nhàng.

– Bước 5: Đổi bên xen kẽ với nhau trong khoảng 20 lượt thì nghỉ ngơi thư giãn.

Ngoài ra, còn có rất nhiều cách giảm cân sau sinh khác mà bạn có thể áp dụng như:

– Giảm cân sau sinh bằng cần tây.

– Uống thuốc giảm cân sau sinh.

– Điều chỉnh lại chế độ ăn uống giảm cân sau sinh.

– Thể dục giảm cân sau sinh.

– Detox giảm cân sau sinh.

IV – Những lưu ý khi giảm cân sau sinh bạn nên biết

Sau khi mới sinh xong bạn không nên quá vội vàng áp dụng các phương pháp giảm cân. Điều bạn cần làm lúc này là chờ cơ thể hồi phục như bình thường sau đó mới lựa chọn phương pháp phù hợp với mình nhất.

Khi giảm cân sau sinh bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Nên chờ cơ thể hồi phục lại sức khỏe sau khi sinh xong. Cơ thể mất sức, nhiều cơ quan khác sẽ bị tổn thương và cần có thời gian hồi phục. Trong vài tuần đầu bạn nên chú ý đến sức khỏe của mình sau đó mới lên kế hoạch giảm cân.

– Trong thời gian nuôi con bạn hạn chế ăn kiêng. Điều này có thể vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Khi bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, con bạn sẽ được nuôi dưỡng bằng chính những gì mà bạn hấp thụ qua thức ăn.

Tập luyện thể dục đúng cách

– Sau khi sinh bạn nên cho con bú sữa mẹ. Khoa học đã chứng minh việc nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân tốt nhất và nhanh nhất cho các bà mẹ. Trong quá trình con bú dòng sữa mẹ, mọi năng lượng và dinh dưỡng sẽ được con hấp thụ một phần và lấy đi lượng calo lớn cho mẹ.

– Bạn không nên giảm cân quá nhanh trong một thời gian ngắn. Điều này có thể khiến cho làn da bị nhão và khó trở lại săn chắc giống như xưa. Nếu như bạn không tăng cân quá 11-16kg khi mang thai thì trong khoảng 8 tháng là bạn có thể trở về trọng lượng bình thường.

– Khi áp dụng các phương pháp giảm cân bạn vẫn nên giữ cho mình chế độ ăn uống lành mạnh. Nên bổ sung nhiều nước, rau xanh và hạn chế các loại bột mì và đường tinh luyện.

– Bạn nên lựa chọn các phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ phù hợp. Nên lựa chọn những cách nhẹ nhàng đảm bảo không làm ảnh hưởng đến vết mổ.

– Không nên luyện tập quá sức, bởi sau sinh cơ thể người mẹ vẫn còn khá yếu để phù hợp với những bài tập có tính vận động mạnh. Tuy nhiên, nhiều người lại nghĩ rằng tập luyện càng nhiều càng có thời gian để lấy lại vóc dáng.

– Các chuyên gia đưa ra khuyến cáo cho các mẹ sau sinh chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng. Nếu như tập luyện sớm với cường độ cao sẽ khiến cơ thể bị quá sức và thêm việc ăn kiêng sẽ làm cho cơ thể bị suy nhược, ảnh hưởng đến nguồn sữa của con.

Giảm cân sau sinh là vấn đề bạn nên chú ý tới để sớm lấy lại được vóc dáng. Tuy nhiên, bạn cần giảm cân đúng cách, tránh giảm cân quá nhanh có thể gây nên hiện tượng rạn da.

Để bảo vệ làn da phòng và trị rạn do giảm cân quá nhanh gây nên bạn có thể sử dụng Yoosun Mama. Sử dụng Yoosun Mama sẽ giúp:

– Tăng tính đàn hồi cho da, duy trì trạng thái săn chắc vốn có của làn da.

– Duy trì độ ẩm cho da giúp da luôn mịn màng không gây khô da.

– Hỗ trợ làm mờ các vết rạn da, sẹo ở vùng bụng, đùi, mông, ngực.

Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn thắc mắc nào về cách giảm cân sau sinh hoặc về sản phẩm Yoosun Mama hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ qua hotline miễn cước 1800.1125.

Tham khảo thêm:

• Cách ngồi thiền giảm cân cải thiện vóc dáng nhanh chóng hiệu quả
• Bấm huyệt giảm cân có hiệu quả không