Cuộc sống quá bận rộn cùng với chế độ dinh dưỡng không phù hợp khiến cho người rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì. Ngoài tập luyện thể dục thể thao thì nhiều người còn chọn cách uống cà phê giảm cân. Vậy thức uống này có hiệu quả hay không, nên uống như thế nào? Tất cả những vấn đề trên sẽ được thông tin ngay trong bài viết này.
Nội dung chính
I – Uống cà phê có giảm cân không? Lợi và hại khi uống cafe đen giảm cân
Mọi người thường thắc mắc có nên uống cà phê giảm cân không? Nhiều người cũng tỏ ra thận trọng trước công dụng thực sự của loại thức uống này. Bởi họ cho rằng đây là đồ uống có chứa chất kích thích, giúp tinh thần sảng khoái nhưng có thể gây nghiện nếu như sử dụng trong thời gian dài.
Đối với câu hỏi uống cafe có giảm cân không có thể thấy hợp chất caffeine có trong cafe chính là một nhân tố quan trọng tham gia trực tiếp vào trong quá trình giảm cân.
Caffeine sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ 3-11% tùy vào từng loại cà phê mà bạn chọn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc lượng chất béo trong cơ thể có thể giảm xuống thấp hơn khi mà caffeine có khả năng đốt cháy 100-200 calo mỗi ngày.
Cà phê có chứa chất caffeine hỗ trợ quá trình giảm cân
Uống cafe giảm cân được là bởi chất caffeine hỗ trợ đào thải các độc tố cũng như giúp cơ thể lợi tiểu, thanh lọc cơ thể và loại bỏ các gốc oxy hóa có hại hoặc làm chậm quá trình giảm cân trong cơ thể.
Chưa hết, trong cafe còn có chứa một số thành phần khác như magie, kali giúp tạo nên một lượng insulin để cung cấp cho cơ thể. Từ đó sẽ làm giúp giảm cảm giác thèm ngọt – một trong những nguyên ngây gây nên tình trạng thừa cân béo phì. Do đó, bạn không cần phải quá lo lắng uống cà phê giảm cân có tốt không?
Với những thông tin trên chắc hẳn đã phần nào giúp bạn biết được thải độc cà phê có giảm cân không? Tuy nhiên, bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng sẽ tồn tại 2 mặt lợi và hại. Vì vậy, khi giảm cân bằng cà phê bạn cũng có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
Uống cà phê giảm cân có hại không? Cũng là một trong những câu hỏi được nhiều người đặt ra. Có thể thấy, khi sử dụng cà phê người uống sẽ nhận được những mặt lợi và hại như sau:
1. Lợi ích khi áp dụng cách uống cà phê để giảm cân
– Uống cà phê giúp tập trung tinh thần cũng như cải thiện tâm trạng tốt hơn. Cũng vì lý do này nên nhiều người thường uống một tách cà phê vào buổi sáng để giúp tỉnh táo và hưng phấn hơn khi chạy đua để làm công việc trong 1 ngày.
– Cách uống cafe để giảm cân sẽ giúp đốt cháy calo nhanh chóng. Không chỉ vậy, một tách cà phê còn giúp bạn ăn ít calo hơn trong ngày vì những hợp chất trong đó và cafein cũng khiến cho cơ thể ít đói hơn.
– Khi uống cà phê để giảm cân còn tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, nếu như bạn uống cà phê đen nguyên chất không đường cũng là một trong những cách thúc đẩy quá trình này. Vì caffeine là một trong những chất rất đặc biệt trong cà phê. Chúng sẽ kích thích chuyển đổi thức ăn thành năng lượng cao hơn.
– Bạn sẽ không phải lo lắng đặt ra câu hỏi uống thải độc bằng cà phê có giảm cân không? Bởi chúng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật. Do đó, nếu bạn uống cafe đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng suy tim, tốt cho tim, gan.
– Cà phê còn có tác dụng chống lại một số bệnh ung thư.
– Cà phê đen không đường có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Vì vậy, chúng sẽ có tác dụng quan trọng trong việc ngan ngừa đột quỵ.
2. Tác hại khi thực hiện sai cách giảm béo bằng cà phê
– Khi uống cà phê không đúng cách có thể gây nghiện. Nếu như nạp quá nhiều cà phê cùng một lúc vào trong cơ thể cũng sẽ khiến cho nhịp tim thay đổi dẫn đến tình trạng đau đầu, chóng mặt hoặc mất ngủ.
– Cà phê giảm cân có tác hại gì không? Uống cà phê đen khi bụng đói có thể gây trào ngược dạ dày hoặc thậm chí là loét dạ dày. Do đó, nếu bạn có thói quen này cần loại bỏ ngay lập tức.
– Uống cafe giảm béo không đúng cách còn gây nên cảm giác bất an, đau đầu.
– Caffeine kích thích các dây thần kinh cấu tạo nên não tạo ra cảm giác hưng phấn và giúp tập trung tinh thần trong công việc.
Tuy nhiên, nếu như bạn uống cafe đen giúp giảm cân không đúng cách sẽ gây nên tình trạng mất ngủ. Nếu như điều này kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi.
( → Xem thêm: Uống hạt é có giảm cân không? 9 Cách dùng hạt é giảm cân nên thử )
II – Những ai nên và không nên giảm cân bằng Cafe?
Giảm cân bằng cafe có tốt không phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Đặc biệt, không phải ai cũng có thể áp dụng giảm cân theo cách này được.
Nếu như bạn thuộc một trong những trường hợp dưới đây thì không nên giảm cân thải độc bằng cà phê:
– Những người đang mắc bệnh tim không nên uống cà phê. Bởi vì chất caffeine có trong cà phê có thể gây tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời.
– Người bị trào ngược dạ dày cũng không nên giảm cân theo cách này. Khi uống cà phê sẽ gây nên cảm giác khó chịu.
Những người bị đau dạ dày không nên dùng cà phê để giảm cân
– Đối với những người đang gặp vấn đề có liên quan đến hệ tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích thì việc sử dụng cà phê cũng không tốt. Chúng sẽ khiến cho ruột bị tác động và ảnh hưởng.
– Người bị động kinh cũng không nên giảm cân từ cà phê.
– Phụ nữ mang thai cũng cần tránh xa cà phê.
– Nếu như bạn không thuộc các trường hợp trên mà đang bị thừa cân, béo phì thì có thể sử dụng cà phê để giảm béo.
III – Bạn nên uống cà phê giảm cân vào lúc nào?
Để uống cà phê đen giúp giảm cân hiệu quả bạn cũng cần lựa chọn thời gian phù hợp. Vì vậy, rất nhiều người khi muốn giảm béo theo cách này đều muốn biết nên uống khi nào là tốt nhất.
Theo đó, cách giảm béo bằng cafe tốt nhất là nên uống sau khi ăn sáng xong. Khi uống sau bữa ăn sáng sẽ giúp giảm đi cân nặng đáng kể. Chưa hết, nếu như bạn uống vào thời điểm này cũng hạn chế được các tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt.
Bên cạnh đó, khi bạn ăn tối sớm sẽ khiến cho cơ thể có cảm giác đói. Nên khi uống một tách cà phê sẽ giúp đi đáng kể cảm giác thèm ăn và hạn chế được việc nạp thức ăn vào trong cơ thể nhờ đó mà việc giảm cân cũng đạt kết quả tốt hơn. Như vậy bạn đã biết cà phê giảm cân uống vào lúc nào.
IV – 6 Cách giảm cân bằng cà phê đen bạn nên thử ngay
Có rất nhiều cách giảm cân bằng cà phê hòa tan hiệu quả mà bạn có thể áp dụng như sau:
1. Uống cafe đen giảm cân
Một trong những uống cà phê giảm cân hiệu quả nhất đang được nhiều người áp dụng đó chính là dùng cà phê đen. Nhiều người thường có thói quen khi uống cà phê sẽ cho thêm sữa hoặc đường vào cùng. Việc uống cà phê đen không hề dễ một chút nào bởi vị đắng khó uống.
Tuy nhiên, nếu như bạn muốn giảm cân nhanh thì nên dùng cà phê đen không đường, không sữa. Đặc biệt cà phê đen cũng có chứa nhiều chất caffeine hơn so với các loại khác.
Caffein sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Do đó khi áp dụng cách này sẽ giúp bạn yên tâm không cần phải băn khoăn cà phê đen giảm cân không?
Giảm béo bằng cà phê đen
Khi uống cà phê giảm béo bạn nên uống khi còn nóng. Một tách cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn vì khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng cao. Khi thưởng thức cà phê nóng còn giúp bạn cảm nhận được mùi thơm.
Trong quá trình pha cà phê ở nhiệt độ cao còn sản sinh ra một chất chống chống oxy hóa giúp chống ung thư, lão hóa. Thậm chí chúng còn có tác dụng ngăn chặn các bệnh tim mạch.
2. Giảm cân bằng cà phê và chanh
Thêm một phương pháp khác mà bạn có thể áp dụng đó là giảm cân bằng cafe và chanh. Cả hai nguyên liệu này đều có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe.
Giảm cân bằng cafe đen và chanh không chỉ là thức uống chứa nhiều vitamin C tốt cho cơ thể. Đặc biệt, chúng còn có chất chống oxy hóa cùng với nhiều hợp chất thực vật khác có lợi trong việc giảm béo.
Hiện nay, nhiều người đã pha chế theo một công thức kết hợp giữa chanh và cà phê để giảm béo giống như một thức uống hàng ngày. Để giảm cân với cà phê và chanh bạn thực hiện như sau:
– Chuẩn bị một cốc nước 240ml cà phê pha cùng với nước cốt của một quả chanh.
– Tuy nhiên, cũng có khá nhiều ý kiến trái chiều về phương pháp giảm cân này vì đây là sự kết hợp bất thường. Do đó, trước khi áp dụng bạn nên tìm hiểu và tham khảo thật kỹ.
3. Giảm béo bằng cà phê xanh
Giảm cân bằng hạt cà phê xanh đã giúp cho rất nhiều người cải thiện được tình trạng thừa cân đang gặp phải. Cà phê xanh có tác dụng kháng mỡ hiệu quả, chất chlorogenic có trong hạt đã được ví giống như một liệu pháp sinh học thúc đẩy mạnh mẽ nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.
Khi giảm cân bằng cafe xanh bạn có thể kết hợp thêm một số nguyên liệu sau để đạt được kết quả như mong muốn:
– Giảm cân với cafe xanh và bạc hà: Bạn chỉ cần thêm lá bạc hà vào trong cốc cà phê đã được pha khoảng 5 phút trước đó rồi uống. Một số thành phần có trong lá bạc hà cũng sẽ có đặc tính giảm cân và thải độc.
– Giảm cân bằng cà phê xanh và quế: Bạn chỉ cần ngâm một thanh quế vào trong cốc nước rồi để qua đêm. Sau đó dùng nước này pha cùng với cà phê xanh để uống.
4. Giảm cân bằng cà phê đen và khoai lang
Ngoài những cách trên bạn cũng có thể giảm cân bằng cafe đen và khoai lang. Bởi trong khoai lang chứa nhiều chất xơ, ít calo mà lại có hàm lượng nước cao.
Vì vậy, khi ăn khoai và uống một tách cà phê sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu, không thấy đói nên sẽ hạn chế được việc thèm ăn.
Dùng cà phê và khoai lang là cách giảm cân hiệu quả
Cách giảm cân với cà phê đen và khoai lang này rất đơn giản. Bạn chỉ cần luộc khoai để ăn bữa sáng và uống cùng một tách cà phê. Sau khoảng 1 tháng áp dụng bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt hơn.
( → Xem thêm: Những kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang )
5. Giảm cân bằng cà phê sữa
Ngoài cách uống cà phê đen giảm cân thì bạn cũng có thể dùng cà phê sữa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm béo chắc hẳn không thể bằng được với cà phê đen bởi loại cà phê này có chứa một lượng sữa.
Uống cà phê có giảm béo không? Sẽ phụ thuộc vào từng loại cà phê mà bạn chọn. Vì vậy, bạn nên mua những loại cà phê ít đường sữa để phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả hơn.
Khi giảm cân bằng cafe sữa bạn cần pha đúng cách. Không nên cho thêm đường như vậy khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
6. Giảm cân bằng bã cà phê
Nếu như bạn không muốn áp dụng cách uống cafe đen giảm cân thì có thể sử dụng bã cà phê. Bạn hoàn toàn có thể tận dụng bã cà phê để giảm eo lấy lại vóc dáng như mong muốn.
Bã cà phê thường được sử dụng để thay thế tế bào chết trên cơ thể. Khi sử dụng bã cà phê bạn sẽ có được làn da mềm mại, mịn màng và sáng hơn.
Dùng bã cà phê massage để giảm cân
Khi bạn sử dụng bã cà phê để pha với nước ấm và massage lên vùng bụng, bắp tay, đùi sẽ giúp giảm mỡ nhanh chóng. Đây là cách giảm cân bằng cafe đơn giản mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
V – Lưu ý khi áp dụng cách uống cà phê đen để giảm cân
Uống cafe giúp giảm cân hiệu quả chỉ khi bạn áp dụng đúng cách. Nếu như bạn lạm dụng quá mức sẽ gặp phải những tác hại mà chúng tôi chia sẻ ở trên.
Không nên uống cà phê quá đặc để giảm cân
Để uống cà phê giúp giảm cân bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau đây:
– Nên dùng cà phê không đường giảm cân, đặc biệt là cà phê đen nguyên chất. Vì đường tuy giúp cho cà phê có vị ngọt dễ uống hơn nhưng chúng sẽ cản trở việc phân giải mỡ thừa.
– Nhiều người khi muốn giảm cân cấp tốc bằng cà phê nên đã pha đặc hơn so với bình thường vì nghĩ rằng càng đặc thì việc giảm cân sẽ nhanh hơn.
Tuy nhiên, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, bởi khi bạn pha quá đặc sẽ gây nên tác dụng ngược lại điều bạn mong muốn.
Uống một tách cà phê quá đặc sẽ khiến cho bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, run chân tay… Những cảm giác này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như tâm trạng và quá trình giảm cân của bạn. Vì vậy bạn nên biết cách pha cà phê đen giảm cân.
– Một lưu ý khác khi dùng giảm cân bằng lá cà phê đó chính là không được sử dụng cà phê khi đã pha quá lâu. Bạn hoàn toàn không nên pha sẵn cà phê rồi để uống dần.
Vì cà phê pha sẵn rồi càng để lâu thì tác dụng giảm cân sẽ giảm dần xuống. Những chất có lợi cho việc giảm béo đã bị biến đổi khi tiếp xúc ngoài không khí trong thời gian quá lâu.
Không chỉ vậy, nếu như bạn uống cà phê để qua đêm còn gây nên các hiện tượng như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, buồn nôn…
– Uống cafe có giảm béo không cũng phụ thuộc vào việc bạn uống với liều lượng như thế nào. Đối với những người muốn giảm cân thì nên uống 2-3 ly trong 1 ngày là hợp lý.
Tuy nhiên, bạn cần duy trì điều này trong nhiều tháng liên tục. Việc giảm béo sẽ đạt được kết quả như mong muốn nên như bạn uống cà phê đúng cách.
– Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng cà phê bạn nên tránh xa các loại bánh ngọt, thực phẩm có chứa nhiều đường sữa. Thay vào đó bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để giúp quá trình giảm cân đạt kết quả tốt hơn.
– Cà phê là một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể đào thải độc tố và lợi tiểu. Chính vì vậy, sau khi uống cà phê xong bạn nên bổ sung thêm một cốc nước khoáng nhằm giúp cho quá trình đào thải diễn ra xuyên suốt và tránh được tình trạng mất nước cho cơ thể.
– Bạn nên chọn các loại cafe đen giảm cân từ các thương hiệu uy tín. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm khác nhau chính vì vậy bạn nên tìm hiểu thật kỹ trước khi lựa chọn.
– Một lưu ý khác khi uống cà phê để giảm cân đó chính là nên vận động nhẹ nhàng. Bạn có thể lựa chọn một số bộ môn thể dục như đi bộ, đạp xe, leo cầu thang…
Bởi lúc này lượng axit béo trong máu đang tăng lên và các hoạt động trên sẽ khiến cho cơ thể đốt cháy calo, chất béo nhanh chóng và hiệu quả.
Uống cà phê giảm cân sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khi bạn sử dụng đúng cách. Bạn không nên nôn nóng muốn giảm cân cấp tốc mà uống quá nhiều sẽ phản tác dụng. Nếu như bạn muốn tư vấn thêm bất cứ câu hỏi nào có liên quan đến vấn đề này hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ qua hotline miễn cước 1800.1125.
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.