Sử dụng giấm táo giảm cân đang là cách được nhiều chị em truyền tai nhau áp dụng để lấy lại vóc dáng như mơ ước. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cao, bạn nên trang bị đầy đủ kiến thức. Đặc biệt, phải dùng giấm táo đúng phương pháp mới đạt được kết quả tốt nhất. Nếu bạn muốn giảm béo nhanh thì đừng bỏ qua những cách mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này.
Nội dung chính
I – Uống giấm táo có giảm cân không?
Giấm táo được lên men từ nước và táo, để một thời gian chuyển hóa thành rượu sau đó thành giấm. Phần nước được tiết ra từ trái táo khi trộn cùng với nước chính là giấm táo cho để mọi người sử dụng.
Để biết có nên uống giấm táo để giảm cân không? Trước tiên bạn cần hiểu rõ về thành phần của trái táo. Bởi đây chính là nguyên liệu để tạo nên loại giấm này.
Táo là loại quả rất tốt trong cơ thể, chúng không chỉ dễ ăn mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất khoáng dồi dào. Nếu như ăn táo hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch rất tốt.
Giấm táo có tác dụng hỗ trợ giảm cân
Không chỉ vậy, trong táo chứa ít calo. Nên khi giảm béo bằng giấm táo cũng sẽ đạt được kết quả như mong đợi.
Sở dĩ giấm táo có thể giảm béo được là nhờ các thành phần có trong nó. Chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo dư thừa.
– Thúc đẩy tiêu hóa: Bạn không cần phải lo lắng cách giảm cân với giấm táo có được không. Bởi trong giấm táo chứa hàm lượng acid axetic có khả năng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Đặc biệt, loại acid này có tác dụng phá vỡ thức ăn cũng như khả năng ngăn ngừa hấp thụ chất béo. Từ đó sẽ giúp việc giảm cân lấy lại vóc dáng đạt kết quả như mong đợi.
– Giảm lượng đường trong cơ thể: Giấm táo giảm cân có tốt không? Thì câu trả lời là có, vì trong giấm táo sẽ chứa những thành phần giúp kích thích hệ tiêu hóa car. Do đó, giúp hạ đường huyết, giảm nhanh lượng đường thừa thãi trong cơ thể.
– Hạn chế cơn thèm ăn: Trong giấm táo còn có các loại enzyme này sẽ có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cơn đói và thèm ăn. Đặc biệt khi chúng kết hợp cùng với acid sẽ làm giảm việc sản sinh insulin giúp kiểm soát được cân nặng tốt hơn.
Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc uống giấm táo trước bữa ăn có thể giảm lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.
Vì vậy, khi bạn uống giấm táo giảm cân đúng cách sẽ không còn cảm giác thèm đồ ăn ngọt. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân.
– Đốt cháy các tế bào mỡ thừa: Việc đốt cháy các tế bào mỡ thừa thường áp dụng cho 3 nhóm là: Nhóm 1 tiêu thụ 15ml/ngày, nhóm 2 tiêu thụ 30ml/ngày, nhóm 3 không sử dụng.
Khi đã áp dụng trong 10 tuần thì cho kết quả như sau: Nhóm 1 giảm được 1,3 đến 1,7kg mỡ thừa. Trong khi đó nhóm 3 có xu hướng thừa cân nặng và vòng eo cũng lớn hơn.
– Ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể: Nhờ việc giảm được lượng calo nạp vào trong cơ thể, giấm táo sẽ giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa dưới da cũng như nội tàng.
Không chỉ vậy, chúng còn có tác dụng ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, giúp cho cơ thể giảm được cân mà không bị mệt mỏi.
( → Xem thêm: Tổng hợp 10 cách ăn gạo lứt giảm cân giảm ngay 5kg nên thử ngay )
II – Giảm cân bằng giấm táo có an toàn không? Có hiệu quả không?
Giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả không? Là vấn đề được nhiều người quan tâm trước khi áp dụng phương pháp này.
Việc dùng giấm táo giảm béo đạt kết quả như thế nào sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Nếu như bạn sử dụng đúng cách thì việc lấy lại vóc dáng sẽ trở nên dễ dàng và không mất quá nhiều thời gian.
Tuy nhiên, không phải ai áp dụng cách này cũng có thể giảm được số cân như mình mong muốn. Điều này còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người.
Còn vấn đề giảm cân bằng giấm táo có an toàn không? Cũng là nỗi trăn trở của rất nhiều chị em khi có ý định áp dụng cách làm này.
Như chúng tôi đã phân tích, giấm táo có thể hỗ trợ giảm cân. Nhưng nếu bạn thực hiện sai cách thì vẫn có thể gặp phải những rủi ro không như mong muốn.
Sử dụng giấm táo để giảm cân cần có thời gian để phát huy tác dụng. Việc nôn nóng muốn có tác dụng ngay là điều không thể.
Nếu như bạn uống quá nhiều giấm có thể gây nên những phản ứng ngược. Điều này vừa không có hiệu quả giảm cân vừa có thể gây hại cho sức khỏe.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng quá nhiều giấm táo có thể gây nên những hậu quả như:
– Gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
– Giảm nồng độ kali có thể gây nên tình trạng loãng xương.
– Nếu sử dụng giấm táo không đúng cách còn có thể gây hỏng men răng.
– Tạo cảm giác bỏng rát tại niêm mạc cuống họng.
– Gây viêm loét dạ dày cũng là một trong những tác hại mà bạn có thể gặp phải nếu như sử dụng không đúng cách.
III – Review giảm cân bằng giấm táo an toàn thông dụng
Với những lợi ích mà giấm táo mang lại, các chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng thừa cân để có được thân hình đẹp.
Bạn có thể tham khảo và áp dụng một số cách giảm cân bằng giấm táo mà chúng tôi chia sẻ dưới đây:
1. Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong
Đây là cách uống giấm táo giảm cân review được nhiều chị em chia sẻ hiện nay. Phương pháp này sẽ tăng thêm công hiệu tiêu hao giảm mỡ để sớm lấy lại vóc dáng.
Trong mật ong có chứa hàm lượng lớn axit béo và nhiều vitamin lành mạnh. Có tác dụng bổ trợ cho chức năng giảm lượng đường huyết của hormon insulin.
Giấm táo kết hợp với mật ong sẽ giúp lấy lại vóc dáng
Chưa hết, hàm lượng cholesterol xấu cũng được giảm thiểu đáng kể nếu như bạn uống mật ong và giấm táo. Chính vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hãy sử dụng cả 2 nguyên trên.
Cách sử dụng mật ong và giấm táo giúp giảm cân như sau:
– Chuẩn bị 2 thìa giấm táo và 1 thìa mật ong cùng với 1 cốc nước ấm. Sau đó bạn pha các nguyên trên với nhau.
– Đối với cách này bạn nên uống vào buổi sáng trước bữa ăn và trước khi đi ngủ để đạt được kết quả tốt nhất.
!Lưu ý: Bạn chọn thời điểm uống như trên để không ảnh hưởng đến dạ dày. Ngoài ra bạn nên chọn đúng các loại giấm táo giảm cân. Người bị dị ứng với mật ong thì không nên áp dụng theo cách này.
2. Salad giấm táo giảm cân
Làm salad cũng là một trong những kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo được nhiều người áp dụng hiện nay. Đây dường như là món ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng của các chị em thừa cân.
Bạn chỉ cần sử dụng giấm táo thay thế cho gia vị tự nhiên để trộn cùng với các loại củ qua tươi. Như vậy, sẽ giúp cho cơ thể tiêu thụ ít calo hơn.
Ngoài ra, nếu như bạn làm salad còn giúp bạn có cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn. Từ dó, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn để sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.
Để làm món salad giấm táo rất đơn giản như sau:
– Bạn chuẩn bị nguyên liệu gồm có cà chua, xà lách, bắp cải cùng một số loại rau xanh khác. Sau đó mang rửa sạch các nguyên liệu trên, để ráo nước rồi thêm 1 thìa giấm táo vào trộn đều lên.
– Với món ăn này bạn có thể ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều giấm táo. Mỗi ngày chỉ nên dùng 2-3 thìa là đủ.
3. Giảm béo bằng giấm táo mèo
Có một cách dùng giấm táo để giảm cân khác đang được khá nhiều người áp dụng đó là dùng giấm táo mèo. Loại giấm này có chứa axit axetic và axit malic giúp phá tan khối chất béo đồng thời cân bằng tỷ lệ đường trong máu ở mức an toàn. Như vậy sẽ giúp tránh được nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.
Không chỉ vậy, cách giảm cân bằng giấm táo mèo còn hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Từ đó sẽ nhanh chóng tiêu thụ và chuyển đổi các chất để tránh tích tụ lượng mỡ dư thừa ở bụng, bắp tay và đùi.
Giảm cân bằng giấm táo mèo đang được nhiều người áp dụng
Cách giảm cân với giấm táo mèo như sau:
– Bạn chuẩn bị 1 cốc nước lọc cùng 3 thìa giấm táo mèo khuấy đều lên và không cho thêm đường. Bạn chia đều và uống trong ngày.
– Khi dùng nước giấm táo giảm cân theo cách này bạn nên uống trước bữa ăn. Nếu như mới bắt đầu uống chỉ nên uống từ 5ml/ngày sau đó tăng dần lên để cho cơ thể kịp thích nghi.
( → Xem thêm các cách uống nước đậu đen giảm cân TẠI ĐÂY )
4. Dùng đậu đen giấm táo giảm béo
Có rất nhiều cách uống giấm táo giảm mỡ bụng mà bạn có thể áp dụng. Một trong số đó là kết hợp giấm táo với đậu đen. Trong loại đậu này chứa hàm lượng protein, oxy hóa lớn vì vậy chúng có tác dụng làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.
Cách dùng đậu đen với giấm táo giảm cân như sau:
– Cho đậu đen trên chảo lửa cho tới khi có mùi thơm thì tắt bếp rồi để nguội. Cho phần đậu đen vào trong bình thủy tinh rồi đổ giấm táo vào.
– Đậy nắp kín và ủ trong 4-5 ngày. Mỗi ngày lấy 3 thìa đậu đen ngâm giấm rồi dùng trước bữa ăn.
5. Dùng gừng ngâm giấm táo giảm táo giảm cân
Cách giảm cân từ giấm táo và gừng đã giúp cho nhiều chị em kiểm soát được cân nặng, lấy lại vóc dáng như mong muốn. Bởi gừng cũng là một trong những nguyên liệu có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Khi kết hợp giấm táo cùng với gừng sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng. Từ đó loại bỏ hết những chất cặn bã trong cơ thể và tăng sức đề kháng.
Gừng kết hợp với giấm táo sẽ hỗ trợ giảm béo
Theo nhiều người review giấm táo giảm cân với gừng được thực hiện như sau: Mua gừng về rửa sạch rồi thái lát cho vào bình thủy tinh đổ giấm táo vào ngâm trong khoảng 1 tuần. Sau đó mỗi ngày bạn lấy 1 thìa giấm táo pha cùng với nước ấm để uống.
Để giảm cân hiệu quả bằng cách này bạn nên uống sau khi ăn sáng tầm 30 phút. Ngoài uống nước bạn cũng nên ăn cùng 3-4 lát gừng để giảm cân nhanh hơn.
6. Kết hợp hoa quả và giấm táo giảm mỡ bụng
Khi áp dụng giảm cân bằng giấm táo webtretho chắc hẳn có nhiều người không thích hương vị của chúng. Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị cho đỡ nhàm chán thì có thể kết hợp cùng với các loại trái cây khác để có được hương vị thơm ngon hơn.
Bạn có thể tận dụng các loại trái cây họ cam quýt nhiều nước để kết hợp cùng giấm táo. Lượng vitamin C khá cao sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng thèm ăn.
Từ đó giảm bớt thói quen ăn nhiều, nạp calo cao làm gánh nặng cho gan, thận, dạ dày,… Cách uống giấm táo giảm cân webtretho này cũng được khá nhiều người áp dụng.
7. Giảm cân với giấm táo và baking soda
Khi nắm được tác dụng giảm cân của giấm táo chắc chắn sẽ nhiều người muốn áp dụng. Tuy nhiên, có quá nhiều cách chế biến khác nhau khiến không ít người cảm thấy băn khoăn.
Nếu như bạn chưa biết nên dùng giấm táo giảm cân như thế nào thì hãy thử kết hợp cùng với baking soda. Loại bột ngày có tính kiềm nhẹ có tác dụng hỗ trợ làm sạch đường ruột và ngăn cản sự liên kết chất béo xấu trong cơ thể.
Tuy nhiên khi giảm cân theo cách này bạn không nên lạm dụng quá nhiều bột soda. Bởi có thể khiến cho cơ thể bị mất nước và ảnh hưởng tiêu cụ đến thận cũng như hệ bài tiết.
Pha giấm táo với baking soda để giảm cân
Cách pha giấm táo giảm cân với baking soda như sau:
– Bạn chuẩn bị 1 cốc nước lọc, 2 thìa giấm táo cùng với nửa thìa baking soda. Bạn cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong bình thủy tinh rồi khuấy đều lên.
– Giảm cân bằng giấm táo và baking soda nên uống trước bữa ăn sáng để đạt kết quả tốt nhất.
8. Uống giấm táo với nước lọc pha loãng
Đây là cách uống giấm táo giảm cân an toàn và không mất quá nhiều thời gian mà ai cũng có thể thực hiện. Bạn chỉ cần pha 1 thìa giấm táo với khoảng 150ml nước lọc ấm để uống.
Khi uống bạn nên chia thành từng ngụm nhỏ để phát huy tác dụng. Như vậy sẽ phát huy hết các tác dụng tốt hơn. Nếu uống quá nhanh thì chất axit ở trong giấm có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Dùng giấm táo pha nước ấm để giảm cân bạn có thể uống vào bữa sáng, trưa tối. Đây sẽ là cách giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, giúp tiêu hao năng lượng tốt hơn và ổn định lượng đường trong máu.
IV – Uống giấm táo đỏ giảm cân cần lưu ý những gì?
Giảm cân bằng giấm táo là cách được nhiều người áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai thực hiện cũng mang lại kết quả như mong muốn. Thậm chí nếu như sử dụng sai cách còn có thể gây những tác hại làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Vì vậy, khi bạn sử dụng giấm táo để giảm cân hãy lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
– Lựa chọn thời điểm uống giấm táo thích hợp. Theo các chuyên gia, thời điểm uống giấm táo để giảm cân tốt nhất đó chính là trước khi ăn sáng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống khoảng sau 30 phút đã ăn bữa trưa hoặc tối. Như vậy sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa nhanh hơn.
– Khi sử dụng giấm táo để giảm cân bạn không nên uống khi cơ thể đang trong trạng thái đói. Bởi vì khi uống như vậy có thể khiến cho dạ dày bị tổn thương bởi lượng acid có trong giấm.
Do đó, nếu như ai không biết điều này thì dạ dày có thể nhanh chóng gặp vấn đề mà chưa thể giảm được cân.
Không nên uống giấm táo khi bụng đói
– Bạn cần xác định được lượng giấm táo nên uống trong 1 ngày. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, khi uống giấm táo quá nhiều không hề tốt cho sức khỏe.
Nếu như bạn đang muốn giảm cân theo cách này thì chỉ nên sử dụng dưới 30ml và chia đều ra các bữa ăn. Tuyệt đối không nên uống nhiều cùng một lúc như vậy sẽ gây hại đến sức khỏe rất nhiều.
– Trong giấm táo có chứa nhiều acid amin nên khi lạm dụng quá mức sẽ gây hại cho sức khỏe. Đối với những người đang mắc phải một số vấn đề dưới đây thì không nên sử dụng: Đang sử dụng các loại thuốc có tính kiềm, người có bệnh liên quan đến dạ dày, bị sỏi mật…
– Nếu như bạn không biết cách làm giấm táo giảm cân tại nhà thì có thể mua giấm táo làm sẵn. Tuy nhiên trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại giấm táo có nguồn gốc khác như như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc… Vì vậy, khi mua bạn nên tìm hiểu các loại giấm có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng.
– Cũng giống như các phương pháp giảm cân, khi sử dụng giấm táo cũng phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới mang lại kết quả như mong muốn.
Bạn không nên nôn nóng vội vàng muốn giảm cân mà uống quá nhiều giấm táo. Khi uống quá liều lượng có thể gây nên những tác hại nguy hiểm.
– Việc sử dụng giấm táo thường không mang lại kết quả như mong muốn đối với những người có mức cân nặng quá lớn. Khi uống giấm táo chỉ có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa, hạn chế thèm ăn… để từ đó giảm cân.
Với 8 cách uống giấm táo giảm cân trên đây hy vọng sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn cần tư vấn thêm về cách giảm béo khác hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ qua hotline miễn cước 1800.1125.
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.