Dùng dầu oliu giảm cân là một trong những phương pháp lấy lại vóc dáng được nhiều chị em lựa chọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách áp dụng như thế nào cho hiệu quả. Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng theo phương pháp này đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
I – Ăn dầu oliu có giảm cân không?
Ăn, uống dầu oliu có giảm béo không? Là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Loại dầu này được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể.
Dầu oliu nguyên chất chứa một lượng nhỏ vitamin E và K và nhiều axit béo có lợi. Một muỗng canh khoảng 13,5g dầu có chứa:
– 14% chất béo bão hòa.
– 73% chất béo không bão hòa.
– 13% vitamin E.
– 7% Vitamin K.
Dùng dầu oliu giảm cân là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn.
Dầu oliu có chứa nhiều chất béo không bão hòa, có khả năng cung cấp năng lượng nhưng không gây béo và hạn chế tăng cân. Chính vì vậy, nhiều người đã sử dụng nguyên liệu này như một bí quyết để giảm cân hiệu quả.
Loại dầu này còn chứa nhiều triglyceride – chất béo trung tính có chứa axit béo đa không bão hòa. MCTs góp phần quan trọng trong việc sản xuất ra các hormone nhằm hạn chế sự thèm ăn như peptide YY.
Vitamin B, C, D, omega có trong dầu oliu cũng góp phần làm tăng sức mạnh miễn dịch bên trong cơ thể. Vitamin E và chất chống oxy hóa trong dầu oliu sẽ chống lại các gốc tự do trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Tuy nhiên, uống dầu oliu có giảm cân không? Còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đặc biệt là cơ địa, thể trạng cũng như cách thức mà bạn áp dụng như thế nào.
II – Cách dùng dầu oliu để giảm cân đơn giản
Dầu oliu tuy có tác dụng hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên nếu như bạn sử dụng không đúng cách trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể gây nên một vài vấn đề về sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo một số cách dùng dầu oliu giảm cân dưới đây:
1. Uống dầu oliu giảm cân
Cách giảm cân với dầu oliu tương đối đơn giản nhưng sẽ khiến bạn bất ngờ bởi hiệu quả mà chúng mang lại. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống một muỗng canh dầu oliu trước bữa ăn.
Uống dầu oliu vào buổi sáng giúp giảm béo hiệu quả.
Đối với cách này sẽ kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy mức cholesterol tốt hơn. Bạn nên uống vào buổi sáng khi bụng đang đói để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
2. Dùng dầu oliu để giảm cân với chanh
Đây cũng là một trong cách uống dầu oliu giảm cân được nhiều người lựa chọn. Một cốc nước chanh pha cùng dầu oliu sẽ giúp loại bỏ các độc tố và thanh lọc cơ thể. Nếu áp dụng đều đặn bạn còn có được vóc dáng cân đối.
Ngoài ra, trong chanh còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng cải thiện chức năng lưu bạch huyết. Đồng thời nâng cao hệ miễn dịch cơ thể.
Cách pha dầu oliu chanh giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1 trái chanh, 1 thìa dầu oliu, 350ml.
– Bước 2: Chanh cắt làm đôi, vắt lấy phần nước cốt.
– Bước 3: Cho vào nước chanh, dầu oliu vào trong ly nước và khuấy đều.
Với công thức giảm cân này bạn nên uống vào bữa sáng hàng ngày trước khi ăn sáng.
3. Xào rau bina với dầu oliu
Rau bina hay còn gọi là rau bó xôi được sử dụng nhiều trong các thực đơn giảm cân. Khi 2 nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
Lấy lại vóc dáng với món rau bina xào.
Cách xào rau bina như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị rau bina, dầu oliu, gia vị kèm theo.
– Bước 2: Rau mang rửa sạch, thái thành khúc vừa ăn.
– Bước 3: Bắc chảo lên bếp thêm 1 thìa dầu oliu vào sau đó cho rau vào xào. Tiếp đến bạn thêm gia vị cho vừa ăn. Khi rau chín bạn tắt bếp cho ra đĩa là có thể thưởng thức.
Ngoài xào rau, bạn cũng có thể nấu ăn bằng dầu oliu giảm cân. Tuy nhiên, nêu sử dụng với một lượng vừa phải tránh lạm dụng quá mức.
4. Detox với dầu oliu để giảm cân
Một cốc nước detox với dầu oliu trong thời tiết nóng bức của mùa hè không chỉ giúp bạn thanh nhiệt mà còn giảm cân khá hiệu quả. Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hãy thử ngay cách này.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 240ml nước ép táo, 1 tép tỏi, 1 muỗng canh dầu oliu, 1 lát gừng, 120ml nước.
– Bước 2: Bạn cho toàn bộ nguyên liệu trên vào trong máy xay sinh tố xay nhuyễn.
– Bước 3: Cho ra ly và thưởng thức.
Đối với công thức này bạn nên uống vào mỗi buổi sáng và thực hiện khoảng 2 lần/tuần.
5. Massage dầu oliu giảm cân hiệu quả
Ngoài việc thêm dầu oliu vào chế độ ăn uống hàng ngày bạn có thể sử dụng chúng để massage. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 20 phút sau một tuần bạn sẽ thấy bất ngờ với kết quả mà phương pháp này mang lại.
Cách massage bằng dầu oliu như sau:
– Bước 1: Bạn nhỏ vài giọt tinh dầu ra lòng bàn tay và xoa cho tới khi tay ấm lên. Tiếp đến bạn áp 2 lòng bàn tay vào vùng bụng và tiến hành massage.
– Bước 2: Bạn massage nhẹ nhàng từ rốn ra tới ngoài hông. Đồng thời xoa nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Còn những lần kế tiếp bạn thoa theo chiều ngược lại.
– Bước 3: Khi massage được khoảng 30 phút bạn tắm lại với nước ấm.
Để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn bạn nên áp dụng 3 lần/tuần và kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian dài.
Ngoài việc sử dụng dầu oliu nguyên chất bạn cũng có thể kết hợp cùng với bã cà phê để massage. Cách này vừa giúp loại bỏ tế bào chết vừa lấy lại vòng eo thon gọn như mong ước.
III – Lưu ý khi giảm béo với dầu oliu
Để việc sử dụng dầu oliu giảm cân mang lại kết quả như mong muốn khi áp dụng bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
– Nếu cơ địa bạn bị dị ứng không nên sử dụng dầu oliu để massage.
– Bạn nên uống dầu oliu để giảm cân vào 1 trong 3 thời điểm sau: Uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút, uống một tiếng trước khi đi ngủ hoặc uống vào buổi tối nếu như bạn đang theo chế độ keto.
– Nên sử dụng các loại dầu oliu giảm cân có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo và sử dụng dầu oliu giảm cân của Nhật.
Hạn chế ăn nhiều tinh bột khi giảm cân.
– Dùng dầu oliu để giảm cân ở nhiệt độ thường, không nên đun nóng lên quá 100 độ C.
– Trong quá trình giảm cân bằng dầu oliu bạn nên hạn chế đồ ăn vặt, chứa nhiều tinh bôt, dầu mỡ. Nên ưu tiên việc tự nấu ăn và nêm nhạt khi nấu.
– Một khẩu phần nhỏ dầu oliu có thể đóng góp một phần calo, chất béo vào cơ thể. Do đó, bạn nên sử dụng với liều lượng vừa phải, tránh lạm dụng quá mức.
– Nên uống nhiều nước trong quá trình giảm cân để thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
– Ngừng các thói quen không tốt như thức khuya, hút thuốc, uống rượu bia… để không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
– Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
– Dùng dầu oliu giảm béo cần kết hợp cùng chế độ ăn kiêng phù hợp sẽ giúp bạn cỉa thiện vóc dáng. Ngay cả khi bạn không có nhu cầu giảm cân cũng nên áp dụng các lưu ý này để duy trì cân nặng.
Mong rằng, với những thông tin nêu trên đã giúp bạn biết được 5 cách dùng dầu oliu giảm cân. Nếu bạn còn bất cứ câu hỏi nào liên quan tới vấn đề này cần được giải đáp hãy nhanh chóng liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 để được tư vấn chi tiết hơn.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.