Ăn mè đen giảm cân là cách được nhiều chị em sử dụng để loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả như mong muốn cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn cần biết cách chế biến. Chính vì vậy, trong bài viết này Yoosun Mama sẽ gợi ý một vài công thức cho bạn tham khảo và áp dụng.
Nội dung chính
I – Uống mè đen có giảm cân không?
Mè đen hay còn có tên gọi khác là vừng đen có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất béo không bão hòa. Lượng acid amin và protein có trong mè đen cao hơn gấp nhiều lần so với các loại mè trắng và loại đậu khác.
Sử dụng mè đen giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Mè đen giàu các khoáng chất nên khi sử dụng mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như: Giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tốt cho tim mạch, cung cấp vitamin, khoáng chất có lợi cho da và tóc. Ngoài ra, mè đen còn giúp xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai hơn.
Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao khiến cho nhiều người đang trong quá trình ăn kiêng băn khoăn ăn mè đen có giảm cân không? Theo phân tích trong 100g mè đen sẽ chứa khoảng 50g chất béo và 570 calo. Tuy nhiên, trong đó có đến 18% acid béo bão hòa và 80% là chất béo không bão hòa.
Với lượng calo cao khiến cho rất nhiều người lo lắng khi muốn sử dụng nguyên liệu này cho việc giảm cân. Thực tế cho thấy, việc ăn mè đen giảm cân không sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người.
Nếu bạn sử dụng mè đen đúng cách, chúng sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm béo. Bởi lượng chất khoáng có trong mè đen có thể làm giảm cholesterol máu. Đây chính là yếu tố quan trọng giúp ngăn chặn các tế bào mỡ hình thành.
Không chỉ vậy. 2 loại acid tự nhiên trong mè đen gồ oleic và linoleic còn là hỗ trợ đắc lực cho quá trình trao đổi chất. Đồng thời thúc đẩy quá trình đào thải các độc tố trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng nên giúp mịn da và lấy lại vóc dáng thon gọn.
II – 5 cách sử dụng mè đen giảm cân hiệu quả bạn nên thử ngay
Uống nước mè đen có giảm cân không sẽ phụ thuộc vào việc bạn áp dụng và kết hợp với những nguyên liệu nào. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm béo, sớm lấy lại vóc dáng thon gọn từ nguyên liệu này có thể tham khảo và áp dụng theo một số công thức mà chúng tôi gợi ý dưới đây:
1. Uống bột gạo lứt mè đen giảm cân
Hiện nay, rất nhiều chị em lựa chọn cách uống bột gạo lứt mè đen giảm cân. Bởi gạo lứt từ lâu đã trở thành một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Các thành phần có trong gạo lứt như vitamin, khoáng chất chính là các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Giảm cân đơn giản bằng bột gạo lứt mè đen.
Bên cạnh đó, lượng dưỡng chất của gạo lứt còn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Từ đó, giúp cho quá trình giảm cân sớm đạt được kết quả như mong muốn.
Gạo lứt kết hợp cùng với mè đen có tác dụng hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt hơn. Đồng thời, hỗ trợ thải độc cơ thể nhờ đó bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng.
Cách làm bột gạo lứt mè đen giảm cân như sau:
– Bước 1: Trước tiên bạn hãy chuẩn bị gạo lứt với mè đen giảm cân.
– Bước 2: Rửa sạch các nguyên liệu rồi vớt ra cho ráo nước. Khi gạo lứt, mè đen đã khô bạn cho lên chảo rang cho tới khi có mùi thơm thì tắt bếp.
– Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào trong máy xay nhuyễn rồi cho vào trong lọ thủy tinh đậy nắp bảo quản và sử dụng dần.
– Bước 4: Mỗi lần sử dụng bạn lấy khoảng 2-3 thìa và pha thành nước uống trong ngày.
Để phát huy hết tác dụng của mè đen giảm cân khi áp dụng theo phương pháp này bạn nên kiên trì thực hiện trong vong 1 -2 tháng. Sau thời gian này bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn và số lượng cân nặng cũng giảm đi đáng kể.
2. Sữa mè đen giảm cân
Sữa mè đen được xem là thức uống hoàn hảo giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết và hỗ trợ cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, khi bạn kết hợp mè đen cùng với đậu còn giúp đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa. Do đó, rất nhiều chị em lựa chọn cách nấu sữa mè đen giảm cân để sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Với hương vị thơm ngon, dễ sử dụng nên được rất nhiều người lựa chọn và cho kết quả như mong muốn. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn uống sữa mè đen có giảm cân không? Hãy tham khảo và áp dụng theo ngay công thức dưới đây:
Uống sữa mè đen mỗi ngày giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cách làm sữa mè đen giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị mè đen, đậu nành, sữa không đường, lá dứa.
– Bước 2: Ngâm đậu nành trong nước 2 tiếng rồi vớt ra cho ráo nước, mè đen mang rang thơm.
– Bước 3: Cho đậu và mè đen vào trong máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn. Tiếp đến bạn cho hỗn hợp này vào trong nồi đun cùng với một chút nước.
– Bước 4: Khi đun được 5 phút bạn tắt bếp đổ nước ra và dùng rây lọc bỏ hết phần bã. Sau đó bạn cho thêm lá dứa và sữa không tươi không đường vào đun cùng.
– Bước 5: Khi sữa sôi trở lại bạn tắt bếp cho sữa ra cốc đợi nguội là có thể thưởng thức.
Đối với công thức sữa đậu nành mè đen giảm cân này bạn nên sử dụng vào buổi sáng để chúng phát huy hết công dụng.
Ngoài việc kết hợp với đậu nành bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị với công thức sữa gạo lứt mè đen giảm cân. Cách làm tương tự, khá đơn giản nên không mất quá nhiều thời gian của bạn.
3. Uống nước mè đen giảm cân
Ngoài những cách ăn mè đen giảm cân nêu trên bạn cũng có thể dùng mè đen để nấu nước uống. Thức uống này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn.
Cách làm nước mè đen giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 100g mè đen, 500ml nước lọc và 100ml sữa tươi không đường.
– Bước 2: Mè đen mang ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 phút để loại bỏ hết những hạt nổi trên bề mặt nước. Tiếp đó, bạn vớt chúng ra một bạt nước khác rồi mang rửa sạch, phơi khô.
– Bước 3: Mang mè đen đã phơi khô mang rang chín rồi cho vào máy xay cùng với 500ml xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.
– Bước 4: Cho thêm sữa tươi không đường vào hỗn hợp vừa xay, khuấy đều và thưởng thức.
Để đạt được hiệu quả như mong muốn khi áp dụng cách uống mè đen giảm cân bạn nên sử dụng trước 30 phút vào các bữa ăn chính. Bạn cũng có thể sử dụng mật ong để thay thế cho sữa tươi không đường để lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
4. Nấu bột mè đen hạt sen giảm cân
Hạt sen chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Theo đánh giá của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, ăn hạt sen có thể cải thiện giấc ngủ, giảm mệt mỏi, căng thẳng và hỗ trợ da trở nên sáng mịn hơn.
Không chỉ vậy, hạt sen còn là nguyên liệu có khả năng hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng hiệu quả. Do đó, khi bạn kết hợp mè đen cùng với hạt sen sẽ giúp các chị em sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.
Cách nấu bột mè đen hạt sen giảm cân như sau:
– Bước 1: Bạn lấy một lượng hạt sen và mè đen vừa đủ. Mang rửa sạch hạt sen rồi cho vào nồi đun sôi cùng với mè đen.
– Bước 2: Cho thêm một chút đường phèn và lá dứa vào để tăng thêm hương vị thơm ngon.
– Bước 3: Bạn nên sử dụng nước mè đen hạt sen vào trong bữa sáng hoặc trước bữa chính.
5. Giảm cân bằng chè mè đen nhanh chóng
Vừng đen, có hàm lượng protein cao giúp cho hệ thần kinh được khỏe mạnh. Cùng với đó là các loại vitamin vitamin, canxi, sesamin… giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Không chỉ vậy, ăn chè vừng đen còn giúp bổ thận, tăng kháng thể và giảm cân hiệu quả. Chính vì những lợi ích nêu trên nên rất nhiều người lựa chọn lấy lại vóc dáng theo công thức này.
Chè mè đen giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Cách nấu chè mè đen giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị bột sắn dây, bơ vừng đen, đường nâu, nước lọc.
– Bước 2: Khuấy bơ vừng đen tan trong nước lọc, tiếp đến cho bột sắn dây vào trong bát thêm nước để hòa tan.
– Bước 3: Trộn đều nước sắn dây cùng với mè đen rồi cho vào trong nồi. Bạn đun với nhiệt độ thích hợp và khuấy đều tay.
– Bước 4: Khi chè đã sánh lại, bạn tắt bếp và cho ra ra bát là có thể thưởng thức.
III – Lưu ý khi giảm cân bằng mè đen đảm bảo an toàn cho sức khỏe
Khi dùng vừng đen giảm cân bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau để sớm đạt được hiệu quả:
– Khi dùng mè đen chế biến thành sữa bạn nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng hết trong ngày.
– Nên uống sữa mè đen vào buổi sáng.
– Sử dụng mè đen với một lượng vừa phải, tránh lạm dụng quá nhiều. Bởi điều này có thể gây nên một số tác dụng phụ như tiêu chảy, khó chịu.
Nên sử dụng mè đen với lượng thích hợp.
– Đối với những người có vấn đề về hệ tiêu hóa, bụng yếu, huyết áp thấp, viêm tĩnh mạch… không nên sử dụng mè đen để giảm cân.
– Ngoài ra, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Ưu tiên bổ sung các loại rau xanh, hoa quả tươi. Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
– Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày cũng là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
– Mặc dù vừng đen có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhưng thực tế không phải ai khi áp dụng cũng mang lại hiệu quả như mong muốn. Ngoài ra, nếu bạn lựa chọn theo cách này nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài.
Trên đây là 5 cách dùng mè đen giảm cân bạn có thể tham khảo và áp dụng. Đồng thời nắm rõ một số lưu ý để mang lại hiệu quả cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn còn bất đề nào muốn được giải đáp ngay hãy nhanh chóng liên hệ với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí) để được tư vấn cụ thể hơn.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.