Rạn da khi tập gym là tình trạng mà nhiều người mắc phải trong quá trình tập luyện. Vậy tình trạng này do nguyên nhân nào gây nên và khắc phục ra sao cho hiệu quả? Tất cả những băn khoăn trên sẽ được chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
I – Tại sao bị rạn da khi tập gym?
Rạn da do tập gym chính là kết quả của việc cơ thể bị tăng kích thước nhanh chóng. Vì vậy, da không có được sự đàn hồi kịp thời phải giãn ra quá mức.
Những vết rạn do không chỉ xuất hiện ở phụ nữ mà còn có xu hướng xuất hiện ở nam giới khi tập gym. Rạn da tập gym tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng cũng khiến cho làn da mất đi tính thẩm mỹ.
Có nhiều nguyên nhân gây rạn da khi tập gym
Rạn da khi tập gym thường do một số nguyên nhân dưới đây gây nên:
– Do tăng cơ quá nhanh: Đây được xem là một trong những nguyên nhân chính gây rạn da tập gym. Đặc biệt là những nam giới có cơ địa dễ tăng cơ hoặc sử dụng các chất kích thích để tăng cơ trong quá trình tập luyện thì nguy cơ rạn da ngày càng cao.
Khi tăng cơ quá nhanh trong quá trình tập luyện sẽ khiến cho da căng quá mức. Lúc này lớp hạ bì bên dưới da sẽ bị rách và bắt đầu xuất hiện những vết rạn trên da.
– Do tập gym sai cách: Khi tập thể hình sẽ có những tác động và thay đổi nhất định trong cơ thể. Những tác động này sẽ ảnh hưởng tích cực và giúp cải thiện tình trạng cơ thể về thể hình cũng như cơ bắp và trọng lượng.
Tuy nhiên, nếu như bạn tập sai cách hoặc tập luyện với tần suất quá nhiều, tập sai cách sẽ khiến cho cơ thể sản sinh ra những phản ứng tiêu cực. Và đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân gây rạn da tập thể hình.
– Tăng trọng lượng cơ thể: Nhiều người bị rạn da khi tập gym do tăng trọng lượng cơ thể. Điều này sẽ khiến cho da phải căng lên cùng với sự phì lên của cơ thể. Lúc này, cấu trúc của lớp hạ bì dưới da cũng sẽ phá vỡ và gây ra những vết rạn mất thẩm mỹ.
– Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Đây cũng là một trong những nguyên nhân rạn da khi tập thể hình. Đối với những người tập thể hình thì chế độ ăn rất quan trọng.
Nếu như bạn chỉ bổ sung chất béo, protein mà không có các chất khoáng, vitamin cũng có thể khiến cho những vết rạn xuất hiện trên cơ thể.
Không chỉ vậy, chế độ ăn uống không đạt chuẩn kết hợp với việc tập luyện không đúng cách sẽ khiến cho bạn tăng cân không phanh. Từ đó cũng làm cho các vết rạn xuất hiện nhiều hơn.
– Do trong độ tuổi dậy thì: Những thanh niên đang trong độ tuổi dậy thì thường có xu hướng đi tập gym để có cơ thể săn chắc và khỏe đẹp.
Tuy nhiên, trong độ tuổi này thường có những thay đổi về nội tiết tố, đặc biệt là Glucocorticoid Cortisol sẽ gây ra những vết rạn da. Đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân giải thích vì sao tập thể hình bị rạn da.
( → Xem thêm: Rạn da do tăng cân, giảm cân: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị )
II – Biểu hiện rạn da khi tập gym
Đối với những người tập thể hình bị rạn da thì vết rạn có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ xuất hiện nhiều ở cánh tay, đùi hoặc vùng mông. Bởi đây là những vị trí thường có sự phát triển nhanh chóng của cơ bắp.
Hình ảnh rạn da
Ban đầu những vết rạn da tập gym thường xuất hiện dưới dạng đường màu đỏ hoặc tím đậm. Tuy nhiên, theo thời gian thì có thể chuyển sang màu trắng.
III – Cách trị rạn da khi tập gym hiệu quả
Từ những nguyên nhân trên bạn có thể áp dụng một số cách trị rạn da tập gym dưới đây:
1. Sử dụng một số bài thuốc trị rạn da bằng dân gian
Đây là cách khắc phục rạn da khi tập gym được nhiều người lựa chọn hiện nay. Bởi những phương pháp này lành tính, an toàn ít gây nên các tác dụng phục không mong muốn.
Bạn có thể tham khảo và áp dụng một số cách trị rạn da như:
– Nước chanh và baking Soda: Đây cũng là một trong những cách để khắc phục rạn da tập thể hình mà bạn có thể áp dụng.
Bạn cho một muỗng cà phê baking soda vào nước cốt của 1 trái chanh sau đó trộn đều lên. Bạn dùng hỗn hợp này để thoa đều lên vết rạn rồi để trong khoảng 20 phút rửa sạch với nước nước. Bạn thực hiện 1 hoặc 2 lần trong tuần như vậy vết rạn sẽ mờ dần đi.
Dùng nghệ tươi trị rạn da
– Dùng nghệ tươi: Một cách điều trị vết rạn cho người tập gym đó chính là dùng nghệ tươi. Nghệ có tác dụng chống lão hóa, kháng khuẩn và chống viêm da rất hiệu quả.
Đồng thời giúp hỗ trợ chữa lành vết thương ở lớp hạ bì. Chính vì vậy mà sẽ làm mờ dần đi những vết rạn và giúp da nhanh chóng đều màu trở lại. Bạn chỉ cần dùng nghệ tươi rửa sạch thái lát mỏng bôi lên da trong khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.
– Dùng vitamin E kết hợp nha đam: Bạn trộn 1 lượng vitamin E với ½ chén nha đam. Sau đó thoa đều hỗn hợp này lên vùng da bị rạn rồi để trong vòng 20 phút rửa lại bằng nước sạch.
– Dùng bơ ca cao: Nếu như bị rạn da khi tập gym thì bạn có thể dùng bơ ca cao. Với cách này bạn chỉ cần thực hiện liên tục trong một thời gian sẽ nhanh chóng giúp nó biến mất và để vùng da trở nên mịn màng hơn.
– Dùng dầu oliu: Đây cũng là một trong những cách trị rạn mà người tập gym có thể áp dụng. Sử dụng dầu oliu sẽ giúp làm sáng da cải thiện vết rạn. Bạn chỉ cần dùng dầu oliu thoa trực tiếp lên vùng da bị rạn kết hợp với massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút thì có dùng dùng nước mát để rửa sạch.
Những phương pháp trị rạn da này được đánh giá cao về tính an toàn. Tuy nhiên, thời gian mang lai hiệu quả không nhanh vì vậy bạn cần phải kiên trì thực hiện.
2. Dùng kem Yoosun Mama trị rạn da
Đây là cách mà nhiều người thường dùng để trị rạn do tập gym, đặc biệt là nam giới. Bởi sử dụng kem Yoosun Mama khá đơn giản, tiện lợi không mất nhiều thời gian và có thể bôi ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào.
Yoosun Mama là sản phẩm giúp tăng độ đàn hồi cho làn da, phòng và trị rạn da và làm mờ vết rạn. Sản phẩm được chiết xuất từ các dược liệu thiên an toàn, lành tính.
Kem trị rạn da Yoosun Mama mang đến cho người dùng nhiều công dụng như:
– Tăng tính đàn hồi cho da và duy trì trạng thái săn chắc vốn có của làn da.
– Duy trì độ ẩm cho làn da giúp da luôn mịn màng không gây khô da.
– Hỗ trợ làm mờ các vết rạn da, sẹo ở vùng bụng, đùi, mông ngực.
3. Trị rạn bằng các phương pháp công nghệ hiện đại
Nếu như bạn muốn điều trị rạn da nhanh, dứt điểm thì có thể lựa chọn các phương pháp trị rạn da bằng công nghệ hiện đại như:
– Công nghệ điều trị rạn da PRP.
– Công nghệ laser và liệu pháp ánh sáng.
– Công nghệ trị rạn da 3VO.
– Công nghệ trị rạn da Microdermabrasion.
– Liệu pháp ánh sáng đỏ.
– Lăn kim.
– Điều trị siêu mài mòn da.
– Phẫu thuật da.
……
( → Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh bằng nha đam )
IV – Cách phòng chống rạn da khi tập gym
Những vết rạn mặc dù không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng có thể gây mất thẩm mỹ cho làn da. Vết rạn rất khó tự biến mất. Chính vì vậy, ngay khi tập gym bạn nên tìm hiểu và áp dụng ngay những cách phòng chống rạn da.
Dưới đây là một số cách mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:
1. Kiểm soát sự tăng cơ
Khi bạn kiểm soát tốt sự tăng cơ bắp trong quá trình tập luyện sẽ giúp đẩy lùi tình trạng rạn da. Bạn nên thực hiện một số chế độ rèn khoa học để đảm bảo cơ lên từ từ không tăng quá nhanh trong thời gian ngắn.
Mỗi ngày bạn nên có chế độ tập luyện phù hợp. Nên nghỉ ngơi ít nhất cho 24 giờ đồng hồ cho chu kỳ tập kế tiếp. Vì vậy, bạn cần sắp xếp lịch phù hợp để cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý.
Ngoài ra, trong quá trình tập luyện bạn không nên sử dụng các loại thuốc tăng cường hoặc bổ sung. Bởi những thuốc này có thể khiến cho cơ bắp tăng nhanh chóng và không thể kiểm soát được.
2. Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể
Đây cũng là một trong những cách phòng chống rạn da khi tập gym mà bạn nên áp dụng. Quá trình tập luyện sẽ khiến cho cơ thể mất đi một lượng nước lớn. Điều đó sẽ khiến cho độ ẩm của da thiếu đi sự cân bằng và da sẽ đàn hồi không tốt.
Uống đủ nước khi tập gym
Khi tập gym việc bổ sung đủ lượng nước là việc làm vô cùng cần thiết. Có như vậy sẽ giúp cho làn da giữ được độ ẩm cần thiết.
Khi tập luyện thể hình cũng tránh khỏi tình trạng da bị căng. Lớp da biểu bì cũng được bảo vệ tốt hơn và những vết rạn sẽ không có cơ hội xuất hiện.
3. Bổ sung các loại vitamin cần thiết
Có rất nhiều loại vitamin cần thiết cho người tập Gym. Bạn nên bổ sung đầy đủ lượng protein và những thực phẩm giàu vitamin. Điều này cũng giúp hạn chế những vết rạn da trong quá trình tập thể hình.
Ngoài việc tăng cường protein từ thịt trắng để hỗ trợ cho việc luyện tập thì cần sử dụng các thực phẩm có hàm lượng kẽm, vitamin E cao để tăng sự đàn hồi cho da.
Khi tập gym bạn cũng nên tránh ăn nhiều thức ăn nhanh, thức ăn chế biến nhiều dầu mỡ để hỗ trợ tốt cho việc kiểm soát cân nặng cũng như hạn chế cá vết rạn da.
4. Sử dụng kem chống rạn da
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm có công dụng giảm sự xuất hiện của các vết rạn trên da. Trong quá trình tập luyện, bạn có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp để đẩy lùi tình trạng rạn da ngoài ý muốn này.
Bạn có thể lựa chọn một số sản phẩm từ nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu… Hoặc có thể sử dụng các sản phẩm chống rạn da như: kem tretinoin, gel silicon, kem alpastria…
Rạn da khi tập gym là tình trạng mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải. Do đó, bạn nên biết cách điều trị và phòng tránh không để những vết rạn xuất hiện nhiều. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ qua hotline miễn cước 1800.1125.
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.