Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp mọi người lấy được vóc dáng thon gọn. Một trong số đó là dùng rau diếp cá giảm cân. Vậy cách này có thực sự mang lại hiệu quả không? Nên áp dụng theo công thức nào? Tất cả mọi băn khoăn trên sẽ được chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết này.
Nội dung chính
I – Ăn rau diếp cá có giảm cân không?
Rau diếp cá là một trong những nguyên liệu khá quen thuộc đối với nhiều gia đình hiện nay. Loại rau này mang đến rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như: Làm đẹp da, trị mụn, hỗ trợ hệ tiêu hóa…
Ngoài những công dụng nêu trên, nhiều người còn sử dụng diếp cá để lấy lại vóc dáng, vòng eo thon gọn. Vậy uống nước rau diếp cá có giảm cân không?
Rau diếp cá có nhiều công dụng trong việc giảm cân.
Theo một số báo cáo cho thấy diếp cá có tác dụng ức chế hấp thu chất béo, bên cạnh đó:
– Ăn rau diếp cá giảm cân được còn bởi chúng chứa hàm lượng calo khá thấp. Trong 100g diếp cá chỉ chứa khoảng 17 calo. Do đó, nếu như bạn sử dụng loại rau này trong thực đơn giảm cân hoàn toàn không cần lo lắng đến vấn đề dư thừa calo.
– Diếp cá chứa nhiều chất xơ, do đó khi ăn chúng sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực hơn. Đồng thời ngăn chặn khả năng tích tụ mỡ thừa, chất béo tại những vùng khó giảm như bắp tay, bắp chân, đùi.
Với những thông tin nêu trên chắc hẳn bạn cũng đã biết được rau diếp cá có giảm cân không.
(>> Xem thêm: Lá sen có giảm cân không? 5 Cách uống lá sen giảm cân đẹp da )
II – Các cách dùng rau diếp cá giảm cân
Diếp cá là loại rau quen thuộc nên dễ tìm kiếm. Nếu bạn đang mong muốn giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh chóng thì có thể tham khảo và áp dụng ngay theo các công thức dưới đây:
1. Làm nước ép rau diếp cá giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân với rau diếp cá thì cách đơn giản, nhanh chóng tiết kiệm thời gian, công sức nhất đó chính là làm nước ép. Uống nước ép không chỉ giúp giảm béo mà còn đẹp da và mang đến rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Giảm cân an toàn với nước ép rau diếp cá.
Cách làm nước ép rau diếp cá như sau:
– Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 nắm lá rau diếp cá tươi, xanh không bị dập nát.
– Bước 2: Mang rau rửa sạch, vớt để ráo nước.
– Bước 3: Cho vào máy xay sinh tố thêm 100ml nước lọc và xay cho đến khi nhuyễn ra.
– Bước 4: Dùng rây lọc loại bỏ hết phần bã giữ nguyên phần nước cốt. Sau đó cho vào trong bình thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh rồi sử dụng dần trong ngày.
Để mang lại hiệu quả cao khi áp dụng theo cách giảm cân bằng rau diếp cá này bạn nên uống đúng cách. Nên uống 1 ly trước bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày.
2. Sinh tố diếp cá và đậu xanh giảm cân
Thêm một cách giảm cân từ rau diếp cá mà bạn có thể áp dụng đó chính là chế biến thành món sinh tố. Diếp cá khi kết hợp cùng với đậu xanh không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn an toàn đối với sức khỏe.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Bạn chuẩn bị 100g đậu xanh, 1 nắm rau diếp cá.
– Bước 2: Đậu xanh mang ngâm với nước trong khoảng 2-3 tiếng đồng hồ rồi rửa sạch và vớt ra cho ráo nước. Sau đó, cho chúng vào nồi luộc cho chín.
– Bước 3: Cho rau diếp cá đã ráo nước và đậu xanh vào trong máy xay sinh tố. Thêm một chút nước lọc rồi xay nhuyễn. Dùng rây lọc bỏ hết phần bã chỉ giữ lại phần nước.
– Bước 4: Cho nước ra ly thủy tinh là có thể thưởng thức. Nếu bạn muốn dễ uống có thể cho thêm một chút đá lạnh và đường ăn kiêng.
3. Uống rau diếp cá giảm cân với mật ong
Nếu như bạn áp dụng theo công thức này sẽ không phải lo lắng tới vấn đề rau diếp cá có giảm được cân không? Bởi bí quyết này đã giúp cho rất nhiều chị em lấy lại được vóc dáng như mong muốn.
Diếp cá khi kết hợp cùng với mật ong không chỉ giúp giảm béo mà còn mang lại nhiều tác dụng khác như: Giảm đau họng, trị rát cổ…
Cách làm rau diếp cá giảm cân với mật ong như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có rau diếp cá và mật ong nguyên chất.
– Bước 2: Rau diếp cá rửa sạch, loại bỏ hết những lá sâu bệnh và ngâm với nước muối trong khoảng 5 phút.
– Bước 3: Cho rau diếp cá vào máy xay thêm cùng một chút nước lọc và xay nhuyễn. Sau đó lọc lấy nguyên phần nước cốt, bỏ bã.
– Bước 4: Cho nước ra ly rồi thêm 1 thìa mật ong khuấy đều là có thể thưởng thức.
Đối với cách uống rau diếp cá giảm cân với mật ong bạn nên kiên trì thực hiện để mang lại hiệu quả như mong muốn.
4. Ăn gỏi rau diếp cá giảm cân
Ngoài những cách dùng rau diếp cá giảm béo nêu trên nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị có thể chế biến thành món gỏi. Với hương vị thơm ngon, lạ miệng chắc hẳn sẽ giúp bạn cảm thấy dễ ăn và no lâu hơn. Từ đó giúp giảm khẩu phần ăn cũng như giảm được lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.
Gỏi rau diếp cá giúp giảm béo nhanh chóng.
Các thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
100g tôm sú, 100g thịt heo, rau diếp cá, hành tỏi băm nhuyễn, ớt sừng 1 quả, 1/2 thìa tiêu xay, gừng, dầu ăn.
– Bước 2: Sơ chế nguyên liệu
Tôm mang rửa sạch bỏ hết phần vỏ bên ngoài.
Thịt heo rửa sạch và thái thành miếng vừa ăn.
Rau diếp cá rửa sạch có thể thái nhỏ nếu muốn.
Hành tím mang phi thơm vàng.
– Bước 3: Chế biến
Mang tôm và thịt luộc cho chín rồi vớt ra.
Cho rau diếp cá và các nguyên liệu còn lại vào trong 1 tô lớn. Sau đó bắt đầu nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
( >> Xem thêm: 6 Công thức sữa hạt giảm cân nhanh, siêu ngon ngay tại nhà )
III – Giảm cân bằng rau diếp cá cần lưu ý những gì?
Nếu bạn muốn ăn rau diếp cá giúp giảm cân nhanh chóng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân hãy lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
– Trước khi dùng rau diếp cá giảm cân bạn nên chọn rau tươi xanh, không sâu bệnh. Đồng thời phải sơ chế sạch sẽ, ngâm nước muối để loại bỏ hết bụi bẩn và chất độc hại.
– Nếu như có thể, bạn nên ăn rau diếp cá sống để hấp thu được nhiều dưỡng chất. Như vậy, sẽ có được kết quả giảm cân tốt hơn.
– Khi dùng rau diếp cá giảm cân bạn chỉ nên áp dụng 3-4 lần/tuần. Không nên lạm dụng quá mức, bởi chúng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
– Nên uống nước rau diếp cá giảm cân trước bữa ăn khoảng 30 phút. Hoặc có thể uống trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng đồng hồ để đạt được hiệu quả tối ưu.
Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
– Ngoài ra, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lạnh mạnh và khoa học.
– Bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
– Dành thời gian tập thể dục thể thao để tăng cường đốt cháy mỡ thừa.
– Nên duy trì thời gian uống nước ép rau diếp cá liên tục từ 15-20 ngày. Hãy kiên trì áp dụng để cảm nhận được kết quả.
– Hiệu quả giảm cân bằng rau diếp cá sẽ phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng của mỗi người. Vì vậy, nếu khi áp dụng không mang lại kết quả như mong muốn bạn hãy chuyển sang phương pháp khác.
Trên đây là những cách dùng rau diếp cá giảm cân được chúng tôi tổng hợp lại. Hy vọng, sẽ giúp ích cho bạn trong việc lấy lại vóc dáng. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1800.1125 (miễn cước phí).
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.