Socola với hương vị ngon ngọt, thơm béo đã trở thành món ăn được nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, một số người còn ăn socola giảm cân, lấy lại vóc dáng. Vậy nên ăn như thế nào để đạt được kết quả mong muốn? Cần lưu ý tới những điều gì?
Nội dung chính
I – Ăn socola có giảm cân không?
Ăn socola giảm cân không? Là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bởi socola là món ăn được nhiều người cực kỳ thơm ngon, hấp dẫn. Để biết chúng có gây béo hay không chúng ta cần phải nắm được các thành phần và lượng calo có trong socola.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại socola khác nhau. Tuy nhiên, nếu tính trong một thanh socola đen sẽ chứa 85% cacao nguyên chất. 28g socola cung cấp cho cơ thể khoảng 136 calo, 2g chất xơ, 14g chất béo và 12g carb.
Đối với socola trắng có cùng trọng lượng có thể cung cấp hàm lượng calo cao hơn lên đến 163,52 calo, 14g chất béo, 13g carb, 1 g protein.
Ăn socola giảm cân không còn phụ thuộc vào cách ăn.
Có thể thấy, socola chứa nhiều chất béo, calo nhưng thực tế đây lại là thực phẩm có thể sử dụng trong giảm cân. Lựa chọn loại socola phù hợp và ăn đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng.
Socola đen là loại socola mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ cũng như quá trình giảm cân. Chúng có chứa nhiều khoáng chất vi lượng như: Mangan, sắt, magie, phốt pho, kẽm, kali…Chúng không chứa đường do đó khi ăn sẽ không nạp quá nhiều năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, ăn socola đen còn giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời tăng độ nhạy insulin, giảm căng thẳng lo âu… Đây đều là những yếu tố có tác động quan trọng tới việc giảm cân.
Ngược lại, nếu bạn lựa chọn ăn socola trắng hay socola có thành phần không nguyên chất thường có hàm lượng đường cao. Khi ăn nhiều và liên tục trong một thời gian dài thì nguy cơ tăng cân tương đối cao.
Do đó, đối với câu hỏi ăn socola có giảm béo không? Sẽ phụ thuộc vào việc bạn ăn loại nào và lượng ra sao.
II – Ăn socola giảm cân có tốt không?
Nhiều người thừa cân muốn lấy lại vóc dáng muốn ăn socola nhưng không biết phương pháp này có tốt không?
Câu trả lời là có bởi nhiều nghiên cứu đã chứng minh sử dụng socola đúng cách giúp bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh. Bên cạnh đó, còn giúp tinh thần trở nên hưng phấn, tăng cường hoạt động của bộ não và chống trầm cảm.
Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá mức. Bởi điều này có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng hoặc gặp phải một số vấn đề khác có liên quan tới sức khỏe. Hãy sử dụng socola theo đúng khuyến cáo của các chuyên gia.
III – Các cách ăn socola giảm cân nhanh chóng
Socola tuy không phải là món ăn lý tưởng cho việc giảm cân nhưng bạn vẫn có thể đưa chúng vào trong thực đơn ăn kiêng của mình. Để giảm cân hiệu quả bạn cần phải biết cách áp dụng và lựa chọn socola cho phù hợp.
Dưới đây là một số cách sử dụng socola giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:
1. Kẹo socola giảm cân
Ăn kẹo socola là cách giảm cân được khá nhiều người lựa chọn hiện nay. Bởi phương pháp này khá đơn giản, không tốn thời gian và đảm bảo an toàn sức khỏe, giúp bạn có được một thân hình quyến rũ.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại viên socola giảm cân. Do đó, bạn nên tìm hiểu kỹ và lựa chọn cho mình sản phẩm chất lượng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Mỗi sáng ăn một viên kẹo socola để giảm béo.
Bạn có thể tham khảo kẹo socola giảm cân Đan Mạch màu hồng, kẹo socola giảm cân Nhật Bản,… đây là những dòng sản phẩm được các chị em review khá nhiều trên các trang mạng xã hội.
Cách ăn socola giảm cân khá đơn giản. Buổi sáng thay vì ăn bữa sáng như thông thường, bạn nên ăn một viên kẹo socola nguyên chất để cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động.
Ăn socola sẽ giúp bạn kiểm soát chế độ ăn của mình và có được cảm giác no bụng nên ăn sẽ ít hơn bình thường. Do đó, bạn không phải băn khoăn quá nhiều đến vấn đề ăn kẹo socola giảm cân có tốt không?
2. Bánh socola giảm cân Đan Mạch
Ngoài cách ăn kẹo socola giảm béo bạn có thể tham khảo và lựa chọn loại bánh, kẹo socola giảm cân Đan Mạch chính hãng. Món ăn này sẽ giúp phát huy hết công dụng giảm cân nếu bạn tiêu thụ với một lượng vừa đủ.
Bạn không cần lo lắng đến vấn đề bánh socola có giảm cân không? Bởi chúng giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cải thiện sự rắn chắc của các mô cơ mỗi khi vận động.
Ngoài ra, ăn bánh socola Đan Mạch còn giúp no lâu, kiểm soát cơn đói tốt. Nếu áp dụng đúng cách bạn có thể giảm từ 2-4kg trong thời gian ngắn.
Cách ăn socola để giảm cân cũng tương tự như dùng kẹo socola. Bạn nên ăn bánh vào buổi sáng để cung cấp năng lượng giúp duy trì hoạt động thường ngày của cơ thể.
3. Cách giảm cân bằng socola đen
Với hàm lượng các hợp chất có lợi như flavonoid và polyphenol, catechin có trong socola đen sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Socola đen không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giúp hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Ăn socola đen giảm béo lấy lại vóc dáng thon gọn.
Bạn nên chọn loại socola đen không chứa đường. Chỉ ăn với lượng thích hợp như vậy chúng mới có thể giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng như mong muốn.
Bạn nên chia socola ra ăn trước mỗi bữa ăn sáng, trưa hoặc tối khoảng 20 phút. Còn khẩu phần ăn trong ngày bạn hãy cố gắng xây dựng đủ chất dinh dưỡng và kiểm soát calo nạp vào.
4. Kẹo socola giảm cân Detoxeret
Thêm một cách ăn socola giảm béo cho bạn lựa chọn đó là dùng kẹo Detoxeret. Sản phẩm này được khá nhiều chị em review cho kết quả tốt.
Bạn lưu ý, theo nhiều review kẹo socola giảm cân Detoxeret bạn nên tìm hiểu kỹ và lựa chọn đúng sản phẩm chính hãng. Bởi trên thị trường hiện nay có rất nhiều hàng giả, hàng nhái nếu lựa chọn sản phẩm không chất lượng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Kẹo socola giảm cân Detoxeret và cách sử dụng cũng tương tự giống như các loại socola trên. Bạn nên ăn mỗi viên vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho một ngày hoạt động.
5. Dùng bánh socola giảm cân Zenna
Ngoài cách dùng kẹo socola giảm cân của Nhật, Đan Mạch bạn cũng có thể tham khảo sản phẩm Zenna. Bánh socola sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Vị ngọt của bánh socola sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm giác thèm ăn trong ngày. Điều này rất có lợi cho những người giảm cân.
Để việc giảm cân đạt kết quả như mong muốn bạn nên sử dụng bánh socola vào buổi sáng. Các bữa ăn còn lại bạn nên tăng cường ăn trái cây tươi, rau xanh. Đồng thời kết hợp tập luyện thể dục thể thao để có được một thân hình cân đối, khỏe mạnh.
IV – Lưu ý cần biết khi ăn socola để giảm cân
Nếu bạn đang muốn áp dụng cách dùng viên socola giảm cân để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nên lưu ý tới một số vấn đề sau:
– Kiểm soát lượng socola khi ăn để tránh gây tăng cân. Theo các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên ăn khoảng 20-30g lượng socola mỗi ngày là đủ.
– Bạn nên chia nhỏ chúng thành nhiều bữa khác nhau để cơ thể có thể chuyển hóa và hấp thu hết các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, chỉ nên ăn socola tối đa 4 lần/tuần. Không nên ăn nhiều hơn, bởi điều đó sẽ khiến bạn bị dư thừa năng lượng làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
– Không nên ăn socola vào buổi tối mà nên ăn vào buổi sáng. Bởi tối chính là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, các hoạt động trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn.
Khi bạn ăn quá nhiều thức ăn hay đồ ngọt vào buổi tối, năng lượng không chuyển hoá và đốt cháy hết sẽ được dự trữ dưới dạng mỡ và gây tăng cân.
Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả trong thực đơn ăn kiêng.
– Bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao để giảm cân nặng và duy trì vóc dáng. Mỗi ngày bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định từ 30-60 phút để tập luyện. Có thể bắt đầu từ những bài tập đơn giản rồi chuyển sang các bài tập cường độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
– Nên lựa chọn socola chất lượng cao có hàm lượng cacao nguyên chất. Ít nhất là từ 85% trở lên để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Bạn có thể mua tại các cửa hàng, siêu thị, tiệm bánh…
– Bạn nên sử dụng socola của các thương hiệu nổi tiếng, uy tín. Tránh sử dụng các sản phẩm trôi nổi bên ngoài để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Trên đây là những cách ăn socola giảm cân cũng như một số lưu ý mà bạn nên nắm được. Hãy áp dụng đúng cách để giảm béo, duy trì vóc dáng như mong muốn. Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 1800.1125.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.