Uống sữa hạt giảm cân là trào lưu đang được nhiều chị em lựa chọn. Vậy phương pháp này có mang lại hiệu quả như mong muốn? Nên áp dụng theo công thức nào cho đúng? Tất cả những băn khoăn trên sẽ được yoosunmama.vn giải đáp ngay trong bài viết này.
Nội dung chính
I – Uống sữa hạt có giảm cân không?
Sữa hạt là loại sữa được chế biến từ các loại hạt tự nhiên, giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Các dưỡng chất có trong sữa còn giúp đáp ứng được các nhu cầu hoạt động của cơ thể trong một thời gian nhất định. Khi sử dụng còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
Sữa hạt có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, có một số người đang băn khoăn không biết uống sữa hạt để giảm cân được không? Theo nhiều nghiên cứu cho thấy loại sữa này có tác dụng hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả bởi:
– Sữa hạt có chứa một hàm lượng lớn protein và chất xơ. Lượng protein cao sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất sau bữa ăn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Còn chất xơ có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn.
– Protein và chất xơ còn giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó, khi uống sữa bạn sẽ hạn chế cơn đói, kiểm soát được nguồn năng lượng nạp vào cơ thể.
– Sữa hạt giàu protein còn có vai trò quan trọng trong việc giải phóng ra loại hormone Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY) để kiềm chế sự thèm ăn.
Với những lý do trên chắc hẳn đã phần nào giúp bạn biết được vì sao nên giảm cân bằng sữa hạt.
II – Các công thức uống sữa hạt giảm cân
Xu hướng nấu sữa hạt giảm cân ngày càng được nhiều người áp dụng. Nếu bạn cũng muốn lấy lại vóc dáng theo cách này hãy thử tham khảo và áp dụng theo một số công thức dưới đây:
1. Cách làm sữa hạt giảm cân bằng đậu xanh
Đây là một trong các loại sữa hạt giảm cân được nhiều người yêu thích. Trong đậu xanh có chứa một hàm lượng lớn chất xơ hòa tan.
Do đó, chúng sẽ giúp cơ thể loại bỏ những chất béo dư thừa trước khi được hấp thụ. Đồng thời, hỗ trợ giảm béo khá an toàn và hiệu quả.
Cách làm sữa hạt giảm cân tại nhà với đậu xanh như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 300g đậu xanh đã bỏ hết vỏ, 1 bó lá nếp, 1/4 chén đường nhỏ, 1/2 thìa muối.
– Bước 2: Ngâm đậu xanh với nước trong khoảng 4 giờ sau đó vớt ra và đun cùng với 500ml nước, thêm một chút muối.
– Bước 3: Đun đậu xanh cho tới khi chín nhừ, tắt bếp cho ra bát đợi nguội và mang đi xay nhuyễn.
– Bước 4: Sau khi xay đậu xong nếu như bạn thấy quá đặc hãy thêm một chút nước.
– Bước 5: Cho lá dứa vào trong nồi đậu xanh đun với lửa nhỏ.
– Bước 6: Nấu trong khoảng 10 phút rồi thêm 1 chút đường và tắt bếp. Sau đó cho sữa ra bình thủy tinh để nguội cho vào ngăn mát tủ lạnh và sử dụng dần.
2. Làm sữa hạt giảm cân bằng hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Vì vậy, nếu bạn muốn dùng sữa hạt giảm cân hãy thử áp dụng ngay công thức này.
Lấy lại vóc dáng bằng sữa hạt hạnh nhân.
Cách nấu sữa hạt giảm cân bằng hạnh nhân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 100g hạnh nhân, đường, nước lọc và 1 tấm vải dày.
– Bước 2: Rửa sạch và ngâm hạnh nhân trong khoảng 12 tiếng cho tới khi hạt nở ra là được. Sau đó, bóc hết lớp vỏ bên ngoài chỉ lấy phần nhân trắng bên trong.
– Bước 3: Cho hạnh nhân vào trong máy thêm 700ml rồi xay cho nhuyễn.
– Bước 4: Sử dụng tấm lọc để loại bỏ hết phẫn bã.
– Bước 5: Cho phần nước lọc được cho vào nồi đun cho đến khi nhiệt độ đạt khoản 80-90 độ thì tắt bếp và thêm một chút đường.
– Bước 6: Để sữa nguội cho vào bình thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát sử dụng dần.
Đối với cách giảm cân bằng sữa hạt này bạn nên uống vào buổi sáng để đạt được kết quả như mong muốn.
3. Nấu sữa đậu nành mè đen giảm béo
Đây cũng là một trong những công thức mix sữa hạt giảm cân được nhiều người lựa chọn. Một cốc sữa không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng như mong muốn.
Cách làm sữa hạt giảm béo như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 200g đậu nành, 6 cọng lá dứa, 30g mè đen, 1 lít nước lọc và đường.
– Bước 2: Mang đậu nành rửa sạch và ngâm trong khoảng 4 tiếng cho mềm. Sau đó, vớt ra và để ráo nước.
– Bước 3: Mè đen mang đi rang thơm.
– Bước 4: Cho mè đen, đậu nành nước vào trong máy xay cho đến khi nhuyễn. Dùng rây lọc lấy nguyên phần nước, bỏ bã.
– Bước 5: Cho phần nước vừa lấy được cho vào trong trong nồi đun với lửa nhỏ. Cho thêm lá dứa vào đun cùng khoảng 5 – 10 phút là được.
– Bước 6: Tắt bếp cho thêm một chút đường khuấy đều. Đợi sữa nguội cho vào bình thủy tinh và sử dụng dần.
4. Làm sữa gạo lứt giảm cân
Thêm một công thức giảm cân với sữa hạt mà bạn có thể tham khảo và áp dụng đó chính là sử dụng gạo lứt. Loại sữa này mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe cũng như việc lấy lại vóc dáng.
Giảm béo với sữa hạt gạo lứt.
Cách làm sữa hạt để giảm cân bằng gạo lứt như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 100g gạo lứt, 2 hộp sữa tươi không đường, 1 lít nước lọc và đường phèn.
– Bước 2: Gạo lứt sơ chế sạch sau đó mang đi rang cho tới khi có mùi thơm.
– Bước 3: Cho gạo lứt vào trong nước sôi đun cho tới khi chín mềm thì tắt bếp.
– Bước 4: Cho gạo vào trong máy xay thêm cùng chút nước xay cho đến khi nhuyễn.
– Bước 5: Dùng vải để lọc tách phần nước và bã ra riêng biệt.
– Bước 6: Cho nước gạo lứt vào trong nồi đổ thêm 2 hộp sữa tươi sau đó đun với lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.
– Bước 7: Cho đường phèn và khuấy đều rồi tắt bếp. Đợi sữa nguội là có thể thưởng thức được.
5. Sữa hạt sen giảm cân
Một trong các loại sữa hạt giảm béo được nhiều chị em ưa chuộng đó chính là sữa hạt sen.
Cách làm sữa hạt giảm cân sau sinh bằng hạt sen như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 200g hạt sen tươi, 1 chén đường nhỏ, 2 lít nước sôi để nguội.
– Bước 2: Hạt sen mang rửa sạch và lấy hết phần tâm sen ra.
– Bước 3: Mang hạt sen xay cho thật nhuyễn sau đó dùng rây lọc bỏ hết phần bã.
– Bước 4: Lấy phần nước vừa lọc được cho và nồi đun với lửa nhỏ. Có thể cho thêm đường, tùy theo khẩu vị của bạn.
– Bước 5: Nấu sữa trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp. Đợi sữa nguội cho vào trong bình thủy tinh và uống dần trong ngày.
6. Cách làm sữa hạt giảm cân bằng quả óc chó
Sữa óc chó ngoài tác dụng giảm cân còn mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe. Đặc biệt, loại sữa này rất tốt đối với chị em sau sinh, người bị tiểu đường.
Giảm cân nhanh chóng bằng sữa hạt óc chó.
Cách làm sữa hạt óc chó giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu làm sữa hạt giảm cân gồm có 100g nhân óc chó, 50g mè đen.
– Bước 2: Mang óc chó ngâm trong khoảng 4 giờ đồng hồ rồi rửa lại bằng nước sạch để nguội. Mè đen mang rang thơm sau đó ngâm với nước trong khoảng 12 giờ.
– Bước 3: Cho mè đen và nhân óc chó vào trong máy xay sinh tố, thêm một chút nước đun sôi vào và xay cho tới khi mịn là được.
– Bước 4: Cho sữa vào nồi đun trong khoảng 10 phút là có thể sử dụng được.
III – Lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân bằng sữa hạt
Dùng sữa hạt giảm cân mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả như mong muốn trong quá trình áp dụng bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
– Uống sữa hạt với liều lượng phù hợp: Đây là một trong những lưu ý bạn nên nắm được khi áp dụng cách dùng sữa hạt để giảm cân.
Đối với các loại sữa hạt thường có lượng calo thấp (trừ óc chó) nên bạn có thể uống tối đa 3 cốc/ngày. Tuy nhiên, bạn cần điều chỉnh cân đối lượng calo khác trong 1 ngày để việc giảm béo đạt kết quả tốt hơn.
– Chọn thời điểm uống hợp lý: Đây cũng là yếu tố có vai trò quan trọng quyết định đến kết quả giảm cân. Để đạt được nhiều lợi ích nhất bạn nên uống một cốc sữa sau khi tập luyện. Điều này sẽ giúp bổ sung protein cho cơ thể, đồng thời phù hồi và phát triển cơ.
Chọn thời điểm uống sữa hạt hợp lý.
– Không nên cho quá nhiều đường vào trong sữa: Không phải loại sữa hạt nào cũng có hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Vì vậy, nhiều người trong quá trình chế biến thường cho thêm đường vào.
Điều này không hề có lợi cho việc giảm cân. Nếu như bạn mới tập uống có thể thêm một chút mật ong sau đó giảm dần và bắt đầu uống sữa hạt nguyên chất.
– Kết hợp ăn uống và tập luyện khoa học: Nếu chỉ uống sữa hạt khó có thể giảm được số cân mà bạn mong muốn.
Do đó, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ. Đồng thời kết hợp luyện tập thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày.
Trên đây là những công thức làm sữa hạt giảm cân đơn giản, nhanh chóng tại nhà. Hy vọng, chúng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí) để được tư vấn chi tiết hơn.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.