Uống sữa tươi không đường giảm cân đang là cách được nhiều người áp dụng hiện nay. Vậy phương pháp này có mang lại hiệu quả như mong muốn? Nên sử dụng như thế nào? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về những vấn đề trên thì đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
I – Uống sữa tươi không đường có giảm cân không?
Sữa tươi không đường là loại sữa không chứa đường, khi uống có vị nhạt. Sữa có nhiều thành thành phần dinh dưỡng như: Chất đạm, chất béo, các loại vitamin, canxi, magie, photpho…
Sữa tươi không đường được đánh giá là thực phẩm tốt cho trẻ em, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. Tuy vậy, vẫn có nhiều người băn khoăn giảm cân bằng sữa tươi k đường có hiệu quả không?
Uống sữa tươi giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và calo nhanh hơn.
Sữa là thực phẩm rất giàu canxi, trong khi đó canxi có vai trò quan trọng trong việc điều hòa chuyển hóa năng lượng và lipid. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung sữa vào chế độ ăn kiêng giảm cân hạn chế năng lượng giúp giảm đáng kể cân nặng và khối lượng mỡ cơ thể so với chế độ ăn kiêng giảm cân thông thường.
Trong sữa tươi còn có chứa lượng Protein cùng với nhiều khoáng chất khác. Nhờ đó, khi uống sữa bạn sẽ có được cảm giác no lâu hơn để hạn chế cơn thèm ăn.
Vì vậy, bạn có thể giảm cân với sữa tươi không đường để lấy lại vóc dáng như mong muốn. Ngoài ra, đây cũng là phương pháp an toàn, ít gây tác dụng xấu đến sức khỏe.
( >> Xem thêm: 4 Cách dùng rau diếp cá giảm cân, giải độc gan cực hiệu quả )
II – 5 cách uống sữa tươi không đường giảm cân
Sữa tươi không đường có tác dụng giảm cân vì vậy bạn có thể bổ sung chúng trong thực đơn của mình. Tuy nhiên, để uống sữa tươi không đường giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo và áp dụng theo một số bí quyết dưới đây:
1. Uống sữa tươi không đường nguyên chất giảm cân
Đây là cách giảm cân bằng sữa tươi không đường đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Mỗi buổi sáng bạn nên uống một cốc sữa tươi không đường để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
Không chỉ vậy, khi uống sữa tươi vào buổi sáng còn giúp bạn nhanh no, no lâu. Từ đó sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể để việc giảm cân đạt kết quả tốt hơn.
Uống sữa tươi nguyên chất vào buổi sáng để lấy lại vóc dáng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu giảm cân bằng sữa không đường nên hạn chế uống vào buổi tối. Bởi đây là thời điểm ít vận động và khả năng tiêu thụ năng lượng cũng trở nên chậm chạp hơn.
2. Giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối
Cách uống sữa tươi không đường để giảm cân với chuối này sẽ giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn. Trong 1 trái chuối chỉ chứa khoảng 100 calo và 80 calo cho 200ml sữa tươi không đường. Do đó, nếu như áp dụng theo phương pháp này thì cơ thể mỗi ngày sẽ không nạp quá 1000 calo.
Chuối còn chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao. Vì vậy khi ăn cùng với sữa tươi sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nhờ đó, ngăn chặn được cơ thể nạp thêm năng lượng từ những thức ăn khác.
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường và chuối sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Do đó, khi uống sữa tươi không đường để giảm cân theo cách này sẽ không bị đói và mệt mỏi.
Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng theo phương pháp này mỗi ngày nên ăn 4 -5 quả chuối cùng với 2- 3 ly sữa trong 1 ngày. Tuy nhiên, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ và hạn chế uống trước khi đi ngủ.
3. Dùng yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân
Thêm một cách uống sữa tươi không đường giảm cân đó là kết hợp cùng với yến mạch. Hai nguyên liệu này còn giúp giảm bớt các cholesterol xấu trong cơ thể để giảm béo hiệu quả hơn.
Cách giảm cân với sữa tươi không đường và yến mạch như sau:
– Trước tiên bạn hãy chuẩn bị 100g yến mạch cùng với sữa tươi không đường và một số loại trái cây như táo, việt quất hoặc nho…
– Cho yếu mạch vào nồi thêm nước theo tỷ lệ 1:4 đun và đảo đều cho chúng nở đều.
– Sau đó, bạn cho thêm sữa tươi không đường đun thêm 2 -3 phút rồi tắt bếp.
– Cho hỗn hợp ra ly rồi thêm các loại hoa quả mà mình yêu thích là có thể thưởng thức được.
( >> Xem thêm: Cách uống lá sen giảm cân )
4. Giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường và khoai lang
Khoai lang là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em. Bởi khoai lang chứa ít calo nhưng có chất xơ dồi dào cùng với nhiều vitamin và khoáng chất.
Sử dụng khoai lang trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn no lâu. Đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng táo bón và hỗ trợ giảm cân khá tốt.
Uống sữa tươi và ăn khoai lang giúp bạn có cảm giác no lâu.
Uống sữa tươi không đường giảm cân cùng với khoai lang sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Đồng thời không nạp quá nhiều calo nhờ vậy việc giảm béo, lấy lại vóc dáng sẽ hiệu quả hơn.
Bạn có thể ăn khoai lang và uống sữa tươi không đường để thay thế bữa ăn trong ngày.
5. Giảm béo bằng sữa tươi không đường và bơ
Bơ có chứa hàm lượng chất béo cao, tuy nhiên đây là chất béo tự nhiên nên có lợi cho sức khỏe. Chúng làm giảm lượng cholesterol trong máu nên hỗ trợ cho việc giảm cân.
Chất xơ có trong quả bơ còn giúp làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, ăn vào có cảm giác no lâu hơn. 2 nguyên liệu này khi kết hợp cùng với nhau sẽ giúp quá trình giảm béo diễn ra nhanh hơn.
Cách uống sữa tươi giúp giảm cân với bơ như sau:
– Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 1 trái bơ, 1 hộp sữa chua và 100ml sữa tươi không đường, đá bào.
– Bơ mang cắt đôi bỏ hết vỏ và cắt thành khúc nhỏ. Cho vào máy xay nhuyễn rồi đổ ra ly trộn sữa chua và sữa tươi cùng đá bào lên là có thể thưởng thức.
Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường webtretho được rất nhiều người áp dụng và đã thành công.
Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể tham khảo và áp dụng thực đơn giảm cân với sữa tươi không đường. Khi áp dụng bạn nên kiên trì thực hiện mới có thể nhận được kết quả như mong muốn.
III – Lưu ý khi giảm cân bằng sữa tươi không đường
Khi giảm cân nhanh bằng sữa tươi không đường bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau:
– Không nên uống sữa tươi không đường khi đang đói. Bởi loại sữa này có chứa một hàm lượng lớn protein lớn nên khi uống bụng đói sẽ khiến chúng chuyển hóa thành năng lượng mất tác dụng bổ dưỡng.
– Giảm cân bằng uống sữa tươi không đường hãy chú ý tới liều lượng. Theo khuyến cáo của các chuyên gia bạn chỉ nên bổ sung 3 ly sữa trong 1 ngày.
Tập thể dục thể thao mỗi ngày để giảm béo nhanh hơn.
– Không nên đun sữa nóng mới uống, như vậy sẽ làm mất đi các vi chất có trong sữa.
– Bạn nên tìm hiểu kỹ các loại sữa tươi không đường giảm cân để chúng phát huy tác dụng giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.
– Ngoài việc uống sữa tươi không đường giảm cân bạn cũng nên kết hợp ăn uống đúng cách.
– Mỗi ngày nên dành 30 phút để tập luyện thể dục thể thao nhằm đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh hơn.
– Uống đủ nước để giúp cơ thể đào thải chất độc nhanh chóng và giúp cho làn da sáng mịn hơn.
Trên đây là 5 cách uống sữa tươi không đường giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Hy vọng, chúng sẽ giúp ích cho bạn trong việc cải thiện vóc dáng. Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn nào cần được tư vấn thêm về vấn đề này hãy liên hệ ngay với dược sĩ của của chúng tôi qua tổng đài (miễn cước phí) 1800.1125
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.