Xông hơi có giảm cân không? 2 Cách xông hơi giảm cân tại nhà

Xông hơi được coi là phương pháp thư giãn và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, một trong số đó là giảm béo. Vậy xông hơi có giảm cân không? Khi thực hiện cần lưu ý những gì? Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc nêu trên đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết dưới đây.   

I – Xông hơi có giảm cân không?

Xông hơi là phương pháp sử dụng tác động của hơi nóng lên cơ thể để làm giãn nở các mạch máu ngoại vi và tăng tiết mồ hôi dựa trên cơ chế tự điều hòa thân nhiệt.

Xông hơi mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể như: Giải cảm, giảm căng thẳng, đẹp da, tăng cường sức đề kháng, cải thiện khí huyết… Ngoài ra, nhiều chị em còn xông hơi để giảm cân.

Xông hơi giúp thư giãn tinh thần và giảm cân.

Vậy xông hơi có giảm mỡ không? Đối với vấn đề này được các chuyên gia giải đáp như sau:

– Khi xông hơi, dưới nhiệt độ nóng của nước sẽ khiến cho các lỗ chân lông mở rộng và mồ hôi tiết ra nhiều. Đồng thời, nhiệt độ cao làm nhịp tim tăng lên tương tự như khi tập thể dục, quá trình trao đổi chất nhanh hơn giúp tiêu hao năng lượng.

Với những thông tin trên chắc hẳn đã giúp bạn biết được xông hơi có giảm cân không? Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng và thư giãn cơ thể hãy thử áp dụng ngay cách này.

( >> Xem thêm: Top 6 bài tập yoga giảm cân eo thon thần tốc chỉ sau 3 ngày )

II – Cách xông hơi giảm cân an toàn hiệu quả

Để xông hơi giảm mỡ bụng bạn có thể chọn xông hơi khô hoặc ướt. Mỗi cách sẽ có những ưu nhược điểm khác nhau. 

1. Xông hơi ướt giảm cân

Đây là cách xông hơi giảm cân tại nhà được nhiều chị em lựa chọn bởi tiết kiệm chi phí, thời gian đi lại. Đối với cách giảm cân bằng xông hơi tại nhà này bạn cần chuẩn bị nhiều loại lá khác nhau. Tùy vào nhu cầu, sở thích để lựa chọn.

Cách làm nước xông hơi giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị các loại lá xông hơi giảm cân như: lá bưởi, gừng, sả, bạc hà, kinh giới, lá chanh…1 cái lều hoặc chăn to.

– Bước 2: Mang các loại lá trên mang đi rửa rửa sạch sau đó cho vào nồi đun với khoảng 2 lít nước.

Xông hơi ướt là cách giảm cân được nhiều người áp dụng

– Bước 3: Đun sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp.

– Bước 4: Mặc quần áo mỏng rồi ngồi phủ chăn trùm kín nồi nước lá. Bạn ngồi trong xông cho đến khi nào bốc hết hơi nóng là được.

– Bước 5: Khi đã xông hơi giảm béo bụng xong bạn bước ra khỏi chăn. Dùng 1 chiếc khăn khô có độ thấm hút tốt để lau khô người rồi thay quần áo sạch là được.

Ngoài việc sử dụng các loại lá làm nguyên liệu xông hơi giảm cân tại nhà bạn có thể thay thế bằng các loại tinh dầu. Bạn chỉ cần pha thêm một chút muối và xông như bình thường. Cách này giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức và phù hợp với những người bận rộn.

2. Giảm béo bằng xông hơi khô

Khác với xông hơi ướt, xông hơi khô sử dụng nhiệt khô và độ ẩm thấp để làm nóng phòng xông hơi.

Khi xông hơi, có thể sử dụng thêm tinh dầu xông hơi giảm cân để tăng tính thư giãn, giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng như: Tinh dầu phong lữ, tinh dầu chanh, hoa oải hương.

Xông hơi khô thường được thực hiện tại các phòng tắm xông hơi chuyên dụng. Tại đây mới có đầy đủ trang thiết bị và điều kiện phòng kín.

Xông hơi tại các phòng tắm chuyên dụng.

Bạn không nên áp dụng xông hơi giảm mỡ theo cách này tại nhà của mình. Bởi khó có thể điều chỉnh được mức nhiệt độ phù hợp.

( >> Xem thêm: Cách giảm cân siêu tốc bằng nước lọc )

III – Lưu ý khi giảm cân bằng xông hơi bạn nên biết

Để không phải lo lắng xông hơi có giảm cân không? Cũng như đảm bảo an toàn, hiệu quả khi thực hiện bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Nếu bạn chọn cách xông hơi giảm cân sau sinh tại nhà nên lựa chọn nguyên liệu kỹ càng. Các loại lá phải đảm bảo chất lượng, an toàn có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

– Để xông hơi giảm cân đúng cách bạn nên tắm rửa, vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Như vậy mới giúp lỗ chân lông thông thoáng, quá trình tiết mồ hôi, đào thải độc tố ra bên ngoài nhanh hơn.

– Sau khi dùng thảo được xông hơi giảm cân xong bạn không nên tắm ngay dù là nước nóng hay lạnh. Bởi vì quá trình xông hơi đã làm cho lỗ chân lông trong tình trạng giãn nở to. Nếu như tắm ngay sẽ khiến chân lông co lại gây ra tình trạng: máu huyết khó lưu thông, cơ thể đau nhức, gia tăng nguy cơ bị nhiễm cảm…

– Bạn chỉ nên sử dụng khăn sạch để lau khô người khi xông hơi xong và tắm lại vào 6 tiếng sau.

Lau khô người sau khi xông hơi giảm béo xong.

– Nên chọn thời điểm xông hơi phù hợp để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Không xông khi vừa ăn no hoặc bụng đói, cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, bạn nên xông vào buổi chiều, tránh buổi sáng không tốt cho cơ thể.

– Không nên lạm dụng việc xông hơi giảm béo mặt, mỡ bụng. Mỗi tuần bạn chỉ nên áp dụng cách này 2-3 lần trong thời gian khoảng 20 phút. Bởi xông hơi thường xuyên sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng xấu đến tim mạch.

– Sau khi xông hơi xong bạn nên bổ sung nước để tránh tình trạng mất nước và giúp thanh lọc cơ thể.

– Khi bạn xông hơi giảm mỡ mặt, mỡ bụng tại nhà hoặc phòng xông hơi chuyên dụng cũng nên chú ý tới nhiệt độ. Nên xông bắt đầu từ nhiệt độ thấp cho đến cao để tránh tình trạng sốc nhiệt.

– Nên duy trì phương pháp này đều đặn và áp dụng trong thời gian dài mới có thể đạt được kết quả tốt nhất.

– Phòng xông hơi phải đảm bảo kín gió và sạch sẽ.

– Xông hơi có giảm cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Chính vì vậy, bạn nên kết hợp thêm chế độ ăn uống khoa học, hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều chất béo. Thay vào đó, nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả.

– Bạn nên tập thể dục thể thao để việc đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên chọn những bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình.

Hy vọng, với những thông tin trong bài viết trên đây đã giúp bạn biết được xông hơi có giảm cân không? Đồng thời nắm được các cách thực hiện để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả cao. Nếu bạn còn băn khoăn nào muốn được giải đáp ngay vui lòng liên hệ ngay với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí).