Ăn cóc có giảm cân không? 5 Cách ăn cóc giảm cân nên thử

Cóc là loại quả chứa nhiều vitamin C có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giải nhiệt tuyệt vời trong mùa hè. Vậy ăn cóc có giảm cân không? Ăn như thế nào để đạt được hiệu quả như mong muốn. Nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc trên thì đừng bỏ qua những thông tin mà Yoosun Mama chia sẻ trong bài viết này.

I – Ăn cóc có giảm cân không?

Cóc là quả có vị chua nên thường được sử dụng như một món ăn vặt. Theo các chuyên gia, cóc chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Khi ăn cóc sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Chữa chứng tiêu chảy, ngăn ngừa cảm cúm, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp đẹp da…

Không chỉ vậy, một số chị em đang giảm cân còn bổ sung loại quả này trong thực đơn ăn kiêng của mình. Vậy ăn trái cóc có giảm cân không?

Cóc chứa nhiều vitamin C, chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cóc là loại quả chứa ít calo, trong 100g cóc chỉ chứa khoảng 42 calo. Với lượng calo này bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn cóc mà không lo béo hay tăng cân.

Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa hàm lượng vitamin C cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy, có mối liên hệ giữa tình trạng vitamin C và khối lượng cơ thể. Thiếu hụt vitamin C sẽ khiến lượng mỡ tích tụ nhiều hơn.

Lượng nước và chất xơ trong cóc dồi dào nên mang lại cảm giác no lâu, không thèm ăn. Từ đó, giúp giảm khẩu phần ăn hàng ngày.

Vì vậy, bạn hoàn toàn không phải lo lắng ăn quả cóc có giảm cân không?

II – Cách ăn cóc giảm cân đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

Với những thông tin nêu trên chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời ăn cóc có giảm cân không? Bạn có thể bổ sung loại quả này trong thực đơn ăn hàng ngày của mình.

Dưới đây là một số cách dùng trái cóc giảm cân mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn:

1. Uống nước ép cóc giảm cân

Nếu bạn đang muốn dùng cóc giảm cân có thể tham khảo theo công thức này. Một cốc nước ép với hàm lượng chất xơ cao, nước, vitamin C không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn cung cấp chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Lấy lại vóc dáng thon gọn với nước ép cóc.

Cách làm nước ép cóc giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 4 quả cóc xanh, nửa thìa cà phê muối.

– Bước 2: Cóc sau khi mua về mang rửa sạch và ngâm với nước muối pha loãng.

– Bước 3: Gọt sạch vỏ cóc lấy nguyên phần thịt. Tiếp đến bạn cho phận thịt cóc vào máy ép lấy phần nước.

– Bước 4: Cho nước ép ra ly thêm một chút muối khuấy đều là có thể thưởng thức.

Với công thức này bạn có thể yên tâm không phải lo lắng uống nước ép cóc có giảm cân không? Sau một thời gian áp dụng bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm và số cân nặng cũng giảm xuống.

Chỉ nên uống nước ép cóc giảm cân khi bụng đã no hoặc được bổ sung một chút đồ ăn nhẹ trước đó. Không uống khi đói để đảm bảo dạ dày được khỏe mạnh.

2. Giảm cân với cóc dầm muối ớt

Cóc dầm muối ớt là món ăn vặt khá phổ biến và quen thuộc đối với nhiều người. Bạn chỉ cần chuẩn bị vài trái cóc cùng muối ớt là có ngay một món ăn hấp dẫn mà không lo bị béo.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 5 quả cóc, 4 thìa đường, 2 thìa muối, 1 thìa bột ớt.

– Bước 2: Cóc rửa sạch sau đó mang gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ và bỏ hạt bên trong.

– Bước 3: Cho cóc vào trong một chiếc bát to, thêm các loại gia vị đã chuẩn bị trước đó gồm đường, muối, bột ớt. Trộn đều tất cả lên và để trong 15 phút cho ngấm đều gia vị.

Với món ăn này bạn có thể sử dụng vào bữa phụ để giảm cơn đói và hạn chế nạp các thức ăn nhiều calo vào trong cơ thể. Nhờ đó, sau một thời gian áp dụng mỡ thừa sẽ được loại bỏ nhanh chóng.

3. Xay sinh tố cóc ổi giảm cân

Cóc và ổi là 2 loại quả thanh nhiệt và giàu chất dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt. Khi kết hợp với nhau chúng sẽ tạo nên một thức uống có mùi thơm của ổi, vị chua nhẹ và ngọt mát của cóc. Mỗi tuần sử dụng 2-3 ly sinh tố này sẽ ngăn chặn mỡ thừa tích tụ ở bụng rất tốt.

Giảm cân nhanh chóng với món sinh tố cóc ổi.

(>> Xem thêm: Dùng lá ổi có giảm cân không? 3 Cách giảm cân bằng lá ổi trong 1 tuần )

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 trái ổi, 3 quả cốc và nước muối.

– Bước 2: Bạn rửa sạch cắt nhỏ 2 loại quả này thành nhiều miếng khác nhau. Sau đó, cho vào trong máy xay nhuyễn từ 4-5 phút.

– Bước 3: Cho sinh tố ra ly thêm một chút đá lạnh là có thể thưởng thức.

Khi giảm cân theo công thức này để đạt được kết quả như mong muốn bạn nên kết hợp thêm các phương pháp tập luyện. Ngoài ra, nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình cho phù hợp.

4. Làm món gỏi cóc giảm cân

Ngoài việc uống nước ép cóc giảm cân bạn có thể sử dụng loại quả này để chế biến thành món ăn. Món gỏi cóc với sự kết hợp nhiều nguyên liệu như rau xanh, hoa quả sẽ giúp bạn sớm giảm được cân nặng như mong muốn.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 500g cóc, 1 ít tôm tô, 1 quả ớt, 1/2 củ hành tây, tỏi hành băm, hành phi, rau rằm cùng các loại gia vị khác.

– Bước 2: Cóc gọt vỏ rửa sạch rồi mang ngâm với nước muối pha loãng, vắt thêm một chút nước cốt chanh. Ngâm trong khoảng 5 phút thì vớt ra và nạo thành sợi mỏng.

– Bước 3: Sau khi nạo xong bạn cho thêm đường và trộn đều lên.

– Bước 4: Tôm khô mang ngâm với nước ấm cho nở ra rồi rửa sạch lại với nước. Tiếp đến, bạn mang tôm rang với một ít dầu, hành tỏi băm cho dậy mùi rồi tắt bếp để nguội.

– Bước 5: Cho đường, nước mắm, tỏi, ớt đảo đều cho hòa tan vào nhau. Sau đó, bạn cho tôm, cóc vào trong bát đã chuẩn bị trước đó, rưới phần nước sốt lên đảo đều để trong vòng 15 phút là có thể thưởng thức.

Công thức làm món ăn này tương đối đơn giản nhưng dễ ăn và lạ miệng. Món ăn này rất thích hợp để ăn vào những lúc muốn ăn vặt.

5. Giảm cân với món nước ép cóc dứa

Ngoài uống nước ép cóc nguyên chất bạn cũng có thể kết hợp cùng với dứa để tăng thêm hương vị. Đồng thời giúp hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 3-5 quả cóc, 1/2 trái dứa, 1 thìa đường.

– Bước 2: Rửa sạch cóc rồi bổ thành những miếng nhỏ, bỏ phần hạt. Dứa gọt vỏ bỏ hết phần mắt.

– Bước 3: Cho 2 loại quả này vào máy ép lọc lấy phần nước.

– Bước 4: Cho nước ép ra ly rồi thêm 1 thìa đường cho dễ uống hơn.

Đối với cách này mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng khoảng 200g thịt cóc. Ngoài ra, không nên uống vào lúc đói để không ảnh hưởng tới dạ dày.

Ngoài 5 cách ăn cóc giảm cân nên trên bạn cũng có thể sử dụng loại quả này để làm món cóc chua ngọt. Món ăn vặt này sẽ giúp bạn no lâu, kiểm soát cơn đói hiệu quả nên giúp giảm cân tốt hơn.

(>> Xem thêm: Cách ăn dứa để giảm cân )

III – Ăn quả cóc giảm cân cần lưu ý điều gì?

Ăn cóc có giảm cân không? Câu trả lời là có, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như đạt được kết quả như mong muốn trong quá trình áp dụng bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau:

– Bạn không nên lạm dụng ăn quá nhiều cóc khi muốn giảm cân. Bởi cóc chứa hàm lượng acid cao nên khi ăn nhiều hoặc ăn vào lúc đói có thể gây viêm loét dạ dày. Do đó, bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa phải đủ để hỗ trợ giảm cân mà vẫn tốt cho sức khỏe.

– Đối với người trưởng thành chỉ nên ăn khoảng 200g cóc mỗi ngày. Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 3-4 lần và nên duy trì ăn trong khoảng 2 tuần. Bạn không nên kéo dài thời gian ăn cóc để giảm cân quá lâu.

– Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học lành mạnh để giảm cân nhanh chóng.Khi ăn cóc giảm cân bạn nên chú ý tới thời điểm ăn. Bạn nên sử dụng có vào ban ngày sau khi đã ăn sáng hoặc sau bữa trưa khoảng 30 phút.

Không nên ăn khi bụng đói và không ăn vào buổi tối. Bởi đây là thời điểm dạ dày cần nghỉ ngơi không nên ăn vì chúng chứa nhiều acid có thể khiến dạ dày bị kích ứng và gây đau bụng.

– Đối với những người có tiền sử bị bệnh tá tràng, dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc có liên quan đến hệ tiêu hóa cần phải cân nhắc khi ăn. Bởi cóc mặc dù có tác dụng giảm cân nhưng cũng có thể khiến cho tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.

– Không nên sử dụng cóc để thay thế cho bữa ăn chính.

– Hạn chế ăn cóc ngâm đường hay cóc chấm ruốc, bởi những món ăn này quá ngọt và mặn sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.

– Để ăn cóc giảm cân đạt được kết quả như mong muốn bạn đừng quên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Nên tăng cường ăn nhiều trái cây, rau xanh để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ.

– Ngoài ra, bạn nên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Bởi việc giảm cân không chỉ dựa vào ăn uống mà còn liên quan đến việc duy trì lối sống lành mạnh và tập thể thao đều đặn.

Mong rằng, với những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi ăn cóc có giảm cân không? Đồng thời nắm được một vài lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong quá trình áp dụng. Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn nào cần được giải đáp ngay hãy nhanh chóng liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết hơn qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí).