Đậu bắp là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có giá trị cao và được dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Nhiều người còn sử dụng cho việc giảm béo lấy lại vóc dáng. Vậy ăn đậu bắp có giảm cân không? Hãy cùng Yoosun Mama giải đáp chi tiết ngay trong bài viết này.
Nội dung chính
I – Ăn đậu bắp có giảm cân không?
Để giải đáp câu hỏi ăn đậu bắp giảm cân không trước tiên chúng ta cần phải nắm được thành phần dinh dưỡng cũng như mức calo của loại thực phẩm này. Theo nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, trong 100g đậu bắp sẽ chứa khoảng:
– 33 calo.
– 1.93g chất đạm.
– 0.19g chất béo.
– 7.45g Carb.
– 3.2g chất xơ.
– 1.48g đường.
Đậu bắp chứa nhiều chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trong đậu bắp có chứa nhiều chất khoáng, vitamin và protein tốt cho sức khỏe. Lượng chất béo và calo trong đậu bắp thấp nên khi ăn sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cùng với đó là hàm lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bạn nhanh no và no lâu. Chính vì vậy, bạn có thể giảm cân với đậu bắp.
( >> Xem thêm: Ăn bắp cải có giảm cân không? )
II – Các cách đậu bắp giảm cân đơn giản bạn nên thử
Với những thông tin nêu phần trên chắc hẳn bạn đã biết được ăn đậu bắp có giảm cân không? Câu trả lời là có tuy nhiên hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, cách áp dụng.
Nếu bạn đang muốn ăn đậu bắp để giảm cân hãy tham khảo một vài phương pháp chúng tôi gợi ý dưới đây:
1. Uống nước đậu bắp giảm cân
Một ly nước đậu bắp luộc vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng như mong muốn.
Cách uống nước đậu bắp giảm cân như sau:
– Bước 1: Trước tiên, bạn hãy chuẩn bị 5 quả đậu bắp tươi cùng với 200ml nước lọc.
– Bước 2: Đậu bắp rửa sạch, bỏ phần cuống rồi để ráo nước.
– Bước 3: Cho đậu bắp vào trong một chiếc cốc đủ lớn rồi đổ 200ml nước vào.
– Bước 4: Để cốc nước qua đêm cho các dưỡng chất trong quả ra hết. Sau đó bạn vớt đậu bắp ra là có thể uống.
Khi áp dụng cách này bạn hoàn toàn không phải lo lắng uống nước đậu bắp có giảm cân không? Bởi các thành phần có trong đậu bắp sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
2. Giảm cân từ đậu bắp luộc
Đây là cách chế biến đậu bắp giảm cân đơn giản phù hợp với những người bận rộn không có nhiều thời gian. Món ăn này bạn không cần phải kết hợp cầu kỳ với những nguyên liệu khác mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, dễ ăn.
Lấy lại vóc dáng bằng món đậu bắp luộc.
Cách nấu đậu bắp giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 200g đậu bắp, muối hạt.
– Bước 2: Đậu bắp rửa sạch, bỏ hết phần cuống.
– Bước 3: Cho nước vào nồi đun sôi sau đó thả đậu bắp vào luộc. Sau đó cho thêm 1 chút muối, đun nhỏ lửa trong vòng 2 phút tắt bếp và vớt đậu bắp ra.
Để việc giảm cân bằng đậu bắp không bị chán bạn có thể chấm cùng mắm chanh hoặc tỏi để tăng thêm mùi vị cho món ăn. Với cách chế biến này chắc chắn bạn đã có được câu trả lời ăn đậu bắp có giảm cân không.
3. Đậu bắp ngâm giấm giảm cân
Ngoài cách uống đậu bắp giảm cân nêu trên bạn có thể áp dụng theo công thức này.
Cách chế biến đậu bắp giảm béo như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 200g đậu bắp, đường, muối, giấm nước, mì chính.
– Bước 2: Đậu bắp rửa sạch rồi luộc sơ qua.
– Bước 3: Bạn hòa tan hỗn hợp gồm có giấm, đường, mì chính, nước.
– Bước 4: Cho đậu bắp vào trong hũ thủy tinh rồi đổ ngập hỗn hợp nước vào. Bạn ngâm trong khoảng 2-3 ngày là có thể mang ra sử dụng.
4. Đậu bắp xào chay giảm cân
Đây là món ăn bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân với đậu bắp. Món ăn này sẽ cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể và giúp bạn lấy lại được vóc dáng nhanh chóng.
Món đậu bắp xào chay giúp giảm béo hiệu quả.
Cách chế biến món ăn giảm cân từ đậu bắp như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị đậu bắp, cà chua, dứa, hành boa rô, gia vị, dầu ăn.
– Bước 2: Rửa sạch đậu bắp, dứa, cà chua và thái thành từng miếng nhỏ.
– Bước 3: Cho dầu ăn vào chảo đợi nóng cho hành boa rô vào phi thơm lên. Tiếp đến bạn cho lần lượt đậu bắp, dứa, cà chua vào. Đảo đều tay, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Nếu áp dụng đúng công thức bạn cũng không cần lo lắng đến vấn đề ăn đậu bắp có giảm béo không?
5. Món salad đậu bắp giảm cân
Thêm một cách ăn đậu bắp giảm bắp cho bạn lựa chọn đó là món salad. Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian lựa chọn một số loại hoa quả tươi sống kết hợp cùng nhau sau một thời gian cân nặng sẽ giảm xuống rõ rệt.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị cà chua, đậu bắp, hành tây, sốt mayonnaise, xì dầu, nước mắm…
– Bước 2: Đậu bắp khi đã rửa sạch bạn bổ đôi và luộc chín sau đó vớt ra chậu nước đá để giữ được độ xanh.
– Bước 3: Cà chua, hành tây thái nhỏ hoặc hình hạt lựu.
– Bước 4: Cho tất cả các nguyên liệu nêu trên vào trong bát rồi thêm mayonnaise trộn đều. Tiếp đến bạn nêm nếm nước mắm, xì dầu cho vừa với khẩu vị của mình.
6. Giảm béo với món đậu bắp xào sả ớt
Để giảm cân từ đậu bắp bạn có thể chế biến với nhiều món ăn khác nhau. Nếu bạn ăn được cay có thể thử xào với sả ớt.
Cách chế biến như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 10 quả đậu bắp cùng với ớt tươi, sả và một số gia vị khác.
– Bước 2: Làm sạch đậu bắp rồi thái thành từng lát mỏng. Tiếp đến, bạn băm sả ớt cho nhuyễn.
– Bước 3: Bắc chảo lên bếp thêm một chút dầu ăn để xào sả ớt vàng thơm. Sau đó, bạn cho đậu bắp vào đảo đều cho ngấm gia vị trong vòng 4-5 phút rồi tắt bếp.
(>> Xem thêm: Ăn xúc xích có béo không? Cách ăn xúc xích giảm cân không phải ai cũng biết )
III – Lưu ý khi giảm cân bằng quả đậu bắp
Ăn đậu bắp có giảm béo không sẽ do nhiều yếu tố quyết định. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả như mong muốn cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
– Nên ăn đậu bắp với một lượng phù hợp, tránh ăn nhiều. Bởi khi ăn nhiều và liên tiếp trong nhiều ngày có thể gây nên hiện tượng tiêu chảy, tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
– Đậu bắp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng có thể ăn được. Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp sau không nên giảm cân bằng đậu bắp: Người có hệ tiêu hóa kém, người mắc bệnh sỏi thận, người đang dùng thuốc chống đông máu…
Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân nhanh chóng.
– Đối với những người có cân nặng quá khổ, lớp mỡ thừa dày khi áp dụng theo phương pháp này sẽ không mang lại hiệu quả cao.
– Ngoài ra bạn nên tích cực tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
– Không nên sử dụng đậu bắp để thay thế hoàn toàn các thực phẩm trong bữa ăn mỗi ngày.
Hy vọng, với những thông tin trong bài viết nêu trên đã giúp bạn có được câu trả lời ăn đậu bắp có giảm cân không? Bạn nên áp dụng đúng cách để sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Nếu bạn cần chúng tôi hỗ trợ thêm về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay tới tổng đài 1800.1125 để được dược sĩ tư vấn chi tiết hơn.
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.