Ăn đu đủ có giảm cân được không? Là câu hỏi được nhiều chị em đặt ra khi đang có kế hoạch lấy lại vóc dáng. Bởi có nhiều ý kiến cho rằng loại quả này thanh mát, có giá trị dinh dưỡng lớn. Vậy sự thật như thế nào? Hãy cùng Yoosun Mama tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
I – Ăn đu đủ có giảm cân được không?
Đu đủ có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Điều đó, khiến cho không ít người cảm thấy lo lắng ăn đu đủ có giảm béo được không?
Quả đu đủ có chứa hàm lượng calo thấp, trong 100g đu đủ chỉ chứa khoảng 32 calo. Mức calo này thấp hơn rất nhiều so với những loại quả hoặc đồ ăn vặt khác.
Nhiều người thường cho rằng khi ăn nhiều các loại hoa quả ngọt có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, đối với đu đủ hoàn toàn khác. Loại quả này không chỉ giúp đẹp da mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ăn đu đủ không gây tăng cân.
Hàm lượng calo thấp cùng với lượng chất xơ và vitamin khoáng chất dồi dào sẽ giúp bạn no lâu hơn cũng kiểm soát lượng calo nạp vào mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Với những thông tin nêu trên chắc hẳn bạn đã biết được ăn đu đủ có giảm cân không?
II – Các cách ăn đu đủ giảm cân hiệu quả nhanh chóng
Việc ăn đu đủ có giảm cân không? Hiệu quả như thế nào sẽ phụ thuộc phần lớn vào việc bạn áp dụng như thế nào. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân theo phương pháp này có thể tham khảo và áp dụng theo một số cách mà chúng tôi gợi ý dưới đây:
1. Sinh tố đu đủ giảm cân
Đây là một trong những cách ăn đu đủ để giảm cân được nhiều nhiều người lựa chọn. Bởi đây là thức uống không chỉ giúp đẹp da mà còn vô cùng hữu ích cho việc lấy lại vóc dáng thon gọn.
Một ly sinh tố đu đủ cho bữa sáng là sự lựa chọn đơn giản, hợp lý và tiện dụng. Cơ thể được bổ sung đủ dưỡng chất và năng lượng cho một ngày dài. Ngoài ra, khi áp dụng cách này bạn cũng không phải băn khoăn sinh tố đu đủ có giảm cân không?
Giảm béo bằng món sinh tố đu đủ.
Cách làm sinh tố đu đủ giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nửa quả đu đủ chín, nước cốt dừa, sữa tươi không đường.
– Bước 2: Đu đủ gọt vỏ rửa sạch và thái thành từng miếng.
– Bước 3: Cho toàn bộ nguyên liệu trên vào trong máy xay sinh tố xay cho nhuyễn.
– Bước 4: Cho sinh tố ra cốc thêm một chút đá bào để dễ uống hơn.
Đối với cách giảm cân bằng đu đủ này bạn nên sử dụng vào bữa sáng hoặc chiều để sớm lấy lại được vóc dáng như mong muốn.
2. Giảm cân bằng lá đu đủ
Chắc hẳn nhiều người chưa biết đến cách uống lá đu đủ giảm cân. Lá đu đủ được biết đến với nhiều công dụng như: kiểm soát đường huyết, tăng tiểu cầu, hỗ trợ quá trình tiêu hoá, tốt cho da và tóc. Gần đây, lá đu đủ còn được sử dụng như một biện pháp giúp giảm cân.
Cách thực hiện khá đơn giản, bạn lấy lá đu đủ tươi để nấu nước uống. Đối với cách này bạn hoàn toàn yên tâm về vấn đề uống lá đu đủ có giảm cân không?
Tuy nhiên, để nước lá đu đủ dễ uống hơn bạn có thể ép lá đu đủ cùng với một số loại trái cây khác.
3. Giảm cân bằng đu đủ luộc
Đây là cách giảm cân bằng đu đủ xanh mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Loại quả này chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể đặc biệt là chị em sau sinh và đang cho con bú.
Đu đủ xanh không chỉ giúp lợi sữa, đẹp da mà còn lấy lại vóc dáng thon gọn nếu như được sử dụng đúng cách.
Cách giảm cân bằng đu đủ xanh như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nửa quả đu đủ xanh và cà rốt.
– Bước 2: Đu đủ, cà rốt gọt bỏ vỏ và thái thành khúc vừa ăn.
– Bước 3: Đun nước sôi rồi cho 2 nguyên liệu trên vào luộc.
– Bước 4: Khi đu đủ chín bạn vớt ra ăn trong bữa trưa hoặc tối.
4. Gỏi đu đủ giảm cân
Nộm đu đủ giảm cân được xem là món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Vậy ăn đu đủ có giảm cân được không? Câu trả lời là có nếu bạn bổ sung món này vào bữa ăn chính và hạn chế ăn vặt.
Bổ sung món gỏi đu đủ vào trong thực đơn giảm cân.
Cách làm gỏi đu đủ như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1 quả đu đủ xanh, đậu phộng rang, rau mùi, tía tô, các gia vị khác.
– Bước 2: Đu đủ gọt vỏ tách hạt rửa sạch cùng với các nguyên liệu khác.
– Bước 3: Nạo đu đủ thành từng sợi dài và ngâm trong nước lạnh khoảng 10 phút rốt vớt ra.
– Bước 4: Cho tía tô, rau mùi, rau bạc hà đã thái nhỏ vào tô, thêm các gia vị cho vừa ăn rồi đảo thật đều tay. Cuối cùng rắc thêm đậu phộng rang lên và nêm nếm cho vừa ăn là có thể dùng bữa.
5. Uống hoa đu đủ giảm cân với mật ong
Giảm cân bằng đu đủ mật ong là cách giúp cho nhiều chị em lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Cách giảm cân bằng hoa đu đủ như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 500g hoa đu đủ tươi, 500ml mật ong.
– Bước 2: Hoa đu đủ sạch rửa sạch để ráo nước. Sau đó lấy giấy ăn thấm khô phần nước trên hoa cho khô hoàn toàn.
– Bước 3: Xếp hoa và mật ong từng lớp vào bên trong lọ thủy tinh sạch sau đó cho mật ong vào.
– Bước 4: Bảo quản hoa đu đủ đực ngâm mật ong ở nơi mát mẻ, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Sau 1 tháng bạn có thể lấy ra uống.
Để cách giảm cân bằng hoa đu đủ mật ong phát huy hết tác dụng bạn nên uống sau bữa ăn. Tuy nhiên, tránh lạm dụng quá nhiều để tránh gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn…
6. Canh đu đủ giảm cân
Canh đu đủ là món ăn bổ dưỡng nhưng cũng giúp cải thiện vóc dáng lý tưởng. Các bạn có thể thêm món ăn này vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày.
Cách nấu canh đu đủ giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị đu đủ xanh, tôm, hành mùi, gia vị.
– Bước 2: Gọt vỏ đu đủ, thái thành khúc vừa ăn.
– Bước 3: Phi thơm hành tỏi và cho tôm đã ướp vào đảo xơ qua rồi cho nước và đun sôi.
– Bước 4: Cho đu đủ vào nấu chín rồi nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
– Bước 5: Cho rau thơm vào rồi tắt bếp. Lúc này bạn múc canh ra tô và thưởng thức.
Ngoài những công thức nêu trên bạn có thể làm nước ép, smoothie đu đủ giảm cân….
III – Lưu ý cần biết khi ăn đu đủ để giảm cân
Ngoài việc tìm hiểu ăn đu đủ có giảm cân được không? Trong quá trình áp dụng bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
– Phụ nữ đang mang thai không nên ăn đu đủ xanh, thay vào đó là sử dụng đu đủ chín.
– Không nên ăn sinh tố đu đủ quá khuya sẽ khiến cho hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức.
Chọn đu đủ tươi ngon, sạch không sâu bệnh.
– Những người có bệnh lý về dạ dày, tiêu hóa không nên áp dụng theo phương pháp này.
– Sử dụng đu đủ với một lượng vừa phải, tránh lạm dụng quá mức.
Hy vọng, với những thông tin nêu trên đã giúp bạn biết được ăn đu đủ có giảm cân được không? Nếu bạn cần giải đáp thêm bất cứ câu hỏi nào liên quan tới vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1800.1125.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.