Lựu không chỉ được biết đến là loại quả giúp đẹp da mà còn được bổ sung nhiều trong thực đơn ăn kiêng. Vậy ăn lựu có giảm cân không? Nếu bạn đang quan tâm về vấn đề này đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết mà Yoosunmama.vn chia sẻ dưới đây.
Nội dung chính
I – Ăn lựu có giảm cân không?
Lựu là loại quả có vị ngọt thanh, mùi thơm. Thành phần trong lựu gồm có 36% vitamin K, 30% vitamin C, 17.2 g chất xơ và 16% folate. Ăn lựu mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống ung thư vú, chống ung thư tiền liệt tuyến, giảm các bệnh xương khớp, chống viêm…
Ngoài ra, nhiều người còn bổ sung lựu trong thực đơn ăn kiêng của mình. Vậy quả lựu có giảm cân không?
Kết quả một số nghiên cứu cho thấy, lựu chứa hàm lượng calo thấp. Khi ăn 100g lựu bạn chỉ nạp vào cơ thể khoảng 83 calo rất phù hợp với những người đang trong chế độ giảm cân.
Ngoài mức calo thấp, lựu còn chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng không phải băn khoăn nước ép lựu có giảm cân không? Bởi nước ép có chứa hàm lượng natri, vitamin B2, vitamin C, phot pho, canxi… Những chất này sẽ giúp đào thải, đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.
Ăn lựu giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trong lựu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol, axit linoleic liên hợp. Chúng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh hơn.
Ăn lưu hoặc uống nước lựu giảm cân còn ngăn chặn sự thèm ăn vào các bữa chính. Không chỉ vậy, lựu còn là thực phẩm thay thế lành mạnh cho những món ăn hoặc đồ uống khác.
Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời uống nước ép lựu có giảm cân không? Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này còn phụ thuộc vào cách ăn và lượng quả mà bạn sử dụng.
II – Nên ăn lựu vào lúc nào để giảm cân hiệu quả?
Ăn lựu có giảm cân không? Cũng sẽ phụ thuộc vào thời điểm bạn sử dụng. Dưới đây là thời điểm bạn nên ăn lựu để phát huy công dụng, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn:
Bạn có thể ăn lựu vào bữa sáng mỗi ngày.
– Buổi sáng: Bổ sung lựu vào bữa ăn sáng sẽ giúp cung cấp một nguồn năng lượng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với những người có vấn đề về dạ dày nên tham khảo ý kiến của chuyên gia.
– Giữa các bữa ăn: Bạn có thể ăn lựu hoặc uống nước ép lựu vào các bữa phụ, bữa xế chiều để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho ngày dài hoạt động. Khi ăn lựu vào giữa các bữa ăn cũng sẽ giúp bạn hạn chế sử dụng các thực phẩm không lành mạnh khác nhờ đó, bạn cũng không phải lo lắng ăn quả lưu có giảm cân không?
– Trước hoặc sau khi tập luyện: Đây cũng là thời điểm thích hợp để bạn nạp thêm năng lượng, vitamin, khoáng chất. Ăn lựu không chỉ giúp bù năng lượng mà chất xơ có trong lựu sẽ cân bằng hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
III – 5 cách ăn lựu giảm cân đơn giản bạn nên thử ngày
Ăn, uống lựu có giảm cân không sẽ phụ thuộc phần lớn vào việc bạn áp dụng như thế nào. Nếu bạn đang muốn bổ sung lựu trong thực đơn ăn kiêng, lấy lại vóc dáng thon gọn có thể tham khảo một số cách mà chúng tôi gợi ý dưới đây:
1. Uống nước ép lựu giảm cân
Như đã nói, trong nước ép lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất giúp cân bằng nồng độ cholesterol và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Uống nước ép lựu mỗi ngày không những giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn đẹp da và chống lão hóa tốt.
Giảm cân đơn giản với nước ép lựu.
Nếu bạn áp dụng đúng theo cách này sẽ không phải lo lắng đến vấn đề uống nước lựu có giảm cân không? Rất nhiều chị em đã kiểm soát cân nặng nhờ công thức này.
Cách làm nước lựu giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 2 trái lựu, đá bào.
– Bước 2: Lựu bổ làm đôi sau đó bóc lấy hạt. Tiếp đến bạn cho hạt vào máy ép lấy phần nước cốt.
– Bước 3: Nếu bạn muốn uống loãng có thể pha thêm một chút nước lọc rồi thêm đá bào vào là có thể thưởng thức.
Để giảm cân theo cách này bạn nên duy trì mỗi ngày một cốc. Sau một thời gian bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống rõ rệt.
2. Ăn quả lựu giảm cân
Ăn trái lựu chín sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài tác dụng chống khuẩn, chống oxy hóa trái lựu còn hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng.
Cách giảm cân với lựu này dành cho những ai bận rộn không có nhiều thời gian chế biến. Thời điểm ăn thích hợp của loại quả này là bữa sáng và bữa xế chiều. Lưu ý, hai lần ăn nên cách nhau ít nhất 8 giờ đồng hồ để lượng calo trong lựu được đốt cháy hoàn toàn.
Cách ăn lựu giảm cân như sau:
– Bữa sáng: Bạn ăn sáng từ 7-7h30 với 1 trái lựu tươi và 2 lát bánh mì đen.
– Bữa xế chiều: Từ 15h-15h30 bạn ăn 1 quả lựu tươi với 1 hộp sữa chua không đường.
Tùy vào sở thích, khẩu vị mà bạn có thể thay đổi và lựa chọn các thực phẩm khác để kết hợp với lựu.
Nếu bạn áp dụng theo đúng công thức này sẽ không phải băn khoăn ăn lựu có giảm cân được không? Lựu giúp ngăn chặn sự thèm ăn, đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo nên giúp bạn giảm bớt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
3. Giảm cân với món sinh tố lựu
Cũng tương tự như nước ép, món sinh tố lựu sẽ bổ sung một lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, điển hình là folate và vitamin A. Ngoài ra, hoạt chất Punicalagins từ lựu sẽ giúp bạn nhanh no, tiết chế việc thèm ăn trong thời kỳ ăn kiêng giảm cân.
Sinh tố lựu thức uống giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cách làm sinh tố lựu như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 2 quả lựu, 1 trái táo tàu, 15ml nước cốt chanh, đá viên, đường, nước lọc.
– Bước 2: Dùng dao tách hạt lựu ra ra. Táo mang đi rửa sạch và ngâm với nước muối loãng trong khoảng 10 phút rồi vớt ra để ráo. Tiếp đến bạn gọt vỏ bỏ hạt và thái thành từng miếng nhỏ.
– Bước 3: Cho hạt lựu, táo, nước cốt chanh vào trong máy xay sinh tố. Thêm một chút nước lọc rồi bật cho tới khi xay nhuyễn thì dừng lại. Tiếp đến, bạn dùng rây lọc thêm một lần để bỏ phần xác. Bạn cho thêm đường vào nước ép, khuấy đều.
– Bước 4: Cho sinh tố ra ly thêm đá, lắc nhẹ. Để đẹp mắt hơn bạn có thể trang trí với lát chanh hoặc lá bạc hà và thưởng thức.
4. Giảm cân nhanh chóng bằng món salad lựu
Trái lựu có giảm cân không? Sẽ phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn áp dụng. Để lấy lại vóc dáng thon gọn nhiều chị em đã bổ sung món salad lựu trong thực đơn ăn kiêng của mình.
Cách làm món salad lựu như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 100g hạt lựu tách vỏ, 200g ức gà luộc chín, 100g cà chua bi, 100g rau bina, sốt mayonnaise, tiêu, muối.
– Bước 2: Mang rau, cà chua bi rửa sạch rồi ngâm với nước muối pha loãng trong vòng 5 phút. Sau đó bạn vớt ra để ráo nước.
– Bước 3: Cà chua bi bổ làm đôi, rau bina cắt khúc vừa ăn, thịt gà xé nhỏ tẩm thêm một chút tiêu muối cho vừa ăn.
– Bước 4: Bạn xếp tất cả các nguyên liệu trên vào trong bát, đặt rau bina ở dưới cùng, cà chua lớp thứ 2 cho tới ức gà và cuối cùng là hạt lựu.
– Bước 5: Rưới sốt mayonnaise và trộn đều hỗn hợp. Bạn chỉ nên cho một lượng vừa phải để tăng hương vị hấp dẫn cho món ăn. Không nên ăn quá nhiều sốt sẽ ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
Món salad hạt lựu này lạ miệng, có lượng calo tương đối thấp. Do đó, khi bổ sung trong thực đơn ăn kiêng bạn cũng yên tâm sẽ sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.
5. Ăn lựu giảm cân cùng hoa quả khác
Ngoài những cách ăn trái lựu giảm cân nêu trên bạn có thể kết hợp cùng với các loại hoa quả khác. Tùy thuộc vào khẩu vị bạn có thể mix cùng một số loại như: Nho, táo, dứa…
Bên cạnh những cách ăn lựu, uống nước ép nhiều người còn review thạch lựu giảm cân, hoặc dùng giấm lựu giảm cân Hàn Quốc, kẹo lựu giảm cân Zini…Tuy nhiên, khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào bạn cũng nên tìm hiểu thành phần, nguồn gốc, xuất xứ, công dụng… để tránh gặp phải những trường hợp không mong muốn.
IV – Lưu ý cần biết khi giảm cân bằng lựu an toàn cho sức khỏe
Nếu bạn muốn ăn lựu giảm cân đạt kết quả tốt cũng như không ảnh hưởng tới sức khỏe nên lưu ý tới một số vấn đề sau:
– Nên ăn lựu với một lượng vừa phải, không nên ăn quá 3 trái một ngày. Khi ăn nhiều sẽ khiến cơ thể nạp lượng calo lớn, ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. Đây cũng là câu trả lời cho những ai đang băn khoăn ăn nhiều lựu có giảm cân không?
– Khi ăn lựu giảm cân bạn nên bỏ hạt hoặc nhai kỹ phần hạt.
– Bạn không nên sử dụng nước lựu để thay thế cho nước uống hàng ngày.
– Nếu bạn thuộc một trong các trường hợp sau không nên ăn lựu giảm cân: Người bị viêm dạ dày, gặp vấn đề về răng miệng, người bị nóng trong người bệnh nhân bị tiểu đường…
Nên ăn lựu với lượng thích hợp khi muốn giảm cân.
– Uống nước ép lựu giảm cân không? Để đạt được hiệu quả như mong muốn bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học. Đồng thời tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
– Nếu bạn chọn cách sử dụng nước lựu giảm cân Hàn Quốc hay trà lựu giảm cân nên tham khảo lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Hy vọng, với những thông tin nêu trên đã giúp bạn biết được ăn lựu có giảm cân không? Đồng thời nắm được một vài lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn còn bất cứ câu hỏi nào về vấn đề này cần được giải đáp ngay hãy nhanh chóng liên hệ ngay với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí).
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.