Ăn xoài có giảm cân không? Mẹo ăn xoài xanh, chín giảm cân

Ăn xoài có giảm cân không? Là một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay. Đây là loại quả được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu bạn cũng đang băn khoăn đến vấn đề này thì đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết dưới đây.

I – Ăn xoài có giảm cân không?

Xoài là loại trái cây có vị chua, ngọt dễ ăn nên được nhiều chị em ưa chuộng. Đặc biệt, trong thời gian gần đây, việc ăn xoài để giảm cân đang trở nên phổ biến. 

Tuy nhiên, xoài có chứa nhiều dưỡng chất và đường tạo ngọt nên khiến nhiều người lo lắng ăn xoài có giảm cân không? Thực tế cho thấy, xoài là loại trái cây có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong khoảng 160g xoài có chứa khoảng 160 calo, 24gr đường, 3gr chất xơ và 1 gr protein, cùng với nhiều loại vitamin khác như A, B6, C…

ăn xoài có giảm cân khôngĂn xoài hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng.

Nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên khi ăn xoài thường xuyên sẽ giúp: Tăng cường hệ miễn dịch, bổ máu, phát triển hệ xương cơ tốt và giúp giảm cân.

Ăn quả xoài giảm cân được là bởi:

– Những dưỡng chất có trong loại quả này giúp cân bằng hormone leptin được sản sinh từ mô mỡ. Chúng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc điều chỉnh trọng lượng cơ thể.

– Ngoài ra, xoài còn chứa nhiều insulin, axit malic…giúp cơ thể loại bỏ được những axit béo. Từ đó, giảm hình thành tế bào mỡ và đánh bay mỡ thừa, ngăn chặn nguy cơ thừa cân, béo phì.

– Với hàm lượng chất xơ thực vật cao có trong xoài sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn. Vì vậy, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ chế độ ăn kiêng khá tốt.

Có thể thấy, ăn xoài có giảm cân không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn cần ăn đúng cách, đúng thời điểm và lượng xoài phù hợp.

(>> Xem thêm: Ăn dưa hấu có giảm cân không? )

II – 7 cách ăn xoài giảm cân hiệu quả và an toàn

Ăn xoài mặc dù không gây béo nhưng để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn bạn cần ăn đúng cách. Dưới đây là những công thức giảm cân bằng xoài chín, xoài xanh mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

1. Làm sinh tố xoài giảm cân

Xoài có vị thanh mát nên ngoài việc ăn trực tiếp bạn có thể kết hợp thêm cùng một số nguyên liệu khác để tạo ra món sinh tố. Đây là thức uống giải khát và cũng là bữa ăn phụ nhẹ nhàng hỗ trợ các chị em trong quá trình giảm cân.

Ngoài ra, với hàm lượng vitamin A, C, B6 có trong xoài còn giúp da đẹp, mắt sáng. Một cốc sinh tố xoài vào bữa sáng hoặc trưa sẽ giúp quá trình giảm cân của chị em đạt được hiệu quả tốt hơn.

ăn xoài giảm cânLấy lại vòng eo với món sinh tố xoài.

Bạn có thể làm sinh tố bơ xoài giảm cân, sinh tố chuối xoài giảm cân…

Cách làm sinh tố xoài để giảm cân như sau:

– Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 quả xoài chín, 1 nửa trái bơ, ít đá bào.

– Bước 2: Xoài và bơ gọt bỏ phần vỏ và cắt thành khúc nhỏ.

– Bước 3: Cho 2 nguyên liệu trên vào trong máy xay sinh tố, xay cho nhuyễn ra.

– Bước 4: Cho ra ly thêm một chút đá và thưởng thức.

Bạn nên chọn loại xoài keo để có nhiều thịt và hương vị ngơn hơn. Đối với cách giảm cân này bạn hãy uống sau bữa ăn 30 phút. Thực hiện đúng cách này bạn không cần lo lắng ăn xoài có giảm cân không?

2. Làm nước ép xoài giảm cân

Thay vì gọt vỏ ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố, bạn có thể làm nước ép giảm cân. Đây là thức uống thơm ngon và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cách làm nước ép xoài giảm cân như sau:

– Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 quả xoài chín, 10ml nước cốt chanh và đá viên.

– Bước 2: Xoài rửa sạch gọt bỏ phần vỏ và hạt. Sau đó cắt chúng thành từng miếng cho dễ ép hơn.

– Bước 3: Cho xoài vào máy ép lấy phần nước cốt.

– Bước 4: Hòa tan nước ép xoài cùng với nước cốt chanh và đá viên. Sau đó, lắc đều lên là có thể thưởng thức được.

3. Cách làm gỏi xoài giảm cân

Đây là một trong các món ăn giảm cân từ xoài mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Gỏi xoài xanh có vị chua khi kết hợp cùng với những nguyên liệu khác sẽ kích thích vị giác. Đồng thời hỗ trợ việc giảm béo đạt được kết quả tốt nhất.

Khi làm gỏi bạn nên ăn cả phần vỏ, vì chúng có tác dụng ngăn hình thành tế bào mỡ, thúc đẩy phân hủy, đốt cháy mỡ thừa khỏi cơ thể.

Thực đơn giảm cân với xoàiMón gỏi xoài giúp giảm béo hiệu quả.

Cách làm món gỏi xoài giảm cân như sau:

– Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 quả xoài xanh, 1 củ cà rốt, 100g tôm hấp, 100g ức gà hấp cùng với rau thơm và gia vị.

– Bước 2: Xoài, cà rốt mang gọt bỏ phần vỏ sau đó rửa sạch vào bào thành sợi mỏng. Tiếp đến bạn mang chúng trộn cùng với một chút muối trắng, sau 5 phút vắt bỏ nước.

– Bước 3: Tôm và ức gà khi đã hấp chín mang xé thành sợi vừa miếng ăn.

– Bước 4: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong nồi, thêm gia vị cùng với chút rau răm và trộn đều tất cả lên.

– Bước 5: Cho ra đĩa trình bày và trang trí rồi thưởng thức.

Đối với những món ăn giảm cân từ xoài này bạn có thể dùng chúng vào bữa trưa trong thực đơn của mình.

4. Uống nước lá xoài giảm cân

Uống lá xoài giảm cân cũng là một trong những cách được nhiều người lựa chọn hiện nay. Phương pháp này nghe có vẻ lạ nhưng thực tế lại mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Trong lá xoài có chứa nhiều vitamin cũng như các dưỡng chất có ích cho cơ thể. Đồng thời, hỗ trợ điều trị tiểu đường và dị ứng khá hiệu quả.

Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, chiết xuất lá xoài có khả năng cải thiện insulin và điều phối glucose giúp đường máu ổn định hơn. Cùng với đó, lá xoài còn giúp giảm cholesterol trong máu nhờ pectin và vitamin C, chất xơ.

Đối với tác dụng giảm cân, lá xoài giúp ngừa oxy hóa, đào thải độc tố… Do đó, cơ thể sẽ hạn chế tích lũy mỡ thừa, hỗ trợ lấy lại vóc dáng cân đối và hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn hãy yên tâm về vấn đề uống lá xoài có giảm cân không?

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chọn 1 nắm lá xoài non, không bị sâu úa. 

– Bước 2: Mang rửa sạch lá rồi cho vào ấm đun sôi.

– Bước 3: Dùng nước lá xoài đã đun uống trước khi ăn sáng.

Đối với cách này, bạn nên kiên trì áp dụng từ 1 -2 tháng để thấy được sự cải thiện đáng kể về sức khỏe cũng như cân nặng.

(>> Xem thêm: Kinh nghiệm giảm cân bằng dứa )

5. Giảm cân bằng xoài xanh lắc

Xoài lắc là món ăn được khá nhiều bạn trẻ yêu thích. Bởi chúng không chỉ có hương vị hấp dẫn mà còn giúp giảm béo hiệu quả.

uống nước lá xoài giảm cânMón xoài lắc được nhiều người yêu thích.

Nếu như bạn làm món xoài lắc có thể kết hợp thêm cùng với cóc hoặc mận để thay đổi khẩu vị.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 quả xoài xanh, 2 quả cóc và gia vị kèm theo.

– Bước 2: Rửa xoài và cóc rồi thái thành từng miếng mỏng cho vào trong lọ thủy tinh.

– Bước 3: Cho thêm một chút muối, đường, ớt và nguyên liệu đã chuẩn bị vào.

– Bước 4: Đậy nắp bình thủy tinh sau đó lắc đều cho chúng ngấm gia vị.

– Bước 5: Thưởng thức món xoài lắc sau bữa ăn khoảng 30 phút để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất.

6. Làm nước detox giảm cân bằng xoài

Nếu bạn còn đang lo lắng ăn xoài có giảm cân không? Hãy thử áp dụng ngay công thức này, sau một thời gian bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 quả xoài, 1 củ gừng, lá bạc hà, 2 lít nước lọc.

– Bước 2: Bỏ hạt xoài và giữ nguyên vỏ sau đó cắt thành từng lát mỏng.

– Bước 3: Gừng rửa sạch sau đó mang thái mỏng rồi cho vào bình thủy tinh cùng với xoài và lá bạc hà.

– Bước 4: Sau khi bạn cho tất cả các nguyên liệu trên vào hãy thêm 2 lít nước và để trong tủ lạnh để qua đêm. 

Để việc giảm béo đạt kết quả cao với phương pháp này bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.

7. Cách giảm cân với xoài bao tử

Ăn xoài có giảm cân không? Chắc chắn là có khi bạn dùng xoài bao tử. Loại xoài này có kích thước nhỏ nên thường được dùng để làm những món ướp, lắc hoặc chấm muối.

Nhiều chị em khi giảm cân cũng sử dụng loại xoài này bởi chúng có hàm lượng calo thấp.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 3 -5 quả xoài bao tử, rửa sạch với nước muối rồi để ráo nước.

– Bước 2: Cắt xoài thành miếng vừa ăn và có thể chấm với muối hoặc mắm tùy khẩu vị.

Bạn có thể dùng xoài bao tử như một món ăn vặt hàng ngày.

III – Lưu ý khi giảm cân với xoài

Ăn xoài có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp chi tiết ở phần trên. Tuy nhiên, để chúng phát huy được hết khả năng cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn  nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Để giảm cân bạn có thể sử dụng xoài xanh hoặc chín. Tuy nhiên, để đạt kết quả nhanh chóng bạn nên dùng xoài xanh.

– Một số người mắc bệnh ngoài da như mẩn ngứa, vết thương có mủ hoặc có cơ địa dễ dị ứng không nên giảm cân theo phương pháp này.

detox giảm cân bằng xoài xanhNên ăn xoài với liều lượng phù hợp.

– Chỉ nên ăn 1 quả xoài trong ngày và không kéo dài quá 3 tuần.

– Ngoài ăn xoài giảm cân bạn nên kết hợp cùng với các loại rau, củ quả và tập thể dục thể thao.

– Giảm cân theo phương pháp này cần kiên trì mới đạt được kết quả như mong muốn.

Hy vọng, với những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn xoài có giảm cân không? Nếu bạn cần hỗ trợ thêm vui lòng liên hệ ngay với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí).

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận (0)

Trả lời

Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.

Tin nổi bật

Cẩm nang

    Đặt mua sản phẩm


    Số lượng

    Tổng: 0 vnđ