Ăn dưa leo (dưa chuột) có giảm cân không? 9 Cách ăn dưa chuột giảm cân

Dưa chuột hay dưa leo không chỉ được sử dụng trong việc chế biến các món ăn hàng ngày mà chúng còn có tác dụng đẹp da, giữ dáng. Nếu bạn đang muốn ăn dưa chuột giảm cân, giảm mỡ hãy tham khảo ngay 9 cách mà chúng tôi gợi ý trong bài viết này.

I – Ăn dưa chuột có giảm cân không? 

Dưa chuột là loại quả được trồng phổ biến tại những vùng khí hậu nhiệt đới. Chúng được sử dụng với nhiều mục đích khác nhau từ làm món ăn cho đến làm đẹp.

Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người băn khoăn không biết ăn dưa leo có giảm cân không? Theo kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy dưa chuột có chứa hàm lượng chất xơ và nước lớn. Nên khi ăn chúng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Đồng thời tiêu hao lượng mỡ thừa rất hiệu quả.

Ăn dưa chuột giúp giảm cân lấy lại vóc dáng

Không chỉ vậy, ăn dưa leo giảm cân được còn bởi chúng chứa ít calo. Khi ăn chỉ cung cấp đủ nguồn năng lượng thiết yếu cho các hoạt động của cơ thể mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Chưa hết, trong dưa chuột còn có chứa hoạt axit tartronic có tác dụng hỗ trợ quá trình đốt cháy mô mỡ mới. Vì vậy, nếu bạn ăn kết hợp cùng với việc tập luyện hoàn toàn không cần lo lắng đến vấn đề ăn dưa chuột giảm cân không?

Một số nghiên cứu còn cho thấy trong dưa chuột có chứa một số thành phần có tác dụng đào thải độc tố, đẩy nước ra bên ngoài. Nhờ đó, cơ thể sẽ không gặp phải tình trạng phù nề và tích nước. Chính những yếu tố trên sẽ giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

II – 9 cách dùng dưa leo giảm cân đơn giản hiệu quả 

Cách giảm cân bằng dưa chuột thường thông qua đường tiêu hóa. Do đó, khi áp dụng theo phương pháp này bạn có thể dùng chúng làm món ăn, sinh tố hoặc kết hợp với một số loại thực phẩm khác.

Dưới đây là 9 bí quyết giảm cân với dưa leo đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao bạn nên thử:

1. Cách uống nước ép dưa chuột giảm cân 

Dùng nước ép dưa leo giảm cân đang là cách được nhiều người áp dụng hiện nay. Phương pháp giảm mỡ này phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là việc thực hiện khá đơn giản không mất thời gian, công sức.

Nước dưa chuột rất thanh mát và khá lành tính, dễ uống. Không chỉ vậy, cách này rất phù hợp đối với những ai đang bị nóng trong, da nổi mụn nhọt. Uống một ly nước ép mỗi ngày sẽ giúp cơ thể dễ chịu và da không còn viêm nhiễm mà trở nên tươi sáng, hồng hào hơn.

Làm nước ép dưa chuột để giảm mỡ

Cách làm nước dưa leo giảm cân rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện như sau:

– Chọn 3 quả dưa chuột tươi ngon, không héo sau đó mang rửa sạch và ngâm với nước muối trong vòng 5 phút.

– Vớt dưa chuột ra cho ráo nước và bổ dọc.

– Cho số dưa trên vào trong máy xay thêm khoảng 200ml xay cho nhuyễn. Tiếp đến bạn lọc lấy phần nước cốt và bỏ phần bã và thưởng thức.

Để uống nước dưa leo giảm cân đạt kết quả tốt bạn nên sử dụng vào buổi chiều. Lượng mỡ thừa sẽ dần biến mất để trả lại cho bạn một cơ thể thon gọn như mong muốn.

2. Uống nước chanh dưa chuột giảm cân 

Ngoài cách làm nước dưa chuột giảm cân nêu trên bạn cũng có thể kết hợp thêm với chanh. Các thành phần có trong chanh sẽ giúp việc đánh bay mỡ thừa nhanh chóng và đạt kết quả tốt hơn.

Cách giảm cân bằng dưa chuột và chanh như sau:

– Bạn chuẩn bị 1 quả chanh, 1 trái dưa leo. Mang dưa rửa sạch ngâm với nước muối loãng. Chanh và dưa thái thành từng lát mỏng.

– Bạn cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong bình thủy tinh và đổ 1000ml nước vào đóng chặt nắp. Sau đó bạn cho vào trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể bỏ ra để uống được.

3. Sinh tố dưa leo giảm cân 

Ngoài cách ăn dưa chuột giảm cân bạn cũng có thể dùng loại quả này để chế biến thành món sinh tố. Sinh tố thơm ngon, dễ uống đồng thời giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn.

Để món sinh tố này ngon hấp dẫn hơn bạn nên kết hợp với một số nguyên liệu khác như dứa và một chút sữa đặc.

Cách giảm cân với dưa chuột được thực hiện như sau:

– Trước tiên bạn cần chuẩn bị 2 quả dưa chuột, 1 nửa trái dứa và 1 ít sữa đặc.

– Bạn mang dưa rửa sạch ngâm với nước muối sau đó vớt ra cho ráo nước. Dứa gọt bỏ phần vỏ và mắt dứa thái thành từng miếng nhỏ để ép nước dễ hơn.

– Cho 2 nguyên liệu trên vào máy ép để lấy phần nước cốt. Sau đó bạn cho ra cốc và thêm một chút sữa đặc đánh đều. Như vậy, là bạn đã có được một ly nước sinh tố để giảm cân mỗi ngày.

4. Detox dưa leo giảm cân 

Nếu bạn muốn dùng dưa leo giảm cân hiệu quả hãy áp dụng ngay theo cách này. Mỗi ngày uống một cốc nước L

Nước detox chanh dưa leo giảm cân có vị chua và ngọt cân bằng nên rất dễ uống. Đây cũng được xem là một trong những cách đơn giản để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Detox giảm cân bằng dưa chuột 

Nhiều người khi áp dụng theo cách uống nước detox giảm cân bằng dưa chuột lại không ngờ một loại đồ uống làm đơn giản nhưng lại mang đến kết quả bất ngờ khi giảm cân. Ngoài loại bỏ đào thải mỡ thừa thức uống này còn rất tốt cho sức khỏe.

Cách làm detox dưa leo giảm cân như sau:

– Bạn chuẩn bị 1 trái dưa, 1 quả chanh vàng, ½ quả chanh xanh và 1 ít lá bạc hà cùng với 1000ml nước.

– Dưa leo mang rửa sạch sau đó mang thái cùng với 2 loại chanh thành từng lát mỏng. Cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong bình thủy tinh và đổ nước vào.

– Ủ hỗn hợp này trong vòng 2 tiếng trong tủ lạnh là có thể bỏ ra để thưởng thức. Khi detox cơ thể bằng dưa leo sẽ giúp cơ thể hạn chế nạp các thực phẩm gây béo. Đồng thời bổ sung chất xơ, nước và vitamin cần thiết để quá trình giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

5. Giảm cân bằng dưa leo và trứng 

Ăn dưa chuột giảm cân kết hợp với trứng gà đã giúp cho nhiều chị em lấy lại được vóc dáng mơ ước của mình. Có thể thấy, trứng là thực phẩm có mặt trong nhiều thực đơn giảm cân.

Trứng chứa nhiều vitamin có tác dụng tiêu mỡ và có hàm lượng canxi lớn. Nên khi sử dụng sẽ giúp kích thích những tế bào mô cơ trở nên săn chắc hơn. Đồng thời axit tartronic có trong dưa leo khi kết hợp với vitamin, canxi trong trứng sẽ tăng khả năng tiêu mỡ.

Ăn dưa leo cùng trứng giúp giảm cân loại bỏ mỡ thừa

Không chỉ vậy, trứng còn là nguyên liệu dễ kiếm và có giá thành rẻ. Vì vậy, đây là cách giảm cân bằng dưa chuột đã và đang được nhiều người áp dụng.

Cách ăn dưa chuột giảm cân với trứng như sau:

– Chuẩn bị 2 quả trứng và 2 quả dưa leo.

– Mang dưa rửa sạch và pha nước muối loãng ngâm trong khoảng 5 phút.

– Trứng gà mang luộc chín và bóc vỏ.

Bạn có thể chỉ ăn trứng với dưa leo vào buổi trưa hoặc tối. Nếu bạn muốn có thể kết hợp cùng với một chén cơm gạo lứt để giúp no lâu hơn.

6. Cách giảm cân bằng dưa leo và cần tây 

Giảm cân bằng cân tây cũng là một trong những cách được nhiều người áp dụng hiện nay.  Bởi cần tây là thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng cao lên đến 90%. Cùng với đó là các vi khoáng, vitamin và protein, chất xơ…

Khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau sẽ giúp tăng sức đề kháng và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Không chỉ vậy, chúng còn giúp bạn có được cảm giác no lâu từ đó hạn chế việc nạp thức ăn.

Đặc biệt, nước ép cần tây và dưa chuột giảm béo này có hương vị thơm ngon. Đây là thức uống được nhiều người yêu thích trong mùa hè nóng bức.

Để làm nước dưa leo và cần tây giảm cân bạn thực hiện như sau:

– Bạn chuẩn bị 100g cần tây và khoảng 200g dưa chuột.

– Mang 2 nguyên liệu trên rửa sạch, tốt nhất nên ngâm với nước muối pha loãng để loại bỏ hết các bụi bẩn.

– Sau đó vớt ra cho ráo nước và mang cần tây cắt thành từng khúc nhỏ, dưa chuột bổ thành miếng. Cho tất cả vào trong máy say trong khoảng 5 phút để lọc lất phần nước cốt.

Chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã có được một ly nước giảm cân hiệu quả. Nếu muốn cải thiện vóc dáng, lấy lại cân nặng như mong muốn bạn hãy nhớ thử ngay cách này.

7. Salad dưa leo giảm cân

Ngoài những cách trên bạn cũng có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng dưa chuột bằng cách làm salad. Tuy nhiên, để giúp món ăn trở nên ngon và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng bạn nên kết hợp thêm cùng một số nguyên liệu khác như ức gà, cà chua.

Salad dưa chuột giúp đánh bay lượng mỡ thừa

Làm salad dưa chuột giảm cân rất đơn giản như sau:

– Chuẩn bị 5 quả cà chua bi, 2 quả dưa chuột và 100g ức gà cùng với một số gia vị khác.

– Bạn mang rửa sạch dưa chuột, cà chua bi. Sau đó mang dưa cắt thành từng khối vuông nhỏ, cà chua bi bổ làm đôi.

– Ức gà mang tẩm ướp với một chút gia vị và mang nướng cho chín. Tiếp đó bạn xé thành từng sợi trộn đều với dưa chuột và cà chua bi cùng với giấm táo và muối.

Lúc này bạn chỉ cần cho ra đĩa và thưởng thức.

8. Làm dưa leo kim chi giảm cân

Thêm một cách ăn dưa chuột để giảm cân khác mà bạn có thể tham khảo và áp dụng đó là làm kim chi. Đây là phương pháp được nhiều sao Hàn lựa chọn để lấy lại vóc dáng của mình.

Để làm món kim chi dưa chuột bạn cần chuẩn bị 5 quả dưa chuột cơm, 1 trái táo lê, 1 củ cà rốt và 3 thìa muối, 3 thìa ớt, 2 thìa đường, gừng, tỏi, ớt, hành lá.

– Mang cà rốt và dưa chuột rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 7 phút.

– Sau đó mang cà rốt thái thành từng sợi, dưa chuột bổ thành 4 theo chiều dài và bỏ hết phần ruột của dưa ra.

– Sau đó, cho cà rốt và dưa chuột ướp với muối trắng trong vòng 20 phút.

– Tỏi, gừng, hành bóc vỏ và băm nhuyễn. Lá hẹ thành thành khúc nhỏ còn lê mang xay nhuyễn.

Bạn cho tất cả các nguyên liệu trên trộn cùng với dưa chuột, cà rốt vào hũ để ướp. Để khoảng 1 ngày là bạn đã có được món kim chi ngon hoàn hảo.

9. Làm món dưa chuột xào nấm giảm cân

Cách ăn dưa chuột giảm cân này đã giúp rất nhiều chị em lấy lại được vóc dáng của mình. Trong nấm có chứa chất xơ, chất đạm cùng với nhiều khoáng chất và vitamin.

Vì vậy, khi 2 nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ tạo thành một món ăn không chỉ ngon mà còn giúp giảm mỡ rất hiệu quả.

Cách làm món nấm dưa leo giảm béo như sau:

– Trước tiên bạn cần chuẩn bị khoảng 200g nấm và 3 quả dưa chuột cùng với rau mùi và một số gia vị khác.

– Bạn mang nấm ngâm trong khoảng 5 phút rồi rửa sạch và để ráo nước rồi thái thành miếng vừa ăn. Dưa chuột cũng sơ chế tương tự nhưng cần bỏ hết phần ruột.

Cho một chút dầu oliu vào trong chảo nóng rồi phi thơm hành khô lên cho nấm vào xào. Khi nấm chín bạn cho dưa chuột vào xào cùng rồi thêm rau mùi và gia vị đảo một chút rồi tắt bếp. Chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã có thêm  một thực đơn giảm cân với dưa leo hiệu quả trong bữa ăn của mình.

III – Lưu ý khi ăn dưa chuột giảm cân bạn nên biết!

Ăn dưa leo để giảm cân là phương pháp được nhiều người lựa chọn để cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên khi sử dụng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả cao bạn cần chú ý đến liều lượng, thời gian. Cụ thể như sau:

– Bạn không nên ăn quá nhiều dưa chuột bởi điều này có thể gây hại đến cơ thể như ngộ độc, đầy hơi, khó tiêu, làm mất nước. Thậm chí có một số trường hợp bị ảnh hưởng đến chức năng của thận. Do đó, bạn chỉ nên ăn tối đa khoảng 400g dưa chuột trong 1 ngày.

Nên ăn dưa chuột với liều lượng vừa phải

– Ngoài việc ăn dưa chuột bạn nên kết hợp thêm với những món ăn lành mạnh khác.

– Kết hợp chế độ tập luyện để việc giảm mỡ đạt hiệu quả như mong muốn.

Trên đây là 9 cách ăn dưa chuột giảm cân để bạn tham khảo và áp dụng. Nếu bạn còn bất cứ câu hỏi nào liên quan đến vấn đề này vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 18001125 để được tư vấn cụ thể hơn.

Tham khảo thêm:

• Ăn táo có giảm cân không?
• Các cách uống nước chanh giảm cân đúng cách