Ăn ớt chuông giảm cân được đánh giá là phương pháp an toàn, tiết kiệm chi phí. Nhưng vẫn còn nhiều người băn khoăn về hiệu quả của cách. Nếu đúng thì đâu là cách áp dụng mang lại hiệu quả cao. Tất cả những băn khoăn trên sẽ được Yoosun Mama giải đáp ngay trong bài viết này.
Nội dung chính
I – Ăn ớt chuông có giảm cân không?
Ăn ớt chuông có giảm cân được không? Là câu hỏi được rất nhiều chị em đặt ra. Để giải đáp câu hỏi trước tiên chúng ta cần nắm được thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo có trong loại quả này.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong ớt chuông có chứa khoảng 92% là nước. Còn lại là các chất protein, chất béo, vitamin khoáng chất và carb. Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong 100g ớt chuông như sau:
– Chất béo: 0.3g.
– Chất xơ: 2.12g.
– Carb: 6g.
– Calo: 31 calo.
– Protein: 1g.
Ớt chuông chứa nhiều chất xơ, ít calo giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có thể thấy lượng calo trong ớt chuông thấp nhưng chất xơ dồi dào. Vì vậy, khi ăn ớt chuông sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó sẽ hạn chế cơn đói và kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.
Ngoài ra, loại quả này chứa ít chất béo phù hợp với những người đang ăn kiêng giảm cân.
Do đó, những ai đang muốn giảm cân nên bổ sung ớt chuông mỗi ngày để sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
(>> Xem thêm: Ăn đậu bắp có giảm cân không? )
II – Các cách ăn ớt chuông giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Ớt chuông có thể giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng nếu như sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số cách giảm cân bằng ớt chuông cho bạn tham khảo và áp dụng:
1. Giảm cân bằng ớt chuông và nước mía
Nước ớt chuông giảm cân cùng với mía sẽ là công thức giảm cân tuyệt vời cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng. Bởi nước mía có khả năng detox giúp thanh lọc gan, thận trong cơ thể. Nhờ đó mà những độc tố tích tụ lâu có thể được loại bỏ.
Nước mía kết hợp cùng ớt chuông không chỉ giúp giảm béo mà còn an toàn cho sức khỏe. Khi sử dụng bạn sẽ giảm cơn đói, ít ăn vặt và ít hấp thu chất béo.
Cách giảm cân với ớt chuông và nước mía cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện theo vài bước dưới đây:
– Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước mía, 2 quả ớt chuông.
– Bước 2: Ớt chuông rửa sạch, bỏ hết hạt sau đó cho vào máy ép lấy phần nước.
– Bước 3: Pha nước mía cùng với ớt và sử dụng trước các bữa ăn.
2. Salad ớt chuông giảm cân
Salad ớt chuông là món ăn dễ làm và mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe. Ớt chuông khi được kết hợp cùng với những thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Giảm cân nhanh với món salad ớt chuông.
Cách chế biến ớt chuông giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 450g ức gà, 150g xà lách, 250g dưa chuột, 150g ớt chuông xanh, đỏ, vàng, bột gừng, nước cốt chanh, muối, dầu oliu, các loại sốt salad…
– Bước 2: Ức gà mua về rửa sạch rồi ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 phút vớt ra rửa lại cho hết mùi. Sau đó cắt thành từng miếng vừa ăn. Tiếp đến bạn pha 3 thìa bột gừng cùng 100ml nước, 3 thìa bột tỏi, 3 thìa nước cốt chanh, ½ thìa muối rồi trộn đều và ướp trong khoảng 30 phút.
– Bước 3: Đối với các loại rau, ớt chuông bạn rửa sạch rồi thái nhỏ vừa ăn.
– Bước 4: Bắc chảo lên bếp cho 1 thìa dầu oliu vào đợi khi dầu nóng cho gà vào xào trong vòng 10 phút.
– Bước 5: Bạn cho hết các nguyên liệu đã chuẩn bị nêu trên vào trong 1 chiếc tô to rồi thêm nước sốt trộn gỏi rồi trộn đều.
(>> Xem thêm: Làm salad bắp cải giảm cân )
3. Nước ép ớt chuông giảm cân
Ngoài món xào, bạn có thể áp dụng cách uống nước ép ớt chuông giảm cân. Vừa giải khát, vừa bổ sung dinh dưỡng tương đương với một bữa ăn phụ nếu bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian dài.
Khi uống nước ép ớt chuông giảm cân bạn nên sử dụng mật ong thay cho đường. Như vậy, việc giảm cân sẽ đạt được kết quả như mong muốn trong thời gian ngắn hơn.
Uống nước ép ớt chuông sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.
Cách làm nước ép ớt chuông giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1-2 quả ớt chuông xanh, đỏ tùy ý bạn, 1 thìa mật ong, 1 ít đá lạnh.
– Bước 2: Bạn mang ớt chuông rửa sạch, tách phần hạt và cắt nhỏ. Sau khi xong bạn cho ớt chuông vào máy để ép lấy nước.
– Bước 3: Cho nước ép ra ly, thêm một chút mật ong và đá khuấy đều là có thể thưởng thức.
Đối với cách uống ớt chuông giảm cân này bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Nên uống trước bữa ăn chính để chúng phát huy hết công dụng, giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ớt chuông cùng với dứa, cà rốt hoặc cần tây… Khi áp dụng đúng công thức bạn hoàn toàn không phải lo nước ép ớt chuông có giảm cân không?
4. Làm món ức gà xào ớt chuông giảm cân
Đây cũng là món bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân bằng ớt chuông. 2 nguyên liệu chính kết hợp cùng nhau sẽ tạo nên một món ăn có mùi vị thơm ngon.
Cách chế biến món ăn ớt chuông giảm cân với ức gà như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 100g ức gà, 1 quả ớt chuông, dầu ăn, ½ củ hành tây và gia vị kèm theo.
– Bước 2: Rửa sạch phần ức gà sau đó ướp gia vị trong vòng 15 phút. Tiếp đến bạn mang ức gà đi luộc, khi chín vớt ra và rửa lại với nước lạnh.
– Bước 3: Ớt chuông, hành tây rửa sạch và thái thành miếng vuông vừa ăn.
– Bước 4: Bật bếp để phi thơm tỏi băm, tiếp đến bạn cho ớt chuông, hành tây vào xào chín.
– Bước 5: Cho ức gà vào xào cùng sau đó tắt bếp dọn ra dĩa và thưởng thức.
5. Sinh tố ớt chuông giảm cân
Ngoài những cách giảm cân bằng ớt chuông xanh, đỏ nêu trên bạn có thể đổi vị với món sinh tố.
Cách chế biến sinh tố ớt chuông giảm béo như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1 quả ớt chuông đỏ, 8 quả dâu tây, 1 muỗng canh bơ hạnh nhân, ¼ quả dưa leo, 1 ít nước trà.
– Bước 2: Dâu tây rửa sạch, cắt bỏ cuống sau đó cho vào ngăn đông khoảng 30-40 phút. Dưa leo mang rửa sạch, gọt bỏ và cắt thành khúc nhỏ.
Món sinh tố ớt chuông thơm ngon, dễ uống.
– Bước 3: Bạn cho vào máy xay sinh tố lần lượt ớt chuông, dâu tây, bơ hạnh nhân, dưa leo và nước trà rồi xay cho đến khi hỗn hợp được mịn nhuyễn.
Sau khi thực hiện xong 3 bước nêu trên bạn đã có được một ly sinh tố màu hồng đẹp mắt và không bị nồng quá mùi ớt chuông. Vị thanh mát kết hợp cùng vị chua của dâu tây sẽ khiến món sinh tố dễ uống hơn.
Ngoài cách làm ớt chuông giảm cân nêu trên bạn có thể kết hợp cùng với nhiều nguyên liệu khác như: cải bó xôi, nho xanh, chà là, sữa hạnh nhân, nước cốt chanh…
6. Thịt bò xào ớt chuông giảm cân
Đây là một trong những món ăn giảm cân với ớt chuông được nhiều người lựa chọn bổ sung trong thực đơn ăn kiêng của mình.
Cách chế biến món ớt chuông giảm cân với thịt bò như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 100g thịt bò, 100g ớt chuông, ½ củ hành tây, dầu ăn và gia vị.
– Bước 2: Thịt bò rửa sạch và thái mỏng mang ướp cùng với gia vị. Các nguyên liệu còn lại rửa sạch và thái thành từng miếng vừa ăn.
– Bước 3: Cho dầu vào chảo đợi nóng rồi phi thơm tỏi. Tiếp đến, bạn cho thịt bò xào xơ qua thì đổ ra đĩa.
– Bước 4: Dùng chảo đó xào hành tây, ớt chuông và nêm thêm một chút gia vị cho vừa ăn.
– Bước 5: Sau khi hành tây, ớt chuông đã chín bạn đổ thịt bào vào xào cùng.
Để cách giảm cân từ ớt chuông này đạt được kết quả như mong muốn bạn nên hạn chế lượng dầu sử dụng.
III – Lưu ý khi giảm cân với ớt chuông bạn nên biết
Có rất nhiều cách ăn ớt chuông để giảm cân khác nhau cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên, hiệu quả cũng sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thể trạng, cơ địa, cách áp dụng.
Do đó, khi ăn ớt chuông giảm cân bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây để đạt được kết quả như mong muốn:
– Không nên ăn ớt chuông giảm béo với lượng quá nhiều trong một thời gian dài.
Mỗi ngày nên tập luyện thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả.
– Bạn chỉ nên sử dụng các loại nước ép từ ớt chuông như một bữa phụ trong ngày. Không nên uống thay thế cho nước lọc, bởi điều này có thể khiến cơ thể bị thiếu chất, suy nhược.
– Với cách uống nước mía và ớt chuông giảm cân không nên áp dụng trong thời gian dài vì có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể.
– Đối với những người tiêu hóa kém, mắc bệnh đường ruột, bị loãng xương, viêm khớp…. không nên áp dụng cách giảm cân này.
– Cách giảm cân hiệu quả và khoa học nhất vẫn là điều chỉnh lượng calo nạp vào trong cơ thể nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ đi. Do đó, ngoài việc ăn ớt chuông giảm cân bạn đừng quên kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lý để đảm bảo giảm mỡ mà cơ thể vẫn săn chắc.
– Lựa chọn ớt chuông sạch, đảm bảo an toàn không chứa thuốc trừ sâu để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Hy vọng, bài viết nêu trên đã cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin hữu ích về việc ăn ớt chuông giảm cân. Bạn đang muốn lấy lại vóc dáng có thể tham khảo và áp dụng những phương pháp trên. Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn nào cần được giải đáp thêm về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 để được tư vấn chi tiết hơn.
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.