Uống rau má có giảm cân không? 5 Cách dùng rau má giảm cân tốt nhất

Để lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn có rất nhiều cách khác nhau, một trong số đó là dùng rau má. Vậy uống nước rau má giảm cân không? Nên áp dụng theo công thức nào để đạt kết quả cao? Để giải đáp những băn khoăn trên hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết này.

I – Uống rau má có giảm cân không?

Rau má là thực phẩm quen thuộc đối với nhiều người hiện nay. Chúng không chỉ được sử dụng để làm thức uống mà còn được chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau.

Rau má mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như: Cải thiện tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, điều trị rối loạn cảm xúc, ngăn ngừa một số bệnh lý, giúp làm đẹp da…

Rau má cũng là nguyên liệu được nhiều người sử dụng trong thực đơn giảm béo của mình. Vậy uống nước rau má có giảm cân không?

Uống nước rau má giúp cải thiện vóc dáng.

Uống nước rau má kết hợp cùng tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân bởi:

– Theo kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, trong rau má có chứa nhiều loại vitamin như B1, B2, B3 và vitamin C, vitamin K. Đây đều là những loại vitamin có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và giảm căng thẳng.

– Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng. Đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, chuyển hóa chất béo và giải độc cho gan. Từ đó góp phần quan trọng trong việc giảm cân, giảm béo.

– Rau má có thành phần chất xơ cao giúp bạn có cảm giác no lâu và từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.

– Cholesterol và lipid trong máu được ổn định, giúp ngăn ngừa tình trạng thừa cân và béo phì. 

– Đây là những lý do để bạn biết được uống nước rau má có giảm cân được không?  

( >> Xem thêm: Uống cần tây có giảm cân không? )

II – Các cách giảm cân bằng rau má đánh bay mỡ thừa

Dùng rau má đúng cách sẽ giúp giảm cân như ý muốn và cải thiện vóc dáng nhanh hơn. Có rất nhiều cách uống rau má giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng như sau:

1. Cách làm nước rau má giảm cân

Dùng nước ép rau má giảm cân là cách đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện.

Cách làm rau má giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 500g rau má, 1 quả chanh tươi, 1/2 thìa muối và đường ăn kiêng.

– Bước 2: Rau má mang rửa sạch sau đó để ráo nước. Bỏ vào trong máy xay sinh tố cùng một chút nước để xay lấy phần nước cốt.

Làm nước ép rau má đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

– Bước 3: Lọc bỏ phần bã, lấy nguyên nước sau đó cho thêm một chút đường ăn kiêng, muối, chanh là có thể thưởng thức.

Đối với cách này, mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước rau má và trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút để việc giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

2. Sinh tố rau má giảm cân

Ngoài cách uống nước rau má giảm cân nêu trên bạn có thể dùng nguyên liệu này kết hợp cùng với thành món sinh tố, thơm ngon, hấp dẫn. Rau má và hạt sen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp đẹp da, giảm cân, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Cách làm sinh sốt rau má giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 300g rau má 100g hạt sen, đường ăn kiêng, chanh.

– Bước 2: Sơ chế hạt sen sau đó mang luộc chín và giữ lại phần nước luộc. Rau má cho vào máy xay sinh tố xay cho nhuyễn và lọc lấy phần nước cốt.

– Bước 3: Cho nước rau má, hạt sen cùng với đường vào máy xay cho nhuyễn mịn là được.

– Bước 4: Cho sinh tố ra cốc thêm một chút nước cốt chanh và đá lạnh là có thể thưởng.

3. Nấu canh rau má giảm cân

Ngoài những cách dùng rau má giảm cân nêu trên bạn có thể chế biến thành món canh ăn vào thực đơn hàng ngày của mình. Để món ăn ngon và đầy đủ dưỡng chất bạn nên kết hợp cùng với thịt bò hoặc tôm, thịt heo…

Món canh rau má không chỉ thanh mát, bổ dưỡng mà còn rất có lợi trong việc làm đẹp, dưỡng da cho các chị em. Ngoài ra, khi áp dụng theo cách này bạn cũng  không cần lo lắng ăn rau má có giảm cân không?

4. Uống trà rau má giảm béo

Rau má khô mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa.

Dùng rau má nấu canh để giảm cân.

Cách pha trà rau má đơn giản như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm rau má khô cùng với 200ml nước ấm.

– Bước 2: Cho rau má và nước vào trong bình ủ trong khoảng 5-10 phút.

– Bước 3: Rót ra ly và nên uống khi nước còn ấm để mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

5. Detox nước rau má

Đây cũng là công thức giảm cân được nhiều người áp dụng. Thức uống này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ hiệu quả.

Cách làm nước detox rau má như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 thìa bột rau má, 200ml nước đun sôi để nguội, 1 /2 trái táo, vài lá bạc hà.

– Bước 2: Táo thái thành lát mỏng cho vào trong bình cùng với bột rau má, nước, lá bạc hà vào trong bình thủy tinh. Đậy nắp lại cho vào trong tủ lạnh khoảng 2 -3 giờ đồng hồ là thưởng thức được.

Hàm lượng dưỡng chất có trong rau má sẽ thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể, giảm lượng mỡ, lượng đường. Nhờ đó, bạn sẽ có được thân hình như mong muốn và làn da mềm mại, tươi tắn khỏe mạnh từ bên trong.

 ( >> Xem thêm: Cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần )

III – Lưu ý khi uống nước rau má giảm cân

Dùng rau má giảm cân là phương pháp an toàn, dễ thực hiện. Tuy nhiên, để mang lại kết quả như mong muốn bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Bạn nên sử dụng rau má với liều lượng phù hợp, không nên lạm dụng quá mức. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, đối với người trưởng thành có thể sử dụng trung bình 40g rau má. Tuy nhiên, không nên áp dụng phương pháp giảm cân này quá một tháng.

– Bạn nên giảm cân bằng rau má trong khoảng nửa tháng rồi nghỉ tiếp ít nhất nửa tháng. Sau 1 tháng bạn có thể áp dụng các phương pháp giảm cân khác.

Chọn mua rau má sạch không sâu bệnh.

– Dùng rau má giảm cân thường là để ăn sống hoặc xay nước uống trực tiếp mà không qua đun nấu. Chính vì vậy, bạn cần phải hết sức lưu ý tới khâu vệ sinh, nên nhặt thật kỹ và rửa lại bằng nước sạch nhiều lần để ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh về giun sán.

– Đối với những chị em đang mang thai, người mắc bệnh gan hay tiểu đường không nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau má. Bởi điều này có thể gây nên những tác dụng phụ không mong muốn. Tốt nhất, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có quyết định chính xác.

– Lựa chọn rau má tươi sạch, không sâu bệnh, không chứa thuốc trừ sâu. Nên chọn những cửa hàng, siêu thị uy tín để mua rau khi sử dụng.

– Để mang lại hiệu quả khi giảm cân bằng rau má bạn nên thay đổi chế độ ăn uống kết hợp cùng tập luyện.

Trên đây là những cách dùng rau má giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn nào muốn được giải đáp nhanh chóng vui lòng liên hệ với dược sĩ kem Yoosun Mama qua tổng đài 1800.1125.