Lương khô là loại đồ ăn nhỏ gọn, tiện lợi có thể mang theo bất cứ nơi đâu nên được khá nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, cũng một số chị em hoài nghi liệu ăn lương khô có béo không? Hay ăn như thế nào cho giảm cân? Tất cả những băn khoăn trên sẽ được chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết này.
Nội dung chính
I – Ăn lương khô có béo không?
Lương khô là món ăn được tạo nên từ các nguyên liệu như bột mì, đường… nên khá thơm ngon và giàu năng lượng. Do đó, khi ăn lương khô sẽ giúp cơ thể được bổ sung năng lượng tức thì, nên chúng được sử dụng nhiều trong các chuyến du lịch, leo núi hoặc khi đi tập gym.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong 100g lương khô có chứa tới 240 calo gần gấp đôi một bát cơm trắng. Với hàm lượng calo như vậy nên giúp bạn có thể no bụng trong khoảng 5-6 giờ sau khi ăn một gói lương khô.
Sau khi đã biết lương khô chứa bao nhiêu calo, nhiều người lại băn khoăn không biết ăn nhiều lương khô có béo không? Như đã phân tích trên, lương khô chứa lượng calo bằng 2 bát cơm. Không chỉ vậy thực phẩm này còn chứa nhiều đường, tinh bột cùng các thành phần giàu chất béo khác như: Sữa đặc, dầu bơ, trứng, sữa bột… nên rất dễ gây tăng cân béo phì khi ăn quá nhiều.
Ăn nhiều lương khô trong thời gian dài có thể gây tăng cân.
Nếu bạn không muốn lo lắng ăn lương khô có béo không nên sử dụng với lượng thích hợp. Cùng với đó là kiểm soát kỹ lượng calo nạp vào trong cơ thể đảm bảo không vượt quá 2000 calo/ngày.
II – Liệu ăn lương khô có giảm cân không?
Việc ăn lương khô có giảm cân không? Sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người. Thực tế cho thấy, lương khô có thể gây tăng cân nếu như bạn áp dụng theo chế độ tăng cân hoặc sai cách.
Tuy nhiên, lương khô có chứa thành phần dinh dưỡng cao, nếu như biết cách ăn thì chúng sẽ hỗ trợ giảm béo.
Sử dụng lương khô với lượng thích hợp có thể hỗ trợ giảm cân.
Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao có trong lương khô sẽ cung cấp năng lượng hoạt động trong cả ngày. Ăn lương khô tạo cảm giác no lâu, nhờ đó bạn sẽ hạn chế cơn đói, giảm thèm ăn vặt và duy trì cân nặng tốt hơn.
Ăn lương khô có giảm cân được không? Còn tùy thuộc vào mục đích của mỗi người.
III – Cách ăn lương khô để giảm cân khoa học
Ăn lương khô sẽ hỗ trợ giảm cân nếu như bạn biết cách sử dụng cũng như kết hợp với cùng chế độ dinh dưỡng thích hợp. Dưới đây là một số cách ăn lương khô giảm cân cho bạn tham khảo và áp dụng:
1. Ăn lương khô giảm béo trước khi tập gym
Đây là cách giúp chị em kiểm soát cân nặng, lấy lại vóc dáng đơn giản bằng lương khô. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc giảm cân với lương khô mang lại hiệu quả cao chính là dùng trước khi tập gym.
Trước khi tập gym nên ăn lương khô để giảm cân.
Trước khi đi tập bạn có thể bổ sung khoảng 50g lương khô để cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, phục vụ tốt hơn cho buổi tập.
2. Ăn lương khô giảm cân kết hợp cùng thực đơn ăn kiêng
Có không ít người lầm tưởng rằng, lương khô chứa nhiều năng lượng nên có thể bỏ bữa ăn. Tuy nhiên, điều này có thể gây phản tác dụng khiến bạn tăng cân không kiểm soát.
Để không phải lo lắng ăn lương khô giảm cân không? Bạn nên kết hợp cùng với thực đơn ăn kiêng chứa đầy đủ các nhóm chất thiết yếu. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm chứa ít năng lượng và có giá trị dinh dưỡng cao.
Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng kết hợp với lương khô giảm béo như sau:
– Bữa sáng: 1 trái táo, 1 quả trứng luộc.
– Bữa trưa: 1 đĩa rau, thịt bò, 1 bát cơm gạo lứt.
– Bữa chiều: 50g lương khô, 2 múi bưởi.
– Bữa tối: 1 củ khoai, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc nước ép hoa quả.
Nếu áp dụng theo cách này bạn có thể yên tâm không phải băn khoăn ăn bánh lương khô có béo không? Sau một thời gian bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng và thon gọn hơn.
3. Giảm cân bằng lương khô và nước detox
Nước detox là sự kết hợp giữa các loại rau, hoa quả tươi, thảo mộc. Chúng chứa hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với nước ép hoặc sinh tố. Khi bạn ăn lương khô và uống nước detox sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc và no lâu hơn.
Uống nước detox và ăn lương khô giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.
Trong tuần bạn có thể áp dụng cách này từ 2-3 lần. Tuy nhiên, nên ưu tiên lựa chọn các loại rau củ quả hữu cơ, không chứa chất bảo quản để tránh gây hại cho sức khỏe.
IV – Ăn lương khô giảm béo cần lưu ý những gì?
Nếu bạn muốn ăn lương khô giảm cân đạt được kết quả như mong muốn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
– Nên chọn loại lương khô có chứa ít calo, chất béo. Nếu có thể bạn nên tự làm lương khô tại nhà để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như hỗ trợ việc giảm cân đạt được kết quả cao.
– Không nên ăn quá nhiều lương khô trong một ngày và trong thời gian dài.
– Khi giảm cân không nên phụ thuộc quá nhiều vào lương khô. Bởi chúng chứa ít chất xơ, chất khoáng cần thiết. Nếu chỉ ăn lương khô mà không bổ sung các nhóm thực phẩm khác trong thời gian dài có thể gây nên tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng.
– Bạn không nên ăn lương khô thay thế cho bữa ăn sáng. Điều này có thể khiến cho đường ruột bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Bổ sung đủ lượng nước cần thiết để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
– Có nên ăn lương khô để giảm cân không? Ăn lương khô giảm cân tốt không? Sẽ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Nếu lựa chọn cách này bạn cần phải kiên trì thực hiện vì cơ thể cần thời gian dài để thích nghi với chế độ ăn mới.
– Đối với những trường hợp bị thừa cân, béo phì quá nhiều, mỡ tích tụ lâu năm không nên giảm cân theo phương pháp này. Lượng đường, chất béo có trong lương khô có thể khiến cho tình trạng thừa cân nghiêm trọng hơn.
– Ngoài ra, những người bị bệnh dạ dày, tiểu đường cũng không nên dùng lương khô để giảm béo. Bởi chúng có thể khiến cho tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.
– Để việc giảm cân đạt hiệu quả như mong muốn bạn cần kết hợp cùng các thực đơn ăn kiêng. Nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả để cung cấp vitamin, chất xơ, chất khoáng cần thiết cho cơ thể.
– Bên cạnh đó, bạn nên tập luyện thể dục để cơ thể cân bằng quá trình trao đổi năng lượng.
– Uống đủ nước để hỗ trợ quá trình đào thải mỡ thừa nhanh hơn. Đồng thời giảm thiểu được lượng thực phẩm nạp vào trong cơ thể.
– Phụ nữ sau sinh không nên áp dụng phương pháp giảm cân này để tránh làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa.
Hy vọng, với những thông tin nêu trên đã giúp bạn biết được ăn lương khô có béo không? Cần phải lưu ý điều gì để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn còn có câu hỏi nào về vấn đề này cần chúng tôi hỗ trợ thêm vui lòng liên hệ ngay với dược sĩ Yoosun Mama qua tổng đài 1800.1125 để được tư vấn chi tiết hơn.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.