Uống trà xanh có giảm cân không? 10 Cách uống trà xanh giảm cân đúng cách

Uống trà xanh giảm cân là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn hiện nay. Bởi loại thức uống này không chỉ có tác dụng cải thiện vóc dáng mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt với khác cho sức khỏe.

I – Uống trà xanh có giảm cân không?

Trà xanh được coi là thức uống tốt cho sức khỏe. Nhưng vẫn có nhiều người băn khoăn uống nước trà xanh có giảm cân không? Câu trả lời là có, bởi vì:

Khi giảm cân trà xanh hàng ngày sẽ giúp giảm lượng car, đặc biệt là lượng tinh bột mà cơ thể hấp thụ qua thức ăn. Điều này cũng có vai trò quan trọng trong việc giảm khả năng sản sinh ra mỡ thừa hiệu quả.

Áp dụng cách uống trà xanh giảm mỡ bụng còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Nhờ đó, quá trình tiêu thụ lượng calo cũng nhanh hơn mà bạn không cần phải tập luyện quá vất vả.

Uống trà xanh có tác dụng giảm cân

Một số thành phần có trong trà xanh còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Quá trình này được diễn ra bằng cách phá vỡ những chất béo có trong tế bào.

Sau đó di chuyển sản phẩm đến mạch máu rồi đào thải ra bên ngoài cơ thể. Do đó, bạn không phải lo lắng uống lá trà xanh có giảm cân không?

Nếu như áp dụng một số biện pháp giảm cân khác có thể khiến cho bạn gặp phải một số vấn đề về da hoặc tóc. Tuy nhiên, khi uống trà xanh giảm cân đúng cách sẽ giải quyết được vấn đề này. Bởi trà xanh có chứa nhiều dưỡng chất giúp da và tóc khỏe hơn.

II – Những cách uống trà xanh giảm cân giúp lấy lại vóc dáng đẹp

Mặc dù có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và giảm cân nhưng không phải ai cũng biết cách áp dụng. Dưới đây là 10 cách giảm cân bằng trà xanh giúp bạn lấy lại vóc dáng để tự tin hơn:

1. Giảm cân bằng trà xanh tươi

Dùng lá trà xanh giảm cân được chứng minh mang lại tác dụng hiệu quả giảm cân nhanh chóng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần phải biết cách pha để giữ lại được hương vị thơm ngon và không làm mất đi các thành phần dinh dưỡng có lợi cho việc lấy lại vóc dáng.

Uống lá trà xanh tươi giúp tiêu hao mỡ thừa

Nếu như pha trà không đúng cách khi uống thường có vị đắng, chát. Cách pha trà xanh để giảm cân như sau:

– Chuẩn bị 1 ít lá trà xanh, tươi mang rửa sạch và vò nát.

– Lấy 500ml nước khoáng đun sôi. Sau đó cho trà vào trong bình và đổ nước vào.

– Sau 15 phút bạn cho ra ly và thưởng thức.

Khi pha trà xanh bạn không nên đậy nắp để giữ được hương vị tốt nhất. Ngoài ra, chúng cũng hạn chế được việc phá hủy nhiệt độ cao với những thành phần có lợi trong trà.

2. Giảm cân bằng trà xanh khô

Thêm một cách uống nước trà xanh giảm cân bạn nên thử nếu muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, an toàn. Khi giảm béo theo cách này sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn đói. Nhờ đó tạo cảm giác no lâu hơn nên sẽ hạn chế được việc nạp thức ăn vào cơ thể. 

Cách pha trà xanh giảm cân như sau:

– Cho một lượng trà xanh khô vào trong ấm.

– Nước vừa đun sôi bạn đợi cho nước về nhiệt độ khoảng 80-90 độ rồi đổ vào ấm trà. Sau đó lắc nhẹ để tráng trà.

– Tiếp tục đổ nước nóng vào trong ấm và ngâm trà khoảng 5-7 phút là có thể dùng được.

– Mỗi ấm trà bạn có thể sử dụng được 3 cho đến 7 lần uống.

3. Giảm cân bằng trà xanh và khổ qua 

Khổ qua và trà xanh đều là 2 nguyên liệu có công dụng rất tốt trong việc giảm mỡ, giảm cân. Bởi trong khổ qua có chứa nhiều chất xơ nhưng hàm lượng calo khá thấp. Vì vậy, khi ăn sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn, giảm được việc thèm ăn và ăn vặt.

Nếu bạn muốn lấy được vòng eo thon gọn, an toàn hãy thử giảm cân với trà xanh và khổ qua theo công thức dưới đây:

– Trước tiên bạn cần chuẩn bị 1 -2 nắm lá trà xanh còn tươi, 5-6 quả mướp đắng phơi khô cùng với nước đun sôi.

– Phần mướp đắng mang rửa sạch để loại bỏ hết bụi bẩn.

– Lá trà cũng làm tương tự như mướp đắng nhưng ngâm thêm với nước muối loãng khoảng 15 phút.

– Sau khi vớt 2 nguyên liệu trên để ráo nước bạn cho tất cả vào trong ấm. Đổ nước sôi và ngâm trong khoảng 15 phút là có thể thưởng thức.

Khi làm nước mướp đắng và trà xanh giảm cân bạn nên uống vào buổi sáng. Thời điểm tốt nhất là sau khi ăn khoảng 30 phút để giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

4. Giảm cân bằng trà xanh và chanh

Chanh tươi là loại quả có đặc tính chua và sở hữu hàm lượng vitamin C và axit lớn. Do đó, khi giảm cân bằng trà xanh chanh sẽ làm tăng gấp đôi mức đốt cháy mỡ và chuyển hóa calo dư thừa.

Không chỉ vậy, khi bạn sử dụng thức uống này còn giúp cơ thể đào thải chất độc nhanh chóng và giúp da trắng mịn hơn.

Lấy lại vòng eo thon gọn với chanh và trà xanh

( >> Xem thêm: Mẹo uống nước chanh giảm cân đúng cách )

Cách giảm cân với trà xanh chanh như sau:

– Bạn chuẩn bị lá trà xanh tươi, rửa sạch rồi vò qua cho nát và bỏ vào trong tách.

– Cho nước sôi vào hãm trong khoảng 10-15 phút.

– Nếu bạn pha được 200ml nước trà xanh nên vắt nửa quả chanh tươi vào.

– Sau đó cho ra ly nhỏ và uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.

5. Giảm cân bằng trà xanh và mật ong

Trà xanh và mật ong là 2 thức uống khá quen thuộc trong chế độ giảm cân của nhiều người. Trà xanh có tác dụng kiểm soát cân nặng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà còn đốt cháy chất béo nhờ sự trợ giúp của caffeine và flavonoid.

Còn mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên khi pha với nhau không chỉ làm tăng hương vị mà còn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng trà xanh mật ong như sau:

– Lá trà xanh tươi khi mua về mang rửa thật sạch và để ráo nước.

– Cho trà xanh vào trong bình đổ nước đun sôi cho ngập hết phần lá. Sau đó bạn lắc để tráng bỏ để loại bỏ hết chất nhựa cũng như bụi bẩn.

– Tiếp tục đổ nước sôi vào và đậy nắm trong khoảng 5 phút.

– Rót nước ra cốc đợi nước ấm khoảng 30-40 độ thì pha thêm 1-2 thìa mật ong khuấy đều và thưởng thức.

Nếu như muốn giảm cân với trà xanh mật ong hiệu quả bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Như vậy, bạn sẽ có được cảm giác no và giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể tốt hơn.

6. Cà phê trà xanh giảm cân

Cách giảm cân từ trà xanh và cà phê đã giúp cho rất nhiều chị em lấy lại được vòng eo thon gọn như mong muốn. Hai nguyên liệu này đều có chứa hàm lượng caffeine nên có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Kết quả của một số nghiên cứu trên động vật cho thấy axit chlorogenic có thể làm giảm insulin và cholesterol trong máu. Đồng thời chúng cũng làm giảm leptin một loại hormone điều chỉnh lại cảm giác ăn. Nhờ đó sẽ giảm trọng lượng cũng như mỡ nội tạng.

Nghiên cứu trên cũng cho thấy, Epigallocatechin gallate có trong cà phê sẽ giúp giảm mỡ nội tạng, giảm cân. Quá trình này diễn ra bằng cách tăng cường phân hủy chất béo. Chưa hết, chúng còn giúp thúc đẩy những vi khuẩn có lợi trong ruột giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Do đó, uống trà xanh để giảm cân cùng với cà phê sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả. Buổi sáng bạn có thể uống một tách cà phê sau bữa ăn sáng.

Buổi trưa bạn có thể kết hợp cùng với 1 ly trà xanh. Bạn không nên sử dụng 2 thức uống này vào buổi tối sẽ không có lợi cho sức khỏe.

7. Sữa trà xanh giảm cân

Để  giảm được số cân mong muốn cũng như có hứng thú trong việc giảm cân nhiều người đã uống bột trà xanh giảm cân cùng sữa. Bởi trong bột có chứa hoạt chất epigallocatechin gallate giúp tiêu hao chất béo và đốt cháy mỡ thừa.

Khi kết hợp trà xanh với sữa không chỉ giúp thức uống thơm ngon hơn mà còn cung cấp vitamin, tăng canxi. Nhờ đó, thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và chuyển hóa thành mô mỡ.

Giảm cân hiệu quả với trà xanh và sữa

Cách pha bột trà xanh giảm cân với sữa như sau:

– Cho khoảng 1,5 lít sữa tươi không đường ít béo đun trên bếp cho đến khi sôi. 

– Sau đó tắt bếp để nguội trong khoảng 15 phút rồi cho bột trà xanh vào khuấy đều cho tan.

– Bạn đợi sữa bột nguội đổ ra rây lọc bỏ phần cặn bột. 

– Bạn nên cho vào ngăn mát và thưởng thưởng thức dần trong ngày.

8. Sinh tố trà xanh giảm cân

Ngoài cách sử dụng bột trà xanh để giảm cân bạn cũng có thể làm món sinh tố. Đây là cách giảm cân đơn giản không mất thời gian nấu nước trà.

Cách làm trà xanh giảm cân như sau:

– Chuẩn bị nguyên liệu gồm có sữa chua không đường, bột trà xanh, rau mầm, táo.

– Dùng bột trà xanh để pha thành nước trà.

– Cho táo, rau cải mầm, sữa chua không đường vào máy sinh tố say cho nhuyễn.

– Đổ hỗn hợp trên vào trong ly đựng nước trà xanh và khuấy tan lên.

– Chỉ với vài bước đơn giản bạn đã có thêm một cách uống trà xanh giảm cân nhanh. 

9. Giảm cân bằng trà xanh và lá bạc hà

Thêm một cách uống trà xanh để giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng đó là kết hợp cùng lá bạc hà. Thức uống này sẽ làm tăng hiệu quả giảm mỡ và giúp cơ thể được thư giãn hơn.

Uống trà xanh cùng lá bạc hà để giảm béo

Cách pha trà xanh giảm cân với lá bạc hà như sau:

– Trước tiên cần chuẩn bị 1 lít nước trà xanh cùng với 10 lá bạc hà.

– Trà xanh rửa sạch cho vào ấm đổ nước sôi để hãm.

– Khi nước trà còn ấm bạn cho lá bạc hà vào.

– Sau đó cho vào bình giữ nhiệt và sử dụng trong ngày.

10. Detox giảm cân bằng trà xanh và gừng

Trong gừng có chứa hàm lượng lớn tinh dầu zingiberen có tác dụng đốt mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, khi bạn dùng trà xanh và gừng việc giảm cân sẽ đạt hiệu quả nhanh hơn. Không chỉ vậy, thức uống này còn giúp giải quyết một số bệnh lý như cảm cúm, ho kéo dài…

Cách pha trà xanh và gừng giảm cân như sau:

– Mang lá trà rửa sạch sau đó cho vào ấm.

– Đổ nước sôi vào tráng qua 1 lần.

– Tiếp tục đổ nước vào trong ấm và ngâm trong khoảng 10-15 phút để những dưỡng chất tan trong nước.

– Thái vài lát gừng cho vào trong ấm.

– Để giảm cân nhanh, an toàn bạn nên uống khi nước còn nóng. 

( >> Xem thêm: 19 Cách giảm cân bằng gừng đơn giản, hiệu quả tức thì bạn nên thử )

III – Dùng trà xanh giảm cân cần lưu ý những gì?

Khi dùng trà xanh giảm mỡ đạt hiệu quả bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau:

– Chọn đúng thời điểm uống trà xanh sẽ giúp việc giảm cân đạt kết quả tốt hơn. Theo nhiều chuyên gia, thời điểm uống lý tưởng nhất là sau bữa ăn khoảng 20 cho đến 30 phút. Bởi thời gian này những thành phần có trong trà sẽ phát huy tối đa công dụng để chuyển hóa calo, tinh bột.

– Uống nước trà xanh có thể làm ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc kháng sinh. Do đó, nếu bạn đang điều trị bệnh bằng thuốc muốn áp dụng phương pháp giảm cân này hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

– Ngoài ra, nếu bạn thuộc một trong những trường hợp sau không nên giảm cân bằng trà xanh: Đau dạ dày, táo bón, người bị mất ngủ kéo dài, có tiền sử thần kinh, phụ nữ có thai, cho con bú…

Phụ nữ mang thai không nên giảm cân bằng trà xanh

– Để việc giảm cân bằng trà xanh đạt kết quả nhanh hơn bạn nên kết hợp cùng với việc luyện tập thể dục thể thao. Đồng thời cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, ít chất béo, ít calo và ít tinh bột.

– Nên uống trà xanh với liều lượng phù hợp. Nếu như uống quá nhiều có thể gặp phải một số vấn đề như ợ chua, co cơ, tăng nhãn áp,…

Trên đây là top 10 cách uống trà xanh giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm những phương pháp khác hãy gọi ngay 18001125.