10 Cách uống nước đậu đen giảm cân đúng cách giảm ngay 5kg/1 tuần

Uống nước đậu đen giảm cân là cách giảm béo được nhiều người truyền tai nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ vì sao nguyên liệu này lại giúp cải thiện cân nặng vóc dáng và uống như thế nào cho hiệu quả. Chính vì vậy, trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ một số phương pháp để bạn áp dụng khi cần.

I – Tại sao nước đậu đen giảm cân?

Cũng giống như một số loại đậu khác, đậu đen có chứa một nguồn chất xơ, vitamin B9 tuyệt vời. Vì vậy, nhiều người đã áp dụng các cách giảm cân từ đậu đen, đặc biệt là các mẹ sau sinh.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đậu đen giảm cân như thế nào? Có thể thấy, trong thành phần của đậu đen có chứa nhiều hoạt chất tác động trực tiếp đến việc chuyển hóa năng lượng cũng như mỡ thừa.

Trong đó, anthocyanin còn đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và kiểm soát chất béo của cơ thể. Vì vậy, khi uống nước đậu đen giảm cân đúng cách sẽ mang lại được kết quả như mong đợi.

Đậu đen chứa nhiều chất xơ, ít calo nên giúp giảm cân hiệu quả

Chưa hết, trong nước đậu đen còn chứa glutamine. Đây là một loại axit amin có tác dụng cung cấp năng lượng sau bữa ăn lên đến 50%. Cùng với đó là vô số các muối khoáng cũng như chất xơ. Những chất này sẽ giúp cho bạn luôn có được cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn.

Theo kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân thì phương pháp này giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh gấp 4 lần so với các biện pháp kiêng khem khác.

II – Một số cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả

Có rất nhiều cách nấu nước đậu đen giảm cân khác nhau mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt nhất bạn nên tìm hiểu kỹ và kết hợp thêm cùng các nguyên liệu khác để sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Dưới đây là một số cách nấu đậu đen giảm cân khá hiệu quả mà lại đơn giản, không mất thời gian:

1. Ăn gạo lứt đậu đen giảm cân 

Ăn đậu đen giảm cân cùng với gạo lứt là cách mà chúng tôi muốn chia sẻ đầu tiên đến với các bạn. Ngoài việc giảm cân, gạo lứt còn là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

Bên trong gạo lứt chứa nhiều vitamin B1, B3, B6, Vitamin E và chất xơ dồi dào. Nhờ đó mà bạn sẽ có được cảm giác no lâu và không thèm ăn.

Dùng gạo lứt với đậu đen sẽ giúp lấy lại vóc dáng nhanh hơn

Cách giảm cân bằng đậu đen và gạo lứt sẽ giúp bạn giảm cân và giữ dáng rất tốt. Không chỉ vậy, chúng còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Vì vậy, sẽ giảm được tình trạng đau dạ dày ở một số người.

Để giảm cân bằng nước đậu đen và gạo lứt bạn thực hiện như sau:

– Bước 1: Lấy lượng đậu đen và gạo lứt theo tỷ lệ bằng nhau. Sau đó mang rửa thật sạch.

– Bước 2: Cho toàn bộ nguyên liệu trên vào trong nồi ninh cho nhừ.

– Bước 3: Bạn điều chỉnh lượng nước sao cho vừa giống như cháo loãng hoặc có thể ăn đặc theo sở thích. Đã có rất nhiều người khi ăn món cháo gạo lứt đậu đen giảm cân thành công. Vì vậy, bạn cũng có thể thử theo cách này nếu như muốn lấy lại vóc dáng.

Trong 2-3 ngày đầy thì bạn có thể sử dụng món này để ăn thay cho cơm. Tuy nhiên, bạn nên bổ sung thêm rau củ để cung cấp thêm các dưỡng chất khác cho cơ thể.

2. Cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng 

Giảm cân bằng nước đậu đen xanh lòng cũng đã giúp cho nhiều chị em lấy lại được vóc dáng trước kia của mình. Loại đậu này có giá trị dinh dưỡng cao và là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều chất xơ. Rất tốt cho những người đang trong quá trình giảm cân.

Chất xơ có trong đậu sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn, không còn thèm ăn. Chính vì vậy, bạn cũng có thể giảm cân nhanh hơn nếu như sử dụng nước đậu đen lòng xanh mỗi ngày.

Giảm cân với đậu đen xanh lòng cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo những bước dưới đây:

– Bước 1: Chuẩn bị 100g đậu đen xanh lòng, 1 lít nước.

– Bước 2: Đậu đen khi mua về nên cho vào thao nước để rửa sạch lớp bụi bẩn bên ngoài. Đồng thời cũng giúp bạn loại bỏ được những hạt đậu bị hư đi. Sau đó bạn vớt đậu ra để cho ráo nước.

– Bước 3: Mang đậu đen đi rang cho đến khi có mùi thơm và phần hạt bên trong vàng là được.

– Bước 4: Cách nấu nước đậu đen để giảm cân như sau: Bạn cho vào nồi 1 lít nước và phần đậu đen đã rang vào nồi. Đun cho đến khi sôi thêm khoản 2 phút thì tắt bếp. Bạn đậy nắp nồi lại và ngâm trong khoảng 5 -10 phút thì có thể lấy ra và uống được.

Với công thức nấu nước đậu đen giảm cân này bạn nên uống 3 lần mỗi ngày. Đặc biệt nên uống trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút để nước phát huy hết các tác dụng từ đó mới mang lại kết quả giảm cân hiệu quả.

3. Giảm cân bằng đậu đen của người Nhật

Cách nấu nước đậu đen giảm cân đẹp da của người Nhật hiện đang được rất nhiều người áp dụng. Đây là bí quyết giúp cho người Nhật trẻ lâu cũng như có được vóc dáng thon gọn.

Bạn có thể áp dụng cách nấu đậu đen để giảm cân cùng với trà đậu đen hoặc bất cứ loại đậu nào khác cũng sẽ có được kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, khi thực hiện bạn cần kiên trì và uống trong thời gian dài.

Cách làm đậu đen để giảm cân theo cách này như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có đậu đen và nước lọc.

– Bước 2: Cho khoảng 50-70g đậu đen vào chảo và rang cho tới khi đậu nứt ra.

– Bước 3: Cho 1 lít nước lọc vào nồi rồi bỏ đậu và đun trong khoảng 1 giờ đồng hồ.

– Bước 4: Bạn chắt lấy phần nước để uống. Còn phần bã thì bạn có thể dùng nấu cháo hoặc chè để ăn.

Cách uống nước đậu đen để giảm cân hiệu quả nhất là uống mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng không nên cho thêm đường vào như vậy sẽ không thể giảm cân theo như mong muốn được.

4. Cách giảm cân bằng đậu đen và gừng

Giảm cân bằng nước đậu đen và gừng cũng là một trong những cách được nhiều người truyền tai nhau. Đậu đen khi kết hợp cùng với gừng sẽ tạo nên một loại thức uống thơm ngon. Đặc biệt là hỗ trợ cho việc giảm béo đạt kết quả tốt hơn.

Giảm cân với đậu đen và gừng là cách được nhiều người áp dụng

Trong gừng còn có chứa một số thành phần có tác dụng kháng viêm. Đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Cùng với đó là tính nóng có trong loại củ này cũng có khả năng làm tiêu tan lượng mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Nếu như bạn muốn dùng đậu đen giảm cân nhanh hãy áp dụng theo cách này.

Cách làm đậu đen giảm cân với gừng được thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 củ gừng tươi, đậu đen, lá dứa, nước lọc.

– Bước 2: Mang đậu đen rửa sạch rồi ngâm với nước trong khoảng 1 tiếng cho đậu nở ra.

– Bước 3: Vớt đậu ra cho ráo nước rồi mang lên chảo để rang.

– Bước 4: Cho đậu đen và lá dứa, thêm 2 lít nước kèm theo một chút muối và đun sôi trong khoảng 30 phút. Đun cho đến khi đậu chín mềm thì thêm gừng thái sợi vào. Đun tiếp thêm 10 phút thì tắt bếp.

Đối với cách giảm cân bằng đậu đen với gừng này bạn nên uống hàng ngày. Mỗi ngày nên uống từ 1-2 cốc trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nên duy trì trong khoảng 1 tháng để thấy được kết quả.

5. Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm

Nếu bạn chưa biết giảm cân bằng đậu đen như thế nào cho hiệu quả hãy tham khảo ngay cách này. Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm không chỉ giúp chị em lấy lại vóc dáng mà còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe.

Với cách này bạn không cần lo lắng uống nước đậu đen giảm cân không? Bởi 2 nguyên liệu này khi kết hợp cùng với nhau sẽ giúp cơ thể đào thải chất béo, độc tố ra ngoài nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng với cách này.

Cách chế biến đậu đen giảm cân được thực hiện như sau:

– Bước 1: Bạn chuẩn bị đậu đen xanh lòng. Đồng thời chuẩn bị thêm loại giấm gạo đen của Nhật Bản.

– Bước 2: Mang đậu rửa sạch, để ráo nước rồi bắt đầu cách rang đậu đen giảm cân cho chín và để nguội.

– Bước 3: Cho toàn bộ đậu vào lọ thủy tinh và đổ ngập giấm vào.

– Bước 4: Đậy nắp cho kín và để trong khoảng 3-4 ngày.

Cách dùng nước đậu đen giảm cân như sau: Bạn lấy 2-3 thìa đậu và ăn trước bữa ăn cơm khoảng 30 phút. Với cách này bạn nên duy trì trong khoảng 1 tháng để đạt được kết quả như mong muốn.

6. Ăn chè đậu đen giảm cân

Ăn chè đậu đen giảm cân cũng là cách được nhiều chị em lựa chọn hiện nay. Bạn sẽ phải bất ngờ với cách lấy lại vóc dáng mà không lo béo.

Thử ngay món chè đậu đen để lấy lại vóc dáng

Cách nấu chè đậu đen để giảm cân được thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 100g đậu đen và 2 lít nước.

– Bước 2: Cho đậu đen vào nồi đun cùng với 2 lít nước. Đun cho tới khi đậu chín nhừ, nở bung ra rồi tắt bếp để nước nguội.

– Bước 3: Đối với phần nước đậu bạn để uống. Nhưng không nên uống quá nhiều và không uống thay nước lọc. Phần đậu đen bạn có thể mang ăn cùng với một số loại rau củ quả. Bạn có thể thêm một chút muối hoặc ít đường để dễ ăn hơn.

7. Cách giảm cân bằng đậu đen và yến mạch 

Nếu như bạn vừa muốn giảm cân, vừa muốn giữ dáng mà không cảm thấy đói, mệt mỏi hãy thử ngay cách này. Giảm cân bằng đậu đen yến mạch đã giúp cho rất nhiều chị em cải thiện được cân nặng trong thời gian ngắn.

Yến mạch là loại ngũ cốc có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Chúng dường như góp mặt trong mọi chế độ ăn kiêng, siết cân của các chị em hiện nay.

Trong yến mạch có chứa hàm lượng calo thấp không gây tăng cân. Khi giảm cân bằng nước đậu đen và yến mạch sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Không chỉ vậy, hàm lượng chất xơ cao nên sẽ tạo ra cảm giác no lâu. Yến mạch chính là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và tốt cho hệ tiêu hóa.

Giảm béo bằng nước đậu đen yến mạch là thức uống đơn giản và dễ thực hiện. Loại đồ uống này còn thích hợp đối với những người bận rộn không có nhiều thời gian để tập luyện.

Cách giảm cân bằng nước đậu đen rang với yến mạch như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 200g đậu đen và 3 thìa bột yến mạch nguyên chất.

– Bước 2: Đậu mang đi rửa sạch sau đó ngâm trong nước khoảng 20-30 phút cho loại bỏ hết các tạp chất. Vớt ra cho ráo nước.

– Bước 3: Cho toàn bộ đậu vào trong nồi cùng 1 lít nước và đun cho tới khi đậu đen mềm hẳn ra.

– Bước 4: Sau khi đậu đen chín chúng ta tiếp tục thêm 3 thìa bột yến mạch vào nồi và khuấy đều lên trong khoảng 1-2 phút. Sau đó để bột yến mạch hòa tan hoàn toàn vào nước đậu đen để uống.

Nếu như bạn muốn giảm cân bằng uống nước đậu đen yến mạch dễ uống hơn thì có thể vào một chút mật ong vào.

8. Cơm đậu đen giảm cân 

Nếu bạn muốn áp dụng cách giảm cân bằng uống nước đậu đen như trên thì có thể nấu với cơm. Món cơm đậu đen không còn đơn điệu và nhàm chán so với cơm truyền thống. Thay vào đó, bạn sẽ được thưởng thức hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà không lo tăng cân.

Nấu cơm đậu đen để giảm cân

Cách nấu cơm đậu đen giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị gạo tẻ và đậu đen.

– Bước 2: Mua đậu đen về rửa sạch sau đó ngâm với nước lạnh hoặc nóng cho nhanh bỏ. Thời gian ngâm trung bình khoảng từ 2-3 giờ.

– Bước 3: Bạn nấu cơm với nồi cơm điện cho đến khi sôi thì cho đậu vào đảo đều lên. Bật nút giữ trong khoảng 20 phút là được.

9. Ăn cháo đậu đen giảm cân

Một công thức nước đậu đen giảm cân khác mà bạn có thể áp dụng để lấy lại vóc dáng đó chính là nấu cháo. Để có được món cháo ngon thì bạn có thể kết hợp với yến mạch.

Với hàm lượng calo thấp cùng với hương vị thơm ngon hấp dẫn. Cháo yến mạch sẽ là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em hiện nay.

Nhiều người ăn cháo đậu đen đã có được vóc dáng thon gọn

Giảm cân từ nước đậu đen yến mạch hiệu quả thì bạn có thể sử dụng vào mỗi buổi sáng hay các bữa phụ trong ngày. Món cháo này sẽ giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không lo ngại đến vấn đề tăng cân.

Cách sử dụng đậu đen để giảm cân với món cháo như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 30g yến mạch, 10g đậu đen, 3 thìa mật ong nguyên chất và nước lọc.

– Bước 2: Đậu mang đi rửa sạch và cho vào nồi thêm 300ml nước lọc. Nấu trong khoảng 20 phút cho tới khi đậu chín nhừ.

– Bước 3: Lúc này bạn cho bột yến mạch vào và thêm ½ thìa muối. Đun trong khoảng 10-15 phút thì tắt bếp.

– Bước 4: Múc cháo ra bát đợi ấm rồi thêm 1-2 thìa mật ong để cháo có vị ngọt và dễ ăn hơn.

10. Uống bột đậu đen giảm cân 

Ngoài việc dùng bột gạo lứt đậu đen giảm cân thì bạn cũng có thể uống luôn bột đậu. Đây là cách uống nước đậu đen giảm cân sau sinh được nhiều mẹ áp dụng hiện nay.

Dùng bột đậu đen cũng là cách giảm cân được nhiều người áp dụng

Cách làm thực đơn giảm cân với đậu đen rang như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị lượng đậu đen phù hợp.

– Bước 2: Cho đậu đen vào chảo rang với lửa nhỏ. Bạn nên đảo đều tay cho đến khi đậu chín có mùi thơm là được.

– Bước 3: Cho đậu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn ra. Có thể dùng rây để có được một lớp bột mịn. Sau đó bảo quản trong hộp kín để sử dụng dần.

Để uống đậu đen giảm cân nhanh bạn nên sử dụng 2-3 muỗng bột sau đó hòa tan với 200-300ml nước sôi. Có thể dùng bột đậu để uống cho bữa sáng, trưa hoặc tối.

III – Áp dụng cách giảm béo bằng đậu đen cần lưu ý những gì?

Để có cách uống nước đậu đen giảm cân hiệu quả bạn cần lưu ý tới một số vấn đề sau:

– Bạn cần biết cách sử dụng nước đậu đen giảm cân. Không nên uống nước vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ. Nếu như phải dùng thì bạn nên uống trước 4-5 tiếng trước khi ngủ.

– Không nên dùng nước đậu đen giảm cân đẹp da thay thế cho nước lọc. Bạn vẫn cần bổ sung đủ lượng nước lọc cần thiết cho cơ thể.

Ngoài việc uống nước đậu đen bạn nên kết hợp tập thể dục

– Bên cạnh việc giảm béo bằng nước đậu đen rang bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Nên hạn chế ăn tinh bột ăn nhiều các loại thực phẩm chứa chất xơ, chất béo từ thực vật và vitamin từ hoa quả….

– Kết hợp cùng chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp.

Hy vọng, với những hướng dẫn cách nấu nước đậu đen giảm cân mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn cần tư vấn cụ thể hơn về bất cứ phương pháp nào hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ qua hotline miễn cước 1800.1125.

Tham khảo thêm:

• 13 Cách uống mật ong giảm cân đúng cách, hiệu quả trong 3 ngày
• Đạp xe có giảm cân không? Hướng dẫn cách đạp xe giảm cân đúng cách