Các cách giảm cân bằng rau ngót đơn giản mà vô cùng hiệu quả

Rau ngót là một trong những những món ăn quen thuộc đối với nhiều gia đình. Ngoài tác dụng thanh nhiệt, nhiều người còn cho rằng loại rau này giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả. Vậy ăn rau ngót giảm cân không? Hãy cùng theo dõi những thông tin trong bài viết dưới đây để có được câu trả lời nhanh chóng. 

I – Ăn rau ngót có giảm cân không?

Uống nước rau ngót có giảm cân không? Là một trong những câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm hiện nay. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, đây là loại thực phẩm rất thích hợp trong chế độ ăn kiêng, giảm béo.

Khi ăn rau ngót sẽ mang đến những tác dụng sau:

– Tăng cường quá trình trao đổi chất: Rau ngót là thực phẩm cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Chúng không chỉ có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch mà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì vậy, việc sử dụng rau ngót sẽ làm tăng hiệu quả của những bài tập đốt cháy calo, mỡ thừa.

Ăn rau ngót giúp hỗ trợ giảm cân.

– Giảm tích tụ và tăng sử dụng chất béo: Lá rau ngót chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học là flavonoid và polyphenol. Flavonoid giúp làm chậm quá trình hấp thu glucose, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.

Polyphenol thúc đẩy quá trình phân giải mỡ, kích hoạt một số enzyme điều chỉnh quá trình tạo mỡ và chống oxy hóa. Nhờ đó giúp tăng sử dụng chất béo trong cơ thể, giảm khối lượng cơ thể.

– Tạo cảm giác no lâu: Nếu bạn đang băn khoăn ăn rau ngót giảm cân không? Câu trả lời là có, bởi chúng chứa một lượng chất xơ lớn, khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

(>> Xem thêm: 5 Cách giảm cân bằng Sả giúp giảm mỡ, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể)

II – Các cách giảm cân bằng rau ngót đơn giản hiệu quả bạn nên thử

Với những thông tin nêu trên chắc hẳn bạn đã biết được ăn rau ngót có giảm cân không. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, cách áp dụng.

Nếu bạn đang muốn giảm cân với rau ngót hãy thử áp dụng theo một số công thức sau:

1. Luộc rau ngót giảm cân

Đây là cách ăn rau ngót giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Món ăn này sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh, từ đó sẽ hạn chế tối đa lượng chất béo nạp vào trong cơ thể.

Lấy lại vòng eo với món rau ngót luộc.

Cách thực hiện như sau:

– Chuẩn bị 1 bó rau ngót, nhặt bỏ lá già, mang rửa sạch và vò nhẹ cho mềm.

– Cho nước vào nồi đun sôi sau đó thả rau ngót vào luộc chín.

– Vớt rau ra đĩa và thưởng thức.

(>> Xem thêm: Cách uống nước ngò rí giảm cân )

2. Nước ép rau ngót giảm cân

Rất nhiều chị em đã lấy lại vóc dáng nhờ công thức uống nước rau ngót giảm cân. Phương pháp này khi thực hiện không tốn thời gian, công sức và chi phí khá rẻ.

Cách thực hiện như sau:

– Nhặt rau ngót bỏ hết phần lá già, mang rửa sạch.

– Cho rau vào máy xay sinh tố thêm một chút nước lọc rồi xay mịn.

– Lấy rây lọc hết phần nước bỏ bã. Nếu như muốn dễ uống hơn bạn có thể vắt thêm 1 nửa trái chanh. Với cách này bạn sẽ yên tâm không phải lo lắng tới vấn đề ăn rau ngót có giảm cân không.

3. Nấu canh rau ngót giảm béo

Ngoài những cách giảm cân từ rau ngót nêu trên bạn có thể dùng rau để nấu canh thịt bằm.

Cách thực hiện như sau:

– Chuẩn bị 200g thịt bằm và 1 bó rau ngót.

– Mang rau nhặt và rửa sạch vò qua cho mềm.

– Thịt bằm mang đi ướp với gia vị.

– Hành tím mang bóc vỏ, đập dập sau đó cho dầu vào nồi phi thơm lên. Đến khi dậy mùi bạn cho thịt băm vào xào cùng cho tới khi săn lại. Cho thêm nước và cho rau ngót vào đun trong 5 phút, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

4. Sinh tố rau ngót giảm cân

Thêm một cách uống nước rau ngót giảm cân đó là làm sinh tố. Công thức này sẽ hỗ trợ chị em giảm cân tối đa bởi toàn bộ lượng chất xơ trong rau ngót sẽ được giữ lại hết.

Cách thực hiện như sau:

– Rau ngót mang nhặt và rửa sạch.

– Cho rau ngót vào trong máy xay sinh tố, bạn có thể kết hợp với một số loại hoa quả khác như dứa hoặc táo. Xay cho đến khi mịn rồi cho ra cốc và thưởng thức.

Với công thức này cũng sẽ giúp bạn yên tâm hơn với câu hỏi ăn nhiều rau ngót có giảm cân không?

III – Lưu ý khi ăn rau ngót giảm cân

Giảm cân bằng rau ngót bạn có thể áp dụng theo nhiều công thức khác nhau. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Nên chọn rau ngót đảm bảo chất lượng là đồ tươi và sạch.

– Chú ý tới chế độ ăn uống của mình đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, không nên chỉ xoay quanh rau ngót như vậy không đảm bảo sức khỏe.

– Tần suất ăn rau ngót hợp lý là 3-4 lần/tuần.

– Nếu bạn uống rau ngót giảm cân bằng nước ép không nên sử dụng mỗi ngày để tránh gây thiếu máu và mệt mỏi.

Kết hợp thêm nhiều thực phẩm khác trong quá trình giảm cân.

– Phụ nữ đang mang thai không nên áp dụng giảm cân theo phương pháp này.

– Nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới mang lại kết quả như mong muốn.

Hy vọng, với những thông tin trên đã giúp bạn biết được ăn rau ngót có giảm cân không? Đồng thời nắm được một số công thức giảm béo từ rau ngót. Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn nào cần được tư vấn thêm vui lòng liên hệ với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài (miễn cước phí) 1800.1125.