Thực đơn giảm cân phi hành gia 13 ngày đánh bay mỡ thừa nhanh chóng

Thực đơn giảm cân phi hành gia được nghiên cứu và phát triển bởi các phi hành gia NASA vào năm 1960. Chế độ ăn uống này đã được nhiều người áp dụng và cho kết quả giảm cân nhanh chóng, giảm từ 9-10kg chỉ trong vòng 13 ngày. Nếu bạn đang muốn hiểu rõ về cách lấy lại vóc dáng này đừng bỏ qua những thông tin kem rạn da Yoosun Mama chia sẻ trong bài viết dưới đây.

I – Ăn kiêng theo phương pháp phi hành gia là như thế nào?

Cơ quan hàng không và Vũ trụ Hoa Kỳ đã nghiên cứu phát triển thực đơn 13 ngày dành cho phi hành gia đang trong quá trình thực hiện nhiệm vụ.

Các loại thực phẩm áp dụng trong chế độ ăn uống này đều được nghiên cứu cẩn trọng và kỹ lưỡng. Mục đích hỗ trợ quá trình giảm cân nhưng vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh và được nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Thực đơn giảm cân phi hành gia an toàn và hiệu quả.

Thực đơn giảm cân này mang đến hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt trong thời gian ngắn. Bởi các thực phẩm có trong thực đơn ăn được khuyến cáo tại nên rất ít khí khi chúng phân hủy trong dạ dày. Nhờ đó sẽ giảm được tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc tích nước trong cơ thể.

Phương pháp giảm cân phi hành gia luôn đảm bảo nguyên tắc ăn uống chặt chẽ, nghiêm ngặt chỉ nạp khoảng 500 calo mỗi ngày. Chế độ này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, cựu thị trưởng Moscow…đã áp dụng chặt chẽ chế độ giảm cân của các phi hành gia. Sau 30 ngày, số cân nặng của họ đã giảm từ 7 cho đến 10. Không chỉ vậy, trong quá trình giảm cân họ luôn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Rất nhiều chị em đã chia sẻ về hiệu quả phương pháp giảm cân phi hành gia webtretho. Nếu bạn đang muốn áp dụng cách giảm cân này có thể vào tham khảo để có thêm kinh nghiệm và kiến thức hữu ích.

II – Cách áp dụng chế độ giảm cân phi hành gia 13 ngày

Cách giảm cân phi hành gia tương đối khắc nghiệt. Chế độ ăn khắt khe, món ăn hạn chế do đó bạn nên đa dạng cách chế biến để kích thích khẩu vị.

Thực đơn ăn kiêng phi hành gia ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ.

Bạn có thể tham khảo và áp dụng thực đơn ăn kiêng phi hành gia 13 ngày dưới đây:

– Ngày thứ 1:

Bữa sáng: 100g phô mai cottage, 1 quả trứng luộc, giăm bông, 1 cốc cà phê không đường.

Bữa trưa: Salad ơ, súp cà chua.

Bữa phụ: 1 cốc nước cam.

Bữa tối: Cá khô, súp lơ bông cải xanh luộc.

– Ngày thứ 2

Bữa sáng: Cá ngừ áp chảo, cà tím nướng, 1 cốc trà xanh không đường.

Bữa trưa: 1 lát cá nướng, bắp cải muối.

Bữa phụ: 2 lát bánh mì ngũ cốc.

Bữa tối: Ăn gà nướng, đậu xanh, bí ngô hấp.

– Ngày thứ 3

Bữa sáng: 100g phô mai, 1 cốc cà phê không đường, 1 quả trứng ốp la.

Bữa trưa: Rau diếp cá, ức gà, luộc, súp rau củ.

Bữa phụ: 1 cốc sữa hạnh nhân.

Bữa tối: Ăn đậu hà lan, cà chua bi cùng với đùi lợn hấp.

– Ngày thứ 4

Bữa sáng: 1 lát phô mai, 1 cốc cà phê không đường, 1 quả trứng ốp la.

Bữa trưa: Cá nướng, bắp cải muối.

Bữa phụ: 1 quả dưa chuột.

Bữa tối: Cá nướng ăn cùng với salad tôm bơ.

– Ngày thứ 5

Bữa sáng: Trứng hấp với cà chua, 1 cốc cà phê không đường.

Bữa trưa: Salad rau củ trộn, súp ca chua.

Bữa phụ: 2 quả kiwi.

Bữa tối: Ăn ức gà luộc cùng với đậu hà lan xào và món salad cà chua.

– Ngày thứ 6

Bữa sáng: Cá ngừ áp chảo, 1 cốc trà gạo lứt, 1 quả cà tím nướng.

Bữa trưa: Món salad ức gà cùng với rau củ luộc.

Bữa phụ: 1 cốc sữa hạt óc chó.

Bữa tối: Ăn ức gà nướng cùng với bí ngô, đậu hà lan hấp.

– Ngày thứ 7

Bữa sáng: Giăm bông ăn cùng trứng hấp rau củ, 1 cốc trà gạo lứt.

Bữa trưa: Bít tết ăn với salad hy lạp, súp cần tây.

Bữa phụ: 1 cốc nước ép cần tây.

Bữa tối: Đậu hà lan và súp hà lơ luộc, cá hồi nướng.

– Ngày thứ 8

Bữa sáng: Súp bí đỏ, 1 quả trứng luộc, 1 cốc trà xanh.

Bữa trưa: Thịt bò nạc ăn cùng với salad cà chua bi, rau diếp.

Bữa phụ: 1 cốc sữa ấm.

Bữa tối: Salad rau củ, thịt bò xào đậu hà lan.

Bổ sung món salad trong thực đơn giảm cân phi hành gia.

– Ngày thứ 9

Bữa sáng: 100g phô mai, 1 quả trứng luộc, 1 cốc cà phê không đường.

Bữa trưa: cá nướng ăn cùng bắp cải muối.

Bữa phụ: 1 trái bơ.

Bữa tối: Ức gà áp chảo, salad tôm bơ.

– Ngày thứ 10

Bữa sáng: Trứng hấp cùng nấm, 1 cốc sữa tươi không đường.

Bữa trưa: Ức gà luộc và súp rau củ.

Bữa phụ: 2 quả kiwi.

Bữa tối: Cá khô chiên, bông cải xanh, súp lơ luộc.

– Ngày thứ 11

Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 cốc sữa tươi không đường.

Bữa trưa: Cá nướng, bắp cải muối.

Bữa phụ: 1 trái táo.

Bữa tối: Đùi lợn luộc, cà chua bi, đậu hà lan.

– Ngày thứ 12

Bữa sáng: Cá ngừ áp chảo, cà tím nướng, 1 cốc trà xanh.

Bữa trưa: Thịt lợn nạc luộc, rau diếp, súp bí đỏ.

Bữa phụ: 1 quả cà chua.

Bữa tối: Salad ức gà rau củ, rau luộc.

– Ngày thứ 13

Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la, 1 lát phô mai, 1 cốc cà phê.

Bữa trưa: Cá hồi áp chảo sốt, salad tôm bơ.

Bữa phụ: 1 quả cam.

Bữa tối: Cá nướng, súp rau củ.

Việc tuân thủ nghiêm ngặt 13 ngày giảm cân của phi hành gia sẽ cải thiện đáng kể cân nặng. Chế độ giảm cân này được đánh giá khắt khe, đòi hỏi sự kiên trì mới có thể đạt được kết quả như mong muốn.

III – Lưu ý cần biết khi áp dụng chế độ ăn kiêng phi hành gia

Để áp dụng chế độ ăn giảm cân phi hành gia hiệu quả đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau đây:

– Trong 13 ngày giảm cân phi hành gia, các loại thực phẩm trong thực đơn cần đa dạng để tránh sự nhàm chán. Tuy nhiên, bạn cần nắm được nên và không nên sử dụng loại thực phẩm nào.

– Thực phẩm nên ăn: Bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng để tăng cơ. Thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, thực phẩm ít calo như sữa đậu nành, sữa chua không đường… ngoài ra, bạn nên chọn các loại trái cây ít đường.

– Thực phẩm nên tránh: Các loại đồ uống có cồn, thực phẩm chứa nhiều carb như cơm trắng, bánh mì, thức ăn nhanh, các loại trái cây nhiều đường…

Nên tránh xa thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

– Bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin vào khẩu phần ăn. Đây sẽ là những chất có tác dụng tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể đủ năng lượng và hỗ trợ cho quá trình giảm cân đạt kết quả tốt.

– Ngoài ra, bạn nên uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Bởi nhiều nghiên cứu đã chứng minh đối với những người thừa cân khi tiêu thụ hơn 1 lít nước mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

– Nên thực hiện chế độ ăn 1000-1500 calo/ngày và giảm dần tùy vào tình trạng sức khỏe.

– Bạn nên chế biến các thực phẩm đơn giản như luộc, hấp tránh chiên xào.

– Chế độ ăn giảm cân phi hành gia khác khắc nghiệt, do đó bạn cần kiên trì thực hiện. Khi đạt được cân nặng lý tưởng bạn nên trở về chế độ ăn hàng ngày kèm tập luyện thể dục thể thao.

Mong rằng, với những thông tin trên đây đã giúp bạn nắm được thực đơn giảm cân phi hành gia 13 ngày để áp dụng lấy lại vóc dáng thon gọn. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí).

Tham khảo thêm:

• Thở giảm cân: Tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng thon gọn cho các chị em
• Bấm huyệt giảm cân có hiệu quả không