Hiến máu là là nghĩa cử vô cùng cao đẹp, giúp đỡ người bệnh. Tuy nhiên, có một số người còn đang băn khoăn khi có nhiều ý kiến cho rằng khi hiến xong có thể gây tăng cân. Vậy hiến máu có giảm cân không? Nếu bạn cũng đang quan tâm tới vấn đề này hãy cùng Yoosun Mama giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
I – Đi hiến máu có giảm cân không?
Hiến máu không chỉ dừng lại ở việc giúp đỡ người khác, tạo nên các giá trị nhân văn, nhân đạo. Hiến máu còn mang đến rất nhiều lợi ích khác tuyệt vời cho cơ thể như:
– Giúp người hiến máu cảm thấy tự hào và hạnh phúc vì hành động của mình có thể cứu được người bệnh.
– Giúp cân bằng lại lượng sắt trong cơ thể của mình.
– Khi hiến máu thường xuyên sẽ bảo tồn các mạch máu, tái tạo máu và cải thiện lưu thông máu.
Hiến máu giảm hay tăng cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống.
– Ngoài ra, việc làm này còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
– Khi hiến máu bạn cần phải làm một số xét nghiệm, điều đó cũng giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của bản thân. Biết mình thuộc nhóm máu nào, có bị thiếu máu hay không để có biện pháp xử lý kịp thời.
Ngoài ra, còn có một số ý kiến cho rằng khi hiến máu còn giúp giảm cân. Hiến máu giảm cân hay tăng cân là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Trước tiên, chúng ta cần phải biết được lượng máu trung bình của mỗi người dao động trong khoảng 70-80ml máu/kg. Mỗi lần hiến máu có thể là 250ml hoặc 350ml tùy vào từng trọng lượng cơ thể.
Trong vòng 2 tháng mọi người không được phép hiến máu nhiều hơn 1 lần. Bởi lúc này cơ thể cần có một khoảng thời gian nhất định để phục hồi và trở lại trạng thái bình thường.
Mọi thứ diễn ra bên trong cơ thể đều có liên quan đến quá trình trao đổi chất, mức độ đốt cháy calo. Việc sản xuất ra tế bào hồng cầu mới sau khi hiến máu cũng cần đến năng lượng.
Nếu bạn thay thế 450ml máu sẽ giúp đốt cháy khoảng 650 calo, tương đương với 1 tiếng tập cardio. Các tế bào máu mới sẽ giữ và vận chuyển oxy hiệu quả hơn so với tế bào máu cũ. Đây là nguyên nhân giúp cho việc trao đổi chất, cơ bắp của bạn được tăng cường.
Khi cơ thể được cung cấp nhiều oxy, mức năng lượng sẽ tăng cao giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong các hoạt động thường ngày. Do đó, có thể thấy, hiến máu góp một phần trong việc hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, hiến máu có giảm cân được không? Hiệu quả như thế nào sẽ phụ thuộc vào việc bạn ăn uống. Có nhiều người nghĩ rằng cần phải bổ sung năng lượng, nghỉ ngơi nhiều để cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Khi đó, việc hấp thu năng lượng sẽ nhiều hơn so với năng lượng cần tiêu hao. Ngoài ra, cơ chế tăng sinh máu cũng sẽ kích thích ăn nhiều hơn, bạn có cảm giác ăn ngon miệng, thèm ăn, thèm ngủ nhiều hơn. Điều đó, cũng có thể khiến cho bạn bị tăng cân nhẹ sau khi hiến máu.
II – Chế độ ăn sau khi hiến máu giúp giảm cân đảm bảo sức khỏe
Với những thông tin nêu trên chắc hẳn bạn đã biết được hiến máu có giảm cân không? Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn của mình sau khi hiến máu cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống.
Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì sau khi hiến máu để giảm cân hãy tham khảo một số gợi ý dưới đây:
1. Bổ sung thực phẩm chứa folate
Folate hay axit folic, chúng có nhiệm vụ quan trọng trong việc giúp cơ thể sản xuất, duy trì các tế bào mới. Folate cần thiết trong việc điều trị chứng thiếu tế bào hồng cầu, thiếu máu.
Do đó, nếu bạn đang muốn hiến máu để giảm béo hãy bổ sung các thực phẩm có chứa folate để giúp bổ sung lượng máu cần thiết và kiểm soát cân nặng hiệu quả như: Đậu phộng, quả bơ, củ dền đỏ, súp lơ, ớt chuông…
Sau khi hiến máu bạn nên ăn các thực phẩm giàu folate.
2. Thực phẩm giàu sắt
Ăn gì sau khi hiến máu để giảm cân? Bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu sắt. Sắt là thành phần quan trọng tham gia tạo hồng cầu có tác dụng mang oxy đến các mô. Khi cơ thể thiếu sắt sẽ không thể duy trì và sản xuất được các tế bào máu khỏe mạnh.
Bổ sung thực phẩm giàu sắt như: Lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc, nho khô, thịt bò,… chính là cách giúp bạn duy trì được số lượng hồng cầu.
3. Thực phẩm giàu vitamin C
Đây cũng là một trong những thực phẩm nên bổ sung khi bạn thực hiện cách hiến máu để giảm cân. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C có khả năng hỗ trợ cực tốt cho quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể.
Bổ sung các loại hoa quả giàu vitamin C sau khi hiến máu.
Vitamin C còn rất tốt cho những người mới hiến máu. Bởi chúng có khả năng chuyển hoá sắt thành dạng mà cơ thể có thể hấp thu.
Một số loại thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể bổ sung như: Quýt, cam, dâu tây, ổi, dưa hấu, chanh…
(>> Xem thêm: Uống nước cam có giảm cân không? 6 Cách uống nước cam giảm cân )
4. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 sau khi hiến máu
Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng hiến máu nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B12. Đây là vitamin cần thiết cho để hình thành các tế bào máu và tái tạo tế bào thần kinh.
Axit folic có khả năng tạo nên những tế bào mới, đặc biệt là hồng cầu. Do đó, nhóm thực phẩm này phù hợp với những người muốn giảm cân sau khi hiến máu.Vitamin B12 cần thiết cho sự hình thành các tế bào máu và giúp các tế bào thần kinh tái tạo. Trong các thực phẩm như nấm, cá hồi, pho mát, trứng và men dinh dưỡng đều chứa vitamin B12.
Các thực phẩm giàu vitamin B12 như sữa, pho mát, trứng, cá hồi, thịt bò…
Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, chế biến sẵn… để không làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của mình.
III – Những điều nên làm sau khi hiến máu giảm cân
Có thể thấy, hiến máu giảm cân không? Sẽ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống. Ngoài ra, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
– Sau khi hiến máu giảm béo xong bạn nên duỗi thẳng và nâng cao cánh tay trong khoảng 15 phút.
– Nên nghỉ ngơi tại điểm hiến máu trong vòng 15 phút. Bạn chỉ nên ra về khi cơ thể cảm thấy thực sự thoải mái.
– Sau khi về nhà bạn nên nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý. Tránh các hoạt động mạnh, mất nhiều sức như chạy bộ, đá bóng, chơi bóng chuyền, leo núi…
Nên để cơ thể nghỉ ngơi sau khi hiến máu xong.
– Trong vòng 48 giờ sau khi hiến máu bạn nên tránh thức khuya, không uống chất kích thích như rượu, bia, không hút thuốc,…
– Uống nhiều nước để bổ sung lại thể tích bị mất sau khi hiến máu.
– Sau khi hiến máu xong nếu bạn cảm thấy mệt, chóng mắt, vã mồ hôi nên báo ngay cho nhân viên y tế hoặc tình nguyện viên.
Hy vọng, với những thông tin nêu trên đã giúp bạn biết được hiến máu có giảm cân không? Chung quy lại, đây là hành động cao đẹp mang nhiều ý nghĩa nhân văn sâu sắc. Bạn không nên nghĩ hiến máu chỉ vì mong muốn giảm béo. Hãy duy trì cho mình một cuộc sống lành mạnh, sống sinh hoạt khoa học. Nếu bạn còn bất cứ câu hỏi nào liên quan tới vấn đề này cần được giải đáp thêm vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí).
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.