Uống nước cam có giảm cân không? Là một trong những câu hỏi được nhiều chị em đặt ra trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình. Hãy cùng Yoosun Mama tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
I – Ăn hay uống nước cam có giảm cân không?
Nước cam có chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin tốt cho cơ thể như magie, vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ổn định huyết áp…Đặc biệt, thành phần Limonoid có trong cam còn giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư ruột kết, ung thư dạ dày, ung thư vú, phổi.
Song hành với những lợi ích tuyệt vời trên nhiều người còn bổ sung cam trong thực đơn ăn kiêng. Vậy ăn cam có giảm cân không?
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong 100g cam sẽ cung cấp khoảng 88g nước, 0.1g lipid, 0.9g protein, 38 calo, 1.4g cellulose.
Cam thuộc họ trái cây cam quýt chứa lượng calo thấp nhưng chất xơ dồi dào và nhiều vitamin C. Khi tiêu thụ nước cam sẽ tạo cảm giác no lâu gấp 4 lần so với việc ăn một chiếc bánh sừng bò.
Cam nguyên quả và nước ép cam đều là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp cho cơ thể lượng axit folic, flavonoid cùng nhiều hợp chất có lợi khác.
Uống nước cam giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.
Trả lời cho câu hỏi uống cam có giảm cân không các chuyên gia cho biết việc ăn hay uống nước cam không chỉ tạo cảm giác no lâu mà còn giảm lượng calo hấp thu. Nhờ đó, bạn có thể giảm được số cân mong muốn.
Tuy nhiên, khi uống hay ăn cam giảm cân bạn nên tiêu thụ ở mức vừa phải. Đồng thời cần phải kết hợp với thực đơn ăn kiêng để kiểm soát lượng calo nạp vào trong cơ thể hàng ngày.
Uống cam giảm cân không? Cũng sẽ phụ thuộc phần lớn vào việc bạn pha chế như thế nào. Bạn nên ưu tiên uống nước cam vắt nguyên chất, không thêm đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo để giảm bớt lượng đường. Như vậy, quá trình giảm cân mới sớm đạt được kết quả như mong muốn.
(>> Xem thêm: Bật mí 3 kinh nghiệm giảm cân bằng nước mía hiệu quả, an toàn )
II – Cách uống nước giảm giảm cân hiệu quả ngay tại nhà
Uống nước cam có giảm cân không? Chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho mình. Tuy nhiên, để sớm đạt được mục tiêu giảm cân bạn có thể tham khảo một số cách uống nước cam giảm béo dưới đây:
1. Trà cam giảm cân
Nhiều nghiên cứu cho thấy, vỏ cam có lượng vitamin, chất xơ và flavonoid cao. Do đó, bạn có thể sử dụng vỏ cam để làm trà uống hàng ngày giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.
Pha trà vỏ cam giảm cân.
2. Cách nấu nước vỏ cam giảm cân như sau:
– Bước 1: Vỏ cam mang rửa sạch rồi sấy làm khô vỏ. Tiếp đến bạn cắt đi toàn bộ phần cuống và bổ dọc thành 6 hoặc 8 miếng.
– Bước 2: Cho vỏ cam vào nồi đun sôi khoảng 5 phút sau đó vớt ra xả với nước lạnh. Tiếp tục đun thêm 2-3 lần.
– Bước 3: Cho vỏ cam ngâm với nước muối pha loãng. Tiếp đến bạn vớt ra cho mật ong, đường vào nồi để yên từ 1-2 giờ cho tới khi đường tan hết. Bạn thêm nước vào ngập phần vỏ, bật lửa sôi để hé nắp. Để cho lửa liu riu cho tới khi vỏ cam chuyển sang màu trong suốt thì vớt ra khay. Để như vậy cho tới khi vỏ cam khô là được.
– Bước 4: Khi pha trà uống vỏ cam giảm cân bạn chỉ cần sử dụng 1-2 miếng cho vào nước ấm đợi trong khoảng 5 phút là thưởng thức.
Nếu bạn áp dụng đúng công thức, liều lượng sẽ không phải lo lắng đến vấn đề uống nước cam giảm cân không?
2. Ức gà sốt cam giảm cân
Ngoài cách uống nước cam để giảm cân bạn có thể chế biến thành món ăn. Ức gà sốt cam là công thức được nhiều chị em lựa chọn khi muốn lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 400g ức gà, 5 tép tỏi, 1 quả cam vàng, 3 nhánh hành lá, 1 củ hành tím, 1 thìa mè rang.
– Bước 2: Ức gà rửa sạch thái thành miếng vuông nhỏ vừa ăn. Cam bổ đôi vắt lấy phần nước. Tỏi, hành bóc vỏ băm nhỏ.
– Bước 3: Ức gà mang chiên thêm một chút muối, tiêu cho tới khi chuyển sang màu vàng. Bạn cho thịt gà ra đĩa. Tiếp đến bạn thêm tỏi băm vào phi thơm, đổ nước ép cam cùng 2 thìa mật ong, dầu hào, 1 thìa hạt nêm, tiêu xay vào khuấy đều. Khi nước sốt sền sệt lại bạn cho phần thịt gà vào đảo đều. Cuối cùng cho hành lá, mè rang vào và tắt bếp.
Cách ăn cam để giảm cân này không chỉ ngon miệng, hấp dẫn mà còn giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng như mong muốn.
3. Nước ép cam giảm cân
Nước ép cam có giảm cân không? Câu trả lời là có nếu như bạn áp dụng đúng cách và sử dụng đúng liều lượng.
Cách giảm cân bằng quả cam này khá đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 quả cam tươi sau đó bổ đôi theo chiều ngang và vắt lấy phần nước cốt.
Uống nước ép cam giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Bạn có thể lấy nguyên phần nước ép hoặc cho thêm một vài tép cam uống cùng tùy vào từng sở thích.
4. Giảm cân bằng cam và chanh mật ong
Uống nước chanh cam giảm cân là cách được nhiều người lựa chọn.
Cách nấu chanh và cam giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 2 thìa mật ong, 2 quả cam, chanh, nước lọc.
– Bước 2: Cam và chanh bạn cắt đôi vắt lấy nước cốt. Tiếp đến bạn cho vào trong cốc nước lọc thêm 2 thìa mật ong khuấy đều là có thể thưởng thức.
Đối với cách uống nước cam để giảm cân này sẽ giúp bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
5. Detox cam giảm cân
Giảm béo bụng với detox cam.
Nếu bạn đang băn khoăn uống nước cam có giảm cân không? Hãy thử áp dụng ngay công thức này để có được vóc dáng thon gọn.
Cách làm detox cam giảm cân detox như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1,5 lít nước, 1 trái dưa leo cắt lát, 1 trái chanh, 1 trái cam cắt lát, 10 lá bạc hà tươi.
– Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong bình thủy tinh. Đậy nắp rồi cho vào trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 5-6 tiếng là có thể uống được.
Cách pha nước cam giảm cân này tương đối đơn giản nhưng bạn sẽ thấy bất ngờ về số cân nặng sau một thời gian áp dụng.
6. Sinh tố dứa cam giảm cân
Uống sinh tố cam giảm cân cũng là công thức bạn có thể tham khảo để thay đổi khẩu vị trong quá trình lấy lại vóc dáng.
Bạn có thể làm sinh tố chuối cam giảm cân, sinh tố táo cam giảm cân, tùy vào sở thích của bản thân. Mỗi loại sẽ mang đến một hương vị riêng giúp bạn không bị nhàm chán.
Cách làm sinh tố cam giảm béo bụng như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1/ 2 trái dứa, 1 quả cam, 1 quả chuối, mât ong, cà rốt.
– Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái thành miếng nhỏ. Cà rốt gọt vỏ thái thành miếng mỏng. Chuối bóc vỏ bỏ, cam cắt đôi vắt lấy phần nước cốt.
– Bước 3: Cho toàn bộ nguyên liệu trên vào trong máy xay sinh tố xay cho nhuyễn.
– Bước 4: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
Đối với công thức này bạn sẽ yên tâm không phải băn khoăn uống cam có giảm béo không?
Ngoài những công thức nêu trên bạn có thể giảm cân bằng cam và dưa chuột, giảm cân bằng cam chanh đường phèn… để thay đổi khẩu vị mỗi ngày.
(>> Xem thêm: Cách giảm cân với dứa trong 1 tuần )
III – Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng cam
Khi uống, ăn cam giảm béo nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt cần ghi nhớ tới một vài vấn đề dưới đây:
– Ăn cam có giảm béo không? Cũng sẽ phụ thuộc một phần vào việc bạn lựa chọn thời điểm sử dụng. Theo các chuyên gia bạn nên bổ sung cam sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa khoảng 1-2 giờ đồng hồ.
– Giảm cân bằng cam có tốt không? Câu trả lời là có, tuy nhiên không phải ai cũng có thể lấy lại vóc dáng theo cách này. Với những người có vấn đề về hệ tiêu hóa, dạ dày khi ăn cam có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
– Để phát huy công dụng của cam giảm cân khi pha nước bạn nên hạn chế cho đường.
Không nên uống nước cam khi bụng đói.
Ngoài ra, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp tập thể thao mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng săn chắc hơn.
Hy vọng, với những thông tin nêu trên đã giúp bạn biết được uống nước cam có giảm cân không? Nếu bạn cần hỗ trợ thêm về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết hơn qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí).
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.