Ốm nghén nhẹ là như thế nào? Cách khắc phục an toàn hiệu quả

Ốm nghén nhẹ là tình trạng nhiều mẹ bầu thường gặp phải trong quá trình mang thai. Giai đoạn mang mang đến cho mẹ nhiều khó khăn, mệt mỏi. Vậy làm sao để giảm thiểu hiện tượng này và mang đến một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết này.

I – Biểu hiện mẹ bầu nghén nhẹ như thế nào?

Ốm nghén khi mang thai là tình trạng bà bầu cảm thấy khó chịu, buồn nôn, nôn, đầy hơi ở bụng. Các dấu hiệu này xuất hiện nhiều lần trong 1 ngày.

Khi mới bắt đầu có thai thì ốm nghén là tình trạng khá phổ biến. Ốm nghén khi mang thai thường không gây nguy hại đến thai nhi nhưng có thể ảnh hưởng tới cuộc sống thường ngày của sản phụ.

Thời điểm xảy ra triệu chứng ốm nghén ở các thai phụ khác nhau. Cũng có nhiều trường hợp mẹ bầu bị nghén nặng và có người bị nghén nhẹ.

Ốm nghén nhẹ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi.

Bạn có thể nhận biết nghén nhẹ khi mang thai qua một số dấu hiệu sau:

– Buồn nôn: Đây là triệu chứng ốm nghén nhẹ dễ nhận thấy ở nhiều mẹ bầu. Cảm giác buồn nôn thường xảy ra vào buổi sáng. Dù cơn buồn nôn kéo đến nhiều lần nhưng không khiến mẹ bầu bị môn.

– Mệt mỏi: Buồn nôn thường đi kèm với tình trạng mệt mỏi. Điều đó gây ảnh hưởng tới cuộc sống và hiệu quả công việc của mẹ bầu.

– Nhạy cảm với các mùi: Đây cũng là dấu hiệu nghén nhẹ bạn có thể nhận biết. Khi mang thai, dù nghén nặng hay nhẹ khứu giác và vị giác của người phụ nữ cũng trở nên nhạy cảm hơn so với bình thường.

– Thay đổi khẩu vị: Nhiều mẹ bầu bỗng dưng chán ăn, nhưng đây là biểu hiện ốm nghén thường hay gặp. Có những món ăn trước đây thai phụ không thích ăn nhưng bây giờ lại thèm ăn một cách bất thường.

– Chán ăn: Những cơn buồn nôn xuất hiện cũng là nguyên nhân khiến cho mẹ bầu mất hẳn cảm giác thèm ăn.

II – Ốm nghén nhẹ khi nào hết?

Thai phụ thường bắt đầu nghén khi thai được 5 hoặc 6 tuần tuổi. Cảm giác khó chịu, buồn nôn, nôn nao xuất hiện nhiều vào buổi sáng.

Tình trạng ốm nghén thường kết thúc sau tam cá nguyệt thứ nhất.

Hầu hết các trường hợp bị nghén do mang thai sẽ giảm triệu chứng sau 3 tháng đầu, tứ là sau tuổi thai 16 tuần. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp nghén nhẹ kéo dài nhiều tháng sau đó, thậm chí có trường hợp bị nghén suốt thai kỳ.

III – Cách xử lý khi bị ốm nghén nhẹ

Dù ốm nghén ở mức độ nào cũng có thể gây ảnh hưởng tới bà bầu. Do đó, để khắc phục tình trạng này bà bầu có thể áp dụng một trong những biện pháp sau:

Mẹ bầu nên uống nước thường xuyên để giảm tình trạng buồn nôn.

– Để giảm tình trạng buồn nôn, mệt mỏi mẹ bầu nên tránh tiếp xúc với các loại thực phẩm có mùi vị kích thích như thịt còn sống, cá,…

– Uống nước thường xuyên để giảm tình trạng buồn nôn. Khi uống bạn chỉ nên uống từng ngụm nhỏ và uống giữa các bữa ăn.

– 3 tháng đầu mẹ bầu nên đặc biệt lưu ý tới chế độ ăn uống. Bởi thời gian này, chế độ ăn uống có vai trò quan trọng có thể làm giảm các triệu chứng ốm nghén hiệu quả. Để giảm buồn nôn, các mẹ không nên để bụng đói, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, không nên ăn quá no trong một lần. Đồng thời, bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt như trứng, thịt bò, rau xanh, bánh mì nướng, chuối…

– Khi bị nghén nhẹ bạn có thể thêm một số món ăn chứa gừng để giảm cảm giác buồn nôn.

– Ăn nhẹ một ít bánh mì nướng hoặc bánh quy trước khi bạn rời khỏi giường.

– Mẹ bầu nên ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi nhiều sẽ giúp giảm tình trạng mệt mỏi, đồng thời tránh căng thẳng, lo âu.

– Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên giữ tinh thần thoải mái, thư thái. Bởi nếu có quá nhiều áp lực khiến cho việc ốm nghén càng trở nên nghiêm trọng hơn.

– Ngoài nghỉ ngơi, mẹ bầu bị ốm nghén nhẹ cũng có thể khắc phục bằng cách tập luyện hợp lý. Vận động nhẹ nhàng không chỉ tăng sức khỏe mà còn giúp mẹ bầu giảm hiện tượng ốm nghén. Khi tập luyện, các mẹ nên chọn những động tác nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga để thư giãn, cải thiện tâm trạng.

– Mẹ bầu có thể thử bấm huyệt tay để giảm các triệu chứng ốm nghén. Tuy nhiên, phương pháp này có nhược điểm là cần sự giúp đỡ của người có kinh nghiệm để bấm huyệt chính xác đạt được kết quả như mong muốn.

Mặc dù ốm nghén nhẹ là triệu chứng hoàn toàn bình thường của phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ khiến cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng tới cuộc sống. Do đó, bạn có thể tham khảo và áp dụng một số biện pháp nêu trên để cải thiện tình trạng. Nếu bạn còn có câu hỏi nào liên quan tới vấn đề trên cần được giải đáp vui lòng liên hệ ngay với dược sĩ của Yoosun Mama qua hotline 1800.1125 (miễn cước phí).