Chắc hẳn bạn đã nghe qua rất nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau như ăn rau xanh, tập thể dục, hạn chế tinh bột… Nhưng một cách lấy lại vóc dáng có lẽ ít người biết đến đó chính là uống nước đá lạnh. Liệu uống nước đá lạnh có giảm cân không? Cùng Yoosun Mama tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
I – Uống nước đá có giảm cân không?
Uống nước mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài việc sử dụng nước ấm, nhiều người còn dùng nước đá lạnh để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Vậy uống nước đá giảm cân không? Theo các chuyên gia cho biết, uống nước đá có tác dụng giảm cân bởi:
– Khi uống nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh xa đồ ăn vặt. Bởi dạ dày đã được lấp đầy bằng nước, không còn nhiều chỗ chứa thức ăn nên không thấy đói.
Theo một nghiên cứu cho thấy, đối với những người thừa cân khi uống 500ml nước trước bữa ăn, duy trì trong vòng 12 tuần sẽ giảm được khoảng 1,4kg so với nhóm người không uống nước.
Uống nước đá giúp bạn nhanh no hạn chế thèm ăn.
– Uống nước đá còn hỗ trợ thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo nhờ đó bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
– Uống nước đá sẽ giúp bạn đốt cháy thêm một vài calo khi tiêu hóa. Bởi cơ thể lúc này sẽ phải hoạt động nhiều hơn để duy trì được thân nhiệt bên trong.
Như vậy, uống nước lọc kể cả nước ấm hay lạnh đều giúp duy trì cân nặng. Tuy nhiên, không có nhiều người ủng hộ quan điểm dùng nước đá giảm cân hơn nước ấm. Bởi khi uống nước lạnh có thể gây: Khó tiêu hóa, đau họng, mất cân bằng cơ thể,…
II – Cách uống nước đá giảm cân khoa học hiệu quả
Uống nước đá giảm cân được không? Chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời với những thông tin chúng tôi tổng hợp, phân tích ở mục trên.
Cách uống nước đá để giảm cân khá đơn giản. Bạn chỉ cần sử dụng nước đá và uống mỗi ngày để loại bỏ các độc tố, thanh lọc cơ thể. Uống nước thường xuyên sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng. Nhờ đó, hạn chế thèm ăn vặt và kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.
Khi uống nước đá lạnh bạn sẽ ăn ít hơn do có cảm giác no bụng. Chính nhờ việc giảm lượng calo nạp vào trong cơ thể sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ giảm cân của mình.
Uống nước đá trước khi ăn để giảm cân hiệu quả hơn.
III – Lưu ý khi uống nước đá giảm cân
Nếu bạn đang muốn áp dụng cách giảm cân bằng nước đá lạnh nên lưu ý tới một số vấn đề sau đây:
– Bạn không nên uống nước đá lạnh nếu đang bị cảm cúm hoặc ốm.
– Chỉ nên uống nước đá lạnh không nên ăn đá lạnh trực tiếp. Bởi điều này có thể gây hại cho răng, làm men răng bị hỏng dần.
– Đối với những người trẻ, người có sức khỏe bình thường có thể uống nước lạnh từ 8 đến 15 độ vào mùa hè.
Người bị cúm không nên uống nước đá giảm cân.
– Bạn có thể sử dụng nước đá lạnh sau khi tập luyện, lao động. Tuy nhiên, nên uống chậm rãi không uống quá nhanh và nhiều trong cùng một lúc.
– Chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Vì vậy, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày đảm bảo lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo cần tiêu thụ. Nên ưu tiên chọn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như cà chua, dưa hấu, cà tím…
– Bạn cũng nên chú ý tới nguồn nước sử dụng để đảm bảo không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
– Trong quá trình giảm cân bằng cách uống nước đá bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
– Bên cạnh áp dụng cách giảm béo bằng nước đá, bạn nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày để có được kết quả giảm cân như mong muốn.
Với những thông tin nêu trên chắc hẳn đã giúp bạn biết được uống nước đá có giảm cân không? Uống nước đá có thể mang lại hiệu quả giảm cân nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với dược sĩ của chúng tôi qua tổng đài 1800.1125.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.