Nước dừa là loại thức uống khá phổ biến và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những chị em đang ăn kiêng, lấy lại vóc dáng sẽ lo lắng không biết uống nước dừa có giảm cân không? Nếu bạn cũng đang muốn hiểu rõ về vấn đề này đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết Yoosun Mama chia sẻ dưới đây.
Nội dung chính
I – Uống nước dừa có béo không?
Trước khi đi tìm hiểu câu trả lời uống nước dừa có béo không chúng ta cần biết được những thành phần có trong loại nước uống này. Theo các chuyên gia, trong 100g nước dừa có hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:
– 0.2g lipid.
– 0.2g chất béo.
– 105mg natri.
– 250mg kali.
– 1.1g chất xơ.
– 0.7 protein.
– 2.6g đường.
– 2.4mg vitamin C.
– 0.3g sắt.
– 25mg magie.
– 24mg canxi.
Uống nước dừa đúng cách không gây béo.
Hàm lượng calo trong nước dừa chỉ có khoảng 18 calo. Trong khi đó, mỗi ngày một người trưởng thành sẽ cần từ 1600 – 2000 calo cho các hoạt động của cơ thể.
Với lượng calo thấp như vậy thì việc bạn uống nước dừa mỗi ngày sẽ không làm ảnh hưởng tới cân nặng. Do đó, uống nước dừa không gây béo, không tăng cân nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.
(>> Xem thêm: Uống nước cam có giảm cân không?)
II – Uống nước dừa có giảm cân không?
Nước dừa là thức uống yêu thích của rất nhiều người. Chúng mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Ngoài công dụng đẹp da, chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát bệnh tiểu đường… nước dừa còn hỗ trợ giảm béo.
Nước dừa giúp hỗ trợ giảm cân lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Vậy uống nước dừa giảm cân không? Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, loại nước này có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giúp chị em lấy lại được vóc dáng thon gọn bởi:
– Nước dừa chứa ít calo: Trong 100g nước dừa chỉ chứa khoảng 18 calo, hàm lượng này khá thấp so với các loại thức uống có chứa lượng đường. Bạn có thể sử dụng nước dừa vừa làm thức uống giải khát vừa để cung cấp vitamin khoáng chất cho cơ thể mà không cần lo lắng uống nước dừa có giảm cân không.
– Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Nếu bạn đang thắc mắc uống nước dừa có giảm cân được không? Thì câu trả lời là có. Bởi trong nước dừa chứa nhiều loại enzym có hoạt tính sinh học giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hoá chất béo thành năng lượng. Từ đó, hạn chế được tình trạng tích lũy mỡ thừa trong cơ thể gây thừa cân béo phì. Đồng thời xây dựng sức mạnh cho cơ bắp.
– Ngăn ngừa cholesterol xấu: Cholesterol xấu cũng sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của các động mạch. Điều đó khiến cho lượng máu bị cản trở, gây ra một số bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước dừa đúng cách tình trạng này sẽ được cải thiện.
– Giúp bạn cảm thấy no: Uống nước dừa có giảm cân hay không? Với hàm lượng chất xơ cao, loại nước này sẽ khiến bạn nhanh no, no lâu không bị đói. Nhờ đó, bạn sẽ kiểm soát được cơn thèm ăn mà cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng phục vụ các hoạt động trong ngày.
– Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Nước dừa giúp bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra, khi uống bạn sẽ cảm thấy no và không thèm ăn vặt ít nhất trong vòng 1 giờ.
III – Các cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả
Với những thông tin nêu trên chắc hẳn bạn đã biết được uống nước dừa có giảm cân không? Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này cũng sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, đặc biệt là việc bạn áp dụng.
Dưới đây là một số cách uống nước dừa giảm béo cho bạn lựa chọn:
1. Uống nước dừa nguyên chất
Đây là cách uống nước dừa để giảm cân được nhiều chị em lựa chọn. Một cốc nước dừa tươi có đầy đủ các chất giúp hỗ trợ giảm cân, bạn hoàn toàn không cần kết hợp cùng với nguyên liệu khác.
Đối với cách này bạn có thể uống nước dừa vào buổi sáng, buổi trưa hoặc buổi chiều. Mỗi tuần có thể thực hiện từ 2-3 lần để sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Uống nước dừa tươi vào buổi sáng để loại bỏ mỡ thừa.
2. Uống nước dừa mật ong giảm cân
Nếu bạn chưa biết nên uống nước dừa giảm cân như thế nào cho hiệu quả hãy thử áp dụng ngay công thức này. Với các thành phần chính là axit amin cùng với chất chống lão hóa của mật ong, nước dừa sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn diễn ra tốt hơn.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước dừa tươi, 1-2 thìa mật ong.
– Bước 2: Cho mật ong vào cốc nước khuấy đều lên là có thể thưởng thức.
Để giảm cân hiệu quả cũng như tăng thêm hương vị thơm ngon bạn có thể thêm một chút lá bạc hà cùng với đá viên.
3. Giảm cân với nước dừa và chanh
Để phát huy hết công dụng của nước dừa giảm cân bạn có thể kết hợp cùng với một quả chanh tươi. Loại quả này chứa nhiều vitamin C cùng với hàm lượng axit cao. Chính vì vậy chúng có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Uống nước dừa cùng với chanh được xem là bí quyết giúp các chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn. Không chỉ vậy, khi sử dụng thường xuyên và đúng cách còn mang đến một làn da đẹp mịn màng.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1 trái chanh, 1 cốc nước dừa tươi.
– Bước 2: Bổ đôi quả chanh vắt lấy nước cốt đổ vào cốc nước dừa.
– Bước 3: Khuấy đều lên và thưởng thức.
Khi bạn pha nước để uống nên chú ý đến lượng nước chanh, tránh bị chua quá. Ngoài ra, bạn nên uống vào buổi sáng để tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
4. Uống nước dừa và hạt chia giảm cân
Ngoài những công thức uống nước dừa để giảm cân nêu trên bạn cũng có thể kết hợp cùng với hạt chia. Đây là loại hạt có chất dinh dưỡng cao nhưng không hề gây béo.
Ngoài ra, hạt chia còn có hàm lượng chất xơ dồi dào, tạo cảm giác no lâu. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định giảm cân nên tham khảo và áp dụng công thức này.
Nước dừa hạt chia thức uống giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Cách thực hiện khá đơn giản, không tốn nhiều thời gian. Bạn chỉ cần cho 1-2 thìa hạt chia vào trong cốc nước dừa, khuấy đều lên là có thể thưởng thức.
(>> Xem thêm: 10 Cách uống cà rốt giảm cân đơn giản, dễ làm cực ngon miệng )
5. Giảm béo tại nhà với nước dừa tươi và gừng
Bạn đang tìm một công thức uống nước dừa giảm cân đúng cách để sớm lấy lại được vóc dáng, hãy thử kết hợp với gừng. Gừng có đặc tính nóng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nên sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng thon gọn.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 nhánh gừng nhỏ, 1 cốc nước dừa.
– Bước 2: Gừng rửa sạch, cạo vỏ sau đó mang đi giã nhỏ rồi cho vào ly nước. Bạn khuấy đều lên là có thể thưởng thức.
IV – Uống nước dừa để giảm cân cần lưu ý những gì?
Uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý tới một số vấn đề sau để nước dừa phát huy hết công dụng của chúng:
– Lựa chọn thời điểm uống nước dừa giảm cân phù hợp. Bạn có thể uống vào sáng sớm khi bụng đói để khởi động quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch. Hoặc uống trước hay sau khi tập luyện, uống trước khi ăn để tạo cảm giác no bụng, không ăn quá nhiều trong 1 bữa.
– Nước dừa tuy mang lại nhiều công dụng nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng loại thức uống này. Nếu bạn thuộc một số trường hợp sau nên cân nhắc giảm cân bằng nước dừa: Người mắc các bệnh về thận, tim mạch, hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy, đau bụng lạnh…
Không nên uống quá nhiều nước dừa trong ngày.
– Nước dừa có tác dụng giảm cân nhưng bạn không nên lạm dụng quá mức. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 quả và không uống quá lâu trong một thời gian dài. Khi uống vừa đủ sẽ giúp bổ sung và cân bằng điện giải trong cơ thể. Ngược lại, bạn uống quá nhiều dẫn đến rối loạn điện giải, gặp các vấn đề về huyết áp.
– Khi uống nước dừa giảm cân bạn nên chọn loại dừa tươi nguyên chất. Tránh xa các loại nước dừa đóng hộp thêm đường, có chứa hương liệu, chất phụ gia… bởi chúng có thể khiến bạn tăng cân ngược trở lại.
– Khi mới đi ngoài nắng về bạn không nên uống nước dừa ngay. Hãy nghỉ ngơi, chờ cơ thể hạ nhiệt rồi mới uống.
– Nước dừa tươi nên uống hết trong ngày, tránh để lâu gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
– Tập luyện thể thao mỗi ngày, tùy vào tình trạng sức khỏe bạn có thể lựa chọn các môn phù hợp như: Đi bộ, yoga, nhảy aerobic, tập gym…
– Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Không ăn kiêng khem quá mức dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nên xây dựng thực đơn ăn khoa học, lành mạnh đầy đủ các nhóm dưỡng chất.
Hy vọng, với những thông tin nêu trên đã giúp bạn biết được uống nước dừa có giảm cân không? Loại nước này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các phương pháp giảm cân khác vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí).
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.