Giảm cân bằng dầu dừa là một trong những phương pháp lấy lại vóc dáng được nhiều chị em lựa chọn. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về những cách giảm béo từ loại nguyên liệu này.
Nội dung chính
I – Dầu dừa có tác dụng gì với cơ thể?
Dầu dừa là một sản phẩm được chiết xuất từ cùi dừa. Nó có màu trắng hoặc vàng nhạt, ở dạng lỏng ở nhiệt độ phòng và đông lại thành dạng rắn khi ở nhiệt độ thấp. Dầu dừa có mùi hương đặc trưng và vị hơi ngọt.
Dầu dừa được sử dụng phổ biến trong nấu nướng, làm bánh, mỹ phẩm và dược phẩm. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, bao gồm:
1. Về sức khỏe
– Tăng cường sức khỏe tim mạch:
Dầu dừa chứa nhiều axit béo bão hòa, đặc biệt là axit lauric, có khả năng tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL (cholesterol xấu), giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
– Hỗ trợ tiêu hóa:
Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện hệ miễn dịch. Đồng thời, giúp kích thích tiết dịch mật, hỗ trợ quá trình hấp thu vitamin tan trong dầu.
– Tăng cường hệ miễn dịch:
Dầu dừa chứa nhiều axit béo chuỗi trung bình (MCFA) có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và chống nấm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật.
– Cung cấp năng lượng:
Dầu dừa là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. MCFA trong dầu dừa được cơ thể chuyển hóa thành năng lượng nhanh chóng, giúp tăng cường sức khỏe và hoạt động thể chất.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường:
Dầu dừa giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
2. Làm đẹp
– Dưỡng da:
Dầu dừa có khả năng dưỡng ẩm sâu, giúp da mềm mại, mịn màng và giảm nếp nhăn, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các tác nhân gây hại từ môi trường.
– Dưỡng tóc:
Dầu dừa giúp dưỡng tóc bóng mượt, chắc khỏe và giảm gàu, hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da đầu như ngứa, rụng tóc và nấm da đầu.
– Trị mụn:
Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn giúp giảm viêm và sưng tấy, thúc đẩy quá trình lành da, trị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
– Làm trắng răng:
Dầu dừa giúp làm trắng răng và loại bỏ mảng bám, khử mùi hôi miệng và bảo vệ nướu.
II – Vậy dầu dừa có giảm cân không?
Dầu dừa là nguyên liệu thường được sử dụng nhiều trong việc làm đẹp, đặc biệt là chăm sóc da, nuôi dưỡng tóc. Thành phần của dầu dừa là chất béo, trong đó chủ yếu là các chất béo bão hoà.
Ngoài việc dùng dầu dừa chăm sóc da, tóc nhiều người còn sử dụng để cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng. Vậy uống dầu dừa có giảm cân không? Dùng dầu dừa có thể giúp giảm cân, giảm béo bởi:
1. Chứa nhiều axit béo chuỗi trung bình (MCFA)
Dầu dừa là nguồn cung cấp dồi dào MCFA, bao gồm axit lauric, axit capric và axit caprylic.
MCFA được cơ thể chuyển hóa thành năng lượng nhanh hơn so với các loại chất béo khác, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả.
Ngoài ra, MCFA cũng có khả năng tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Dùng dầu dừa đúng cách giúp giảm cân.
2. Tăng cường trao đổi chất
Dầu dừa giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
Điều này là do MCFA trong dầu dừa thúc đẩy quá trình sản sinh nhiệt, giúp cơ thể đốt cháy calo để tạo nhiệt.
3. Giảm cảm giác thèm ăn
Dầu dừa có khả năng tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.
MCFA trong dầu dừa kích thích tiết ra hormone peptide YY (PYY), một hormone giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và no.
4. Hỗ trợ tiêu hóa
Dầu dừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
MCFA trong dầu dừa có khả năng chống lại vi khuẩn có hại trong đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
5. Giảm cholesterol xấu
Dầu dừa giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. LDL là loại cholesterol có hại, tích tụ trong động mạch và dẫn đến các vấn đề tim mạch. HDL là loại cholesterol tốt, giúp loại bỏ LDL khỏi cơ thể.
III – Các cách giảm cân bằng dầu dừa đơn giản
Giảm béo bằng dầu dừa có đạt kết quả như mong muốn hay không phụ thuộc chủ yếu vào phương pháp mà bạn lựa chọn. Dưới đây là một vài bí quyết giúp có thể giúp bạn lấy lại được vòng eo thon gọn:
1. Giảm béo với dầu dừa bằng cách massage
Massage được đánh giá là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Sau khi áp dụng phương pháp này, chị em không chỉ giảm được cân nặng mà còn giúp vùng da được massage trở nên săn chắc và mềm mại hơn.
Massage dầu dừa để giảm mỡ bụng.
Cách giảm cân từ dầu dừa bằng cách massage được thực hiện như sau:
– Bước 1: Làm sạch vùng da cần tác động rồi dùng khăn mềm lau khô.
– Bước 2: Thoa dầu dừa lên bắt đầu dùng 2 ngón tay kích huyệt đạo từ rốn sang hông.
– Bước 3: Lấy rốn làm tâm điểm, xoa tay quanh vùng bụng theo hướng chiều kim đồng hồ.
– Bước 4: Tiếp tục ấn tay vào sau eo, rồi ấn vào phần hông cho đến rốn và kết thúc việc massage.
– Bước 5: Vệ sinh lại vùng da bụng cùng với nước ấm sau đó lau khô.
2. Giảm cân bằng cách uống dầu dừa nguyên chất
Ngoài việc massage bạn cũng có thể giảm béo theo cách uống. Đây là cách giảm cân đơn giản được nhiều người áp dụng.
Nếu bạn chưa biết nên uống dầu dừa giảm cân như thế nào? Hãy tham khảo ngay cách dưới đây:
Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 muỗng cà phê dầu dừa và uống vào mỗi buổi sáng. Ngoài cách uống dầu dừa nguyên chất bạn cũng có thể thêm vào các loại thức uống khác như cà phê, nước hoa quả, sinh tố,…
3. Dùng dầu dừa giảm béo bụng sau sinh bằng cách quấn bụng
Thêm một cách giảm cân với dầu dừa đó chính là quấn bụng. Cách này thường được nhiều chị em sau sinh lựa chọn để cải thiện vòng eo cho mình.
Quấn bụng bằng dầu dừa giảm cân được thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị bột quế, dầu dừa, muối và nước.
– Bước 2: Cho 2 thìa dầu dầu và 2 thìa bột quế, 300ml nước, muối vào nồi rồi đảo đều tất cả lên. Sau đó bạn cho đai quấn bụng vào ngâm trong hỗn hợp này khoảng 5 phút.
– Bước 3: Vệ sinh sạch sẽ vùng bụng sau đó quấn đai.
– Bước 4: Bạn nên quấn đai trong khoảng 1 giờ đồng hồ rồi tháo ra vệ sinh bằng nước ấm. Sau đó bôi thêm 1 ít dầu dừa để dưỡng ẩm.
Với cách sử dụng dầu dừa giảm cân này bạn nên kiên trì thực hiện để sớm lấy lại vóc dáng mong muốn.
4. Ăn giảm cân bằng dầu dừa và sữa chua
Nếu bạn chưa biết dùng dầu dừa giảm cân như thế nào cho hiệu quả hãy áp dụng ngay cách dưới đây. Dầu dừa kết hợp cùng với sữa chua không chỉ là món ăn vặt lạ miệng mà còn giúp chị em giảm được cân nặng.
Trong sữa chua còn có nhiều axit lactic có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa. Đồng thời sữa chua giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm sự thèm ăn.
Ăn sữa chua và dầu dừa để giảm cân.
Cách làm món ăn vặt từ sữa chua và dầu dừa như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1 hộp sữa chua, 1 thìa dầu dừa.
– Bước 2: Trộn 2 nguyên liệu trên với nhau sau đó cho vào hộp để trong ngăn mát tủ lạnh 3-4 tiếng đồng hồ.
– Bước 3: Sau khi hỗn hợp đông lại bạn lấy ra thưởng thức.
Để phát huy tác dụng của dầu dừa giảm cân mỗi ngày bạn nên ăn 2 hộp.
5. Làm salad bằng dầu dừa giảm béo
Thêm một cách dùng dầu dừa để giảm cân đó là làm món salad. Một đĩa salad rau xanh dầu dừa sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu và hạn chế được cơn thèm ăn.
Không chỉ vậy, món ăn này còn giúp tiêu hóa nhanh hơn. Đồng thời ngăn ngừa những bệnh có liên quan đến đường ruột.
Để làm món salad dầu dừa bạn thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có dưa leo, xà lách, giấm táo, hành tây, muối, tiêu.
– Bước 2: Cho dầu dừa cùng với giấm, muối tiêu vào một tô khuấy đều để tạo thành hỗn hợp.
– Bước 3: Rửa sạch hết những nguyên liệu còn lại thái thành lát vừa ăn.
– Bước 4: Cho rau củ vào đĩa to rồi rưới nước sốt lên đảo đều và thưởng thức.
Với cách sử dụng dầu dừa để giảm cân theo cách này bạn có thể ăn vào bữa trưa hoặc tối.
IV – Lưu ý khi áp dụng sử dụng dầu dừa để giảm cân
Cách giảm cân bằng dầu dừa sẽ phát huy công dụng nếu như bạn kết hợp cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện. Để việc giảm cân đạt hiệu quả cũng như tránh gặp phải những trường hợp không mong muốn bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau:
1. Sử dụng dầu dừa nguyên chất
– Nên chọn dầu dừa nguyên chất để đảm bảo chất lượng và hiệu quả. Dầu dừa nguyên chất có màu trắng ngà, mùi thơm nhẹ và có thể đông lại ở nhiệt độ thấp.
– Tránh sử dụng các loại dầu dừa có hương liệu, chất tạo màu vì có thể chứa các hóa chất độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Bắt đầu với liều lượng nhỏ
– Bắt đầu với liều lượng nhỏ (1 muỗng canh) dầu dừa mỗi ngày và tăng dần theo thời gian để tránh bị tiêu chảy. Hệ tiêu hóa của mỗi người khác nhau, do đó hãy điều chỉnh liều lượng phù hợp với bản thân.
– Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào như tiêu chảy, buồn nôn hoặc đầy bụng, hãy giảm liều lượng hoặc ngừng sử dụng dầu dừa.
Không nên sử dụng quá nhiều dầu dừa trong 1 ngày.
3. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh
– Dầu dừa chỉ là một biện pháp hỗ trợ giảm cân, do đó cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất. Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt.
– Tăng cường tiêu thụ trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Uống đủ nước mỗi ngày.
4. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
– Tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chọn các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội hoặc tập gym.
– Kết hợp các bài tập cardio với các bài tập sức mạnh để tăng cường cơ bắp và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
5. Tham khảo ý kiến bác sĩ
– Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp hoặc rối loạn tiêu hóa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dầu dừa để giảm cân.
– Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn liều lượng phù hợp và theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn trong quá trình sử dụng dầu dừa.
Hy vọng, với những cách giảm cân bằng dầu dừa trên đây sẽ giúp ích cho bạn để sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn. Nếu bạn còn bất cứ câu hỏi nào liên quan đến vấn đề này cần được giải đáp hãy liên hệ ngay với dược sĩ của kem Yoosun Mama qua hotline miễn cước 18001125.
Tham khảo thêm:
- Uống lá vối có giảm cân không? 5 Cách uống lá vối giảm cân cực hiệu quả
- Hướng dẫn cách nịt bụng giảm cân
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.