Nghén ngủ khi mang bầu là một trong những triệu chứng nhiều chị em thường gặp phải trong giai đoạn thai kỳ. Mẹ bầu có thể ngủ bất cứ nào. Vậy khi gặp phải tình trạng này nên làm gì để có giấc ngủ vừa đủ mà vẫn tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Nội dung chính
I – Nghén ngủ là gì? Nghén ngủ xuất hiện khi nào?
Nhiều chị em khi mang thai thường cảm thấy buồn ngủ quá mức. Tình trạng này thường xảy ra trong vài tháng đầu của thai kỳ. Hiện tượng đó được gọi là nghén ngủ ở bà bầu.
Hiện tượng nghén ngủ khi mang thai thường phổ biến trong 3 tháng đầu của thai kỳ, khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, muốn ngủ mọi lúc. Có thể cần ngủ từ 10-12 giờ/ngày mới có được trạng thái tinh thần tốt.
Nghén ngủ thường xuất hiện ở 3 tháng đầu thai kỳ.
Mức độ mẹ bầu nghén ngủ nhiều và thời gian là khác nhau tùy vào từng cơ địa. Cũng tương tự như ốm nghén hoặc thèm ăn khó cưỡng thì nghén ngủ cũng là dấu hiệu bình thường gặp phải trong thai kỳ, không quá nguy hiểm và ảnh hưởng tới thai nhi.
II – Nguyên nhân bị nghén ngủ khi mang thai
Nghén ngủ 3 tháng đầu xuất hiện có thể là do trong giai đoạn này, nội tiết tố cơ thể thay đổi nhanh chóng. Đặc biệt là sự tăng tiết hormone progesterone mạnh mẽ và beta HCG trong máu khiến thai phụ bị nghén ngủ.
Tuy nhiên, hormone này gia tăng lại làm cho chất lượng giấc ngủ về đêm của mẹ không được tốt như trước. Cùng với việc mẹ bầu hay buồn tiểu khi mang thai nên giấc ngủ không được sâu. Chính vì vậy, mẹ bầu sẽ cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày.
III – Dấu hiệu nghén ngủ như thế nào?
Với những thông tin nêu tên chắc hẳn bạn đã biết được nghén ngủ là sao? Bạn cũng có thể nhận biết hiện tượng này qua một số dấu hiệu như:
– Nghén ngủ tháng đầu mẹ bầu thường ngáp nhiều.
– Mẹ bầu ngủ nhiều và dài hơn so với bình thường.
Mẹ bầu thường xuyên cảm thấy buồn ngủ.
– Hay trong trạng thái lờ đờ, buồn ngủ.
– Giấc ngủ thường kéo dài từ 10-12 tiếng mỗi ngày.
IV – Nghén ngủ khi mang thai là trai hay gái?
Giới tính thai nhi luôn là yếu tố khiến cho nhiều mẹ bầu quan tâm. Do đó, khi bị nghén ngủ tuần đầu rất nhiều người muốn biết mình mang thai con trai hay con gái?
Đối với câu hỏi nghén ngủ sinh con gì? Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, nghén ngủ là hiện tượng sinh lý bình thường khi mang thai không hề liên quan tới giới tính thai nhi. Do đó, những ý kiến cho rằng nghén ngủ khi mang thai là bầu con trai hoặc con gái đều không chính xác.
Nghén ngủ không liên quan tới giới tính thai nhi.
Nếu bạn muốn biết nghén ngủ bầu trai hay gái cần khám thai định kỳ, siêu âm hoặc làm xét nghiệm để có kết quả chính xác. Việc đoán giới tính qua dấu hiệu ốm nghén chỉ mang tính chất tham khảo.
V – Có bầu nghén ngủ khắc phục bằng cách nào?
Mẹ bầu nghén ngủ có tốt không? Nếu bị nghén ngủ trong 3 tháng đầu thường không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, việc dành nhiều thời gian để ngủ nên việc vận động bị hạn chế. Điều này có thể làm tăng nguy cơ loãng xương sau sinh.
Thai phụ khi nằm nhiều trên giường sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu linh hoạt…
Nghén ngủ 3 tháng cuối thai kỳ có nhiều nguy cơ và rủi ro hơn. Theo một số nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu ngủ giấc dài trên 9 tiếng thường xuyên có nguy cơ thai lưu cao hơn.
Chính vì vậy, rất nhiều người cảm thấy lo lắng bà bầu nghén ngủ phải làm sao? Để tránh các ảnh hưởng tới sức khỏe và biến chứng do ngủ quá nhiều gây nên, bạn có thể tham khảo và áp dụng một số biện pháp dưới đây:
Mẹ bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng để giảm nghén ngủ.
– Xây dựng và thực hiện chế độ ngủ nghỉ hợp lý: Khi mang thai bạn cần được nghỉ ngơi nhiều. Đảm bảo thời gian và chất lượng giấc ngủ tốt. Nếu như có thói quen ngủ muộn, ngủ ít khi mang thai, bạn cần thực hiện chế độ ngủ lành mạnh. Thời gian ngủ lý tưởng cho mẹ mỗi đêm kéo dài 8 tiếng, ngủ trưa khoảng 30 phút.
– Chú ý tới chế độ dinh dưỡng: Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý giúp thai nhi phát triển tốt đồng thời hạn chế tình trạng mệt mỏi, lờ đờ buồn ngủ do ngủ quá nhiều gây nên.
– Tập thể dục: Đây cũng là một trong những cách giảm nghén ngủ và tăng cường sức khỏe cho bà bầu. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe và có cường độ vừa phải.
Những môn thể thao được khuyến khích như đi bộ, bơi lội, tập yoga… Khi tập thể thao sẽ giúp mẹ bầu tỉnh táo hơn, do đó bạn nên duy trì những bài tập nhẹ nhàng hàng ngày.
Trên đây là những thông tin cơ bản, hy vọng sẽ giúp bạn biết được mang thai nghén ngủ là trai hay gái. Nếu bạn còn câu hỏi nào liên quan tới vấn đề này cần được hỗ trợ thêm vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 để được dược sĩ tư vấn chi tiết hơn.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.