Tổng hợp cách uống chanh dây (chanh leo) giảm cân đúng cách

Uống chanh dây giảm cân được cho là phương pháp an toàn, tốt cho sức khỏe. Bởi loại quả này rất giàu vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hoá. Chính vì vậy, trong bài viết dưới đây Yoosun Mama sẽ gợi ý một vài công thức cho bạn tham khảo và lựa chọn.

I – Lợi ích của chanh dây với sức khỏe

Chanh dây hay còn có tên gọi khác là chanh leo, khi chín ruột có màu vàng với vị chua thanh cùng với hương thơm khá hấp dẫn. Loại quả này có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết tốt cho cơ thể.

Khi ăn chanh dây sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể như:

– Tốt cho hệ tiêu hóa: Chanh dây giúp bổ sung chất xơ làm giảm hấp thu cholesterol, hỗ trợ tiêu hoá và ngăn ngừa táo bón.

– Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể: Trong chanh dây rất giàu vitamin C, beta-caroten và polyphenol là các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời tiêu diệt các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa giúp đẹp da và tóc.

uống chanh dây có giảm cân khôngUống nước chanh leo tốt cho hệ tiêu hóa.

– Giảm huyết áp: Chanh dây là loại quả cung cấp nhiều kali giúp cân bằng nước điện giải của cơ thể để duy trì các hoạt động bình thường của nhiều cơ quan. Bổ sung kali còn có tác dụng giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.

– Tốt cho người bị tiểu đường: Chanh dây có chỉ số đường huyết thấp và nhiều chất xơ nên rất tốt cho người bị tiểu đường. Khi ăn chanh dây giúp giữ lượng đường trong máu được ổn định.

II – Uống nước chanh dây có giảm cân không?

Uống chanh leo có giảm cân không? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, một quả chanh dây (khoảng 18 g) chỉ chứa 18 calo nhưng lại là nguồn giàu chất xơ, vitamin C, vitamin A, sắt và kali.

Khi uống chanh dây sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả nhanh hơn bởi:

– Trong phần của chanh dây chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Chúng sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.

– Uống nước chanh leo có giảm cân không? Câu trả lời là có bởi lượng chất xơ dồi dào sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giảm khả năng tiêu thụ quá nhiều calo trong bữa ăn.

– Trong chanh dây còn chứa carb và đường tự nhiên. Do đó, khi uống chanh leo giảm cân sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể trong hành trình lấy lại vóc dáng.

uống nước chanh dây có giảm cân khôngChanh leo giàu chất xơ và vitamin C giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Với những phân tích nêu trên chắc hẳn bạn sẽ không còn băn khoăn với câu hỏi ăn chanh leo có giảm cân không?

III –  Cách uống chanh dây giảm cân khoa học an toàn

Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, mỡ thừa tích tụ, vòng eo bánh mì thì cách giảm cân bằng chanh dây chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Bạn không chỉ kiểm soát được cân nặng mà còn giúp đẹp da, đẹp tóc.

Dưới đây là các cách làm chanh dây giảm cân bạn có thể tham khảo:

1. Pha nước mật ong chanh dây để giảm cân

Đây là cách uống chanh leo để giảm cân được khá nhiều chị em lựa chọn. Chanh leo pha cùng mật ong không chỉ giúp giảm béo bụng mà còn giải nhiệt cơ thể.

Cách pha chanh leo giảm cân với mật ong như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 4 quả chanh dây, 500ml nước ấm, 2 thìa mật ong, 1 lát chanh.

– Bước 2: Chanh dây cắt đôi lấy phần ruột sau đó cho vào nước ấm, lắc đều lên. Tiếp đến bạn thêm mật ong, chanh vào là có thể thưởng thức được ngay.

Cách uống chanh dây giảm cân đúng cáchLấy lại vóc dáng với nước chanh leo pha mật ong.

Với công thức này bạn sẽ không phải băn khoăn uống chanh dây giảm cân không?

2. Sinh tố chanh leo giảm cân

Ngoài cách làm nước chanh dây giảm cân nêu trên bạn có thể sử dụng nguyên liệu này để chế biến thành món sinh tố. Sau một thời gian áp dụng bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn.

Cách làm sinh tố chanh leo giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh leo, 1 hũ sữa chua không đường, 2 thìa sữa đặc, một chút đá bào.

– Bước 2: Chanh leo rửa sạch, cạo lấy phần ruột màu vàng bên trong. Sau đó bạn mang hòa chúng với 100ml nước lọc và lọc qua rây để lấy phần nước cốt chanh leo.

– Bước 3: Cho phần nước cốt chanh leo cùng với sữa chua, sữa đặc, đá bào vào máy xay sinh tố, xay cho tới khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

– Bước 4: Rót hỗn hợp ra ly có thể trang trí một vài hạt chanh leo và lá bạc hà ở trên và thưởng thức.

Đối với cách ăn chanh dây để giảm cân này bạn có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau như chuối, thanh long, dứa… để thay đổi khẩu vị trong thực đơn giảm béo của mình.

3. Món salad chanh dây giảm cân

Thêm một cách uống chanh dây giảm cân cho bạn lựa chọn. Món ăn dễ thực hiện có hương vị thơm ngon và giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn. Vì vậy, bạn sẽ không phải lo lắng ăn chanh dây có giảm cân không?

Cách chế biến như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh dây, 1/2 cốc đào tươi đã thái miếng, 1 củ hành tím thái nhỏ, 1 nắm lá bạc hà, ngò băm nhỏ, 1 quả chanh.

– Bước 2: Chanh dây cắt đôi lấy phần ruột, chanh vắt lấy phần nước cốt.

– Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu trên vào trong tô thêm một chút gia vị cho vừa ăn là có thể thưởng thức ngay.

4. Cách uống nước chanh leo giảm cân với dứa

Để thực đơn giảm cân thêm phong phú, tránh bị nhàm chán bạn hãy bỏ túi ngay công thức pha chanh dây này. Cũng tương tự như chanh dây, dứa chứa nhiều vitamin C, chất xơ và có calo thấp.

Do đó, khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau sẽ giúp bạn giảm được số cân mong muốn trong thời gian ngắn hơn.

Cách giảm cân bằng chanh dâyNước chanh leo, dứa giúp giảm cân hiệu quả.

Cách pha nước chanh leo giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 nửa trái dứa đã gọt vỏ, bỏ mắt, 2 quả chanh dây.

– Bước 2: Chanh dây cạo lấy phần lõi sau đó cho 2 loại quả này vào trong máy ép, ép lấy nguyên phần nước.

– Bước 3: Bạn cho nước ra ly và thêm 1 thìa mật ong, đá viên cho dễ uống.

Cách dùng chanh dây để giảm cân này tương đối đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian. Đặc biệt, sau một thời gian áp dụng bạn sẽ cảm nhận cơ thể mình trở nên nhẹ nhàng hơn.

5. Giảm cân với trà chanh leo

Nếu bạn đang muốn uống chanh dây giảm béo có thể áp dụng theo công thức này. Đây được xem là phương pháp giảm cân khá hiệu quả từ chanh leo.

Trà chanh leo không chỉ tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn thanh lọc cơ thể. Đây là công thức khá mới nhưng lại được nhiều chị em áp dụng bởi giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh.

Cách làm nước uống chanh dây để giảm cân như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị túi trà, 2 quả chanh dây.

– Bước 2: Túi trà mang ngâm trong cốc nước nóng để hãm lấy phần nước. Chanh dây lấy phần ruột vào dùng rây lọc lấy nước cốt.

– Bước 3: Bạn cho nước trà, nước chanh dây, đá viên vào trong bình thủy tinh lắc đều. Nếu muốn bạn có thể thêm một vài lá bạc hà hoặc lát chanh mỏng để tăng thêm hương vị khi thưởng thức.

IV – Lưu ý nên biết khi giảm cân bằng chanh dây

Uống nước chanh dây có giảm cân hay không? Sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như mang lại hiệu quả như mong muốn khi áp dụng bạn nên chú ý tới một số vấn đề sau đây:

– Không nên uống chanh dây giảm cân khi bụng đói để tránh ảnh hưởng tới dạ dày. Bởi lượng axit có trong loại quả này khá nhiều nên ăn, uống không đúng thời điểm có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày.

– Bạn nên uống nước chanh dây vào bữa phụ thứ nhất hoặc thứ 2 trong ngày. Tuy nhiên, chỉ nên dùng chanh dây với lượng vừa phải khoảng 2-4 lần/tuần.

– Nếu sử dụng quá nhiều chanh leo có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa như: Đau bụng, tiêu chảy, táo bón, thậm chí là mệt mỏi, chóng mặt, nôn mửa.

Sinh tố chanh dây giảm cânChỉ nên uống chanh leo giảm cân 2-4 lần/tuần.

– Cố gắng lựa chọn những quả chanh dây căng bóng, mùi thơm và khi lắc hơi nặng tay như vậy chúng mới có nhiều thịt, vị cũng đậm hơn

– Rửa chanh dây sạch sẽ trước khi chế biến để đảm bảo an toàn.

– Không phải ai cũng có thể áp dụng cách giảm cân từ chanh leo tại nhà. Chúng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, tình trạng sức khỏe, cân nặng. Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp sau không nên áp dụng: Người có cơ địa dị ứng với chanh leo, người bị viêm loét dạ dày, bị suy nhược cơ thể.

– Ngoài việc uống nước chanh leo bạn nên kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày. Có như vậy mới thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Trên đây là 5 cách uống chanh dây giảm cân đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng, thông qua bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều cách để lấy lại vóc dáng thon gọn. Nếu bạn bất cứ câu hỏi nào liên quan tới vấn đề này cần được hỗ trợ vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 1800.1125.

Tham khảo thêm:

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận (0)

Trả lời

Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.

Dược sĩ tư vấn chuyên môn Vũ Thị Hậu Tham vấn y khoa: Dược sĩ Vũ Thị Hậu

Tác giả: Đinh Thị Hiền

Tin nổi bật

Cảm nhận người dùng

    Đặt mua sản phẩm

    Số lượng

    Tổng: 0 vnđ