Uống chanh dây giảm cân được cho là phương pháp an toàn, tốt cho sức khỏe. Bởi loại quả này rất giàu vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hoá. Chính vì vậy, trong bài viết dưới đây Yoosun Mama sẽ gợi ý một vài công thức cho bạn tham khảo và lựa chọn.
Nội dung chính
I – Lợi ích của chanh dây với sức khỏe
Chanh dây hay còn có tên gọi khác là chanh leo, khi chín ruột có màu vàng với vị chua thanh cùng với hương thơm khá hấp dẫn. Loại quả này có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết tốt cho cơ thể.
Khi ăn chanh dây sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể như:
1. Tốt cho hệ tiêu hóa
Chanh dây chứa chất xơ hòa tan, giúp hỗ trợ nhu động ruột và cải thiện hoạt động tiêu hóa, giúp quét sạch đường ruột, ngăn ngừa táo bón. Chất xơ trong chanh dây cũng giúp giảm lượng cholesterol mà cơ thể hấp thụ, từ đó có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch
2. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Chanh leo chứa Vitamin C giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự tấn công của các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật. Ngoài ra, Vitamin C còn kích thích hoạt động của bạch cầu, tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại các mầm bệnh
Beta Carotene trong chanh dây là tiền chất của vitamin A, beta carotene hỗ trợ sức khỏe của da và niêm mạc, là những hàng rào đầu tiên chống lại vi khuẩn và virus
Polyphenol và Axit Amin trong quả chanh leo là những hợp chất này có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường
Uống nước chanh leo tốt cho hệ tiêu hóa.
3. Ổn định đường huyết
Chanh dây có GI thấp, nghĩa là nó không làm tăng mức đường huyết nhanh chóng sau khi tiêu thụ. Bên cạnh đó, chất xơ trong chanh dây giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường, từ đó giúp kiểm soát mức đường huyết
Mặt khác, chanh leo có thể giúp cải thiện chức năng của insulin, hormone quản lý mức đường huyết trong cơ thể
4. Bảo vệ tim mạch
Kali giúp điều hòa huyết áp và làm thư giãn các mạch máu, giảm căng thẳng cho tim và cải thiện sức khỏe tim mạch
Chanh leo giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do
Chanh dây là loại quả cung cấp nhiều kali giúp cân bằng nước điện giải của cơ thể để duy trì các hoạt động bình thường của nhiều cơ quan. Bổ sung kali còn có tác dụng giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.
5. Làm đẹp da và tóc
Chanh dây có nhiều lợi ích cho da và tóc nhờ vào hàm lượng vitamin C cao, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, tiêu diệt các gốc tự do, làm chậm sự lão hóa, và đẩy mạnh sự sản sinh collagen, từ đó làm đẹp da và tóc.
Ngoài ra, chanh leo còn chứa carotenoid và polyphenol, những chất chống oxy hóa có khả năng phòng ngừa ung thư và tốt cho sức khỏe tim mạch
Bản chất citric của chanh leo cũng tác động lên da dầu và da đầu, giảm sự xuất hiện của mụn, tránh gàu, và giúp tóc mọc bằng cách cải thiện sức khỏe của các nang
II – Vậy chanh dây có giảm cân không?
Uống chanh leo có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, một quả chanh dây (khoảng 18 g) chỉ chứa 18 calo nhưng lại là nguồn giàu chất xơ, vitamin C, vitamin A, sắt và kali.
Khi uống chanh dây sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả nhanh hơn bởi:
– Trong phần của chanh dây chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Chúng sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
– Uống nước chanh leo có giảm cân không? Câu trả lời là có bởi lượng chất xơ dồi dào sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giảm khả năng tiêu thụ quá nhiều calo trong bữa ăn.
– Trong chanh dây còn chứa carb và đường tự nhiên. Do đó, khi uống chanh leo giảm cân sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể trong hành trình lấy lại vóc dáng.
Chanh leo giàu chất xơ và vitamin C giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Với những phân tích nêu trên chắc hẳn bạn sẽ không còn băn khoăn với câu hỏi ăn chanh leo có giảm cân không?
III – Cách uống chanh dây giảm cân khoa học an toàn
Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, mỡ thừa tích tụ, vòng eo bánh mì thì cách giảm cân bằng chanh dây chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Bạn không chỉ kiểm soát được cân nặng mà còn giúp đẹp da, đẹp tóc.
Dưới đây là các cách làm chanh dây giảm cân bạn có thể tham khảo:
1. Pha nước mật ong chanh dây để giảm cân
Đây là cách uống chanh leo để giảm cân được khá nhiều chị em lựa chọn. Chanh leo pha cùng mật ong không chỉ giúp giảm béo bụng mà còn giải nhiệt cơ thể.
Cách pha chanh leo giảm cân với mật ong như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 4 quả chanh dây, 500ml nước ấm, 2 thìa mật ong, 1 lát chanh.
– Bước 2: Chanh dây cắt đôi lấy phần ruột sau đó cho vào nước ấm, lắc đều lên. Tiếp đến bạn thêm mật ong, chanh vào là có thể thưởng thức được ngay.
Lấy lại vóc dáng với nước chanh leo pha mật ong.
Với công thức này bạn sẽ không phải băn khoăn uống chanh dây giảm cân không?
2. Sinh tố chanh leo giảm cân
Ngoài cách làm nước chanh dây giảm cân nêu trên bạn có thể sử dụng nguyên liệu này để chế biến thành món sinh tố. Sau một thời gian áp dụng bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn.
Cách làm sinh tố chanh leo giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh leo, 1 hũ sữa chua không đường, 2 thìa sữa đặc, một chút đá bào.
– Bước 2: Chanh leo rửa sạch, cạo lấy phần ruột màu vàng bên trong. Sau đó bạn mang hòa chúng với 100ml nước lọc và lọc qua rây để lấy phần nước cốt chanh leo.
– Bước 3: Cho phần nước cốt chanh leo cùng với sữa chua, sữa đặc, đá bào vào máy xay sinh tố, xay cho tới khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
– Bước 4: Rót hỗn hợp ra ly có thể trang trí một vài hạt chanh leo và lá bạc hà ở trên và thưởng thức.
Đối với cách ăn chanh dây để giảm cân này bạn có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau như chuối, thanh long, dứa… để thay đổi khẩu vị trong thực đơn giảm béo của mình.
3. Món salad chanh dây giảm cân
Thêm một cách uống chanh dây giảm cân cho bạn lựa chọn. Món ăn dễ thực hiện có hương vị thơm ngon và giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn. Vì vậy, bạn sẽ không phải lo lắng ăn chanh dây có giảm cân không?
Cách chế biến như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh dây, 1/2 cốc đào tươi đã thái miếng, 1 củ hành tím thái nhỏ, 1 nắm lá bạc hà, ngò băm nhỏ, 1 quả chanh.
– Bước 2: Chanh dây cắt đôi lấy phần ruột, chanh vắt lấy phần nước cốt.
– Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu trên vào trong tô thêm một chút gia vị cho vừa ăn là có thể thưởng thức ngay.
4. Cách uống nước chanh leo giảm cân với dứa
Để thực đơn giảm cân thêm phong phú, tránh bị nhàm chán bạn hãy bỏ túi ngay công thức pha chanh dây này. Cũng tương tự như chanh dây, dứa chứa nhiều vitamin C, chất xơ và có calo thấp.
Do đó, khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau sẽ giúp bạn giảm được số cân mong muốn trong thời gian ngắn hơn.
Nước chanh leo, dứa giúp giảm cân hiệu quả.
Cách pha nước chanh leo giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị 1 nửa trái dứa đã gọt vỏ, bỏ mắt, 2 quả chanh dây.
– Bước 2: Chanh dây cạo lấy phần lõi sau đó cho 2 loại quả này vào trong máy ép, ép lấy nguyên phần nước.
– Bước 3: Bạn cho nước ra ly và thêm 1 thìa mật ong, đá viên cho dễ uống.
Cách dùng chanh dây để giảm cân này tương đối đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian. Đặc biệt, sau một thời gian áp dụng bạn sẽ cảm nhận cơ thể mình trở nên nhẹ nhàng hơn.
5. Giảm cân với trà chanh leo
Nếu bạn đang muốn uống chanh dây giảm béo có thể áp dụng theo công thức này. Đây được xem là phương pháp giảm cân khá hiệu quả từ chanh leo.
Trà chanh leo không chỉ tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn thanh lọc cơ thể. Đây là công thức khá mới nhưng lại được nhiều chị em áp dụng bởi giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh.
Cách làm nước uống chanh dây để giảm cân như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị túi trà, 2 quả chanh dây.
– Bước 2: Túi trà mang ngâm trong cốc nước nóng để hãm lấy phần nước. Chanh dây lấy phần ruột vào dùng rây lọc lấy nước cốt.
– Bước 3: Bạn cho nước trà, nước chanh dây, đá viên vào trong bình thủy tinh lắc đều. Nếu muốn bạn có thể thêm một vài lá bạc hà hoặc lát chanh mỏng để tăng thêm hương vị khi thưởng thức.
6. Uống nước chanh dây với gừng giảm cân
Chuẩn bị nguyên liệu:
– Chanh dây: 2 quả
– Gừng tươi: 1 củ khoảng 5cm
– Nước lọc: 800ml
Cách thực hiện
– Bước 1: Rửa sạch gừng và cắt thành từng lát mỏng
– Bước 2: Đun sôi gừng với nước lọc trong khoảng 10 phút. Trong khi đó, vắt lấy nước cốt của chanh dây, lọc lấy nước gừng và để nguội.
– Bước 3: Pha nước cốt chanh dây vào nước gừng đã nguội.
7. Kết hợp chanh leo với muối giảm cân
Nước chanh dây với muối không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe.
Chuẩn bị nguyên liệu:
– Chanh dây: 2 quả
– Muối biển: 1/2 muỗng cà phê
– Nước ấm: 500ml
Cách thực hiện:
– Bước 1: Cắt đôi chanh dây và dùng muỗng cạo lấy phần ruột.
– Bước 2: Cho ruột chanh dây vào ly, thêm muối biển.
– Bước 3: Đổ nước ấm vào ly và khuấy đều cho muối tan hoàn toàn.
– Bước 4: Bạn có thể thêm một chút đường hoặc mật ong để tăng hương vị nếu muốn.Cách sử dụng:• Uống nước chanh dây với muối vào buổi sáng khi bụng còn đói hoặc trước bữa ăn để hỗ trợ quá trình giảm cânhtt
8. Dùng chanh leo với bạc hà giảm cân
Nước chanh dây với bạc hà không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, tạo cảm giác tươi mới và giảm stress.
Chuẩn bị nguyên liệu:
– Chanh dây: 2 quả
– Lá bạc hà: 6-7 lá
– Nước lọc: 1 cốc
Cách thực hiện:
– Bước 1: Dùng thìa hoặc cối nhỏ dầm nhuyễn lá bạc hà.
– Bước 2: Cho phần lá bạc hà đã dằm vào một cái ly.
– Bước 3: Cắt đôi chanh dây và lấy phần ruột cho vào ly.
– Bước 4: Thêm nước lọc vào ly và khuấy đều.
Cách sử dụng: Uống nước chanh dây với bạc hà vào buổi sáng khi bụng còn đói hoặc trước bữa ăn để hỗ trợ quá trình giảm cân
IV – Lưu ý nên biết khi giảm cân bằng chanh dây
Uống nước chanh dây có giảm cân hay không? Sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như mang lại hiệu quả như mong muốn khi áp dụng bạn nên chú ý tới một số vấn đề sau đây:
1. Thời điểm uống
Không nên uống chanh dây giảm cân khi bụng đói để tránh ảnh hưởng tới dạ dày. Bởi lượng axit có trong loại quả này khá nhiều nên ăn, uống không đúng thời điểm có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày.
2. Chú ý liều lượng và tần suất
Bạn nên uống nước chanh dây vào bữa phụ thứ nhất hoặc thứ 2 trong ngày. Tuy nhiên, chỉ nên dùng chanh dây với lượng vừa phải khoảng 2-4 lần/tuần.
– Nếu sử dụng quá nhiều chanh leo có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa như: Đau bụng, tiêu chảy, táo bón, thậm chí là mệt mỏi, chóng mặt, nôn mửa.
Chỉ nên uống chanh leo giảm cân 2-4 lần/tuần.
3. Lựa chọn đúng
Cố gắng lựa chọn những quả chanh dây căng bóng, mùi thơm và khi lắc hơi nặng tay như vậy chúng mới có nhiều thịt, vị cũng đậm hơn. Rửa chanh dây sạch sẽ trước khi chế biến để đảm bảo an toàn.
4. Tác dụng phụ
– Không phải ai cũng có thể áp dụng cách giảm cân từ chanh leo tại nhà. Chúng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, tình trạng sức khỏe, cân nặng. Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp sau không nên áp dụng: Người có cơ địa dị ứng với chanh leo, người bị viêm loét dạ dày, bị suy nhược cơ thể.
Nhớ rằng, việc giảm cân cần phải kết hợp với lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn. Chanh dây có thể là một phần của chế độ ăn kiêng nhưng không nên phụ thuộc hoàn toàn vào nó.
Trên đây là 5 cách uống chanh dây giảm cân đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng, thông qua bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều cách để lấy lại vóc dáng thon gọn. Nếu bạn bất cứ câu hỏi nào liên quan tới vấn đề này cần được hỗ trợ vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 1800.1125.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.