Dùng vitamin C giảm cân là một trong những phương pháp lấy lại vóc dáng được nhiều chị em lựa chọn hiện nay. Vậy cách này có mang lại hiệu quả như mong muốn? Khi áp dụng cần lưu ý những gì? Tất cả những băn khoăn nên trên sẽ được chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết này.
Nội dung chính
I – Uống vitamin C có giảm cân không?
Uống vitamin C có giảm cân được không? Theo một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có vai trò quan trọng đối với quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể.
Vitamin C đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và oxy hóa những mô mỡ thừa. Vitamin C được biết đến là một đồng yếu tố trong quá trình sinh tổng hợp carnitine – một chất có vai trò bắt buộc trong quá trình oxy hóa axit béo tạo năng lượng. Nhờ đó vitamin C sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
Uống vitamin C giúp hỗ trợ giảm béo.
Dùng vitamin C có giảm béo không? Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh, một người dù tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nhưng thiếu hụt vitamin C khó đốt cháy được mỡ thừa trong cơ thể. Ngược lại, đối với những người bổ sung đủ vitamin c, có chế độ ăn uống phù hợp và tập thể thao sẽ có một thân hình cân đối.
II – Các cách uống vitamin C giảm cân đúng
Nếu bạn muốn uống vitamin C để giảm cân có thể áp dụng theo những cách mà chúng tôi gợi ý dưới đây:
1. Dùng vitamin C để giảm béo từ thực phẩm tự nhiên
Những loại trái cây, rau củ là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng lớn vitamin C an toàn cho cơ thể. Khi giảm cân bằng cách này bạn cần kiên trì thực hiện mới mang lại kết quả như mong muốn.
Một số loại quả chứa nhiều vitamin C như: Cam, quýt, chanh, dứa, cà chua, rau cần tây…
2. Cách giảm cân từ chanh
Chanh chứa hàm lượng lớn vitamin C nên giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chanh còn giàu polyphenol, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn chặn tình trạng béo phì.
Giảm cân bằng vitamin C từ quả chanh.
Cách làm nước chanh uống giảm cân như sau:
– Trước tiên, bạn chuẩn bị 1 cốc nước ấm và 1 quả chanh cắt đôi.
– Sau đó vắt chanh lấy phần nước cốt hòa tan vào cốc nước lọc và thưởng thức.
!Lưu ý: Với cách này bạn chỉ nên uống mỗi ngày 1 cốc, không nên lạm dụng quá nhiều có thể gây ra ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.
3. Làm detox ổi giảm béo
Ổi là loại quả giàu vitamin C và chất xơ, ít calo nên rất thích hợp đối với những ai đang muốn giảm cân.
Cách thực hiện như sau:
– Chuẩn bị nguyên liệu gồm có: 3 quả ổi, 1 nửa quả dưa chuột, 2 chén bạc hà, 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa muối đen, 1 củ gừng nhỏ.
– Ổi, dưa chuột rửa sạch sau đó thái thành lát mỏng cho vào trong ly thủy tinh. Thêm 2 lít nước cho vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng 3 tiếng là có thể sử dụng được.
4. Giảm béo hiệu quả bằng cam
Hàm lượng vitamin C trong cam rất lớn, chúng không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da.
Cách thực hiện như sau:
– Chuẩn bị nguyên liệu gồm có: 2 quả cam, 2 củ cà rốt, 2 muỗng cà phê gừng, 1 muỗng cà phê nghệ và 1 muỗng cà phê nước chanh.
– Bạn mang cam, cà rốt ép lấy nguyên phần nước cốt.
– Sau đó cho thêm gừng, nghệ, chanh vào nước ép cam và cà rốt và thưởng thức.
– Bạn chỉ cần sử dụng thức uống này mỗi ngày một lần để sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.
5. Dùng vitamin C giảm cân là thực phẩm chức năng
Một cách dùng vitamin C giảm béo khác được nhiều người lựa chọn là sử dụng thực phẩm chức năng. Bởi phương pháp này khá tiện lợi, có thể mang theo mọi lúc, mọi nơi.
Các dạng bổ sung vitamin C phổ biến trên thị trường đó là:
– Vitamin C dạng viên uống: Loại này thường có dạng viên nén hoặc viên nhộng được sản xuất với nhiều hàm lượng khác nhau.
Giảm cân bằng thực phẩm chức năng vitamin C.
– Vitamin C dạng viên sủi: Do chúng được hòa tan trong nước nên được hấp thu nhanh hơn. Vitamin C dạng viên sủi có hương vị đa dạng cho bạn lựa chọn.
– Vitamin C dạng bột: Chúng được đóng gói thành dạng hộp hoặc gói với giá thành phải chăng.
– Vitamin C dạng kẹo: Chúng được bào chế dưới dạng kẹo ngậm hoặc kẹo dẻo nên có hương vị thơm ngon, dễ dùng và thích hợp với những người thích đồ ngọt, không thích uống thuốc.
III – Giảm cân bằng vitamin C cần lưu ý những gì?
Khi dùng vitamin C giảm cân bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
– Vitamin C hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc sử dụng càng nhiều thì giảm cân càng nhanh. Nếu như dùng một lượng lớn có thể gây buồn nôn, chóng mặt và ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
– Vitamin C có trong thực phẩm dễ dàng bị phân hủy ở nhiệt độ cao. Do đó, khi chế biến bạn cần hết sức lưu ý.
– Nên chọn các loại thực phẩm tươi sống, có hàm lượng vitamin cao để làm nước ép hoặc sinh tố.
Sử dụng vitamin C theo hướng dẫn của người có chuyên môn.
– Sử dụng thực phẩm chức năng vitamin C đúng liều lượng và theo hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ/chuyên gia.
– Vitamin C không có tác dụng hỗ trợ giảm cân tức thì mà cần có thời gian. Vì vậy, bạn nên uống một cách hợp lý, đúng liều lượng để có một sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái cùng với một làn da đẹp.
– Không nên uống vitamin C giảm cân khi đói bụng, kể cả dạng nước hoặc dạng viên. Bởi chúng có tính Acid nên có thể gây kích ứng nhẹ hoặc khiến cho dạ dày bị tổn thương.
– Thời điểm uống vitamin C để giảm cân là vào sau bữa ăn.
– Đối với những người bị tăng huyết áp, mắc bệnh sỏi tiết niệu hoặc bệnh thận trước khi sử dụng vitamin C nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
– Thực tế cho thấy, dùng vitamin C giảm cân đã được nhiều người áp dụng thành công. Tuy nhiên, thời gian nhận được kết quả là khác nhau. Điều này còn phụ thuộc vào cơ địa, cân năng ban đầu cũng như chế độ ăn uống và tập luyện.
– Để giảm cân bằng vitamin C đạt hiệu quả tốt, bạn nên kết hợp tập luyện thể dục, thể thao như đạp xe, đi bộ, tập yoga…
– Nếu bạn giảm cân bằng thực phẩm chức năng vitamin C nên lựa chọn sản phẩm có thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Trên đây là những thông tin về cách dùng vitamin C giảm cân. Nếu như bạn còn có câu hỏi nào muốn được tư vấn chi tiết hơn về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí?).
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.